Шын мәнінде, жалған достықты байқау қиын, әсіресе жалған достар әдетте манипуляция мен алдау тактикасында өте жақсы. Сізге жағдайды жеңілдету үшін сіздің қажеттіліктеріңізді қолдай алмайтын және/немесе құрметтей алмайтын досыңызды жалған дос ретінде жіктеуге болатынын түсініңіз. Ол кім болса да, ол сіздің уақытыңыз бен эмоционалды денсаулығыңызды жоғалтпауы үшін екеуіңіздің қарым -қатынас үлгілеріңізді жақсартуға тырысыңыз. Сондай -ақ, мінез -құлықты анықтауға тырысыңыз және қарым -қатынасқа лайықсыз ба, жоқ па, соны шешіңіз. Егер оның мінез -құлқы сізді ренжітіп, ренжітсе, онымен қарым -қатынасты үзуден тартынбаңыз!
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Жалған достармен қарым -қатынас
Қадам 1. Сіз оған бөлуге болатын қашықтық пен уақытқа шектеулер қойыңыз
Барлық уақытыңыз бен күшіңізді жалған достарға бермеңіз! Алдымен оның мінез -құлқына қаншалықты шыдай алатындығыңызды және осы төзімділік шегіне байланысты оған қанша уақыт бөлуге болатынын анықтауға тырысыңыз.
- Қарым -қатынасқа өте мұқият инвестициялаңыз. Сіздің жеке шекараңызды үнемі бұзатын, сізді ренжітетін немесе сізді құрметтемейтін адамға барлық уақытыңыз бен күшіңізді жұмсамаңыз. Жалпы, жалған достар бұл үш нәрсені жалғастырады.
- Есіңізде болсын, сізді құрметтей алмайтын адамдарды құрметтеуге міндетті емессіз! Егер сіздің досыңызға қиын болса, олармен қарым -қатынасты шектеудің еш қатесі жоқ. Ақыр соңында, сіз оны көруді немесе онымен сөйлесуді толығымен тоқтатудың қажеті жоқ. Оның орнына, қарым -қатынасты неғұрлым жеке және жақын деңгейге шектеп қойыңыз және ол тудыратын өмір драмасына енуді тоқтатыңыз. Позитивті және шынайы достарға эмоционалды энергияңызды құйыңыз!
2 -қадам. Досыңыздың мінез -құлқынан шынайы үміт күтіңіз
Есіңізде болсын, жалған досқа мінез -құлқын өзгерту қиын. Шындығында, кейбір жағдайларда өтірік тіпті қорқытуға айналуы мүмкін! Сондықтан, олармен қарым -қатынас кезінде күтуіңізді мұқият басқарыңыз. Әрқашан есіңізде болсын, бұл қарым -қатынас сіз үшін өте жағымсыз болуы мүмкін. Алдын ала дайындалып, жағдай туындаған кезде сіз таң қалмайтын немесе ренжіген боларсыз.
- Егер сіздің досыңыз сізді үнемі сынға алса немесе өзін-өзі бағалауды төмендетсе, сіздің күтуіңізді осы уақытқа дейінгі тәжірибеңізбен теңестіруге тырысыңыз. Өзіңізге: «О, Саманта осылай» деп айт.
- Одан көп нәрсе күтпеңіз. Егер сіз жалған қарым -қатынасқа тым көп уақыт, күш пен сезім салсаңыз, бір күні сіздің сезіміңіз осының кесірінен ауырады. Бірақ сонымен бірге, сіздің эмоционалды денсаулығыңызға жауапты жалғыз адам өзіңіз екеніңізді түсініңіз.
3 -қадам. Уақыт өте келе сіздің достығыңыздың сипатын байқаңыз
Әдетте, ұзақ мерзімді перспективада жалған достықты сақтау қиын болады. Сондықтан, досыңыздың мінез -құлқын үнемі бақылап отыруға тырысыңыз; оның мінез -құлқының нашарлауына немесе қорқытуға айналуына назар аударыңыз.
- Бұл кезде өзіңізден сұраңыз, оның соңғы мінез -құлқы сізді күйзеліске және/немесе ыңғайсыздыққа ұшыратты ма? Сізге оның көзқарасы қиынырақ сияқты ма? Ол қажетсіз қарым -қатынас драмасын көтере бастайды, тіпті басқа адамдармен қарым -қатынасыңызды бұзады ма?
- Шындығында, өзгертуге болмайтын ештеңе жоқ. Мүмкін, сіздің досыңыз уақыт өте келе мінез -құлқын өзгерте алады. Сондықтан сіз онымен қарым -қатынасыңызда болып жатқан өзгерістерді үнемі бақылап отыруыңыз керек. Егер сіз оның шынайы дос ретінде әрекет етуге қабілетті екенін сезсеңіз, онымен жалғастырудан тартынбаңыз.
4 -қадам. Эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз
Қиын доспен жұмыс істеу сіздің уақытыңызды, назарыңызды және энергияңызды алады. Нәтижесінде сіз өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді елемеуге бейімсіз. Егер адам сізді бақытты етуден гөрі ренжіткен болса, эмоционалды қажеттіліктеріңізді әрқашан бәрінен жоғары қоюға тырысыңыз! Маған сеніңіз, онымен қарым -қатынасты толығымен тоқтату немесе екеуіңіздің қарым -қатынасыңызды шектеудің еш жаман жері жоқ, егер оның өмірі сіз үшін шаршап бара жатса.
3 -тің 2 -бөлімі: Деструктивті мінез -құлықты тану
Қадам 1. Қандай мінез -құлыққа төзгісі келмейтінін анықтаңыз
Сізге жақсы қарым -қатынас жасай алмайтын адамдармен қарым -қатынасты тоқтатудан қорықпаңыз. Біріншіден, сіз шыдай алмайтын кез келген мінез -құлықты анықтауға тырысыңыз. Осыдан кейін досыңыздың мінез -құлқын анықтаңыз. Егер ол осының бірін жасаса, дереу қарым -қатынасты шектеңіз немесе онымен қарым -қатынасты тоқтатыңыз. Сіз шыдай алмайтын мінез -құлықты анықтауда қиындықтар бар ма? Емдеу кезінде өзіңізді қалай сезінгеніңізді ойлауға тырысыңыз.
- Егер сіз адаммен үнемі күресіп жүрсеңіз және егер дау ешқашан шешілмесе, онда ол сіздің шекараңызды шынымен де кесіп өткен. Әдетте, жалған дос сіздің сезімдеріңізді растағысы келмейді және сізді тым сезімтал деп санайды, себебі олар маңызды емес нәрсеге ренжисіз.
- Сізді ренжіткен, уайымдаған немесе ыңғайсыз сезінетін кез келген мінез -құлыққа жол бермеңіз. Өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіретін немесе сізді құнды етпейтін мінез-құлықтан бас тартыңыз.
Қадам 2. Қорқыту белгілеріне назар аударыңыз
Кейде жалған дос бұзақыға айналуы мүмкін! Егер сіздің достығыңыз бұзылған болса, оны мүмкіндігінше тез тоқтатқаныңызға көз жеткізіңіз. Ол үшін алдымен келесі достық қарым -қатынаста қорқытудың кейбір белгілерін түсіну керек.
- Әдетте, бұзақылардың өзін-өзі бағалауы өте төмен. Сол себепті олар өздерінің мазасыздықтары мен сенімсіздіктерін жою үшін әрқашан мақсат іздейді. Әдетте бұзақыларға айналатын досыңыз үнемі сіздің жасаған әрекеттеріңізді сынға алады. Сонымен қатар, ол мейірімді болады және сіздің сезімдеріңізге зиян келтіретін нәрселерді үнемі айтады немесе жасайды.
- Жағдайды анықтау оңай емес, бірақ сергек болғаныңызға көз жеткізіңіз. Сақ болыңыз, қорқыту әрекеті уақыт өте келе өзін-өзі бағалауды жойып жіберуі мүмкін. Сондықтан біреу сізге қалай қарайтынына мұқият болыңыз. Егер ол сіздің жеке шекараңызды үнемі бұзып, кейін кешірім сұрамаса, онда ол қазірдің өзінде бұзақыға айналған болуы мүмкін. Оның орнына зиянды қарым -қатынасты бірден тоқтатыңыз.
3 -қадам. Нағыз достардың мінез -құлқын түсіну
Нашар достық үлгілерін анықтау үшін алдымен досыңның шынайы мінезін түсіну керек. Нағыз достар сізге қолдау мен қамқорлық жасаудан тартынбайды. Сонымен қатар, олар сізге қандай емге лайық екеніңізді түсінуге көмектеседі.
- Жақсы дос әрқашан сізді бақытты сезінуі керек. Оның болуы әрқашан жағымды аураны беруі керек! Сонымен қатар, ол сіз жасаған әр түрлі жеке шекараларды әрқашан құрметтейді. Жалған достардан айырмашылығы, нағыз достар сені кім екенің үшін құрметтейді және сенен олардың болуын талап етпейді.
- Нағыз достар сізге конструктивті кері байланыс ұсынудан немесе сіздің мінез -құлқыңыз оларды алаңдатып немесе ыңғайсыздандырған кезде сенімді болудан тартынбайды. Жалған достардан айырмашылығы, нағыз достар сізді үнемі кінәлі сезінбейді. Олар сіз үшін ең жақсысын қалайды және сіздің физикалық және эмоционалды денсаулығыңызға әрқашан шынайы қамқорлық жасайды.
4 -қадам. Тәуелсіз емес және тым байланған қарым -қатынастан сақ болыңыз
Әдетте, жалған дос - бұл тәуелсіз емес және эмоционалды манипуляцияда жақсы адам. Әдетте, олар өмірдегі тұрақтылықты сақтау үшін достар табады және басқа адамдарды құрметтеуді білмейді. Сондықтан, риясыздықты қамқорлық пен сүйіспеншілік маскасының артына жасыратын адамдардан сақ болыңыз. Әдетте мұндай адамдар сирек агрессивті әрекет етеді! Егер сіз қазіргі уақытта тәуелсіз емес қарым -қатынаста қалып қойғаныңыз анықталса, оны жою үшін дереу шаралар қолданыңыз.
- Әдетте тәуелсіз емес достар сізге бұл туралы түсінік бермейді. Оның орнына, ол сіздің тілектеріңізді жиі қабылдайды, бұл сізге өзіңізді оған жақын сезінуге мүмкіндік береді. Басқаша айтқанда, болашақта сіз келісімнің салдарымен бетпе -бет келесіз. Мысалы, ол екеуіңіздің бірге істейтін істеріңізге шағымдана бастайды және сізге негізсіз талаптар қоя бастайды.
- Әдетте тәуелсіз емес достарға олардың әрекеттері үшін есеп беру қиынға соғады. Егер сіз оны ренжітті деп сынайтын болсаңыз, ол сіздің пікіріңізді теріс айналдыруы мүмкін.
- Егер сіз тәуелсіз емес қарым -қатынаста болсаңыз, қарым -қатынасты сақтауға тұрарлық па, жоқ па, соны қарастыруға тырысыңыз. Маған сеніңіз, тәуелсіз емес қарым -қатынасқа түсу сізді үнемі шаршап, ренжітеді.
5 -қадам. Өзіңізді эмоционалдық қауіптен қорғаңыз
Жалған достар жиі жасайтын эмоционалды қатерлер туралы біліңіз. Сіз шынымен де эмоционалды қауіптердің формаларын анықтай алатындығыңызға көз жеткізіңіз және әрқашан сіздің бақытыңыз бен жеке қауіпсіздігіңізді бәрінен жоғары қойыңыз. Шын мәнінде, эмоционалды қатер - бұл сіздің тілектеріңізге сәйкес әрекет етуге мәжбүр ету үшін жасырын тәсілдер. Егер ол сізді кінәлі сезініп, онымен бірге жүру үшін сізді ашуландырса, ренжітсе немесе тіпті қорласа, абай болыңыз.
- Әдетте, жалған достар эмоционалды қатерді жасырын түрде жасайды. Мысалы, ол жағымсыз пікірлерді түсініксіз мақтаулардың артына жасырады: «Ант етемін, мен сені бұдан жақсы жасай аламын деп ойладым. Сіз менің басқа достарымның арасында олай жасайды деп ойламадым ».
- Эмоционалды қауіптің басқа да түрлері ашуланады немесе ескерту береді, егер сіз олар қалағандай әрекет етпесеңіз. Мысалы, сіздің досыңыз: «Егер сіз келмесеңіз не істеу керектігін білмеймін. Мен кейінірек мас боламын, білесің бе, себебі сенің бас тартуың маған ауыр тиеді. «Сақ болыңыз, эмоционалды қауіп сізді басқа адамның мінез -құлқы үшін жауапкершілікті сезінуге бағытталған.
- Егер біреу сізді эмоционалды түрде қорқытса, әсер етпеуге тырысыңыз! Манипуляция тудыратын кез келген сөйлесуді тоқтатыңыз және кез келген түрдегі қателері бар мәтіндік хабарларға немесе электрондық пошталарға жауап бермеңіз.
3 -тің 3 -бөлігі: Қажет болса, лимиттерді орнату
Қадам 1. Сіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді түсініңіз
Салауатты қарым -қатынас үшін шекараны орнатудың алғашқы қадамы - сіздің қажеттіліктеріңізді түсіну. Есіңізде болсын, әркімнің қарым -қатынаста бұзылмайтын құқықтары бар. Сондықтан, қарым -қатынасқа тұрарлық па, жоқ па, соны анықтау үшін өз құқықтарыңызды анықтауға тырысыңыз.
- Сізді не ыңғайсыз сезінеді? Сіз досыңыздан не іздейсіз? Достарыңызбен қызығушылық, мейірімділік және шынайылықпен бөліскіңіз келе ме? Сонымен, ол осы критерийлерге сай бола алды ма?
- Бұл адам сіздің шекараңызды бұза бастады ма? Ол сіздің эмоционалды денсаулығыңызға ешқашан мән бермейді ме? Есіңізде болсын, сіз одан гөрі шынайы және қамқор достарға лайықсыз!
Қадам 2. Сіздің достығыңыз сақтауға тұрарлық екенін анықтаңыз
Шындығында, сақтауға тұрарлық емес қатынастар бар. Егер оның мінез -құлқы сізді одан сайын ашуландырса, онымен қарым -қатынасты үзуге сізге ештеңе кедергі бола алмайды.
- Қарым-қатынастың өзін-өзі бағалауға әсері туралы ойланыңыз. Оның қасында болған сайын сіздің көңіл -күйіңіз үнемі нашарлай ма? Оның сындары мен шағымдары сізді әрқашан төмен сезінеді ме?
- Сіз онымен кездескіңіз келді ме? Мүмкін, осы уақыт ішінде сіз онымен кездесуге «міндеттімін» деп сезіндіңіз, дегенмен, екеуіңізбен кездесудің жағдайы әрқашан жағымды болмады. Егер бұлай болса, онда сіз жалған достықтың құрсауында қалуыңыз мүмкін.
3 -қадам. Нашар достықты тоқтатудың жолдарын табыңыз
Егер сіз қарым -қатынасты сақтаудың қажеті жоқ деп ойласаңыз, оны тоқтатудың жолын іздеңіз. Басқаша айтқанда, адамға олардың енді сіздің өміріңізде қажет болмайтынын түсіндіріңіз.
- Электрондық пошта немесе мәтіндік хабар арқылы қарым -қатынасты тоқтатыңыз. Бұл «суық» және қатыгез болып көрінуі мүмкін, бірақ оны көруді немесе оның жанында болуды қаламасаңыз, көріңіз. Оның әрекеттері нәтижесінде сіздің азап шегуіңізді тізімдеу үшін көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ. Оның орнына қысқа хабарлама жіберіңіз: «Кешіріңіз, біздің достығымыз нәтиже бермейтін сияқты».
- Эмоцияларыңызды басқарыңыз. Егер сіз оған өзіңізді жаман көрген сияқты сезінсеңіз де, оны кінәлау жағдайды нашарлатады. Мүмкіндігінше, қарым -қатынасты мүмкіндігінше бейтарап түрде тоқтатыңыз және маңызды емес драмалық сәттерді болдырмаңыз.
4 -қадам. Өзара әрекеттесуді олармен ажыраспай шектеңіз
Есіңізде болсын, барлық жалған қарым -қатынасты тоқтату қажет емес. Егер сіз бұл адамды күн сайын көретін болсаңыз (мысалы, сіз екеуіңіз бір кеңседе жұмыс жасасаңыз немесе жақын достарыңыз болса), сіз қарым -қатынасты ешқашан үзбеуіңіз мүмкін. Оның орнына өзіңіздің шектеулеріңізді қойыңыз. Мысалы, сіз оны ешқашан жалғыз көргіңіз келмейді. Сонымен қатар, сіз оларды өзіңізбен бірге алып шықпайсыз немесе оларды жеке оқиғаларға шақырмайсыз. Ешқашан оны жеке аймаққа жібермеңіз.
