Сіз өз тобыңызда деңгейлі адам болғыңыз келеді ме, ұсақ-түйекке көңіл аудармай, өмірден ләззат алуға көңіл бөліңіз бе? Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде олай емес! Төмендегі нұсқаулықты оқып, өмірден ләззат алуды үйреніңіз.
Қадам
4-тің 1-ші бөлімі: Әлеуметтік ортада салқынқандылық
Қадам 1. Драманы бастамаңыз
Адамдар өз тобында драманы қаламайды, сондықтан оны бастамаңыз. Басқалар туралы өсек айтпаңыз және өзгелердің қолынан келмейтін мәселелерді шешпеңіз. Сізде бар барлық нәрсеге бақытты болыңыз және ризашылық білдіріңіз.
Қадам 2. Әрқашан өзіңізді жақсы ұстаңыз
Әрқашан мейірімді, сыпайы, ұқыпты және басқаларды құрметтейтін адам болыңыз. Деңгейі жоғары адам драманы бастамайды, сөйлеуде немесе мінез-құлықта жағымсыз жақтарға толы емес; деңгейі жоғары адамдар өздерін жақсы ұстайды және басқалармен достық қарым-қатынаста болады.
Қадам 3. Ұсақ -түйекке алаңдамаңыз
Өміріңізді айқын мақсатпен өткізіңіз. Өмірде кездесетін барлық нәрселерді қабыл алыңыз және қарсы алыңыз, мейлі ол баталар болсын, проблемалар болсын. Мұның бәрі деңгейлі адамды көрсетеді.
Қадам 4. Ассоциациямен айналысатын адам болыңыз
Жалықтыратын және сол нәрсені жасай беретін адам болмаңыз. Достарыңызбен қыдырыңыз, бірге көңілді іс -әрекеттер жасаңыз және басқа адамдарға сізбен бірге уақыт өткізгісі келетін адам болыңыз. Сіз жасай алатын кейбір нәрселер: достарыңызбен сөйлесіңіз, киноға барыңыз, ойын ойнаңыз, тауға шығыңыз немесе кемпингке барыңыз.
Қадам 5. Трендтерге ермеңіз
Бірегей тұлға болыңыз. Деңгейі бар адамдар әрқашан сәндегі үрдістерді ұстанбайды, деңгейсіз адамдар тек өз қалағанын жасайды және оларды бақытты етеді. Өзгермелі үрдістер жағдайында жайбарақат қарым -қатынас басқаларды олардың алдында демалуға шабыттандырады, ал сіз айналаңызда адамдар бақытты болады.
4-тің 2-ші бөлімі: Дау-дамайға тап болған
Қадам 1. Реакция жасамаңыз
Айқайлау, жылау немесе басқа үлкен реакциялар сияқты әрекеттерді жасамаңыз. Сіз реакция жасай бастағанда, сіздің сезіміңіз көбейіп, одан да үлкен реакция береді. Толып жатқан эмоциялар үлкен төбелес туғызбас бұрын, өзіңізді тоқтатыңыз. Содан кейін жағдайды өзіңіз қалағандай өзгертіңіз.
2 -қадам. Өз ойларыңызды басқа жаққа бұрыңыз
Өзіңізді алаңдатып, толып жатқан сезімдерден сақтаңыз. Сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар, мысалы, терең дем алу, тіпті ән айту (егер сіз жүрегіңізге ән айтсаңыз жақсы болар еді).
Қадам 3. Сағызды шайнаңыз
Зерттеулер көрсеткендей, сағыздың көмегімен стресстің деңгейін едәуір төмендетуге болады. Өзіңізді жайсыз сезінген кезде сағызды шайнаңыз.
4 -қадам. Мәселенің қаншалықты маңызды екенін қарастырыңыз
Сіз шешіп отырған мәселенің жалпы маңыздылығы туралы ойланыңыз. Мәселе сізді өлтіре ме? әлде біреу проблемадан өледі ме? Мәселе сізді өлтірмесе, проблемадан шығудың жолы әрқашан бар. Өмірден ләззат алыңыз және сіздің алдыңызда болатын бақыт пен қиындықтарға қарсы тұрыңыз.
5 -қадам. Әжеңіз жасайтын нәрсені жасаңыз
Адам қартайған кезде, әдетте, егер біз қаламайтын нәрселер орын алса, ол көп уайымдамайды, өйткені ол өмірдің тұзын көп татқан. Сіздің әжеңіз бұл жағдайда қалай шешім қабылдайтыны туралы ойланыңыз. Мүмкін, ол сіздің жағдайыңызға тап болғанда өте ақымақ нәрсе жасайды, содан кейін оны ұмытып, әрі қарай жүре беріңіз, бұл стресстен шығудың және есі дұрыс болудың ең жақсы жолы.
Дегенмен, нәсілшіл және ескі әже сияқты ойламаңыз. Бұл жағдайдың одан әрі ушығуына әкелуі мүмкін
Қадам 6. Басқа жерге барыңыз
Егер сіз бұдан былай жағдайға шыдай алмасаңыз, кетіңіз. Басыңызды отқа жағатын жерде қалуға ешқандай себеп жоқ және сізге қателіктер жіберуі мүмкін. Бөлмеден шығып, бірнеше минут таза ауамен дем алыңыз, содан кейін эмоцияңызды жақсы басқара алған кезде сол жерге оралыңыз.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Суық бастың мінезіне үйрену
Қадам 1. Драмадан алыс болыңыз
Драмадан аулақ болу - салқын баспен өмір сүрудің ең жақсы әдісі. Сізді құлдырататын білікті емес әрекеттерге «жоқ» деп айтыңыз. Бұл сізге өмірде қажет емес! Оның өміріндегі драматикалық адамдардың сіздің өміріңізге енуіне жол бермеңіз және оны да бастамаңыз.
2 -қадам. Өмірге басқа көзқараспен қараңыз
Егер сіз проблемаға тап болсаңыз, әрқашан өзіңіз немесе басқалар бұрын кездескен проблемалармен салыстыруды ұмытпаңыз. Мүмкін сіздің айнымалы ток бұзылған шығар, бірақ сіз жұмсақ матраста ұйықтай аласыз. Сіздің өміріңізде шын мәнінде маңызды нәрселерді (сіздің денсаулығыңыз, отбасыңыз және т.б.) есте сақтаңыз, өміріңізге ризашылық білдіріңіз және кездесетін ұсақ -түйекке алаңдамаңыз.
3 -қадам. Өзіне сенімді адам болыңыз
Егер сіз өзіңізге сенімді және жайлы бола алатын болсаңыз, сізге басы ашық болу оңайырақ болады. Сіз қателесу қалыпты жағдай екенін түсінесіз, және бұл сіздің құнсыз екеніңізді білдірмейді. Сіз өзіңіздің өміріңізде кездесетін барлық сынақтарға төтеп бере алатындығыңызды түсінесіз.
4 -қадам. Өмірден рахат табыңыз
Сізді бақытты ететін нәрселер жасаңыз. Сізді күйзеліске түсіретін немесе басқа адамдарға пайда әкелетін нәрселер жасамаңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай отырып, сіз өзіңізді тыныштандырып, өзіңізді жеңіл сезінесіз, осылайша сіз мәселелерді оңай шеше аласыз.
5 -қадам. Басқа адамдардың пікірін елемеу
Басқа адамдардың пікірін елемей, өмірде сіз кездейсоқ шешуге болатын көптеген жағдайлар болады, мысалы, дәлелдер мен қауесеттер.
Қадам 6. Әзіл сезімі бар
Сізге өмірде көңіліңізді көтеретін және күлдіретін нәрсе қажет, әсіресе сіздің жоспарыңызға сәйкес келмейтін нәрселер, әйтпесе сізде стресстік және стресстік өмір болады. Біреу сізді мазақ қылса, ашуланбаңыз. Күліңіз, себебі бұл адам өте ақымақ және аянышты.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Өзіңізді тыныштандыру
Қадам 1. Кешіктірмеңіз
Әрқашан қажет нәрселерді мүмкіндігінше тезірек аяқтаңыз және оны кейінге қалдырмаңыз және оны тығыз болған кезде ғана жасаңыз. Осылайша, сіз тапсырмаларды жинау кезінде дүрбелеңге түспейсіз және өмірден рахат ала аласыз.
2 -қадам. Музыка тыңдаңыз
Музыка тыңдау сізді тыныштандырады. Әрине, кейбір музыка түрлері ғана белгілі бір адамдарды тыныштандырады, бірақ, әдетте, босаңсыған, баяу және әуезді әндер сізді рок немесе метал әндеріне қарағанда тыныштандырады. Сіз тыңдай отырып, жүрегіңіздің баяу соғуы кезінде әннің белгілі бір түрі сізді тыныштандыратынын байқайсыз.
Қадам 3. Балалармен немесе жануарлармен ойнау
Өзіңізді күйзеліске ұшыратқан кезде, кішкентай балалармен немесе жануарлармен ойнау арқылы ойыңызды тыныштандырыңыз. Балалар өмірді бақытты көреді, әдетте олардың көзқарасы сіздің өмірге деген көзқарасыңызды өзгертеді. Егер сіздің маңыңызда кішкентай балалар болмаса, балалары бар кейбір ұйымдарда (мысалы, балалар үйі және т.
4 -қадам. Жаттығу
Дене белсенділігі, әсіресе спортпен айналысу сіздің эмоционалды сезіміңізге қатты әсер етеді. Егер сізде салқын баспен ойлау мен мінез -құлықты қиындататын мәселе туындаса, саябақты айналып өтіп, айырмашылықты сезінуге тырысыңыз.
Қадам 5. Күлкілі фильм көріңіз
Көңілді фильмдерді көру - бұл сіздің ойыңызды босаңсытудың өте тиімді әдісі. Сіз бала кезіңізде ұнатқан мультфильмдерді немесе сізді күлдірген жетілген фильмдерді көре аласыз. Доджбол сияқты фильмдер ойын -сауық үшін тамаша, қалыңдықтар - тамаша фильм, және кеңістік кеңістігі фильмі сізді тез күлдіріп, көңіл көтереді.
6 -қадам. Ойын ойнаңыз
Ақыл -ойды тыныштандырудың жақсы әдісі - ойын. Сіз бейне ойындарды, үстел ойындарын, карта ойындарын немесе өзіңізге ұнайтын кез келген ойынды ойнай аласыз. Сіз жалғыз ойнай аласыз немесе басқа адамдармен ойнай аласыз. Ойындар - миды жаттықтырудың және өмірдегі қиындықтар мен күйзелістерден алшақтатудың жақсы әдісі. Ойындар сонымен қатар сіз және сізге қажет адамдар арасындағы қарым -қатынасты нығайта алады, осылайша сіз өмірден ләззат ала аласыз.
Кеңестер
- Егер сіз бұл әрекеттерге үйренбеген болсаңыз, жаттығуды жалғастырыңыз. Адамдардың салқын ойлауына үйрену үшін сізге біраз уақыт қажет.
- Басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдамаңыз және алаңдамаңыз, тек өзіңіз болыңыз.
