Плантарлы фасцитит - табанның табанынан табанға қарай өкшеге дейін жалғасатын дәнекер ұлпа - фассияның дегенеративті өзгерісі. Бұл жағдай халықтың шамамен 10-15% -ына әсер етеді және әдетте аяқтарыңызды ұзақ демалудан кейін жүре бастағанда ауырсыну түрінде көрінеді. Тамырлы фасцитті емдеуге арналған хирургиялық араласу консервативті ем нәтиже бермегеннен кейін пациенттердің аз ғана бөлігіне ұсынылады. Хирургиялық араласу әдетте амбулаториялық ем ретінде жүргізіледі. Қалпына келтіру уақыты процедураның ашық операцияға немесе эндоскопиялық фассияның босатылуына байланысты өзгеруі мүмкін. Операцияның түрін хирург жиі шешеді, бірақ соңғы зерттеулер эндоскопиялық фассиялық босату хирургиясы қауіпсіз әдіс екенін және тезірек сауығу уақытын және науқастың қанағаттанушылығын қамтамасыз ететінін көрсетті.
Қадам
2 әдісі 1: Эндоскопиялық операциядан кейін қалпына келтіру
Қадам 1. Операциядан кейінгі аяқ киімді немесе серуендеуге арналған гипсті киіңіз
Эндоскопиялық процедуралар ашық хирургияға қарағанда аз инвазивті, сондықтан қалпына келтіру процесі де қысқа. Хирург операциядан кейін аяқты бинтпен жабады, содан кейін ол гипс немесе операциядан кейінгі аяқ киімді киеді. Операциядан кейін оны үш -жеті күн ішінде киюге тура келуі мүмкін.
Сіздің дәрігер аяқ киім немесе гипсті ұзақ уақыт киюді ұсынуы мүмкін. Хирургтың нұсқауы бойынша аяқ киімді немесе гипсті киген дұрыс, оларды бұзбаңыз
Қадам 2. Бірінші аптада аяғыңызды демалыңыз
Жаяу жүруге ешқандай шектеулер болмаса да, дәрігер операциядан кейінгі бірінші аптада мүмкіндігінше аяғыңызды демалуға кеңес береді. Бұл ауырсынуды азайтады, қалпына келтіру кезеңін қысқартады және хирургиялық аймақтың айналасындағы жұмсақ тіндердің зақымдануы сияқты асқынулардың ықтималдығын азайтады.
- Хирург ваннаға бару немесе тамақтану қажет болмаса, аяғыңызды демалуды сұрауы мүмкін.
- Инфекция қаупін азайту үшін аяқ пен бинт толығымен құрғақ екеніне көз жеткізу керек.
Қадам 3. Дәрігер гипсті немесе операциядан кейінгі аяқ киімді алып тастағаннан кейін тірек аяқ киімді киіңіз
Операциядан кейінгі алғашқы келу кезінде дәрігер гипсті/аяқ киімді алып тастау қауіпсіз бе, жоқ па, соны шешеді. Егер сіздің дәрігер шешуге шешім қабылдаса, ол сізге бірнеше апта бойы аяқтарыңыздағы дене салмағының кернеуін азайту үшін қалың доғалы тірегі бар аяқ киімді киюді ұсынады.
Подиатрлар мен хирургтар плантарлы фасцититке операция жасамас бұрын әдетте арнайы ортопедиялық аяқ киімдерді тағайындайды. Аяғыңыз қалпына келген кезде қосымша қолдау көрсету үшін сіз ортопедияға оралуыңыз керек
Қадам 4. Хирургтан тігістерді алып тастауды сұраңыз
Дәрігер хирургиялық операция кезінде салынған тігістерді сіздің келесі сапарыңызда алып тастайды, оны бастапқы процедурадан кейін шамамен 10-14 күнде жоспарлауға болады. Тігістерді алып тастағаннан кейін, сіз аяқтарыңызды сулай аласыз. Сіз сондай -ақ бүкіл дене салмағыңызды аяғыңызға бағыттай аласыз.
Қадам 5. Кем дегенде үш апта бойы қалыпты серуендеуге тырыспаңыз
Тігістер алынып тасталса да, ортопедия жалғасса да, сіз шамамен үш апта бойы жүру кезінде ыңғайсыздық сезінесіз.
- Егер сіздің жұмысыңыз ұзақ уақыт бойы тұруды талап етсе, демалыс сұраған дұрыс. Сіз плантарлы фасциитке операция жасамас бұрын, оны жетекшіңізбен талқылауыңыз керек.
- Егер жағдайлар сізді тұруға мәжбүрлесе, ыңғайсыздықты азайту үшін аяғыңызға мұз жағыңыз немесе аяқты жоғары күйге қойыңыз. Немесе мұздатылған су бөтелкесін еденге қойыңыз және оны аяғыңызбен айналдырыңыз, сонда сіз созылып, қысыла аласыз.
Қадам 6. Дәрігерлер мен физиотерапевтке жоспарлы түрде баруды ұстану
Дәрігер өз қалауы бойынша қосымша келуді белгілейді. Сізден физиотерапевтке жүгіну сұралуы мүмкін, ол сізге операциядан кейін аяғыңыздағы бұлшықеттер мен сіңірлерді қалай жақсы созу керектігін көрсетеді, жақсы нәтижеге жету үшін. Осы мамандардың кеңестеріне сүйене отырып, осы сапарды жоспарлаңыз және барлық белгіленген кестелерді сақтаңыз.
- Созылуларға табан астына домалатылған гольф допы сияқты кішкентай, қатты зат көмегімен плантациялық фассияны массаж жасау кіреді.
- Бұлшықеттер мен сіңірлерге жаттығулар жасаудың тағы бір қарапайым әдісі - аяқ астынан сүлгі немесе тіпті кілем ұстау үшін саусақтарыңызды бүгу.
Қадам 7. Күшті жаттығулар режимін қайта бастамас бұрын алдымен физиотерапевтпен кеңесіңіз
Сіз қалыпты жағдайда жүре алатын болсаңыз да, сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге жоғары әсер ететін жаттығуларға баяу оралуды ұсынуы мүмкін. Кәдімгі жаттығуларға оралу үшін олармен ең жақсы жаттығулар мен кестелер туралы сөйлесіңіз.
Операциядан кейін бірнеше ай бойы оны жүзу, велосипедпен жүру сияқты аз әсер ететін жаттығуларға ауыстыруды ұсынса, таң қалмаңыз
2 -ші әдіс 2: Ашық операциядан кейін қалпына келтіру
Қадам 1. Хирург тағайындаған уақыт ішінде гипстен немесе аяққа бекіткіш киіңіз
Фассия толық емделуі үшін гипс немесе аяқ жақтарын қолдану маңызды. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де және бүкіл дене салмағыңызды аяғыңызға қойған кезде ауырсыну аз немесе мүлде болмаса да, аяқтарыңыздың толық қалпына келуіне мүмкіндік беру маңызды. Ауырсынудың болмауы және қозғалғыштығының жоғарылауы дененің 100 % қалпына келгенін білдірмейді. Гипсті немесе операциядан кейінгі аяқ киімді екі -үш апта ішінде киюге тура келуі мүмкін.
- Дәрігер сізден бір -екі апта бойы аяқтарыңызды толығымен демалуды сұрайды, тек тамақтану немесе жуынатын бөлмеден басқа.
- Инфекция қаупін азайту үшін аяқ пен бинт әрқашан құрғақ екеніне көз жеткізу керек.
Қадам 2. Ұсынылған балдақтарды қолданыңыз
Аяғыңызды мүмкіндігінше жиі демалуға тиіс болсаңыз да, дәрігер сізге тұру қажет болғанда балдақтарды тағайындайды. Сіздің салмағыңыздың аяқтарыңызда толық тұруына жол бермеу үшін балдақтарды үнемі қолданыңыз.
Қадам 3. Дәрігер тағайындаған ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Бұл өте инвазиялық хирургия болмаса да, ашық хирургиялық процедуралар қалпына келтіру кезінде ауыр болуы мүмкін. Сіздің дәрігер бастапқы қалпына келтіру процесінде өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындайды. Ауырсыну кезінде ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз. Егер ауырсыну басылмаса, дәрігерге хабарласыңыз.
Дәрігер рецепт бойынша дәрі-дәрмектер жойылғаннан кейін рецептсіз ауырсынуды басуды сұрауы мүмкін. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs), мысалы, ибупрофен, ауырсынуды басады
4-қадам. Барлық тағайындалған келесі сапарларды жоспарлаңыз және орындаңыз
Хирург сіздің қалпына келуіңізді бақылау үшін және гипсті немесе аяқ киімді қашан алып тастау керектігін анықтау үшін келесі сапарларды жоспарлайды. Осы жоспарлы сапарға қатысқаныңызға көз жеткізіңіз және дәрігер рұқсат бермейінше, гипсті немесе аяқ киімді шешпеңіз.
Қадам 5. Дұрыс тірегі бар аяқ киімді киюді бастаңыз
Дәрігер гипсті/аяқ киімді алып тастағаннан кейін, ол сізге ыңғайлы аяқ киіміңізді қайтадан киюді бастауға ыңғайлы уақыт екенін айтады. Хирургия - бұл соңғы шара болғандықтан, сізде аяқ киімге арнайы жасалған ортотикалық кірістірулер бар. Хирургиялық операциядан кейін ортопедияны қолдануды жалғастырып, аяққа дұрыс пішін мен қолдау көрсетіңіз, ал аяқтың сауығуына мүмкіндік беріңіз.
Қадам 6. Қолайсыздықты азайту үшін суық компрессті қолданыңыз
Операциядан кейінгі гипс/аяқ киімді алып тастағаннан кейін ыңғайсыздықты азайту үшін аяққа мұз жағуға болады, әсіресе ұзақ тұрғаннан кейін. Қолдануға болатын әдістердің бірі - мұздатылған су бөтелкесін табанның бойымен айналдыру кезінде аяғының астына қою. Бұл мұзбен қысылған кезде плантар фассиясының айналасын кеңейтеді.
Қадам 7. Кез келген физиотерапия кестесіне қатысыңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз мүмкін асқынуды көрсе немесе сіздің аяғыңызға шамадан тыс салмақ түсіретіндігіңізді дәлелдесе, ол сіздің аяғыңыздың жағдайын бақылау үшін көбірек келуді жоспарлауы мүмкін. Алайда, бұл кезеңде сізге физиотерапевтке жүгіну қажет, мүмкін, сіздің аяқтарыңыздың қалпына келуіне көмектесетін жаттығулар мен жаттығуларды үйреніңіз.
- Ұсынылатын созылу жаттығуларына табан астындағы табан астына домалату үшін гольф допы сияқты кішкене қатты затпен массаж жасау жатады.
- Бұлшықеттер мен сіңірлерге жаттығулар жасаудың тағы бір қарапайым әдісі - аяқ астынан сүлгі немесе тіпті кілем ұстау үшін саусақтарыңызды бүгу.
8-қадам. Барлық жүгіру және жоғары әсер ететін спорт түрлерін кемінде үш айға шектеңіз
Кішкене ыңғайсыздықсыз қалыпты жүре алғаннан кейін де, сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге жоғары әсер ететін жаттығуларға баяу оралуды ұсынуы мүмкін. Сізге үш ай бойы жүгіруді немесе секіруді қамтитын жоғары әсер ететін әрекеттерді шектеу қажет болуы мүмкін. Олармен ең жақсы жаттығулар туралы және әдеттегі жаттығуларға оралу үшін жақсы уақыт туралы сөйлесіңіз.
Олар сізден жаттығуды мүлде тоқтатуды сұрамайды, бірақ олар жүзу сияқты төмен әсерлі жаттығуларды ұсынады
Ескерту
- Бұл мақалада фассияны босату операциясына арналған нұсқаулықтардың жалпы жиынтығы қарастырылады. Сіз әрқашан дәрігердің нұсқаулары мен нұсқауларын орындауыңыз керек.
- Операциядан кейін қатты ауырсыну немесе инфекция белгілері байқалса, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Инфекцияның белгілеріне қызару, ісіну, жарадан ағу және дене қызуы жатады.
