Жарайды, бұл талқылау ұят болуы мүмкін. Әр түрлі себептермен, мысалы, дәретханаға баруға болмайтын жерде болған кезде ішекті ұстауға тура келетін кездер болады. Немесе дәретханаға баруға ұялған кезде. Сен не істедің? Ішектерді біраз уақыт ұстауға көмектесетін кеңестер.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлімі: Дәретіңізді физикалық трюктермен ұстаңыз
Қадам 1. Нәжісті ұстап тұру үшін тұрып көріңіз (немесе керісінше, жатып)
Нәжісті ұстауға тырысқандағы ең нашар позиция - еңкейту. Отырып тұру - ішек қозғалысын ұстап тұру немесе жату сияқты жақсы ұстаным емес.
- Мұның себебі, зерттеушілер отырғызуды ұзақ уақыт бойы дәрет алу үшін ең қолайлы жағдай деп айтқан. Бұл жағдайда асқазанға нәжіс шығаруға ықпал ететін қысым болады.
- Тұрақты тұру асқазанға қысымды төмендетеді. Жатып жатыр.
- Дене күйін сәл өзгерту дәретханаға бармайынша дәрет ұстауға көмектеседі. Егер сіз отыруыңыз керек болса, орындықтағы позицияңызды өзгертіңіз. Бөксеңізді металл орындық сияқты берік орындыққа сүйеу сізге көмектесе алады.
2 -қадам. Бөкселеріңізді мүмкіндігінше тартыңыз
Негізінде, бұл қадам нәжісті денеңізде ұстау үшін сығуға көмектеседі. Міне, мұны істеудің ең жақсы жолы!
- Бөкселерді қатайту тік ішекті қатайтады, осылайша, дәретті ұстауға көмектеседі.
- Егер тік ішектің айналасындағы бұлшықеттер әлсіз болса, дәрет ұстау қиын болады. Егер бұл аймақта нервтер зақымдалса, сіз нәжістің шығып жатқанын білмейсіз. Мұндай жағдайларда дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 3. Іс -шараға бірнеше сағат қалғанда ішектің қозғалысын ынталандыруға тырысыңыз, содан кейін тамақтануды тоқтатыңыз
Мүмкін емес жерге барар алдында дәрет алу керек. Ішек қозғалысын ынталандыру, олар ертерек өтуі мүмкін - бұл жақсы қадам. Өзіңізді дайындаңыз!
- Мысалы, ұзақ қашықтыққа жүгірушілердің көпшілігі бұл проблеманы бастан кешіреді. Олар жарыс кезінде дәрет алу керек деп санайды. Бұл ұятты проблемадан аулақ болудың тағы бір жолы-белгілі бір жарысқа немесе оқиғаға дейін талшыққа бай тағамдардан бас тарту, себебі талшық сізді дәрет алуға шақырады.
- Жаңғақ, эпидермис, жеміс-жидек және салаттар сияқты газ шығаратын тағамдар нәжісті қоздырады. Оқиға басталардан 2 сағат бұрын осы тағамдардың барлығынан аулақ болуға тырысыңыз, әйтпесе қайтадан нәжіс алуға тура келеді.
Қадам 4. Кофе ішпеуге тырысыңыз
Кофе қабылдауды ішек шақыруымен байланыстыратын бірнеше зерттеулер бар. Бұл нақты дәлелденбеген болса да, егер сіз ішек ұстап тұрып кофе ішсеңіз, сізге де зәр шығаруға тура келуі мүмкін.
- Егер бір күнде дәрет алмасаңыз, сізге дәрет ұстау қиын болады. Бір зерттеу көрсеткендей, кофе ішуге байланысты нәжіске деген талпыну нәжіссіз адамдарда көбірек болатын.
- Зерттеу сонымен қатар таңертең бұл әсердің күштірек екенін көрсетті.
3 -тің 2 -ші бөлігі: нәжісті ұстау үшін психикалық трюктерді қолдану
Қадам 1. Бұл туралы көп ойламаңыз
Сіз тынышталуыңыз керек. Қан кету туралы неғұрлым көп ойласаңыз, оны ұстау қиынға соғады. Демалып, басқа нәрсе ойлауға тырысыңыз.
- Қозғалма! Тұру нәжісті ұстап тұруға көмектеседі, егер сіз кенеттен қозғалсаңыз немесе энергияны қажет ететін нәрсені жасасаңыз (мысалы, жүгіру), оны ұстау әлдеқайда қиын болады.
- Ең бастысы, абыройыңызды сақтап, сабыр сақтаңыз. Дүрбелең болмайтындығына және қолыңызды бөксеге қоймағаныңызға көз жеткізіңіз. Маңызды жағдайды шешуде психикалық бақылау.
2 -қадам. Ішек қозғалысына тым көп назар аударудан өзіңізді психикалық түрде алаңдатыңыз
Қолыңызда сүйкімді сүйкімді мысық сияқты алаңдататын нәрсе туралы ойланыңыз. Күлкілі ештеңе елестетпеңіз, әйтпесе сіз енді ішегіңізді ұстай алмай қалуыңыз мүмкін.
- Сөйлем құрап, ойыңызды басқа нәрсеге аудару үшін оны есіңізде қайта -қайта қайталаңыз. Өзіңізді алаңдатудың тағы бір жолы - біреумен сөйлесу.
- Теледидар қараңыз, кітап оқыңыз немесе музыка тыңдаңыз. Уақытша басқа нәрседен бас тарту үшін не қажет болса, соны жасаңыз. Сөзбен ойнау немесе не істеу керектігін жазу сияқты толық зейін қою керек нәрсе - ең жақсы таңдау.
Қадам 3. Ұятқа назар аудармаңыз және оны жасаңыз
Егер дәретхана бар болса, бірақ сіз оны қолдануға тым ұялсаңыз (мысалы, кездесуге), ұялшақтықты елемеңіз.
- Дәрет - бұл өмірдегі табиғи нәрсе, оны бәрі жасайды. Нәжісті үнемі ұстап тұру ағзаға зиянды әсер етпейді.
- Егер сіз иісті жасыра алсаңыз, өзіңізді жақсы сезінуіңіз мүмкін. Дәрет алғаннан кейін дәретхананың айналасына кішкене хош иіс себіңіз. Дайын бол. Кішкене ауа тазартқышты алыңыз.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Дефекация ұстау тәуекелдерін түсіну
Қадам 1. Нәжісті ұстаудың қауіпті екенін біліңіз
Бұл туралы көптеген зерттеулер бар. Нәжісті ұстау жақсы емес, әсіресе ұзақ уақыт бойы қайталанатын болса.
- Англиядан келген жасөспірім 8 апта бойы дәретке отырмай қайтыс болған жағдай бар. Дефекация - ас қорыту жолын босату әдісі және бұл сіздің денсаулығыңыз үшін өте маңызды! Егер сізде дәрет алмасаңыз, сіздің денеңізге фекальды сұйықтық қайтарылады. Бұл жиіркенішті емес пе?
- Егер нәжістің өтуі қиын болса, дәрігерге қаралыңыз. Сондай -ақ, нәжісті жұмсартқышты немесе талшықты таблетканы қолданып көру керек. Тағы да, бұл ұятқа қалмау үшін ішектерді біраз уақыт ұстаудан өзгеше.
- Сарапшылардың айтуы бойынша, сіз дұрыс уақытты тапқанша ішекті біраз уақыт ұстап тұру сирек ауыр проблема болып табылады, бірақ жұмысына байланысты жиі ішек ұстайтын адамдар (мысалы, мұғалімдер немесе жүк көлігінің жүргізушілері) іш қату сияқты проблемаларға тап болуы мүмкін.
2 -қадам. Егер сізде дәретті бақылауға қиындықтар туындаса, дәрігерге барыңыз
Бұл проблема нәжістің тік ішектен еріксіз өтуімен сипатталады. Егер дәретханаға дейін дәретіңізді бірнеше рет ұстай алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.
- Нәжіс - бұл нәжіс кезінде шығатын қатты қалдықтарды сипаттау үшін қолданылатын термин.
- Нәжісті басқара алмау өте таралған, тек АҚШ -тағы 18 миллион ересек адамға әсер етеді. Бұл мәселе егде жастағы адамдарда жиі кездеседі, бірақ кез келген адам оны бастан кешіре алады. Босанудың қиын болуы, денсаулығының нашарлауы, ауру немесе жарақат себеп болуы мүмкін.
Қадам 3. Дәрет алуды түсіну
Дефекация кезінде puborectalis деп аталатын бұлшықет жұмыс істейді. Бұл бұлшықет негізінен тік ішекті байланыстырушы болып табылады.
- Дәретханада отырғанда тік ішек ұстағыш ішінара босатылады. Егер сіз отырсаңыз, тірек толығымен босатылады, бұл нәжістің өтуін жеңілдетеді.
- Нәжіс - бұл талшықтардың, бактериялардың, басқа жасушалардың және шырыштың қосындысы. Бұршақ тәрізді еритін талшықтар нәжістің бір бөлігіне айналады, мысалы, жүгері немесе сұлы кебегі сияқты қорытылуы қиын кейбір тағамдар.
Кеңестер
- Дәретханаға жеткенде, нәжістің түсуін басу үшін және бөксеге дәретхана суының төгілуін болдырмау үшін бассейнге мата салыңыз.
- Ішекті ұзақ ұстамаңыз, себебі бұл денсаулыққа байланысты ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін!
- Ескі журналдарды, дымқыл майлықтарды немесе дәретхана қағазының орамасын рюкзактарға, сөмкеге немесе әмиянға салып, дәретханада маталар болмаса қолданыңыз.
- Егер сізге дәрет керек болса, дәретхананы мүмкіндігінше тезірек жуыңыз. Сіз қаншалықты ұзақ жусаңыз, дәретханада жағымсыз иіс соғұрлым күшті болады.
- Бір -бірінен алыс орналасқан ванна бөлмелерін табуға тырысыңыз, мысалы, үйдің 2 -ші қабатында және ол жаққа бару үшін ақтау жасаңыз («мен тісімді тазартқым келеді» немесе «жоғарыдан бірдеңе алғым келеді»).
- Баяу дем алыңыз және дем шығарыңыз.
- Физикалық белсенді болмаңыз.
- Егер сіз газды жіберу керек деп ойласаңыз, оны ұстауға тырысыңыз, себебі ол нәжіс болуы мүмкін.
