Мойын сіңірлерінің ауырлық дәрежесі әр түрлі, жұмсақ қаттылықтан ауыр және өткір ауруға дейін. Үйде емдеу әдетте өткір жеңіл артритті жеңілдетеді, бірақ ауыр артрит немесе созылмалы мойын ауруы дәрігердің көмегін қажет етуі мүмкін. Төменде мойын тамырларын емдеуге болатын бірнеше әдістер бар.
Қадам
2 -ші әдіс: үйде күтім жасау
Қадам 1. Рецептсіз ауруды басатын дәріні қолданыңыз
Сіз қолдануға болатын опцияларға аспирин, ибупрофен және напроксен кіреді.
- Мұндай қабынуға қарсы препараттар ісікті азайтады және ақырында ауырсынуды жеңілдетеді.
- Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданар алдында, олармен теріс әсер ететін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдамағаныңызға көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, сіз жоғарыда көрсетілген дәрі -дәрмектерден бас тартуға мәжбүр ететін басқа денсаулық жағдайлары жоқ екеніне көз жеткізуіңіз керек. Егер сізде асқазан жарасы болса, аспирин қабылдаудан аулақ болу керек.
- Рецептсіз дәрі-дәрмектер сіздің ауырсынуыңызды уақытша жеңілдететінін түсініңіз. Мойын буынының ауруы аз болғандықтан ғана емделіп жатыр деп бірден ойламаңыз, себебі тым көп қозғалсаңыз жағдай нашарлауы мүмкін.
Қадам 2. Суық және ыстық компресстерді қолданыңыз
Суық немесе ыстық компресс мойын ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ ең жақсы нәтижеге жету үшін екеуін бір -бірімен алмастыру керек.
- Мұзды 7 -ден 20 минутқа дейін жабыстырудан бастаңыз. Суық температура қабынуды азайтады, сондықтан оны бірінші кезекте беру керек. Мұздатылған көкөністерді немесе сүлгімен оралған мұз текшелерін қолдануға болады, тек мұзды теріңізге тікелей қолданбауды ұмытпаңыз.
- Жылы душ қабылдаңыз, ыстық су бөтелкесін қолданыңыз немесе мойынның артына төмен температуралы жылытқыш қойыңыз. Ыстық компресстерді 10-15 минут немесе одан аз уақытқа жағыңыз. Ыстық компресс бұлшықеттерді тыныштандырады, бірақ егер олар жиі қолданылса, қабынуды күшейтеді.
- Мойынға компресстің екі түрінің арасында уақыт беріңіз. Күні бойы ыстық және суық компресстерді қолдануға болады, бірақ емдеудің арасында мойын бұлшықеттерінің сауығуына мүмкіндік беру үшін 30 минут уақыт берген дұрыс.
Қадам 3. Сіздің мойныңызды демалдырыңыз
Күні бойы арқаңызда бірнеше рет жатыңыз, осылайша мойныңыз басыңызды көтеруден кернеуден демалуы мүмкін.
- Төмен жатпаңыз, себебі бұл жағдайда мойныңызды бұру керек. Сіз жатқанда мойныңыз тік күйде болуы керек.
- Егер сіздің буындарыңыз соншалықты ауыр болмаса, сіз әлі де жатуға болады, бірнеше күн бойы жаттығуларыңызды азайтыңыз. Кем дегенде 2 немесе 3 апта бойы ауыр заттарды көтермеңіз немесе мойныңызды бұрамаңыз. Жүгіру, футбол, гольф, ауыр атлетика, балет билері және басқа да ауыр спорт түрлерінен аулақ болыңыз.
- Тек көп демалмаңыз. Егер сіз күні бойы жатудан басқа ештеңе жасамасаңыз, мойын бұлшықеттері әлсірейді. Нәтижесінде, әдеттегі жаттығуларға оралуға тура келгенде, мойныңыз жарақатқа бейім болады. Күндізгі үзілістер арасында жеңіл жаттығулар жасаңыз.
Қадам 4. Мойынға кронштейн тағыңыз
Күні бойы мойныңызды сәл көтеру үшін шарф немесе жоғары жағалы жемпір киіңіз. Немесе жұмыс кезінде мойынға арналған жастықты бастың артына қойыңыз.
Әдетте қатаң тіректер қажет емес. Егер сіз оны қолдануға дағдыланбаған болсаңыз, мойынның қаттылығы жағдайды нашарлатады және ауырсыну аймағын ұзартады, мысалы, сіздің арқаңызға. Әдетте жұмсақ қолдаудың өзі жеткілікті
Қадам 5. Мойынды ақырын созыңыз
Мойынды баяу оңнан солға бүгіңіз, позицияны 30 секунд ұстап тұрып, жоғары қарай жылжытыңыз.
- Мойынды оңға, солға және алға бүгу арқылы созуға тырысыңыз, бірақ оны тым артқа бүгуге болмайды. Бұл қозғалыс көбінесе мойынның дұрыс емес веналарын күшейтеді.
- Мойынды ауыртпайтындай етіп созыңыз. Ауыруыңызбен күресуге тырыспаңыз және мойныңызды тым жылдам қозғалтпаңыз.
Қадам 6. Мойынға баяу массаж жасаңыз
Саусақтарыңызбен мойынның артқы жағына, венаның орналасқан жеріне жақын, 3 минут бойы уқалаңыз.
- Жұмсақ қысым жасаңыз және мойныңыз одан да ауырса, дереу тоқтатыңыз.
- Егер сіз ауырсынудан қолыңызды бүге алмасаңыз, досыңыздан немесе туыстарыңыздан мойныңыздың артқы жағына массаж жасауға көмектесуін сұраңыз.
Қадам 7. Сіздің қалыпыңызға назар аударыңыз
Сіз отырғанда және жатқанда мойныңыз түзу күйде болуы керек, бірақ мойныңыздың бұл күйді сақтап қалуына жол бермеңіз.
- Бұл емдеу қысқа мерзімді перспективада тиімдірек, себебі дұрыс емес сіңірдің қайталануын болдырмау үшін жақсы қалыпта болу өте маңызды.
- Ұйықтап жатқанда арқаңызда немесе бүйіріңізде жатыңыз. Сіздің асқазаныңызда жатпаңыз, сонда сіздің мойныңыз ыңғайсыз орындарға бұрылмауы керек. Сіздің жастығыңыз тым жоғары немесе тым қысқа емес екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіздің мойныңыз бүгілмеген, бірақ бәрібір жақсы бекітілген.
- Басыңызды төмен қаратып немесе ұзақ отыруға жол бермеңіз. Бұлшықеттеріңізді созып, қозғалу үшін жаттығулар арасында үзіліс жасаңыз.
2 -ші әдіс 2: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Хиропрактикалық күтімді алыңыз
Хиропрактикалық әдістерге маманданған дәрігерлер буындарды қалыпты күйіне қайтару үшін оларға жұмсақ массаж жасай алады.
- Мойынға хиропрактикалық емдеу - бұл варикозды тамырлардың пайда болу себебінен құтылудың қауіпсіз және тиімді әдісі, сонымен қатар нервтің қысылуының себебін емдеу.
- Хиропрактика дәрігерлерінің көпшілігі емдеуге физиотерапия мен массажды қосады.
Қадам 2. Дәрігерден рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі сұраңыз
Егер сіздің ауырсынуыңыз бірнеше күннен кейін тұрақты ауырсынуды басқаннан кейін кетпесе, сіздің дәрігер бұлшықет босаңсытатын немесе трициклді антидепрессантты тағайындауы мүмкін.
- Бұлшықет босаңсытқыштар мойын бұлшықеттерінің шаршауынан болатын кернеу мен ауруды басады.
- Кейбір антидепрессантты препараттар жұлындағы нейротрансмиттерлерді көбейте алады, осылайша миға жіберілетін ауырсыну сигналдарын азайтады.
Қадам 3. Физиотерапияны алыңыз
Дәрігер ұсынған мойынға арналған жаттығулар мен қозғалыстар ауырсынуды жеңілдетеді және бұлшықеттерді күшейтеді, осылайша дұрыс емес тарамыстың қайталануына жол бермейді.
- Физиотерапевт сіздің мойныңызды ұзақ мерзімді қалпына келтіруге көмектесетін арнайы мойын жаттығулары мен созылулар (тракциялар) арқылы сізге бағыт -бағдар бере алады. Физиотерапевт алдымен сіздің бақылауыңызбен жаттығуды, содан кейін үйде жалғастыруды сұрайды.
- Тракция - мойын созу үшін салмақ пен шкив жүйесін қолданатын терапияның ерекше түрі. Бұл терапия әрқашан кәсіби терапевттің қадағалауымен жүргізіледі және жүйке тамырларының тітіркенуіне байланысты варикозды веналарда жақсы қолданылады.
4 -қадам. Мойын жақшасын киіңіз
Бұл мойынның қаттылығы мойын бұлшықеттеріне қысымды төмендету арқылы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Соған қарамастан, мойынға бекіткішті 2 аптадан артық тағуға болмайды, себебі оны 2 аптадан артық қолдану бұлшық еттеріңізді әлсіретуі мүмкін
Қадам 5. Стероидты инъекция туралы сұраңыз
Сіздің дәрігеріңіз жүйке тамырларына, буындарға немесе мойын бұлшықеттеріне стероидтерді енгізеді.
- Бұл емдік өнерге байланысты мойын тамырларының бірін жеңу үшін өте пайдалы.
- Дәл сіздің дәрігер сіздің мойныңызға лидокаин сияқты жергілікті анестезияны енгізуі мүмкін.
Қадам 6. Сізге операция қажет екенін біліңіз
Операция әдетте жүйке тамырларының немесе жұлынның проблемаларынан туындаған қатты созылу жағдайында қажет.
Тіпті, мойынның созылуының көпшілігі ауыр нәрселерден туындамайды, сондықтан хирургия сирек қолданылады
Қадам 7. Акупунктура терапевтіне барыңыз
Сертификатталған акупунктурист ауырсынуды басу үшін стерильді инелерді денеңіздің қысым нүктелеріне енгізеді.
Артритке арналған бұл емнің тиімділігін дәлелдейтін зерттеулердің нәтижелері әр түрлі, бірақ егер сіз созылмалы артриттен зардап шегетін болсаңыз, сіз бұл терапияны қарастыра аласыз
Қадам 8. Кәсіби массажистті табыңыз
Білікті кәсіби терапевт жасаған массаж мойын венасынан ұзақ уақыт жеңілдік береді.
Егер мойын жұмсақ массаждан кейін өзін жайлы сезінетін болса, сіз сіңір қабынуын жеңілдету үшін кәсіби массажды қарастырған жөн
9 -қадам. TENS туралы біліңіз
Ауырсынуды жеңілдететін шағын электрлік тербелістер теріге электрлік жүйке стимуляциясының (TENS) теріге жақын электродтарын орнату арқылы жеткізіледі.
- TENS әр түрлі ауруды жеңілдету үшін өте пайдалы екенін көрсететін жаңа клиникалық дәлелдер бар.
- Сіз жеке TENS құрылғысын сатып ала алатын болсаңыз да, ең тиімді нәтиже алу үшін дәрігердің бақылауымен емделу ұсынылады.
Ескерту
- Егер сіздің мойныңыздағы вена иегіңіздің кеудеге тиіп кетуіне жол бермесе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл мойынның қаттылығы менингиттің белгісі болуы мүмкін.
- Егер 1 апталық үйде емделуден кейін сіздің симптомдарыңыз жақсармаса, сіңіріңіз жарақаттан туындаса, ауырсынуыңыз ұйықтауға немесе жұтуға кедергі келтірсе немесе қолыңызда әлсіздік немесе ұйқышылдық болса, дәрігерге хабарласыңыз.
