«Қысылған жүйке» термині әдетте мойынның немесе омыртқаның басқа бөліктерінің өткір, өткір ауырсыну сезімін сипаттау үшін қолданылады. Шын мәнінде, жұлын физикалық түрде қысылады. Көбінесе химиялық тітіркену, ұстамалар немесе нервтердің аздап созылуы дененің күйіп қалуына, электр тогының соғуына, шаншуға және/немесе шаншуға әкеледі. Көптеген адамдар жиі нерв деп аталады, бұл омыртқаның тітіркенуі, қысылуы немесе қабынуы, бұл қатты ауырсыну мен қозғалыстың шектелуіне әкелуі мүмкін, бірақ әдетте ауыр ауру деп есептелмейді. Мойындағы қысылған нервті жеңудің бірнеше әдістері бар, соның ішінде үйде күтім жасау және кәсіби медициналық қызметкерлермен емдеу.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Үйде қысылған нервтермен күрес
Қадам 1. Күтіңіз және шыдамды болыңыз
Жатыр мойны омыртқасындағы қысылған нерв (кейде оны «мойынның спазмы» деп те атайды) әдетте кенеттен пайда болады және мойынның ерекше қозғалысына немесе қамшының жарақатының жарақатына байланысты болады. Егер ерекше қозғалыс туындаса, мойын ауруы емделусіз өздігінен кетуі мүмкін. Сондықтан сіздің жағдайыңыз жақсарғанша бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін шыдамды болыңыз.
- Бұлшықеттер суық және қысылған кезде мойын жарақатының қаупі жоғары болады, сондықтан қалыпты температура қанмен жылытылмайынша немесе қоршаған орта температурасы жеткілікті салқын болса, мойынға шарф немесе мойын тағып алғанша мойынды шамадан тыс жылжытпаңыз.
- Ауырса да, мойныңызды әдеттегідей жылжыту нервтерді табиғи түрде жеңілдетуі мүмкін.
Қадам 2. Жұмыс немесе жаттығу тәртібін өзгертіңіз
Егер сіздің мойныңыздағы проблема жұмыс жағдайының нәтижесі болса, сіздің бастығыңызбен сөйлесіңіз, сонда сіз басқа әрекеттерге ауыса аласыз немесе мойныңыздағы жүктемені азайту үшін жұмыс кеңістігін өзгерте аласыз. Дәнекерлеу және құрылыс сияқты қара жұмыстарда мойын ауруы жиі кездеседі. Солай бола тұра, кеңседегі жұмыс бірдей болады, егер ол мойынның үнемі бұралуын немесе бүгілуін талап етсе. Егер сіздің мойныңыздың ауыруы спорттық жаттығуларға байланысты болса, сіз жасап жатқан жаттығулар тым күшті немесе қате болуы мүмкін, сондықтан жеке жаттықтырушымен кеңесіңіз.
- Мойынның қозғалмауы (мысалы, төсекте жату) мойын ауруы кезінде ұсынылмайды. Қалпына келтіру үшін мойынның бұлшық еттері мен буындары қозғалуы керек, сонда қан ағымы жақсарады.
- Үйде де, кеңседе де дұрыс қалыпта болуға тырысыңыз. Монитор экранының орналасуы көз деңгейінде екеніне көз жеткізіңіз, сонда ол мойын кернеуін төмендетеді.
- Ұйықтау позициясын тексеріңіз. Тым қалың жастықтар мойын проблемаларын тудыруы мүмкін. Асқазанда ұйықтаудан аулақ болыңыз, себебі бұл мойын мен басыңызды бұрап, мойын проблемаларын нашарлатуы мүмкін.
Қадам 3. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз
Ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) мойныңыздағы ауырсынумен немесе қабынумен күресудің қысқа мерзімді шешімі бола алады. Есіңізде болсын, бұл дәрі -дәрмектер асқазанға, бүйрекке және бауырға ауыр тиеді және оларды қатарынан екі аптадан артық қолдануға болмайды. Сонымен қатар, препаратты ұсынылған дозадан артық қолдануға болмайды.
- Ересектерге арналған препараттың дозасы әдетте әр 4-6 сағат сайын қабылданатын 200-400 мг құрайды.
- Мойын ауруын басудың басқа нұсқалары-бұл рецептсіз анальгетиктер, мысалы, парацетамол (Панадол) немесе бұлшықет босаңсытқыштары (мысалы, циклобензаприн). Алайда, бұл препаратты NSAID -пен бір уақытта қолдануға болмайды.
- Бұл дәрі -дәрмектерді аш қарынға қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді және жараның пайда болу қаупін арттырады.
Қадам 4. Суық терапияны қолданыңыз
Мұз пакеттері бұлшықеттер мен сүйектердің барлық дерлік жарақаттарын, соның ішінде мойын ауруын емдеудің тиімді әдісі болып табылады. Ісіну мен ауырсынуды азайту үшін мойынның ең сезімтал бөлігіне суық терапияны қолдану керек. Мұз пакеттерін бірнеше күн бойы әр 2-3 сағат сайын 20 минут бойы жағу керек, содан кейін ауырсыну азайған сайын жиілікті азайту керек.
- Мойынға серпімді бинтпен жағу қабынуды басуға көмектеседі.
- Мұз пакетін немесе мұздатылған гель пакетін теріңізге үсіп қалмас үшін әрқашан жұқа сүлгімен ораңыз.
Қадам 5. Эпсом тұзының ерітіндісіне малынуды қарастырыңыз
Жоғарғы арқа мен мойынды Epsom тұзының ерітіндісіне сіңдіру ісікті және қабынуды айтарлықтай төмендетеді, әсіресе ауырсыну бұлшықет кернеуінен туындаса. Магний тұзының болуы бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Тым ыстық суды қолданбаңыз (күйіп қалмау үшін) және 30 минуттан артық сіңдірмеңіз, себебі тұзды су денеден сұйықтықты шығарады және дегидратацияға әкелуі мүмкін.
Егер мойынның ісінуі жеткілікті күшті болса, мойын салбырағанша (шамамен 15 минут) суық терапиямен тұзды суға малынуды жалғастырыңыз
Қадам 6. Мойынды ақырын созып көріңіз
Мойынның созылуы мойынның проблемаларын шешуі мүмкін (не жүйкедегі қысымды төмендетеді, не қысылған жақтың түйісуін босатады), әсіресе ерте жасалса. Мойынды баяу және біркелкі жылжытыңыз және осылайша терең тыныс алыңыз. Жалпы нұсқаулық ретінде мойын созылуын шамамен 30 секунд ұстаңыз және күніне 3-5 рет қайталаңыз.
- Тұрған күйде және тіке қарап, мойныңызды баяу бүктеп, құлағыңызды иығына мүмкіндігінше жақындатыңыз. Бірнеше секунд демалғаннан кейін, екінші жағын созыңыз.
- Жылы ваннадан немесе жылы компресстен кейін созылу ұсынылады, себебі бұл мойын бұлшықеттерін серпімді етеді.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Маманға барыңыз
Мойынның ауыруы дискінің грыжасы, инфекция (остеомиелит), остеопороз, омыртқа сынуы, ревматикалық артрит немесе қатерлі ісік сияқты ауыр жағдайға байланысты емес екеніне көз жеткізу үшін сізге сүйекке, невропатологқа немесе ревматологқа қаралу қажет болуы мүмкін. Жоғарыда аталған жағдайлар мойын ауруының жалпы себептері болып табылмайды, бірақ егер үйде емдеу мен консервативті терапия тиімсіз болса, одан да күрделі мәселені қарастыру қажет болуы мүмкін.
- Рентген сәулелері, сүйектерді сканерлеу, МРТ, КТ және жүйке өткізгіштігін тексеру-мойын ауруын диагностикалау үшін маман қолдануы мүмкін нәрселердің бірі.
- Сіздің дәрігеріңіз ревматикалық артрит немесе менингит сияқты жұлын инфекциясы емес екеніне көз жеткізу үшін қан анализін тағайындай алады.
Қадам 2. Буынға инъекцияны қарастырыңыз
Мойын ауруы созылмалы артритке байланысты болуы мүмкін. Фасетальды буын инъекциясы-бұл нақты уақыттағы флюорография (рентген) басшылығымен қабынған немесе тітіркенген буынға мойын бұлшықеттеріне анестезия мен кортикостероид қоспасын енгізу. Бұл инъекция ауырсынуды және қабынуды тез жояды. Қосымша инъекция 20-30 минутты алады және нәтижені бірнеше аптадан бірнеше айға дейін сезінуге болады.
- Бірлескен инъекциялар 6 ай ішінде ең көп дегенде 3 рет жасалады.
- Ауырсынуды басатын инъекцияның әсері әдетте процедурадан кейін екінші немесе үшінші күні сезіледі. Осы уақытқа дейін мойныңыздағы ауырсыну күшейе түсуі мүмкін.
- Фасетальды бірлескен инъекция инфекция, қан кету, бұлшықеттердің локализацияланған атрофиясы, жүйке тітіркенуі немесе зақымдануы сияқты асқынулар тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Физиотерапевтпен немесе дәрігермен тартымдылық туралы сөйлесіңіз
Тартым - бұл омыртқалардың арасын ашуға арналған әдіс. Тартуды физиотерапевт қолымен тартудан, тартқыш үстелге дейін әр түрлі жолмен жасауға болады. Сондай -ақ, үйге тартатын құрылғы бар. Қашуды баяу жасауды әрқашан ұмытпаңыз. Егер қолдарыңызда ауырсыну немесе ұйқышылдық пайда болса, дереу тоқтатып, дәрігерге қаралыңыз. Кез келген үй тартқыш жинағын қолданар алдында дәрігерден, хиропрактордан немесе физиотерапевтпен кеңес сұрағаныңыз жөн, сонда сіз өзіңізге сәйкес келетінін таңдай аласыз.
Қадам 4. Операцияны қарастырыңыз
Мойын ауруын емдеуге арналған хирургиялық араласу соңғы шара болып табылады және барлық консервативті емнің тиімсіздігі дәлелденген жағдайда ғана қарастырылуы керек және егер оның себептерін осы инвазивті процедурамен емдеу қажет болса. Мойын хирургиясының мақсаттары сынған сүйекті қалпына келтіру немесе тұрақтандыру (жарақат немесе остеопорозға байланысты), ісікті жою немесе грыжа дискісін жөндеу. Егер мойын жүйкесі қатты зақымданса, сіз қолыңызда және/немесе қолыңызда шаншу ауруы, ұйқышылдық және/немесе бұлшықет әлсіздігін сезінуіңіз керек.
- Омыртқа хирургиясы металл штангаларды, түйреуіштерді немесе сүйек құрылымдарын қолдайтын басқа құралдарды орнатуды қамтуы мүмкін.
- Грыжа дискіні қалпына келтіру операциясы көбінесе екі немесе одан да көп омыртқалардың қосылуынан тұрады, бұл әдетте дененің қозғалыс ауқымын азайтады.
- Омыртқа хирургиясы нәтижесінде туындауы мүмкін асқынуларға жергілікті инфекция, анестетиктерге аллергиялық реакциялар, жүйке зақымдануы, паралич және созылмалы ауру/ісіну жатады.
3 -тен 3 -ші бөлім: Балама терапияны қолдану
Қадам 1. Мойынға массаж жасаңыз
Бұлшықет талшықтары бұлшықет талшықтары шектен тыс созылып, одан әрі зақымданбау үшін ауырсынуды, қабынуды және бұлшықет спазмын тудыратын кезде пайда болады. Осылайша, сіз «қысылған нерв» деп атайтын нәрсе мойын бұлшықетінің шиеленісуі болуы мүмкін. Тері тіндерінің массажы мойын бұлшықеттерінің жұмсақ немесе ауыр кернеуін емдеуде пайдалы, себебі ол бұлшықет спазмын төмендетеді, қабынуды жеңеді және бұлшықеттің босаңсуына ықпал етеді. Мойын мен жоғарғы арқаға 30 минуттық массаж жасаудан бастаңыз. Терапевтке ауыртпалықсыз мүмкіндігінше терең массаж жасаңыз.
- Қабыну қалдықтарын, сүт қышқылын және токсиндерді ағзадан шығару үшін массаждан кейін бірден көп су ішіңіз. Әйтпесе, сізде бас ауруы мен жеңіл жүрек айнуы болуы мүмкін.
- Кәсіби массажға балама ретінде мойын бұлшықеттеріне массаж жасау үшін теннис допын немесе вибраторды қолданыңыз, не болмаса досыңыздан көмек сұраңыз. Теннис допын ауырсыну басылғанша күніне бірнеше рет 10-15 минут бойы ауыратын жердің айналасында жайлап айналдырыңыз.
Қадам 2. Хиропракторға немесе остеопатқа барыңыз
Хиропракторлар мен остеопаттар - омыртқаны байланыстыратын кіші жұлын буындарының (фасеттік буындардың) қалыпты қозғалысы мен қызметін қалпына келтіруге бағытталған омыртқа мамандары. Буынның қолмен манипуляциясын («реттеу» деп те атайды) қабыну мен өткір аурудың қоздырғыштарымен күресу үшін жасауға болады, әсіресе қозғалу кезінде қысылған түйінді босату немесе қырлы буынды қалыпты жағдайға келтіру.
- Бір процедура кейде қысылған нервті емдей алатынына қарамастан, нәтижені сезу үшін әдетте 3-5 процедураны қажет етеді.
- Хиропрактиктер мен остеопаттар сонымен қатар сіздің мойныңыздың проблемасына сәйкес келетін бұлшықет кернеуін емдеуге арналған әр түрлі арнайы терапияны қолданады.
Қадам 3. Физиотерапияны қолданыңыз (физиотерапия)
Егер сіздің мойныңыздың проблемасы созылмалы болса және бұлшықеттердің әлсіздігінен, дұрыс емес қалыптан немесе остеоартрит сияқты дегенеративті аурудан туындаса, сізге оңалту терапиясын қарастыру қажет болуы мүмкін. Физиотерапевт сізге мойныңызды созуға және нығайтуға арналған жаттығуларды көрсете алады. Физиотерапия, әдетте, омыртқаның созылмалы проблемаларына әсер етпейінше 4-6 апта ішінде аптасына 2-3 рет жасалуы керек.
- Қажет болған жағдайда физиотерапевт емдік ультрадыбыстық немесе бұлшықетті электрлік ынталандыру сияқты электротерапияны қолдана отырып, мойын бұлшықеттерінің ауырсынуын емдей алады.
- Мойынға пайдалы жаттығуларға жүзу, йоганың белгілі бір позициялары мен салмақ жаттығулары жатады, бірақ оны жасамас бұрын жарақаттың емделгеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Акупунктураны қарастырыңыз
Акупунктура ауруды және қабынуды жеңілдету үшін терінің немесе бұлшықеттің белгілі бір энергия нүктелеріне жұқа инелерді енгізуді қамтиды. Мойын ауруына арналған акупунктура өте тиімді болуы мүмкін, әсіресе егер ол алғашқы белгілер пайда болғаннан кейін жасалса. Дәстүрлі қытай медицинасының принциптеріне сүйене отырып, акупунктура ауруды басатын пайдалы эндорфиндер мен серотонинді қоса алғанда, әр түрлі қосылыстарды шығару үшін тиімді.
- Акупунктура сонымен қатар хи деп аталатын энергия ағымын ынталандырады деп айтылады.
- Акупунктураны дәрігерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевтер мен массаж терапевттері сияқты көптеген денсаулық сақтау мамандары қолданады.
Кеңестер
- Темекі шегуді қойыңыз, себебі бұл әдет қан ағымына кедергі келтіруі мүмкін, нәтижесінде жұлын бұлшықеттері мен басқа ұлпалар оттегі мен қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінеді.
- Бірнеше жастықты қолданып, төсекте еңкейгенде кітап оқудан аулақ болыңыз, себебі бұл мойынның қатты иілуіне әкеледі.
- Иығыңыздағы жүктемені біркелкі бөле алмайтын сөмкелерді алып жүруден аулақ болыңыз, мысалы, сөмке. Оның орнына доңғалақты сөмкені немесе иық жастықтары бар рюкзакты қолданыңыз.
