Қысылған нервтер нервтерге қысымның әсерінен, ауырсыну мен ыңғайсыздық тудырады. Бұл мақалада нервтің қысылу белгілерін үйдегі дәрі -дәрмектермен, жаттығулармен және дәрі -дәрмектермен қалай жою керектігін айтамыз. Бастау үшін төмендегі 1 -қадамды оқыңыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Үйде қысылған нервтермен күрес
Қадам 1. БАҒА әрекетін орындаңыз
PRICE қорғаныс, демалыс, иммобилизация, қысу және көтерілуді білдіреді. Бұл шаралардың барлығы жүйкедегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі және оларды үйде оңай жасауға болады.
- Қорғау: нервтерді қорғау - бұл одан әрі жарақаттануды болдырмау. Жамбасыңызды қорғау үшін жоғары температураның әсерінен (ваннадан, саунадан, ыстық компресстен және т.б.) аулақ болуыңыз керек және шамадан тыс қозғалысқа жол бермеу керек.
- Демалыс: алғашқы 24-72 сағат ішінде зардап шеккен аймақта жарақаттануды күшейтетін кез келген әрекеттен аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше отыруға немесе жатуға тырысыңыз.
- Иммобилизация: зақымдалған аймаққа оның қозғалысын шектеу және жарақаттың асқынуын болдырмау үшін әдетте бинт немесе сплинт қолданылады.
- Қысу: суық компрессті мұз орамалына орап, жараланған жерге 15-20 минут сайын әр 2-3 сағат сайын жағыңыз. Суық температура ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Биіктік: жамбасыңызды көтеру үшін, олардың астына бір -екі жастық қойыңыз, сонда олар жатқанда жүрегіңізден жоғары болады. Бұл позиция зақымдалған аймақта қан айналымын жақсартуға және оның емделуіне көмектеседі.
Қадам 2. Қысылған нервке массаж жасаңыз
Жылы маймен жұмсақ массаж қысылған нервтерді тыныштандыруға пайдалы. Сіз басқа адамнан массаж жасауды сұрай аласыз немесе массаж терапевтіне жазылуға болады.
- Массажды жамбас бұлшықеттерін қатайту және жұмсарту үшін, сонымен қатар жүйке кернеуін төмендету үшін тұрақты қысыммен ұзақ, берік қозғалыстармен беріңіз. Кейде жұмсақ тербелістер бұлшықеттер мен нервтерді тыныштандыруға да пайдалы.
- Сіз қысылған жүйкені бір ғана массажбен босата алмайсыз. Қысылған нервке қысым азайтылғанша бірнеше массаж жасаңыз, осылайша сізді симптомдардан ұзақ уақыт босатады.
Қадам 3. Piriformis созылуын орындаңыз
Бұл жаттығу жамбас пен төменгі арқа бұлшықеттерін босаңсытады және созады, жамбастың қаттылығы мен кернеуін азайтады.
- Орындыққа отырыңыз, аяғыңыз еденге тегіс. Егер ауырсыну сол жақ жамбаста болса, сол жақ тобықты оң тізеңіздің үстіне қойыңыз. (Егер жамбас ауруы оң жақта сезілсе, керісінше жасаңыз.)
- Тізе сүйегінің тізеден 2,5-5 см биіктікте орналасуын ұмытпаңыз. Осылайша, оң аяқтың тізесі бүйірге қарай ашылуы мүмкін.
- Сыртқы жамбастың сол жағындағы және төменгі арқадағы бұлшықеттердің созылғанын сезгенше бүгіңіз. 10-20 секунд ұстаңыз.
Қадам 4. Иілгіш созылуды қолданып көріңіз
Бұл жаттығу жамбас бұлшықеттерін созады, жамбастың қаттылығы мен қысымын төмендетеді.
- Тыныш күйде тұрыңыз. Алдыңғы аяқты артқы аяқтан 0,9-1,2 м қашықтықта, екі тізені 90 градус бұрышта бүгіңіз. Ауырған аяқты артқа қойыңыз, себебі бұл жер ең созылатын болады.
- Артқы аяқтың тізесін еденге қойыңыз. Алдыңғы аяқтың тізесін өкшеге перпендикуляр ұстаңыз. Денеңізді түзетіңіз және жамбас бұлшықеттерінің артқы жағында созылуды сезінгенше баяу алға қарай бүгіңіз. Бұл позицияны 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
Қадам 5. Жамбасыңыздың сыртын созып көріңіз
Сыртқы жамбас бұлшықеттерінің қаттылығы нервтерге қысым жасайды және ауырсынуды тудырады. Бұл жаттығу бұлшықеттердің қаттылығын төмендетеді және нервтердің қысылуын жеңілдетеді.
- Тұру. Зақымдалған аяқты екінші аяғының артына қойыңыз. Денені қарама -қарсы бағытта итеру кезінде жамбастың сыртын бүйірге қарай итеріңіз.
- Созылуды ұзарту үшін қолыңызды (зардап шеккен жамбаспен сол жақта) бастың үстіне және бүйірге созыңыз.
- Ауырған дененің бұлшықеттері созылған сезінеді. Бұл позицияны 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
Қадам 6. Глутеальды созуды жасаңыз
Глутеальды бұлшықеттердің қаттылығы төмендегі нервтерге қысым жасай алады, нәтижесінде нервтердің қысылуы мен жамбаста ауырсыну пайда болады. Бұл жаттығуды глутеальды бұлшықеттерді созуға және жүйке кернеуін жеңілдетуге қолдануға болады.
- Еденде жатып, аяғыңызды созыңыз. Тізені зардап шеккен жамбаспен бір жаққа бүгіңіз және оны кеудеге қарай итеріңіз.
- Екі қолдың саусақтарын тізе астына апарып, тізені кеудеге жақындатып, сәл иыққа қарай тартыңыз. Бұл позицияны 10-20 секунд ұстаңыз, содан кейін босатыңыз.
Қадам 7. Эфир майларын қолданып көріңіз
Тыныштандыратын қасиеттері бар шөптік дәрілерге лаванда, розмарин және тимьян кіреді.
- Зерттеулер көрсеткендей, бұл эфир майы анальгетикалық және спазмолитикалық қасиеттерге ие, сондықтан ол нервтерді босаңсытады және бұлшықеттің қаттылығын төмендетеді. Осылайша, ол қысылған немесе қысылған нервтерге байланысты ауырсынуды жеңілдете алады.
- Сіз бұл эфир майын жергілікті түрде массаж түрінде қолдана аласыз. Бұл май ұйқыға дейін 1 сағат бұрын қолданылса өте тиімді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Медициналық емдеуді қолдану
Қадам 1. Ауырсынуды басатын дәрілерді қолданыңыз
Егер нервтің қысылуынан болатын ауырсыну қатты болса, дәрігеріңіз ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдауды ұсынуы мүмкін. Сізге рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдауды немесе ауыруды басатын күшті препаратты тағайындауды ұсынуға болады.
- Ауырсынуды басатын құралдар миға ауырсыну сигналдарын бөгеу және кедергі жасау арқылы жұмыс істейді. Егер олар миға жетпесе, бұл ауырсыну сигналдарын түсіндіру немесе қабылдау мүмкін емес.
- Рецептсіз ауырсынуды басатын мысалдарға парацетамол немесе ацетаминофен жатады. Рецептсіз ауырсынуды басатын мысалдарға кодеин мен трамадол жатады.
Қадам 2. Қабынуды азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қолданыңыз
NSAIDs (стероид емес қабынуға қарсы препараттар) денеде қабынуды қоздыратын химиялық қосылыстарды тежеу арқылы жұмыс істейді. ҚҚСП мысалдары - ибупрофен, напроксен және аспирин.
- Алайда, NSAID -ті жарақаттан кейін 48 сағат ішінде қолдануға болмайды, себебі олар емделуді кешіктіруі мүмкін. Қабыну - бұл дененің алғашқы 48 сағат ішінде жарақатпен күресу механизмі.
- ҚҚСП асқазанды тітіркендіруі мүмкін, сондықтан оларды тамақпен бірге қабылдау керек.
Қадам 3. Стероидты инъекцияларды қолданыңыз
Стероидты инъекция қабынуды және ісікті азайтуға көмектеседі, осылайша қысылған нервтердің қабынудан қалпына келуіне және емделуіне мүмкіндік береді.
Стероидты инъекцияны рецепт бойынша сатып алу керек және дәрігер тағайындауы керек. Бұл стероидты препаратты инъекция арқылы немесе көктамырішілік инфузия арқылы беруге болады
Қадам 4. Дәрігерге жамбасыңызға корсет немесе сплинт қоюға рұқсат етіңіз
Кейбір жағдайларда дәрігер зақымдалған жамбасқа корсет немесе сплинтті қолдануды ұсынады. Корсет немесе сплинт қозғалысты шектейді және бұлшықеттердің демалуына мүмкіндік береді, бұл қысылған нервтерді жеңілдетеді және қалпына келтіруге ықпал етеді.
Қадам 5. Операция жасау мүмкіндігін қарастырыңыз
Егер алдыңғы емнің бәрі нәтиже бермесе, жүйкедегі қысымды және қысымды жеңілдету үшін операция қажет болуы мүмкін.
3 -тің 3 -бөлігі: қысылған жүйкені тану
Қадам 1. Қысылған нервтерді түсініңіз
Жүйке ұлпасы ми мен жұлыннан өтеді және маңызды ақпаратты бүкіл денеге жеткізу үшін қажет. Жамбас нервтері дененің ортасына шамадан тыс қысымның әсерінен пайда болады. Ортаңғы бөлік қозғалыстың кең ауқымына жауап береді, сондықтан жамбас нервінің кез келген жарақаты ыңғайсыз немесе тіпті ауыр болады.
Қадам 2. Қысылған жүйкенің белгілерін тану
Қысылған нервтің жиі кездесетін белгілері:
- Қышу немесе ұйқышылдық: бұл аймақта жүйке тітіркенуі пайда болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда қысылған нервтің ұйқысы пайда болуы мүмкін.
- Ауырсыну: шаншу немесе сәулелену ауруы нервтің қысылған жерінде сезілуі мүмкін.
- Парестезиялар: нервтері қысылған адамдар парестезияға ұшырауы мүмкін.
- Әлсіздік: белгілі бір әрекеттерді жасай алмау мүмкін, себебі қысылған нервтің жағдайы нашарлайды.
Қадам 3. Нервтің қысылуының себебін анықтаңыз
Нервтердің қысылуына немесе қысылуына байланысты қысылған нервтер бірнеше факторларға байланысты пайда болуы мүмкін, соның ішінде:
- Қайталанатын қозғалыс: Дененің кейбір бөліктерін шамадан тыс қолдану нервтердің қысымын жоғарылатып, олардың қысылуына әкелуі мүмкін.
- Ұзақ уақыт бойы белгілі бір позицияны сақтау: денені белгілі бір қалыпта ұзақ ұстау нервтердің қысылуына әкелуі мүмкін.
Қадам 4. Қысылған нервтің қауіп факторларын түсініңіз
Нервтің қысылу ықтималдығы келесі қауіп факторлары болған кезде артады:
- Тұқымқуалаушылық: кейбір адамдар нервтердің қысылуына генетикалық тұрғыдан бейім.
- Семіздік: артық салмақ нервтерге қосымша қысым түсіруі мүмкін.
- Остеоартрит: бұл ауру нервтерге қысым жасай алатын сүйек ауруларын тудырады.
- Шамадан тыс қолдану: дененің кейбір бөліктерінің қайталанатын қозғалысы нервтің қысылу мүмкіндігін жоғарылатуы мүмкін.
- Поза: Нашар поза жүйке мен омыртқаға қысым жасайды.
Қадам 5. Қысылған жүйкенің диагностикасын біліңіз
Қысылған жүйке маман ұсынған тексерулерден өткеннен кейін дұрыс диагноз қоюға болады, соның ішінде:
- Электромиография: Бұл тексеру кезінде бұлшықетке белсенді (жиырылған) және тыныштық күйдегі электрлік белсенділігін өлшеу үшін жұқа электрод инесі енгізіледі.
- Магнитті -резонансты бейнелеу (МРТ): жүйке тамырларына қысымның болуын анықтау үшін МРТ аппараты қолданылады. Бұл құрал магниттік және радио толқындарды қолданып, дененің терең бейнесін жасайды.
- Нерв өткізгіштігін зерттеу: бұл тест нервтерді теріге жабыстырылған гипс түрінде электродтар арқылы жұмсақ электрлік импульстармен ынталандыру үшін жасалады.
