Әдетте, иықтың қысылған нерві қайталанатын қозғалыстарға немесе бір позицияда тым ұзақ тұруға байланысты қысымның жоғарылауынан болады. Егер бұл орын алса, қалпына келу үшін иыққа демалу керек. Сонымен қатар, сіз ауруды басатын дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы және иықты суық жастықпен қысу арқылы пайда болатын ауруды азайтуға болады. Егер сіздің дәрігеріңіз ұсынса, сіз кортикостероидтарды ішуге, стероидты инъекцияларды қабылдауға, физиотерапия жасауға немесе иықтың денсаулығын жақсарту үшін басқа әдістерді қолдануға болады. Кейбір сирек жағдайларда дәрігерлер сүйектің, буын дискісінің немесе зақымдалған тіннің қысымына байланысты қысылған жүйкені емдеу үшін операция жасайды.
Қадам
3 -ші әдіс 1: қысылған нервтерді босаңсыту және алдын алу
Қадам 1. Иықтарыңызды демалыңыз және оларды қолданбаңыз
Иыққа емдеуге мүмкіндік бере отырып, пайда болатын ауырсынуды азайту үшін мұны жасаңыз. Атап айтқанда, жүйкеңізді қысатын кез келген әрекетті тоқтатыңыз!
- Мысалы, үйді тазалау кезінде тым ауыр жүкті көтергеннен кейін иығыңыздағы нерв қысылуы мүмкін. Қалпына келтіру процесі жүріп жатқанда, бұл әрекеттерден аулақ болыңыз!
- Сіздің бүйіріңізде ұйықтау шамадан тыс қысымға байланысты иығыңыздағы нервтерді қысуы мүмкін. Сондықтан, теріс әсерді азайту үшін ұйықтау күйін өзгертуге тырысыңыз.
Қадам 2. Қабынуға қарсы препараттарды қабылдаңыз
Аспирин немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттар (НПВП), мысалы, ибупрофен немесе натрий напроксені, қысылған нервтің ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Дәріханаларда еркін сатылатынына қарамастан, дәрігермен кеңесіп, дәрі -дәрмектің ең қолайлы ұсыныстарын алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Мысалы, егер сіз қанды жұқаратын дәрілерді қабылдасаңыз, дәрігер аспиринді ұсына алады
Қадам 3. Иыққа суық компрессті жағыңыз
Алдымен суық жастықшаны, сөмке мұз текшелерін немесе тіпті мұздатылған көкөністерді сүлгімен ораңыз. Содан кейін, суық компрессті жеңілдету және салқындату үшін 10-15 минут иығыңызға қойыңыз.
Мұзды теріге тікелей қолданбаңыз. Сақ болыңыз, бұл әрекет жаңа проблемалар мен ауырсынуды тудыруы мүмкін
Қадам 4. Иыққа қысымды төмендету үшін қалыпыңызды реттеңіз
Тұрғанда немесе отырғанда, иығыңызды алға еңкейтпей, артқа қарай айналдыруға тырысыңыз. Иықты ию немесе қысу нервтерге қан ағымын тоқтатып, жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін. Егер сізде бұл позицияны сақтай алмайтын болсаңыз, сіздің позицияңызды жақсарту үшін онлайн немесе офлайн денсаулық сақтау дүкенінен арнайы иық тіреуішін сатып алуға тырысыңыз.
Ұйықтап жатқанда қолыңызды жастыққа қойып, иығыңызды босаңсытыңыз. Ұйықтау кезінде иығыңызды алға созу немесе бүгу сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін
Қадам 5. Иық созылуын жасаңыз
Аяқтарыңыз еденге тегіс тұрған иық иығыңызды көтеріп көріңіз, содан кейін иығыңызды құлағыңызға мүмкіндігінше жақындатыңыз. Қысылған жүйкені босаңсыту үшін бұл созылуды 5-10 рет орындаңыз.
- Сонымен қатар, сіз иықты айналдыра аласыз, ол сіздің иығыңызды сағат тілімен 5-10 рет айналдырады. Мұны істеген кезде, иығыңыз құлағыңызға жақын болғанша мүмкіндігінше жоғары көтерілгеніне көз жеткізіңіз.
- Иық аймағындағы шиеленісті жеңілдету үшін бұл жаттығуларды күніне кемінде бір рет орындаңыз.
3 -ші әдіс 2: Медициналық емдеуді орындау
Қадам 1. Ауызша кортикостероидтарды қабылдаңыз
Дәрігерлер нервтердің қысылуынан болатын ауырсынуды және ісікті азайту үшін кортикостероидтарды енгізе алады немесе оларды таблетка түрінде тағайындай алады. Сонымен қатар, дәрігер сізден дәріханаларда рецептсіз ауырсынуды басуды сұрауы мүмкін. Есіңізде болсын, дәрігер ұсынған дозалық ұсыныстарды үнемі орындаңыз және есірткіні ешқашан асырмаңыз!
Кортикостероидтарды қолданудың кейбір жанама әсерлері қандағы қанттың жоғарылауы мен инфекция қаупі болып табылады, әсіресе егер препарат ұзақ уақыт қолданылса
Қадам 2. Иық тірегін киіңіз
Сіздің дәрігер сіздің иығыңыздың тез емделуіне мүмкіндік беру үшін қозғалысты шектеу үшін арнайы иық тірегін киюіңізді сұрауы мүмкін. Дәрігер оны қолдану ұзақтығын түсіндіреді деп болжануда.
Қадам 3. Физиотерапевтпен жұмыс
Білікті физиотерапевт бұлшықеттерді күшейтуге және созуға, қысылған нервтердің кернеуін босатуға арналған жаттығулар бағдарламасын жасауға көмектеседі. Қайталанатын немесе стреске бейім қозғалыс нервтерді қысуы мүмкін болғандықтан, терапевт ұсынған жаттығулар сіздің қалпына келтіру процесінің маңызды бөлігі болып табылады.
Егер сіз дұрыс нұсқаны таба алмасаңыз, дәрігерден физиотерапевтке жолдама сұраңыз
Қадам 4. Дайындалған массажистпен матаға терең массаж жасаңыз
Массаж процесі басталмас бұрын, иық аймағында нервтің қысылғанын түсіндіріңіз. Содан кейін массажист бұзылуымен күресу үшін иық пен мойын айналасындағы шиеленісті босатуға көмектеседі.
Иық проблемаларын емдеуге тәжірибесі бар массажисттерді табу үшін интернеттен іздеңіз. Егер сіз қаласаңыз, сіз жақын адамдарыңыздан сенімді массаж терапевтіне ұсыныстар сұрай аласыз
Қадам 5. Қажет болса, иыққа операция жасаңыз
Хирургиялық процедуралар, әдетте, егер басқа әдістер бірнеше апта немесе айдан кейін иықтың жағдайын жақсартпаса ғана орындалады. Дәрігер хирургиялық процедураның басқа емдеу әдістеріне қарағанда тиімдірек болатынын анықтайды.
- Егер нервтің қысылуы сүйектің, буын дискісінің немесе тыртықтың қысымынан туындаса, операция жасалуы мүмкін. Немесе егер жүйке зақымданған болса.
- Операция алдында дәрігер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер немесе кез келген медициналық бұзылулар туралы ақпарат сұрайды. Содан кейін дәрігер сізге сұрақтар қоюға мүмкіндік береді.
- Операциядан кейінгі иық күтімі туралы сұрағаныңызға сенімді болыңыз!
3 -ші әдіс 3: Қысылған нерв диагностикасы
Қадам 1. Симптомдарды тану
Қысылған нерв әдетте белгілі белгілермен жүреді. Сондықтан иық нервінің қысылуы сізді келесі белгілердің бірін немесе бірнешеуін бастан кешіреді:
- Ұйқысыздық
- Иықтың сыртына сәуле беретін ауырсыну
- Шырылдау сезімі
- Бұлшықеттің әлсіздігі
Қадам 2. Медициналық тексеруден өтіңіз
Сіздің иығыңыздың күйін тексеруге және белгілеріңізді талдауға дәрігерден көмек сұраңыз. Мүмкін, сіздің дәрігеріңіз сіздің проблемаңыз нервтің қысылуынан туындағанын анықтау үшін бірнеше түрлі сынақтар өткізеді, соның ішінде:
- Жүйке өткізгіштігінің зерттеулері. Бұл процедура теріге бекітілген электродтарды немесе батарея полюстерін қолданады және жүйке сигналдарының жылдамдығын өлшеу үшін орындалады.
- Электромиография (ЭМГ). Бұл процедура бұлшықеттердегі электрлік белсенділікті талдау үшін ине электродтарын қолданады
- Магнитті -резонансты бейнелеу (МРТ). Бұл процедура нервтердің иығыңызда қысылғанын немесе болмайтынын көрсете алады
Қадам 3. Қажет болса, басқа неврологиялық жағдайларды тексеріңіз
Шынында да, иықтың ауыруы басқа медициналық бұзылулардан туындауы мүмкін. Мысалы, иықтың ауыруы мойын аймағындағы нервтің қысылуынан болуы мүмкін. Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің иығыңыздағы нервтерге қатысты проблема таппаса, ол басқа аймақтардағы нервтерге қосымша сынақтар жүргізуі мүмкін.
