Тұмау мұрын қуысына және жұлдыруға өте оңай берілетін вирустық шабуылдан туындайды. Әр адам тұмаумен ауыруы мүмкін, әсіресе балалар. Жалпы, ересектерге тұмау жылына 2-4 рет, балалар 6-10 рет жылына бір рет, егер олар балабақшада немесе мектепте үнемі белсенділік танытса. Тұмаудың белгілері қауіпті болмаса да, мұрынның ағуы, тамақ ауруы, көздің сулуы, бас айналу, безгегі, шаршау, тәбеттің төмендеуі, мұрынның бітелуі және жөтел сияқты ыңғайсыздық тудырады. Әдетте, тұмау өздігінен өтеді, себебі емделу жоқ, оның ішінде антибиотиктер. Қалпына келтіру үшін сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасауыңыз керек, мысалы, жеткілікті демалу және суды тұтыну арқылы сіздің денеңіз инфекциямен күресу кезінде өзіңізді жайлы сезінесіз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Тұмауға қарсы күрес
Қадам 1. Су шығынын көбейтіңіз
Ауыз су жоғалған дене сұйықтықтарын алмастыру үшін пайдалы, себебі денеде шырыш пайда болады немесе дене қызуы көтеріледі. Сондықтан сіз өзіңізді жайлы сезіну және тезірек сауығу үшін әдеттегіден көп су ішуіңіз керек.
- Судан басқа, жеміс шырындарын, дәмсіз сорпаны немесе қант пен басқа ингредиенттерсіз кофеинсіз алкогольсіз сусындарды ішуге болады.
- Кофе немесе шай мен кофеинсіз алкогольсіз сусындарды ішпеңіз, себебі олар дегидратацияға әкелуі мүмкін және тұмау белгілерін нашарлатады.
Қадам 2. Тауық сорпасын тұтыныңыз
Жақында зерттеулер көрсеткендей, тауық сорпасы үйдегі дәстүрлі дәрі болып табылады, ол қабыну мен тұмау белгілерін, әсіресе мұрынның бітелуін азайтуға көмектеседі. Егер сіз тауық сорпасын ұнатпасаңыз, сіз көкөніс сорпасын жей аласыз! Тауық сорпасын қолдану тұмау белгілерін азайтады және қалпына келтіру үдерісін тездетеді.
- Тауық сорпасында қабынуға қарсы заттар бар және мұрын қуысы арқылы шырышты ағынын арттыру арқылы мұрынның бітелуімен күресуге пайдалы.
- Сіз тауық сорпасын өзіңіз дайындауға немесе супермаркетте тауық консервіленген сорпаны сатып алуға болады.
3 -қадам. Алкоголь, темекі мен кофеиннен бас тартыңыз
Бұл өнімдер тұмау белгілерін нашарлатады. Егер сізде суық тию болса, бұл қадам тұмау белгілерін тезірек жеңілдетеді, осылайша сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
Қадам 4. Шайнау үшін тұзды суды қолданыңыз
Тамақ ауруын және тұзды суды дайындау арқылы жеңуге болады, содан кейін оны шаю үшін қолданыңыз. Артықшылықтар уақытша болғанымен, бұл қадамды тұмау белгілерін жеңілдету үшін мүмкіндігінше жиі жасауға болады, сонда сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
- Тұзды 150-250 миллилитр жылы суға -½ шай қасық тұзды ерітіп ерітіңіз.
- Тұзды сумен шайыңыз, бірақ оны жұтып қоймаңыз.
Қадам 5. Тамақ ауруын лозенгтермен немесе жұлдыру пастилкаларымен емдеңіз
Өнім құрамында жұлдыруды емдеуге арналған жұмсақ анальгетиктер бар. Мұрынның бітелуін емдеу үшін эвкалипт немесе мин бар тамақтың пастелинін қолданыңыз.
- Өнімді әр 2-3 сағат сайын немесе дәрігердің нұсқауы бойынша қолдануға болады.
- Тамақ пастилині таусылғанша сорыңыз. Лозенгтерді шайнамаңыз немесе жұтып қоймаңыз, себебі сіздің тамағыңыз қатып қалуы мүмкін және жұту қиынға соғуы мүмкін.
- Дәріханалар мен супермаркеттерде лозенг пен тамаққа арналған пастельдер сатылады.
Қадам 6. Тұзды ерітіндісі бар мұрын спрейін қолданыңыз
Мұрынның бітелуі тұмаудың ең тітіркендіргіш белгілерінің бірі болып табылады, бірақ оны шырышты сұйылту үшін тұзды ерітіндісі бар мұрын спрейімен емдеуге болады. Бұл шешім балалар үшін қауіпсіз және мүмкіндігінше жиі қолдануға болады.
- Сіз мұрын тамшыларын дәріханалардан немесе супермаркеттерден сатып ала аласыз. Қаптамада көрсетілген нұсқауларға немесе дәрігердің кеңесіне сәйкес қолданыңыз.
- Нәрестелердегі мұрынның бітелуін емдеу үшін мұрынға дәрі -дәрмектің бірнеше тамшысын тамызыңыз, содан кейін мұрыннан шырышты сорып алыңыз.
Қадам 7. Ауырсынуды рецептсіз дәрі-дәрмектермен емдеңіз
Тұмау дененің ауыруы мен бас ауруына әкелуі мүмкін. Сіз тұмау кезінде ауырсыну мен ыңғайсыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді (деконгестанттар, мұрын спрейлері немесе антигистаминдер) қолдана аласыз. Препаратты қолдану жөніндегі нұсқаулыққа немесе дәрігердің кеңесіне сәйкес қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл қадам уақытша шешім екенін ұмытпаңыз.
- Ауырсынуды азайту үшін құрамында ацетаминофен, ибупрофен немесе натрий напроксені бар дәрілерді қабылдаңыз.
- Балаларға немесе жасөспірімдерге аспирин бермеңіз, себебі бұл Рей синдромын тудыруы мүмкін.
- Нәрестелерге немесе балаларға дәрі бермес бұрын дәрігермен кеңесуге уақыт бөліңіз.
Қадам 8. Мүмкіндігінше демалыңыз
Егер сіз жеткілікті демалсаңыз, тұмау белгілерін жеңуге болады. Мүмкін болса, жұмысқа немесе мектепке барудан аулақ болыңыз, әсіресе егер сізде дене қызуы көтерілсе немесе ұйқышылдық тудыратын дәрі қабылдаса. Бұл қадам басқалардың тұмауға шалдығуына жол бермейді.
Мүмкіндігінше тез ұйықтауға уақыт бөліңіз және тезірек сауығу үшін күніне кемінде 8 сағат ұйықтаңыз
Қадам 9. Ыңғайлы жатын бөлмені дайындаңыз
Суық тигенде жайлы, жылы және сәл ылғалды бөлмеде ұйықтауға тырысыңыз. Бөлмедегі температура мен ылғалдылықты реттеу, жайлы төсекте ұйықтау және бөлмеде ауа айналымы бар екеніне көз жеткізу арқылы тұмау белгілерін жеңуге болады.
- Жатын бөлмедегі ауа температурасы 21-24 ° C болуы керек, осылайша сіз суық болмайсыз және жақсы ұйықтай аласыз.
- Мұрын мен жөтелді емдеу үшін бөлмедегі ауаның ылғалдылығын немесе ылғалдылығын жоғарылататын құрылғыны қолданыңыз. Ылғалдандырғышты көгеруден және бактериялардан тазарту үшін таза ұстаңыз.
- Жуынатын бөлмеде есігі жабық жылы душтан бу жұту мұрынның бітелуін жеңілдетеді.
- Жатын бөлмеде ауа айналымы бар екеніне көз жеткізіңіз, егер желдеткішті қосу немесе терезе ашу арқылы бөлме сыртындағы ауа суық болмаса.
Қадам 10. Альтернативті медицинаны қолданыңыз
Көптеген адамдар суық тиюдің алдын алу мен емдеуге балама дәрі -дәрмектерге сүйенеді, бірақ кейбір зерттеулер С дәрумені, эхинацея және құрамында мырыш минералы бар препараттардың суық ем ретінде тиімділігін дәлелдей алмады. Альтернативті медицинаны қолданыңыз, егер ол жұмыс істесе және сізді жайлы сезінсе.
- С витаминін қабылдау суық тию белгілерін тезірек жояды деген қорытындыға дәлелдер жеткіліксіз.
- Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, суық тиюді емдеу үшін эхинацеяны қолдану тұмау белгілерінің ауырлығы мен ұзақтығын төмендетуі мүмкін.
- С дәрумені мен эхинацея сияқты, зерттеулер көрсеткендей, мырыш минералы тұмаудан кейін 24 сағат ішінде қабылданса, жүрек айнуы мен ащы дәм сияқты суық белгілерді жеңілдетеді.
- Мұрын қуысына құрамында мырыш бар препараттарды салмаңыз, себебі ол иіс нервіне зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 11. Дәрігермен кеңесіңіз
Әдетте тұмау дәрігердің көмегінсіз өздігінен өтеді, бірақ белгілі бір жағдайларда дәрігермен кеңесу керек, мысалы:
- Тұмау белгілері 10 күннен кейін басылмайды.
- Сізде тамақ ауруы және тұмау белгілері жоқ безгегі бар. Инфекцияны қоздыратын стрептококкты бактериялардың әсерінен тамағыңызда стрептококк болуы мүмкін, сондықтан сіз антибиотиктерді қабылдауға мәжбүр боласыз.
- Сізде келесі белгілер бар: жоғары температура (ересектер үшін 38,5 ° C жоғары), тұмау симптомдарының нашарлауы, қатты бас ауруы, құсу, асқазан ауруы, кеуде ауыруы, ысқырық, ентігу немесе ентігу. Шағым аурудың немесе қайталама инфекцияның симптомы болып табылады, мысалы, пневмония, синусит немесе құлақ инфекциясы.
- Суық тиген немесе дене қызуы 3 айға толмаған нәрестелер дәрігерге қаралуы тиіс.
2 бөліктің 2 бөлігі: Тұмаудың алдын алу
Қадам 1. Тұмаудың емделмейтінін біліңіз
Алайда, тұмаудың алдын алу үшін қолды жуу, гигиенаны сақтау және тұмаудың пайда болу қаупін азайту үшін бетперде кию сияқты денсаулық сақтау хаттамаларын енгізу арқылы алдын алуға болады.
- Бактериялар тудыратын аурулардан айырмашылығы, тұмауды емдейтін вакцина немесе дәрі жоқ.
- Антибиотиктер тұмауды емдей алмайды, себебі тұмау вирусты тудырады, ал антибиотиктер бактериялар тудыратын инфекцияларды емдеуге арналған препараттар.
Қадам 2. Қолыңызды мұқият жууды әдетке айналдырыңыз
Тұмаудың алдын алудың тиімді әдістерінің бірі - қолды дұрыс жуу. Бұл қадам басқа адамдар тиген заттардан бактериялар мен тұмау вирустарының таралуын азайтуы мүмкін.
- Қолыңызды кем дегенде 20 секунд сабынмен жуыңыз, содан кейін ағынды сумен шайыңыз.
- Егер қолды жуу үшін сабын мен су болмаса, қолыңызды антисептикалық ерітіндімен тазалаңыз.
- Қоғамдық көліктегі есік тұтқалары сияқты қоғамдық орындардағы заттарға тигеннен кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
Қадам 3. Мұрын мен ауызды шүберекпен жабыңыз
Жөтелгенде немесе түшкіргенде мұрын мен ауызды шүберекпен жабуды әдетке айналдырыңыз. Егер сізде мата болмаса, алақаныңызға сілекей ағып кетпес үшін түшкіргіңіз немесе жөтелгіңіз келсе, шынтағыңызды мұрын мен аузыңызға жақын қойыңыз.
- Тіндерді лақтырып тастағаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін қолыңызды жуыңыз.
- Мұрын мен ауызды жабу тұмауды басқаларға жұқтыру қаупін азайтады.
- Басқа адамға жөтелгенде немесе түшкіргенде мұрын мен аузын жабуды ескертіңіз.
Қадам 4. Адамдардың көп болуын болдырмаңыз
Тұмау өте жұқпалы, әсіресе балаларға және көпшілікке тез таралады. Адамдармен өткізетін уақытты азайту арқылы тұмауға шалдығу қаупін азайтыңыз.
- Кеңсе тауарлары мен жеке заттарды қарызға алу немесе қарызға беру сияқты тұмаумен ауыратын адамдармен физикалық байланыста болмаңыз.
- Егер сізде тұмау болса, басқаларды жұқтырмас үшін үйде болыңыз.
5 -қадам. Заттар мен бөлмелерді дезинфекциялаушы заттармен тазалаңыз
Микробтар басқа адамдармен, мысалы, жуынатын бөлмеде немесе асхана үстелінде тез таралады. Сондықтан, басқа адамдар, мысалы, отбасы мүшелері, достары немесе әріптестері тұмауға шалдықпауы үшін дезинфекциялық құралмен тазалықты сақтаңыз.
- Дәретхана, жуынатын бөлме, асхана мен ас үй сияқты айналаңыздағы адамдармен ортақ тазалықты сақтаңыз. Есіктің тұтқасын дезинфекциялаушы құралмен тазалауды ұмытпаңыз.
- Супермаркеттерде әр түрлі брендтермен сатылатын дезинфекциялаушы заттарды қолдануға болады.
