Фолликулды ынталандыратын гормон (FSH) ерлерде де, әйелдерде де гипофиз арқылы шығарылады. Салауатты FSH деңгейі ерлер мен әйелдердің құнарлылығы үшін маңызды (көптеген басқа нәрселермен қатар). Дәрігерге FSH деңгейін анықтау үшін барудан бастаңыз, негізгі факторларды анықтаңыз, содан кейін тиісті емдеу жоспарын орындаңыз. Егер сіз FSH деңгейін төмендетуді қаласаңыз (бұл құнарлылықпен байланысты ең көп таралған «түзету»), сіздің дәрігеріңіз қажет болған жағдайда өмір салты мен диеталық өзгерістерді енгізуді сұрауы мүмкін.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Медициналық сынақтар мен ем жүргізу
Қадам 1. FSH тесті мен диагнозын анықтау үшін дәрігерге барыңыз
Қарапайым қан анализі FSH деңгейінің қалыптыдан жоғары немесе төмен екенін көрсете алады. Егер тест FSH деңгейінің қалыпты еместігін көрсетсе, дәрігер сізді емдемес бұрын оның себебін анықтау үшін қосымша зерттеулер жүргізеді.
- Еркектерде қалыпты FSH деңгейі 1,4 -тен 15,5 ХБ/мл аралығында. Әйелдердегі қалыпты деңгейдің диапазоны кеңірек, себебі ол жасына және етеккір цикліне байланысты болады.
- Қалыпты емес FSH деңгейінің себебін анықтау үшін дәрігер сіздің денеңіздегі кейбір гормондардың деңгейін (мысалы, GnRH және эстроген) салыстыратын гормондар панелін қарауы мүмкін. Дәрігерлер сонымен қатар белгілі бір бездер мен мүшелердің жұмысына әсер ететін ферменттер мен басқа заттарды зерттейтін биохимиялық талдау жасай алады.
- Белгілі бір жағдайларда дәрігер рентгенографиялық әдістерді қолданып, FSH деңгейінің қалыптан тыс болуының себебін анықтай алады, мысалы, ультрадыбыстық зерттеу (УСГ), КТ немесе МРТ.
Қадам 2. FSH деңгейіне әсер етуі мүмкін жағдайлармен танысыңыз
FSH деңгейі гормондардың нәзік және күрделі желісімен анықталады. Сонымен, денеде FSH өндірісіне әсер ететін көптеген жағдайлар бар. Бұл негізгі жағдайды тану және емдеу керек, сондықтан FSH деңгейі қалыпты жағдайға оралады. FSH жиі әсер ететін кейбір жағдайлар мыналарды қамтиды:
- Қартаю: Әйелдердегі FSH деңгейі менопаузаға жақындаған сайын 30-40 жастан асады. FSH деңгейінің жоғарылауы бала тууға теріс әсер етеді.
- Поликистозды аналық без синдромы: Бұл жағдай аналық безде көптеген цистикалық фолликулалардың пайда болуына әкеледі, бұл өз кезегінде эстроген мен андроген өндірісін шамадан тыс арттырады. Егер осы екі гормонның да деңгейі жоғары болса, ағзадағы FSH деңгейі айтарлықтай төмендейді.
- Гипопититаризм: Бұл жағдай гипофиздің жұмысына қысым жасайды, бұл FSH деңгейіне қатты әсер етеді. Бұл без FSH шығаратын орын болғандықтан болады.
- Гипогонадизм: Әр түрлі синдромдардың нәтижесінде жыныс бездерінің функционалдық белсенділігінің төмендеуі (еркектердегі аталық бездер мен әйелдердің аналық бездері) FSH деңгейін төмендетуі мүмкін.
- Ісік: Бір жерде өсетін ісік (мысалы, гипофиз, аталық без немесе аналық без) FSH деңгейінің қалыпқа келуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Денсаулық сақтау маманы ұсынған терапия бағдарламасын орындаңыз
Бұл арнайы ем FSH деңгейіне, негізгі себепке және сіздің жағдайыңызға байланысты өзгеруі мүмкін (мысалы, егер сіз 30 жастың аяғында әйел болсаңыз және жүкті болғыңыз келсе). Егер сіз құнарлылықпен емделетін болсаңыз, FSH деңгейін бақылау үшін сізге белгілі бір бағдарламаны (инъекция және/немесе таблеткаларды қамтуы мүмкін) ұстану қажет болады.
- Кейбір жағдайларда сізге HRT (гормондарды алмастыру терапиясы) тағайындалуы мүмкін. Сіз қолданатын HRT құрамында эстроген, тестостерон және прогестерон сияқты бірнеше гормондардың деңгейін реттейтін таблеткалар, жергілікті гельдер, тері жамылғылары немесе вагинальды сақиналар түріндегі дәрі -дәрмектер бар. Бұл шара сіздің FSH деңгейіңізді жақсартады.
- Қандай ем тағайындалса да, сіздің дәрігеріңіздің нұсқауларын орындау керек. Сұрақ қоюға, түсініктеме алуға немесе демонстрацияға қатысуға еркін болыңыз.
Қадам 4. Қажет болса кистаны немесе ісікті жою үшін операция жасаңыз
Кейбір жағдайларда аналық бездерде, аналық бездерде немесе гипофизде кист немесе ісік пайда болуы мүмкін. Ісіктер мен кисталардың көпшілігі өмірге қауіп төндірмейтінін біліңіз. Алайда, оларды жою арқылы сіз FSH деңгейіңізді жақсарта аласыз және кейбір медициналық мәселелерді жеңе аласыз.
Операцияның күрделілігі мен ықтимал қауіптер науқастың жағдайына байланысты өзгеруі мүмкін. Сіздің жағдайыңыз бен нұсқаларыңызды денсаулық сақтау маманымен талқылаңыз, сонда сіз жақсы ақпарат аласыз және дайын боласыз
3 -ші әдіс 2: Азық -түлік пен қоспаларды FSH деңгейінің төмендеуіне қабылдау
Қадам 1. Омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды көп тұтыныңыз
Омега-3 май қышқылдары денеде FSH деңгейін жақсартатын гормондар шығару үшін қажет. Азық-түлік немесе қоспалар арқылы омега-3 қабылдауды жоғарылату кейбір жағдайларда FSH деңгейін төмендетуі мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар.
- Азық -түлік, қоспалар немесе өмір салтын өзгерту арқылы FSH деңгейін жақсартуға тырыспас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Ең жақсы нұсқа - бұл медициналық араласу, және сіз дәрігерге басқа емдеу әдістерін қолданатындығыңызды айтуыңыз керек.
- Омега-3 көп болатын тағамдық көздерге майлы балықтар (мысалы, лосось, форель, скумбрия, сардин, майшабақ, анчоус), жаңғақ, зығыр тұқымы, теңіз балдыры және бұршақ бұршақтары жатады. Омега-3 қоспаларын да қолдануға болады.
Қадам 2. Қара -жасыл көкөністерді көп жеңіз
Қою жасыл көкөністерде көптеген дәрумендер мен минералдар бар, олар эндокриндік жүйені сау етеді, бұл өз кезегінде FSH деңгейін жақсартады. Сіз жеуге болатын кейбір қара жасыл көкөністерге қырыққабат, брокколи, шпинат және қырыққабат, сондай -ақ теңіз көкөністері, мысалы нори (теңіз балдырлары), ламинария (үлкен балдырлардың бір түрі) және вакаме (теңіз балдырларының бір түрі) жатады.
- Дәрігер сізге күніне осы тағамдардың 5 порциясын жеуге кеңес беруі мүмкін. Сіз оны осылай реттей аласыз: таңертең қырыққабат коктейльін ішіңіз, түскі асқа жасыл салат алыңыз, кешкі асқа кем дегенде 2 порция жасыл немесе теңіз көкөністерін қосыңыз.
- Егер сіз осы уақытта қанды сұйылтатын дәрілерді қабылдайтын болсаңыз, қою жасыл жапырақты көкөністерден аулақ болуыңыз мүмкін. Дәрігерден кеңес алыңыз.
Қадам 3. Диетаға женьшеньді қосыңыз
Женьшень гипофиз бен гипоталамусты қолдайды және қоректендіре алады (олардың екеуі де FSH деңгейінде маңызды рөл атқарады). Женьшеньді қосымша түрінде қолдануға болады. Мысалы, сіздің дәрігеріңіз күніне екі рет 2 капсуланы (500 мг) қабылдауды ұсынуы мүмкін.
Женьшеньді ұсынылған дозадан артық қабылдамаңыз, себебі ол қанның ұюын болдырмауға әсер етеді
Қадам 4. Маканы күнделікті ұсынылған мөлшерде тұтыныңыз
Мака - биік таулы аймақтарда күн ашық жерде өсетін түйнек түріндегі көкөніс. Мака эндокриндік жүйені тамақтандырады, бұл өз кезегінде FSH деңгейін жақсартуға көмектеседі. Сіз мака қоспаларын қабылдауға болады, ал ұсынылатын доза тәулігіне 2000-3000 мг құрайды.
Егер сіз мака қоспасын алғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және сізге қандай доза сәйкес келетінін сұраңыз
Қадам 5. Егер кеңес берілсе, күнделікті Vitex капсуласын алыңыз
Vitex - бұл гипофизді басқаруға көмектесетін шөп, ол өз кезегінде денеде гормондардың өндірісін теңестіре алады. Кейбір деректер vitex кейбір жағдайларда FSH деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті.
- Сіз витекс қоспаларын қабылдауға болады, ал ұсынылатын доза-тәулігіне 900-1000 мг.
- Витекс капсулалары аш қарынға жақсы әсер ететінін түсініңіз. Сондықтан таңертең таңғы ас ішер алдында осы қоспаны алыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өмір салты FSH деңгейінің төменгі деңгейіне өзгереді
Қадам 1. FSH деңгейін қалыпқа келтіру үшін салауатты салмақты ұстаңыз
Салауатты салмақ FSH және басқа гормондардың өндірісін сәйкес және сәйкес етеді. Кейбір жағдайларда артық салмақ FSH деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл құнарлылыққа теріс әсер етуі мүмкін.
- Екінші жағынан, салмақ жеткіліксіздігі кейбір жағдайларда FSH деңгейін шамадан тыс төмендетуі мүмкін, бұл құнарлылыққа теріс әсер етеді.
- Жалпы алғанда, салауатты салмақ 18,5 -тен 25 -ке дейінгі аралықтағы BMI (дене салмағының индексі) көрсеткішімен анықталады. Дегенмен, мінсіз салмақ пен оған жетудің ең жақсы әдісін анықтау үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса, денсаулықты сақтау бойынша кәсіби маманмен жұмыс жасаңыз, сонда сіз көп жаттығулар мен пайдалы диетаны ішу сияқты салауатты әдістерге назар аудара аласыз.
Қадам 2. FSH және басқа гормондардың деңгейін бақылау үшін стрессті азайтыңыз
Стресс кезінде сіздің денеңіз стресс гормондарын (кортизол сияқты) шығарады, олар FSH және басқа гормондардың деңгейін теңестірмейді. Сондықтан сіз FSH деңгейінің жақсаруы үшін стрессті төмендетуіңіз керек.
- Сіз әр түрлі релаксация әдістерін қолдана отырып стрессті төмендете аласыз, мысалы, терең тыныс алу, медитация, йога, жеңіл жаттығулар, табиғатта серуендеу, босаңсытатын музыка тыңдау, жеңіл кітап оқу, жылы ванна қабылдау немесе ескі досыңызбен сөйлесу. Сізге сәйкес келетін әдісті табыңыз.
- Стрессті төмендетудің тағы бір маңызды факторы - жеткілікті ұйқы.
Қадам 3. FSH деңгейін жақсарту үшін құнарлылық массажын қолданып көріңіз
Босаңсытатын массаж стрессті төмендетуі мүмкін, ал кейбір дәлелдер стрессті төмендету FSH деңгейін жақсарта алатынын көрсетеді. Алайда, «құнарлылық массажының» қандай да бір ерекше пайдасы бар екендігіне нақты дәлел жоқ. Босану массажын жасай алатын массажшыға барар алдында бұған назар аударыңыз.
- Сіз сондай -ақ FSH және басқа гормондарды басқаратын бездерді ынталандыру үшін өзіңізді массаж жасай аласыз. Күн сайын шамамен 10-15 минут бойы төменгі ішіңізді жұмсақ айналмалы қозғалыстармен уқалап көріңіз.
- Егер сіз бұл әдісті қолдайтын ғылыми дәлелдердің жоқтығына қарсы болмасаңыз, үлкен саусағыңыздың түбін ысқылап көріңіз. Рефлексологияда үлкен саусақтың гипофизбен байланысы бар деп есептеледі, ол ағзадағы гормондардың өндірісін теңестіруде маңызды рөл атқарады.
4 -қадам. Егер сіз құнарлы тазартудан өтуді қаласаңыз, мұқият ойланыңыз
Интернетте іздеуді жүргізіп, «құнарлылықты тазарту» қызметтерін іздеңіз, олар үйде де, клиникаларда да ағзадағы артық гормондарды жуады деп мәлімдейді. Бұл әдісті жақтаушылар жүктілікке дейін тазарту табысқа жету мүмкіндігін арттырады деп мәлімдейді. Алайда, бұл шағымдар медициналық дәлелдемелермен расталмайды және тазартудың кез келген түрі денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.
