Уақытыңыз таусылып жатыр ма? Сіздің жинақ ақшаңыз ағып кете береді ме? Сіздің көлігіңізде жиі бензин таусылады, ал қоқыс жәшігіңіз тым толы ма? Егер солай болса, сіз бос емес болудан зардап шегетін сияқтысыз-бос уақытыңыз жоқ, соның ішінде демалуға. Уайымдамаңыз, емі бар: өмір параметрлері! Осы бірнеше қарапайым қадамдарды орындаңыз, сонда сіз міндетті түрде демалып, ішкі тыныштықтан ләззат аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: психикалық менеджмент
Қадам 1. Сіз басқара алмайтын себептерді анықтаңыз
Неліктен сіз өзіңізді клаустрофобиялық сезінесіз? Кейбір адамдар үшін бос жұмыс кестесі себеп болады. Басқалар үшін бұл мотивацияның болмауы немесе надандық болуы мүмкін. Сіздің себепіңіз не? Өз өміріңізді ұйымдастырмас бұрын алдымен осы сұраққа жауап беріңіз. Содан кейін оны өзгерту туралы шешім қабылдаңыз.
Қадам 2. Нені реттеу керек екенін ойлаңыз
«Барлығы!» Деп жауап беру оңай болғанымен. Әрине, өмірдің кейбір аспектілері басқаларға қарағанда бейберекет. Сіздің ойыңызша, қай жағы ең шатасады? Жоспарлау, үй жинау немесе кәсіппен айналысу дағдыларыңыз туралы ойланыңыз. Мұны істеуге тырысқанда сізді не қатты күйзелтті? Сіздің мансап, достық және тіпті сіздің ойлау процестеріңіз туралы ойланыңыз.
Қадам 3. Күнтізбені толтырыңыз
Егер сізде тығыз кесте болса немесе мүлде кесте болмаса, күнтізбені өзіңіз сатып алыңыз немесе жасаңыз. Содан кейін күнтізбені оңай көрінетін жерге қойыңыз. Сіздің кілттеріңіздің жанында болуы мүмкін. Сіз оны тоңазытқыштың есігіне жабыстыра аласыз. Немесе сіз оны үйдегі жұмыс кеңістігіне орналастырасыз. Күнтізбеге алдағы маңызды күндер мен оқиғаларды жазуға бірнеше минут бөліңіз.
- Күнтізбені тұрақты әрекеттермен толтырудан аулақ болыңыз. Сабақтар, жұмыс кестесі, дәрігерге бару, үйлену және жерлеу сияқты маңызды оқиғалар сияқты белгіленген жоспарларды жазыңыз.
- Сіз толтырған күнтізбені тексеріп, апталық кестеге назар аударыңыз. Сіз қашан демалуға болады? Сіз пайдалана алатын оқиғалар арасында қысқа уақыт аралығы бар ма? Сіздің ең қызу күндеріңіз қашан?
4 -қадам. Күн тәртібінің жақсы кітабы бар
Күнтізбеден кейін күнделікті әрекеттер тізімі бар жұмыс кітабы болуы керек. Күн тәртібіндегі кітапты пайдалану ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде бұл ұйымдасқан адамның «қаруы». Сіз іс -шараны жоспарлаған кезде, кеңсеге немесе мектептің жобасына тағайындалған кезде немесе әр түрлі тапсырмалар мен істерді қадағалау қажет болғанда, олардың барлығын күн тәртібіндегі кітапқа жазыңыз.
- Кітапты одан әрі ұйымдастыру үшін бірнеше түстерді қолданыңыз. Белгілі бір тапсырманы белгілеу үшін бір түсті пайдаланыңыз, мысалы үй тапсырмасын орындау немесе дүкенге бару. Маңызды сәттерді белгілеу үшін бірнеше түстерді қолданыңыз, мысалы, уақытында орындау қажет тапсырма үшін қызыл.
- * Қайда барсаңыз да күн тәртібінің кітабын өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Егер сіз оны үйде қалдырсаңыз немесе жай ғана қойсаңыз, күн тәртібіндегі кітаптың болуы бекер. Ұйымшыл болу үшін, істелетін кітапты сөмкеңізде, көлігіңізде, жұмыс үстеліңізде немесе кез келген қол жетімді жерде сақтаңыз.
Қадам 5. Істер тізімін жасаңыз
Әрине, істер тізімі іс кітапына ұқсас; екеуі де сіздің күнделікті кестеңізді ұйымдастыруға көмектеседі. Бірақ, істер тізімімен сіз күнді кішігірім, басқаруға оңай бөліктерге бөлесіз. Үйді тазалау немесе көп жаттығу жасау сияқты үлкен, эскиз жобаларды тізімдемеңіз. Сізге нақты бағыт қажет. Жобаны аз уақыт ішінде оңай орындалатын тапсырмаларға бөліңіз. Мысалы, ас үйді тазалау, ваннаны тазалау және бір миль жүгіру.
- Әр тапсырманың жанына кішкене қорапшаны қосыңыз, тіпті ол ақылсыз болып көрінсе де. Күні бойы қораптарға белгі қойыңыз. Кенелердің көбейіп бара жатқанын көріп, сіз қаншалықты еңбек еткеніңізді есіңізге түсіресіз. Әрине, сіз мақтаныш пен қанағат сезінесіз!
- Іс-шаралар тізімін жиі кездесетін жерге қойыңыз, осылайша сіз орындалуы керек тапсырмаларды есте сақтайсыз. Егер сіз оны күн тәртібінің кітабына енгізгіңіз келсе, жақсы.
- Кішігірім жобалармен жұмыс жасамас бұрын істер тізіміндегі ең үлкен жобаларды аяқтаңыз. Мысалы, «поштаны сұрыптау» алдында «тоңазытқышты тазалауды» аяқтаңыз; Сіз серпін аласыз және өнімді боласыз.
Қадам 6. Кідірісті тоқтатыңыз
Мүмкін, тізімдегі ең қиын міндет - уақытты созбау. Бұл әдет сіздің өміріңіздің заңдылығын бұзады. Кідірместен істі аяқтауға өзіңізді мәжбүрлеңіз. Тапсырманы кішігірім, басқарылатын қадамдарға бөлген сайын, егер сізде екі минут немесе одан аз уақыт ішінде аяқтай алатын нәрсе болса, оны бірден жасаңыз.
- Таймерді 15 минутқа орнатыңыз, содан кейін мүмкіндігінше жылдам жұмыс жасаңыз. Алаңдамаңыз. Демалмаңыз. Таймер тоқтамаса, төтенше жағдайдан басқа ешқандай себеппен тоқтамаңыз. Содан кейін таймер тоқтаған кезде тоқтаңыз. Мүмкін сіз жұмысты жалғастыра аласыз; Ақырында, сіз болдырмайтын жоба алға жылжиды.
- Кез келген нәрсеге алаңдаушылықтан арылыңыз. Бұл интернет, ұялы телефон, ұйқы немесе тіпті қызықты кітап болуы мүмкін. Сізді алаңдататын кез келген нәрсе, жобада алаңдамай жұмыс жасайтын уақытты белгілеңіз.
Қадам 7. Демалыс күнін дұрыс бастаңыз
Ұйқыдан тұрғанда, сау таңғы ас ішіңіз, душ қабылдаңыз немесе бетіңізді жуыңыз, содан кейін киім мен аяқ киімді киіңіз. Әдетте кеңсеге барғандай, күнделікті жасайтын әрекеттерді жасаңыз. Бұл трюк сіздің психикалық қабылдауыңызды өзгертеді. Дайындалып, өзіңізді тәртіпке келтіру арқылы сіз табысқа дайынсыз. Өзіңізге сенімділік артады, өйткені сіз бәріне дайын екеніңізді білесіз, сондықтан сіз жұмысты мақсатты түрде және ұйымдасқан түрде жасай аласыз.
Қадам 8. Барлығын жазып алыңыз
Сіз маңызды нәрсе туралы ойлаған кезде, ұмытпауыңыз керек нәрсені есіңізде сақтаңыз немесе қажет нәрсені есте сақтаңыз, бәрін жазып алыңыз. Сіз мұны күнтізбе кітабында немесе әрқашан өзіңізбен бірге алып жүретін басқа блокнотта жасай аласыз. Барлық ойлауды есте сақтаңыз, сонда сіз ойды тек ойдан шығарып қана қоймай (сананы тазалықта ұстау үшін), сонымен қатар оны мезгіл -мезгіл артқа қарауға болатын жерге қойыңыз.
Қадам 9. Тым көп тапсырмаларды орындауға тырыспаңыз
Егер сізде уақыт аз болса және сіздің кестеңіз тығыз болса, күнделікті жоспарыңыздағы кейбір тапсырмаларды немесе кездесулерден бас тартып көріңіз. Бүгін достарыңызбен кофе ішуге тура келетініне сенімдісіз бе? Жұмыс уақытынан тыс офистік тапсырмаларды орындауға деген ниетіңіз туралы не айтасыз? Егер сіз бірден көп нәрсені жасасаңыз, онда сіз өзіңізді ретсіз және оңай мазасыз сезінесіз. Өзіңізге ойлануға жеткілікті уақыт беру үшін қажет болған жағдайда жоспарларды тоқтатыңыз.
- Жобаларды тапсыруды үйреніңіз. Егер сіз азық -түлік сатып алу үшін дүкенге бару керектігін білсеңіз, бірақ бұл туралы ойлануға тым бос болсаңыз, отбасыңыздан немесе жақын достарыңыздан орын алуыңызды сұраңыз. Егер сіз үлкен тапсырманы кешіктірмесеңіз немесе сізден маңызды тапсырманы басқа адамнан сұрамасаңыз, делегация сау.
- Егер сізде уақыт жоқ екенін білсеңіз, басқа адамдар сізден сұрайтын нәрсеге келіспеңіз. Достарың сені жек көрмейді. Сіздің бастық сізді жалқау деп ойламайды. Сіздің серіктесіңіз жеке істеріңіз бен өмірлік келісімдеріңізді аяқтау үшін жалғыз болуыңыз керек екенін түсінеді.
Қадам 10. Перфекционист болмаңыз
Егер сіз ойласаңыз, тапсырма «мінсізден» кейін ғана орындалады, бұл сіздің өміріңізді қысатын көптеген аяқталмаған тапсырмалар болуы мүмкін. Егер сіз психикалық дайын болмай тұрып, тапсырма бойынша жұмыс жасағыңыз келмесе, онда сіз ұзақ күтесіз!
- Енді жобаңызды кейінге қалдырмаңыз. Жобаның аяқталуға лайықты екенін түсініп, кетуге болады. Сіз «жеткілікті жақсы» нүктеге жеткенде, оны жіберіңіз. Содан кейін келесі жобаға өтіңіз.
- Егер белгілі бір жобаны жетілдіру тым қиын болып көрінсе, сол жобадан үзіліс жасап көріңіз. Сіз кішігірім тапсырмаларды орындағаннан кейін қайтадан жұмыс жасай аласыз. Сонымен қатар, одан да көп нәрсеге қол жеткізуге болады. Сіз сондай -ақ скучно сезінбейсіз және бір ғана мінсіз тапсырманы орындауға уақыт жұмсамайсыз.
2 әдісі 2: Үйде және жұмыста өмірді ұйымдастыру
Қадам 1. Барлығына орын босатыңыз
Егер сіздің үйіңіз қоқыс болса, онда сіздің заттарыңыздың жеке орны жоқ шығар. Ешқандай кеңістікке немесе аймаққа заттарды қоймаңыз. Сіздің үйіңізде бәрі белгілі бір жерде болуы керек.
- Төсек үстеліне ештеңе жинамаңыз. Зат үшін арнайы бөлме дайындаңыз. Сіздің үйдегі басқа заттар да осылай; Кез келген нәрсенің кездейсоқ түсуіне жол бермеңіз.
- Бос уақытыңызда жұмыс істеу керек заттарды қою үшін есіктің қасына себет немесе кішкене үстел қойыңыз. Бұл хаттар, дүкендерден, мектептерден немесе кеңселерден жөнелтулер болуы мүмкін.
Қадам 2. Бөлмені бөлмеге жинаңыз
Бос уақытыңыз көп болатын апта күнін таңдаңыз. Содан кейін, сіздің өміріңіздің реттелмейтін бөлігін таңдаңыз. Мысалы, сіздің үйіңіздің бөлмесі, сіздің көлігіңіз немесе кеңсеңіз. Содан кейін, бұл уақытты өмірдің сол бөлігінде орын алатын қажет емес нәрселерден арылу үшін ғана пайдаланыңыз.
- Үйді немесе кеңсені ретке келтіру кезінде заттарды ұстауға контейнерлерді, қалталарды немесе қораптарды дайындаңыз. Сіз оны жиһаз дүкенінен немесе әмбебап дүкеннен сатып ала аласыз. Қаласаңыз, оны өзіңіз де жасай аласыз. Шыныаяқтардан, аяқ киім қораптарынан және табақтардан болуы мүмкін. Контейнерді бояумен немесе шүберекпен тартымды етіңіз.
- Ойланыңыз, сіз сұрыпталған заттарды соңғы рет қашан қолдандыңыз? Егер жауап айлар немесе жылдар бұрын болса, оны қалай тастауға болады?
Қадам 3. Керек емес заттардан арылыңыз
Сізде бар нәрсенің «қажет екеніне» сенімдісіз бе? Таза емес үй әдетте қажет емес нәрселерге толы. Тұрақты түрде сіздің үйіңізді шатастыратын заттарды табыңыз және олар сіз үшін не істей алатынын анықтаңыз. Ұзақ уақыт бойы қолданған жоқсыз ба? Сіз оны сирек қолданасыз ба? Енді ұнамай ма? Енді қажет емес пе? Тек оны тастаңыз!
- Өз эмоцияларыңызды сұрыптайтын нәрселерден ажыратыңыз. Фарфордан жасалған әшекейлер сіздің сүйікті апайдың сыйлықтары болса да, бастысы, олар сізге шынымен керек пе? Сіз өзіңізді кінәлі сезінбей, мұндай нәрселерден арылуға болады.
- Қоқыс, қайырымдылық және сату сияқты құтылғыңыз келетін заттарды бірнеше үймеге орналастырыңыз. Содан кейін әр стекті мақсатына сәйкес өңдеңіз.
- Сіз құтылатын заттардан ақша табу үшін гараж сатуды өткізіңіз. Сіз жиһаз немесе электронды өнімдер сияқты ірі өнімдерді eBay, Tokobagus, Tokopedia және Kaskus сияқты интернет -дүкендер арқылы сата аласыз. Нәтижесінде сізге ақша табу үшін жаппай сату қажет емес.
Қадам 4. Маңызды емес элементтерді қоспаңыз
Сізге қажет емес заттарды қосу арқылы өз өміріңізді ұйымдастыру процесін бұзбаңыз. Жеңілдіктер қызықтырады. Мәселе мынада, бұл азғырудың арқасында сіз көп нәрсені жіберіп алғыңыз келмегендіктен, сізге қажет емес немесе қажет емес заттарды сатып алуыңыз мүмкін.
- Сатып алу кезінде ойланыңыз, оны қай бөлмеге қоясыз? Зат мәңгілік бола алатын нақты орын бар ма?
- Дүкенге барғанда, іздеген заттардың тізімін әкеліңіз. Содан кейін, бұл элементтерді іздеу кезінде тізімнен шықпаңыз. Сіз үйге сізге қажет деп санайтын нәрсемен емес, тек қажет нәрсемен келесіз.
- Жеңілдіктерді болдырмау арқылы үнемдеуге болатын ақшаны елестетіп көріңіз. Бұл жақсы баға болса да (ол кесілгендіктен), сіз әлі де қажет емес затқа ақша жұмсайсыз.
Қадам 5. Әр затты бірден орнына қайтарыңыз
Барлығы дерлік осылай жасайды: тартпадан қалам алып, жазып алады, содан кейін асхана үстеліне қояды. Оны кез келген жерге қою тез әрі ыңғайлы болғанымен, оны өз орнына қоюға бір сәт уақыт бөлген дұрыс.
- Егер әрекетті екі минут ішінде немесе одан да аз уақыт ішінде аяқтауға болатын болса, оны орындаңыз. Сіздің үйіңіз осының арқасында таза болады. Егер сіз уақытты созсаңыз, бұл сіздің үйді ретке келтірудегі күш -жігеріңізді қиындатады.
- Бір жерде бірнеше зат жатқанын көрген соң, оларды тиісті орындарына қайтаруға бірнеше минут кетеді. Сіздің үйіңіздің ластануына және оны өңдеу қиынға соғуына жол бермеңіз.
6 -қадам. Үй шаруасын бөліңіз
Сіз тазаламағаныңыз үшін үйіңіз қанша рет ретсіз болып көрінді? Бұл кейінге қалдыру туралы болса да, сіз басқаруға болатын тазартылатын істер тізімін жасай аласыз. Айла - тапсырмаларды кішіге бөлу. Шаңды тазалау сияқты тапсырманы таңдаңыз. Ол үшін белгілі бір күн мен уақытты көрсетіңіз. Егер сіз үйдегі барлық тапсырмаларды осылай орындасаңыз, оны тазалауға бірнеше сағат жұмсамасаңыз да, бүкіл бөлме әрқашан таза болады.
Қадам 7. Белгіні қолданыңыз
Сізде ұзақ уақыт бойы ұмытылған жұмбақ заттарға толы жәшіктер мен жәшіктер бар ма? Жапсырма жапсырмасын алыңыз. Немесе маркерді қолданыңыз. Содан кейін сізде бар барлық нәрсеге белгі қойыңыз. Таңбалау процесін тегіс ету үшін элементтерді бір жерде сақтаңыз.
Кеңестер
- Кейбір тапсырмаларды «сүйікті» тізімге енгізу көмектесуі керек. Барлық іскерлік немесе офистік тапсырмалар бір тізімге жиналады, ал кейбір хоббилер басқа.
- Музыканы тыңдаңыз, мейлі классикалық, транс, этникалық барабан, күн күркіреу … Ең бастысы, демалуға тырысыңыз. Ойыңызды тазартыңыз. Осылайша сіз маңызды нәрселерге назар аудара аласыз.
- Ойлар келсін және кетсін. Бір ойға тоқталмаңыз. Ақыр соңында, ой уақытқа оралады.
Ескерту
- Бір уақытта бірнеше әрекеттерді орындауға тырыспаңыз. Біреуін таңдап, оны соңына дейін жасаңыз және оны тізімнен алып тастаңыз. Егер олай етпесеңіз, сіздің ұсақ -түйек, аяқталмаған тапсырмаларыңыз сізді әбігерге түсіруі мүмкін. Бұл қатал шеңберден аулақ болыңыз!
- Тізімдегі тапсырмаларды орындау туралы ойлану оларды орындаумен бірдей емес. Егер сіз не істеу керектігін ойлап қалсаңыз, сіз мұны істемейсіз. Сіздің ойлау процесі сіздің энергияңызды жоғалтады. Жоғарыда сипатталған 15 минуттық трюкті қолданып көріңіз.
