Сіз позитивті командалық қарым -қатынасты қажет ететін, жақсы қарым -қатынас дағдыларын қалыптастыратын, дененің жоғарғы бөлігін күшейтетін және теңдесі жоқ көңіл көтеруге қабілетті спортты іздеп жүрсіз бе? Бұл мақала сізге волейбол ойнаудың негізін үйретеді. Көп ұзамай сіз орнатуға, қызмет етуге және көтеруге дайын боласыз!
Қадам
4 -ші әдіс: Волейбол ойыны
Қадам 1. Ойыншыларды таңдаңыз
Ең дұрысы, бәсекеге қабілетті болу үшін кем дегенде 6 ойыншы алыңыз. Алайда, егер сіз достарыңызбен ойнайтын болсаңыз, екі жақтағы ойыншылардың санын тең ұстаңыз.
- Сізде 1-3 ойыншы болуы керек. Бірінші қатар торға жақын, ал артқы қатар ойын алаңының артқы шекарасына жақын.
-
Оң жақ артқы бұрыштағы ойыншы допқа қызмет етеді. Сіз ойыншыларды алаңда айналдыра аласыз, осылайша ойында қызмет ететін жаңа серверлер пайда болады.
Егер сіз ойыншыны «сыртқа» айналдырғыңыз келсе, оны сағат тіліне қарсы бағытта жасаңыз - тормен, оң жақтағы торға ең жақын ойыншы айналады, бұл ойыншылардың көп болуына мүмкіндік береді
Қадам 2. Қай команда бірінші қызмет ететінін шешіңіз
Тиын салу үшін тиын лақтырыңыз немесе ойынды қай команда бастайтынын шешіңіз.
Қадам 3. Қызмет етіңіз доп алаңның артындағы сызықтың артынан. Егер сіз саптың алдыңғы жағынан қызмет етсеңіз, ұпай есептелмейді. Бұл аяқтың ақауы деп аталады. Доп тордың үстінен секіруі керек (ол тиіп кетуі мүмкін), және ол қызмет көрсетудің толық құны үшін корттың ішкі жағына қонуы керек.
- Оң жақ артқы бұрыштағы ойыншы қызмет көрсетеді. Әр ойыншыға бір қызметке бір қызмет көрсетуге бір ғана мүмкіндік беріледі.
- Егер доп алаңға дәл түссе, ол әлі де жақсы деп саналады.
Қадам 4. Егер сіз допты алған командада болсаңыз, допты қайтарыңыз
Осылайша митинг басталды! Әдеттегі ойын соққылардан, жиынтықтардан, ұштардан тұрады - бірақ ол үш соққымен созылғанша жақсы деп саналады.
- Техникалық тұрғыдан алғанда, доп еденге құлап кетпесе, дененің кез келген бөлігімен ұруға болады.
- Ойыншылар алаң сызығынан өтуі мүмкін, бірақ доп өтпеуі мүмкін. Егер сіздің командаңыздағы ойыншы допты шектен тыс ұрса, сіз оның артынан жүгіре аласыз, бірақ сіз доп еденге тиіп кетпеуін қадағалауыңыз керек.
5 -қадам. Ақаулық пайда болғанша допты торға алға -артқа соғуды жалғастырыңыз
Қателер келесі формалардың бірінде пайда болуы мүмкін:
-
Доп еденге тиеді.
- Егер доп қызмет көрсететін топтың алаңындағы еденге соғылса, қарсылас команда қызмет етуге құқылы.
- Егер доп алаңның шетіндегі еденге тиген болса, қызмет көрсеткен топ оны қайтадан жасай алады.
- Допты еденге тигізбейтін командаға ұпай беріледі.
- Егер доп шектен шығып кетсе, допқа тиген топ бір ұпайын жоғалтады.
- Егер ойыншы торға тиіп кетсе, қарсылас команда ұпай алады.
- Ойыншының аяғы тордың астында. Егер бұл орын алса, онда қарсылас команда ұпай алады.
- Ойыншы допты қатарынан 2 рет ұрады. Ойыншылар допты қатарынан екі рет ұра алмайды.
- Команда допты қарсылас командаға лақтырмай 4 рет ұрады. Команда допты қатарынан серпілте алатын максималды саны - 3 рет.
- Алдымен допты ұрмай ұстау дұрыс.
- Қабылдаушы ойыншыға допты қол мен қолдан басқа нәрсемен ұруға рұқсат беру қарсылас команданың гол соғуына әкелуі мүмкін.
- Допты тордан асырмай қайтару, қызмет көрсететін команданы ұпайға айналдырады.
Қадам 6. Допқа қайтадан қызмет етіңіз
Соңғы нөмірді ұтқан команда допқа қызмет етуге құқылы. Егер сіз ротация жасасаңыз, қазір жасаңыз.
- Егер сіздің командада доп болса, артқы қатардағы ойыншылардың сәл шегінуі әдетке айналған. Мәселе - шабуылға дайындала білу. Егер сізде доп болмаса, алға қарай қадам жасаңыз, осылайша сіз шабуылға «дайындала» аласыз.
- Қате жіберген немесе допты алаңнан шығарған команда қызмет көрсету кезегінен автоматты түрде айырылады. Алайда, осының арқасында қызмет еткен командаға қосымша балл берілмейді.
- Доп торға тиіп, содан кейін қарама -қарсы жаққа ойнау үшін өтетін кез келген жағдайда пенальти тағайындалмауы мүмкін. Бұл жағдайда доп тірі және ойнауға болады (егер ол доптың жіберуші жағына лақтырылмаса).
Қадам 7. Шекті деңгейге жеткенше ойнауды жалғастырыңыз
Сіз әр жиынға немесе ойын сессиясына қанша ұпай алғыңыз келетінін шеше аласыз. Мысалы, команда 15 ұпай алған кезде жаңа топтаманы бастауға болады.
- Жаңа ережеде ойын жиынтығы 25 ұпайға жетуі керек, ал үшінші сет (үш жиынтық ойында) 15 ұпайға жетуі керек деп көрсетілген.
-
Бір стандартты матч - үш жиынтық. Әр ойыншы әр ойын алаңында кезекпен екі орынды да толтыруы керек.
Әр сетте ұтылған команда келесі сетте қызмет етуге мүмкіндік алады
- Ойынды «екі ұпаймен» ұту керек. 25-26 алуға болмайды; 25-27 болуы керек. Сондықтан жабық ойындар ұзаққа созылуы мүмкін.
2 -ші әдіс 4: Атуды немесе атуды үйрену
Қадам 1. Негізгі ұстанымды біліңіз
Сіз қызмет көрсетпеген кезде, сіз әдетте волейбол ойынының негізгі ұстанымын қабылдайсыз. Аяқтар иықтың енінен сәл кеңірек орналасуы керек, дене салмағы екі аяққа теңестірілген және тізе бүгілген. Қолдарыңыз бос және көз алдыңызда екеніне көз жеткізіңіз.
Көптеген адамдар ойлағандай емес, волейбол - бұл тартысты ойын. Матч кезінде ойыншылар бірнеше мильге үздіксіз жүгіреді, тіпті алаңның айналасында болса да
2 -қадам. Қызмет көрсетіңіз
Негізгі қызмет допты қарсыластың аумағына лақтырып, ралли бастайды. Мұны қызмет көрсету желісінің артындағы кез келген жерде жасауға болады. Тура ұпай жинайтын қызмет (тек сервердің қолына тиіп, қарсыластың алаңында еденге тікелей түседі) «Эйс» деп аталады.
-
Тәжірибелі ойыншылар сервисті қол жетімді стильде қолдана алады:
- Допты алдыңызға лақтырыңыз.
- Доминантты қолыңызды ауада көтеріңіз. Алақандарыңыз иыққа жақын болатындай етіп шынтақтарыңызды бүгіңіз.
- Шынтақтарыңызды түзетіңіз және допты қолыңыздың сыртымен ұрыңыз.
-
Тәжірибесіз ойыншылар астыртын немесе астыртын стильде қызмет ете алады.
- Допты алақаныңызда алдыңызда ұстаңыз.
- Жұдырық жасаңыз және басым қолыңызды төмен және жағына қарай тартыңыз. Локтялар сәл бүгілуі керек, ал саусақтардың бас бармақтары
-
Допты белдің биіктігінде жұдырықтың алдыңғы жағымен ұрыңыз. Доп жұдырықпен бас бармақ пен сұқ саусаққа дәл тигізуі керек.
3 -қадам. «Соқтығысу» немесе допты серпу
Бұл қарсыластың қызметін қалпына келтіру үшін қолданылатын ең кең тараған әдіс. Ең дұрысы, сіз допты команданың ойыншыларына «өткізесіз» немесе қарсы шығасыз. Секіру әдісі - бұл 3 қозғалыстың бірінші ойыны.
- Жұдырығыңызды сол қолыңызбен қысыңыз. Содан кейін жұдырықты оң қолыңызбен ораңыз. Бас бармақтар қолдарға тегіс, ал бас бармақ тырнақтары жоғары қаратылуы керек.
- Шынтақтарды магистральдың жазық бөлігі жоғары қарағанша бұрыңыз. Қолдарыңызды алға қаратып, сәл төмен қаратып, шынтақтарыңызды құлыптаған жөн.
- Доп тура сіздің алдыңызда болатындай жылжытыңыз. Аяқтарыңыздың иық енінде тұрып, доптың белге дейін көтерілгенін күтіңіз.
- Доп білегіңіздің штангасына білегіңізден шамамен 5 - 15 см жоғары соғылсын. Допты жоғары итеру үшін иығыңызды қолданыңыз және білегіңізді доп ұшатын бағытқа бұрыңыз.
Қадам 4. Тәжірибені баптау
Әдетте, сіз қызмет көрсетуден қайтып келетін допты орнатпайсыз. Оның орнына, сіз серіктес ойыншы допты серпу немесе шауып алу/сындыру үшін допты серпу үшін белгіленген қозғалысты қолдануыңыз керек.
- Екі қолыңызды ауада ұстаңыз және қолдарыңызбен үшбұрышты терезе жасаңыз. Аяғыңызды иықтың еніне жайыңыз, тізеңізді сәл бүгіңіз.
- Допты саусақтарыңызбен ұрыңыз, ол көз деңгейіне дейін көтеріледі. Допқа соғу кезінде денені екі аяқпен алға қарай итеріңіз.
- Егер сіз допты алақаныңызбен шапалақтасаңыз, онда нағыз ойында бұл «көтеру» деп аталады, сіз допты шынымен ұстағандай боласыз және ол жоғары көтерілгендей болады.
5 -қадам. Қалай өрмелеуді немесе ұруды біліңіз
Бұл «шабуыл» деп те аталады.
- Допқа жақындап, басым қолыңызды көтеріңіз. Қолдарыңыз допқа иіліп, шынтақтарыңыз бүгілуі керек.
- Секіріңіз және допты алақаныңызбен ұрыңыз. Ұнтақтаудың максималды қуаты үшін мүмкіндігінше жоғары деңгейге жетіңіз. Доп тор арқылы өтуі керек, бірақ қарсылас командаға жауап беру қиын болатындай төмен қарай төмен қарай бағытталуы керек.
Қадам 6. «Блоктауға» немесе ұстап тұруға дайын болыңыз
Тор маңындағы (үш) ойыншы үшін бұл әрекет шабуылды немесе серпілісті тоқтату үшін қолданылады. Ұстаудың екі түрі бар:
- Қорғаныс шабуылы немесе шабуыл блогы допты қарсыластың аумағында ұстауға бағытталған. Уақыт немесе уақыт секіруге, құлау бағытын болжауға және қарсыластың алаңына допты соғуға сәйкес болуы керек. Ең дұрысы, бұл соққы допты тікелей еденге жібереді.
- Қорғаныс блогы немесе жұмсақ қорғаныс доптың сырғып кетуін тоқтату үшін және кері қайтаруды жеңілдету үшін ғана қолданылады. Доп қолдың алақанына соғылуы керек, саусақтардың ұшымен домалап (қуаттың жоғалуы) және оны басқа ойыншы қабылдауы керек.
- Блок доптың тордан секіруі үшін командаға жасалған үш соққының бірі болып саналмайды.
Қадам 7. Қазу
Бұл бірінші кезекте «сүңгу» немесе сүңгу сияқты әдістерге арналған термин - ойыншы допты еденге тигенге дейін бұғаттайтын керемет ойын. Бұл әдіс жоғары рефлекстер мен ептілікті қажет етеді.
Суға секіру кезінде ойыншы екі қолын алға созып кеудеге түседі. Мұны дұрыс жасау өте маңызды, себебі бұл әдіс қате орындалған жағдайда өлімге әкелуі мүмкін. Тәжірибелі ойыншылар жарақат алу қаупін азайту үшін айналдыру әдістерін қолданады
3 -ші әдіс 4: Стратегияны іске асыру
1 -қадам. Белгілі бір ойыншы немесе реттегіш бар
Топтаманы орындау техникасы - бұл шеберлік және команданың шабуылға қабілеттілігін қамтамасыз етеді. Қондырғыштар соққымен немесе соққымен/шабуылшы ойыншысымен бірге жұмыс істей алуы керек және допты шабуылдаушы дәл қажет ететін жерге орналастыруы керек.
- Реттегіштер допты серпу кезінде техникалық дәлдікпен қатар епті және епті болуы керек. Егер жиынтық нашар жасалса, доп ешқайда кетпейді.
- Сақ болыңыз: орнатушылардың көптеген шектеулері бар. Олар бірінші қатарда болғанда, олар допты өз қалауы бойынша шабуылдай алады және ұра алады, ал артқы қатарда тордан «асып кеткен» допқа шабуыл жасай алмайды.
Қадам 2. «Либеро» қолданыңыз
Егер сіздің волейбол дағдыларыңыз жеткілікті жоғары болса, либероны қолдану сіздің команда қалайтын стратегия болуы мүмкін. Олар алмастыру ретінде саналмайды - тек әр түрлі түсті ойыншылар.
- Бұл ойыншыға шабуылдар немесе қызмет көрсету тағайындалады және мысық тәрізді рефлекстердің жоғары деңгейі болуы керек. Ойыншының бұл түрі әдетте «қорғаныс маманы» деп аталады. Әдетте артқы қатарға айналғанда орталық блокаторды ауыстырады. Егер сізде шабуылда жақсы ойнайтын ойыншы болса, оны либеро ретінде енгізіңіз.
- Либеро сөзбе -сөз «еркін» дегенді білдіреді, себебі ойыншыларды қалауыңызша жиі ауыстыруға болады. Алайда олар бірінші қатарда ойнай алмайды.
Қадам 3. Ортаңғы, қарама -қарсы және сыртқа соққыларды орналастырыңыз
Әр шабуылшының позициясы өзінің күшті жақтарына ие. Командаңызды қараңыз және осы санатқа кім кіретінін біліңіз:
- Орташа шабуылшылар жылдам шабуыл жасай алатын және тосқауылда жақсы болуы керек. Бұл түр әрқашан бір уақытта шабуыл мен қорғанысты ойнайды.
- Қарама-қарсы соққылар (немесе оң жақтан соққылар) резервтік қондырғылар болып табылады және негізінен қорғаныс болып табылады. Олар үнемі жақсы блоктар жасай білуі керек, себебі олар қарсылас команданың сыртынан немесе мықты шабуылшыларына тосқауыл қояды.
- Сыртқы шабуылшы команданың ең тұрақты хиттері болуы керек, өйткені әдетте «барлық» қызметтер бағытталады. Сондай -ақ, егер олар бірінші өту орташа шабуылшыдан қашып кетсе, жиі орналастырылады.
Қадам 4. Ойыншыларды ауыстырыңыз
Бірқатар лигалар шектеусіз ауыстыруға рұқсат етсе де, халықаралық ережелер тек 6 рет рұқсат береді (либеродан басқа).
Егер сіздің командада қызмет көрсету немесе қорғаныс жетіспесе, сіз қызмет көрсететін маманды немесе блокаторды (либеро сияқты емес) орналастыра аласыз
5 -қадам. Әр түрлі формацияларды қолдануды қарастырыңыз
Сіз 6 ойыншымен ойнайсыз деп ойлаймыз. Әйтпесе, ойыншылардың санын және әрқайсысының дағдыларын әр түрлі формацияларға бейімдейтін етіп бейімдеңіз. Алайда, алты ойыншымен үшеуін таңдауға болады (бұл сан ойыншылардың санын емес, позицияға қатысты):
- «4-2» формациясы. Бұл формацияда төрт гиттер мен екі сеттер бар. Тұтастай алғанда, сеттерлер оң жақта орналасады; олар алдыңғы екі. Бұл әдетте жаңадан басталатын матчтарда ғана қолданылады.
- «6-2» формациясы. Бұл формация, онда ойыншы артынан шығады және ойыншы ретінде әрекет етеді. Авангард шабуылға дайындалады. Барлық ойыншылар доптың орналасуына байланысты кезекпен соғылады.
- «5-1» формациясы. Бұл формацияда тек бір ойыншы бар, ол ротацияда болсын. Бұл жағдайда кейде алдыңғы қатарда 2 немесе 3 шабуылшы болатыны түсінікті. Реттеуші айналдыру кезінде стратегияны өзгерте алады, ал кейде допты тордың үстінен жеңіл секіреді. Өте стерт-орталықтандырылған формация!
6 -қадам. «Қорғаншының көңілін қалдырмаңыз
Доп сізге кез келген уақытта келе алады!
4 -ші әдіс 4: Ойынды орнату
Қадам 1. Волейболды сатып алыңыз
Ең жақсы волейбол шынайы немесе синтетикалық былғарыдан жасалған. Сондай -ақ, доптың резеңкеден жасалған ішкі қалтасы (қуық) болуы керек.
- Ішкі волейбол үшін жақсы қысылатын допты таңдаңыз. Сонымен қатар, бір түсті және ашық шарларды іздеңіз.
- Ашық матчтар немесе жағажай волейболы үшін ашық түсті шарды таңдаңыз, сондықтан оны ыстық күнде көру оңай.
Қадам 2. Торды сатып алыңыз
Тор тіректері тотқа төзімді мырыш жабыны бар металдан немесе ауа райына төзімді ағаштан жасалғанына көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, ойыншыларды қорғау үшін барлық ұштарын толтырғышпен қаптауды қарастырыңыз.
- Ресми стандартты тордың ұзындығы 9,75 метр, ені 1 метр. Ерлер арасындағы матчтар үшін ол 2,1 метр - 2,43 метр, ал әйелдер матчтары үшін - 2,1 метр - 2,24 метр.
- Егер сіз сыртта ойнап жүрсеңіз, қазықты отырғызу үшін кемінде 1 метр тереңдікте шұңқыр қазыңыз. Егер сіз тұрақты қадамды қаласаңыз, тіректерді қоймас бұрын бетон қоспасын тесікке салыңыз.
3 -қадам. Ойын алаңын өлшеңіз
Волейбол ойын алаңының ресми өлшемі - 8,8 метр - ені мен ұзындығы 18 метр үшін 9 метр.
- Өрістің шекарасын белгілеу үшін бүріккіш бояуды немесе ашық түсті нейлон таспасын қолданыңыз. Жолдардың ені шамамен 5 см болуы керек. Немесе сіз сатып алған тормен бірге келетін арнайы маркерді пайдалана аласыз.
- Сіздің өріс шығыс пен батысқа емес, солтүстік пен оңтүстікке қарауы керек. Бұл бағдар екі топтың күнге тікелей қарамауын қамтамасыз етеді.
- Егер сіз бейресми түрде ойнайтын болсаңыз, сіз жай ғана аяқ киіммен немесе басқа затпен өрістің шекарасын белгілей аласыз. Нақты өлшемі туралы алаңдамаңыз. Ең бастысы - ойын кезінде көңілді болу.
4 -қадам. Барлық достарыңызды жинаңыз
Енді сізде барлық қажетті жабдықтар бар, команда жасаңыз! Волейбол ойынын екі адам ғана ойнай алады, бірақ ондаған немесе одан да көп болса, әлдеқайда қызықты. Сандарды алыңыз және сіздің қалыптасуыңыз туралы шешім қабылдаңыз - ротация (егер ол айналмалы болса) және сараптаманың бөлінуі қалай?
Егер командалар саны тақ болса, сіз ротациядағы ойыншылардың бірін резервке қоюға, әлсіз командаға қосылуға немесе олардың бірін төреші немесе бомбардирге айналдыруға болады. Немесе фрилансерді либеро етіп қойыңыз және оны қалағаныңызша ойынға енгізіңіз
Кеңестер
- Сіз оны алған кезде әрқашан «доп» деп атаңыз. «Менікі» немесе «мүмкін» деген сөздерді қолданыңыз. Бұл топ мүшелері арасындағы қарым -қатынас дағдыларын жақсартады.
- Ыңғайлы киім киіңіз. Егер сізде командалық жейде болса, оны киіңіз. Қаласаңыз, икемді шорттар да бар. Көптеген адамдар шортты жақсы көреді, себебі оларды алып жүру және тез қозғалу оңай. Бірақ егер сіз йога шалбарын немесе қарапайым шалбарды ұнатсаңыз, оларды киіңіз. Бүкіл тізені жабатын тізе жастықшаларын ұмытпаңыз. Ыңғайлы жүгіретін аяқ киімді де киіңіз.
- Абайсыз болмаңыз! Сіз доптың қашан келетінін білмейсіз.
- Сіз құлап қалсаңыз, өзіңізге зиян келтірмеу үшін тізе жастықшасын киюге болады.
- Шашыңызды жарылыспен немесе француз өрімімен мықтап байлаңыз. Байланыстың мықты екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан олар ойнау кезінде сіздің бетіңізге кедергі жасамайды.
- Жарыс алдында жаттығулар жасаңыз.
- Командаластармен қарым -қатынас жасаңыз. Сізге допты алғаныңызды хабарлау үшін «менікі» деп айтыңыз және әрқашан ойнау кезінде ләззат алуды және көңілді болуды ұмытпаңыз.
- Ойыншылар, әсіресе соққылар, секіргеннен кейін жерге түсуінен өздерін қорғау үшін тобықтан қорғаныш киеді.
- Әрқашан ауыз су дайын болсын!
- Егер сізде қай команда бірінші қызмет ететінін шешуге тиыныңыз болмаса, сіз «қызмет етуге волейбол» аласыз. Бұл үшін бірінші қатардағы ойыншыны допты қарсылас ойыншыға (алдыңғы қатарда) баяу айналдырсын. Бұл волейболды жеңімпаз команда болғанша және бірінші қызмет етуге құқылы болғанша жалғастырыңыз.
- Әрқашан көңіл -күйді сақтау үшін команданы көтермелеу үшін көңіл көтеруді ұмытпаңыз. Сіз неғұрлым қатты айқайласаңыз, олар соғұрлым сенімді болады.
Ескерту
- Дұрыс қыздыру болмаса, сіз жарақат аласыз. Ойын алдында қолдарыңыз бен аяқтарыңызды созғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз макияж жасасаңыз, оны асыра алмаңыз, себебі бұл сіздің бетіңізді былғары етіп жіберуі мүмкін.
