Ерекше біреуді жоғалту - жағымсыз тәжірибе. Ол алмастырылмайтын болса да, уақытша немесе мәңгілікке ажырасудың жоғалуымен күресудің түрлі әдістері бар.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Жақсылықпен қоштасу
Қадам 1. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз
Қайғы -қасірет - бұл жеке нәрсе және оны әркім әр түрлі сезінеді. Сіз мұңды қалай сезіну керектігін жақсы білесіз. Ажырасу мүмкін, себебі жақын адам үйді ауыстырады, ажырасады немесе өледі. Шыдамды болыңыз, өйткені қалпына келтіру процесі уақытты қажет етеді.
2 -қадам. Егер сіз қайтыс болған адамды жоғалтсаңыз, онымен өткізген жақсы күндеріңізді еске түсіріңіз
Өзіңізді жоғалтқандай сезіну табиғи және ажырасу кезінде пайда болатын әр түрлі эмоциялар қалыпты, бірақ сіз өзіңізді нашар сезінген кезде тепе -теңдікті табу әдісі ретінде онымен бөліскен жақсы естеліктеріңізді ұмытпаңыз.
3 -қадам. Егер біреу сізге дұшпандықпен қараса, бірақ әлі де бір -бірін көріп тұрса, мықты болыңыз
Өзара қарым -қатынаста болғысы келмейтін адамдармен қарым -қатынас жасау өте қиын. Дегенмен, оған күлімсіреп, сәлем беру арқылы оған мейірімді болыңыз, бірақ оның қайтып келуін немесе сізбен сөйлесуін күтпеңіз. Сыпайы көзқарас кек сақтамайтындығыңызды және жағдайды қоздырғыңыз келмейтінін көрсетеді. Бұл сонымен қатар жағымсыз эмоциялармен күресуге және өзіңізді қорғауға көмектеседі. Сіз басқа адамдардың мінез -құлқын басқара алмайсыз, бірақ сіздің оң көзқарасыңызды бұл адам ғана емес, басқалар да көреді.
Қадам 4. Жаңа достар немесе қолдау көрсететін адамдарды табыңыз
Егер сіз көптен бері сенім артқан адамды жоғалтсаңыз, оның орнын басуға қолдау көрсетуге дайын адамды табуға тырысыңыз. Дегенмен, сіз екі жаққа да тиімді қарым -қатынас орнату үшін қолдау көрсетуіңіз керек. Орнына жай іздеудің орнына, жаңа достар табу және қолдау көрсететін топтарға қосылу арқылы өткенді ұмыту үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз, сонда сіз оң өзгерістер әкелетін адамдармен таныса аласыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Жақын адамдармен уақытша қоштасу
Қадам 1. Сізге жақын адамдар өз мақсаттарына қол жеткізгісі келсе, жұмысқа орналасқысы келсе немесе өздері жақсы көретін іспен айналысқысы келсе, кейде ажырасу мүмкін еместігін түсініңіз
Егер сіз ажырасудың бірнеше аптаға немесе бірнеше жылға созылатынын білсеңіз, бұл өтеді және сізге күнделікті кестеңізді біраз уақытқа өзгерту керек. Кейде жұбайы, сүйіктісі, баласы немесе жақын досы жақсы ниетпен үйден кетуге мәжбүр болады. Сіз басқара алмайтын жағдайларды қабылдау мүмкіндігі сізді өзгерістерге қарсы тұрудан бас тартады. Сонымен қатар, сіз келесі тармақтарды ескере отырып, ең жақсы бөлінуге дайындықты бастай аласыз:
- Ол қанша уақыт кетті?
- Сіз онымен қалай сөйлесесіз?
- Бұл ажырасу үшін не істегіңіз келеді?
Қадам 2. Сізді біраз уақытқа қалдыратын серіктесіңізбен немесе жақын адамыңызбен келісім жасаңыз
Мүмкін сізге Гималайға шыққысы келетін немесе сіздің балаларыңызға апаттан зардап шеккендерге көмектесу үшін еріктілерге рұқсат беруді және олар сізбен бірге үйде болуды қалайтын әуесқойды жіберу қиынға соғуы мүмкін. Алайда, егер сіз олардың арман қуып келе жатқанын түсінсеңіз, қайғырмайсыз. Өз қалауыңызды елемей, тіркеуді жеңуге тырысыңыз, олар көңілді нәрселер жасайды, бұл олардың мансап пен өмірде кейінірек табысқа жетуіне үлкен әсер етеді. Екеуіңіз әр түрлі қарым -қатынаста болып, бақытты өмір сүру үшін мәміле жасаңыз. Бір -бірімен сөйлесудің ең жақсы әдісін, оның қанша уақытқа саяхатта болатынын және қарым -қатынас жасауға қанша уақыт бар екенін талқылаңыз. Осылайша, сіз әрқашан біреуді жоғалту мұңымен азапталудың орнына, бірге болудан рахат алатын уақытты күтесіз.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Жабу
Қадам 1. Екеуіңізді бір -біріңізге жақын сезіну үшін әр түрлі тәсілдермен сөйлесіңіз
Сіз бір -біріңізбен телефон, мәтіндік хабарлама, бейне, электрондық пошта немесе басқа ақпарат құралдары арқылы сөйлесе аласыз. Сізге ұнайтын нәрсені әрқашан есте сақтайтындығыңызды көрсету үшін сәлемдемеге хат жіберіңіз.
Қадам 2. Оны кездесуге шақырыңыз
Ол қаладан тыс жерде ме, шетелде ме, түрмеде ме, әскери жатақханада ма, Антарктидада зерттеу жүргізді ме, әлде ұзақ мерзімді келісімшарт бойынша ма, онымен кездесуге болатынын біл. Кейде келудің өте қатаң ережелерін ұстануға тура келеді, бірақ мүмкіндіктер туралы ойланып, үнемдеуді бастау сізге зиян тигізбейді, сондықтан сіз оларды көру үшін саяхат жасай аласыз. Бұл әдіс күнделікті өмірді жалғыз өткізуге мәжбүр етеді.
3 -қадам. Жаңалықтарды үнемі жіберіп отырыңыз
Егер сіз екеуіңіз күнделікті қарым -қатынас жасай алмасаңыз немесе басқа байланыс құралдарын қолдана алмасаңыз, оларды хат немесе басқа жазбаша ақпарат жіберу арқылы хабардар ете алатындығыңызды біліңіз. Ол үшін арнайы жазылған журналды сақтаңыз және мүмкіндігінше оған беріңіз.
4 -тің 4 -ші бөлімі: Өзіңізді алаңдатып, күшейтіңіз
1 -қадам. Егер біреуді жоғалту сізге көп ауыртпалық әкелсе, оған көңіл аудармайтындай әрекет жасаңыз
Мысалы: достарыңызды сапарға шығарыңыз, сабақтан кейінгі курстарға барыңыз немесе жаңа хоббиді пайдаланыңыз. Күткен нәрселерді жасаңыз немесе үйреніңіз және екеуіңіз де біраз уақыт бөлек тұруға тура келетін уақытты тиімді пайдаланыңыз.
Қадам 2. Бос болыңыз
Сағынған адамнан ойыңызды алу үшін әрекеттер жасаңыз. Сіз неғұрлым бос болсаңыз, бұл туралы ойлануға мүмкіндік азаяды.
3 -қадам. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Егер сені біреу мәңгілікке тастап кеткендіктен өзіңді жоғалтып алғандай сезінсең, қайғыңды жіберуге уақыт бөл, бірақ оны созып жіберме. Сіз қарым -қатынасқа және жаңа достар табуға қайта оралуыңыз керек.
4 -қадам. Ол әрқашан сенімен бірге
Армандау тек балаларға ғана арналмаған. Сіз онымен сөйлесіп тұрғандай көрінуге болады, бірақ егер сіз қоғамдық орында болсаңыз, қатты дауыс көтермеңіз. Елестетіп көріңізші, ол сіздің иығыңызға сүйеніп жасөспірім ерлі -зайыптылар немесе қызымен анасы сияқты әңгіме айтып отыр. Мәселені шешу үшін не істейтінін өзіңізден сұраңыз, содан кейін оның жауабын естігенде үнсіз күліңіз.
5 -қадам. Өмір шындығымен бетпе -бет келіңіз
Егер барлық әдістер нәтиже бермесе, болған фактіні қабылдаңыз. Өкінішсіз өмір сүру - бақыттың сыры. Мұны түсіну және шындықты қабылдау арқылы сіз проблемаларды шешуге қабілетті екеніңізді түсінесіз. Жоғалу сезімі әлі де болса да, ешқашан берілмеңіз. Барлық қайғылы оқиғалар өтетінін және уақыт өте келе өмір өзгеретінін біліңіз. Олардың бәрі бірдей естілсе де, шыдамды болыңыз, себебі бұл процесс уақытты қажет етеді.
Кеңестер
- Егер сіз үйде көбірек уақыт өткізсеңіз, сағынған адам туралы естеліктер сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді және сізді дәрменсіз күйде қалдырады.
- Жаңа достар табыңыз, қарым -қатынасқа оралыңыз немесе әлеуметтік медиа арқылы қарым -қатынас жасаңыз.
- Егер сіз біреудің өліміне қайғырып жүрсеңіз, олар жерленген жерге келіңіз, олармен өткізген жақсы уақыттарын еске алу үшін немесе жоғалған адамдармен өз сезімдеріңізді бөлісіңіз.
- Қалааралық қарым -қатынас кейде қиын болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар жақсы нәтиже көрсетеді, себебі олар шекаралар мен үміттерді белгілеу арқылы келісімге келді.
- Өзіңізге жақын адамға жылау немесе әңгіме айту арқылы сезінгеннің бәрін білдіріңіз.
Ескерту
- Жоғалу сезімі сізді жабылып қалуына жол бермеңіз. Біреудің жоғалуына байланысты күнделікті өмірде араласудан бас тарту сізді одан сайын жалғыздыққа итермелейді.
- Сізден алыстайтын адамдарға ашуланбаңыз, себебі ашулану сізді энергиядан айырады. Бұл әдіс сізге зиян тигізеді, себебі сіз тек шындыққа сәйкес келмейтін сценарийлермен айналысасыз, бірақ ол сіздің мәселелеріңізге, пікірлеріңізге және идеяларыңызға қарамайды. Сіз онымен қайтадан сөйлесе алмайынша түсіндіруді талап етпеңіз.
