Балалар ашуланған кезде оларды тыныштандыру кейде қиынға соғады. Егер сіздің балаларыңыз үнемі ашуланса, сіз де депрессияға түсесіз. Олар мектепте де, басқа жерде де қиындыққа тап болуы мүмкін. Сіз жиі ренжіген немесе ашуланған баланың ата-анасы боласыз ба, әлде басқа біреудің баласын тәрбиелейсіз бе, ашуланған баланы тыныштандырып, эмоцияның қарқындылығын жеңілдету үшін қолдануға болатын бірнеше қарапайым әдістер бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Балалармен сөйлесу
Қадам 1. Одан не болғанын сұраңыз
Егер сіз баланы не ренжітетінін нақты білмесеңіз, бұл маңызды қадам. Сіз мұны білсеңіз де, ол өзінің сезімін өз сөзімен түсіндіргені дұрыс. Өз сезімдерін көрсету немесе білдіру арқылы ол эмоцияларын өңдей алады және эмоционалды сананы дамытады.
- Атау оның эмоциялары туралы айтуы мүмкін, бұл эмоцияларды кейінірек анықтауға көмектеседі.
- Әлі күнге дейін өз сезімдерін нақты жеткізе алмайтын балалар үшін ата -аналар бұл сезімдерді растауға немесе көрсетуге көмектеседі, мысалы: «Сіз ашуланасыз», «Сіз ренжідіңіз», «Сіз ауырасыз». Содан кейін бала оны растау немесе жоққа шығару арқылы жауап бере алады. Осылайша, ата -аналар балаларына эмоцияларды дұрыс анықтауға және атауға мүмкіндік беретін эмоцияларды тануға және дұрыс атауға үйрете алады.
Қадам 2. Эмоциялардың шынайы екенін қабылдаңыз
Ата -аналар үшін, әсіресе өмірдің алғашқы кезеңінде, баланың сезімін «бейнелеу» маңызды. Баланың эмоцияларын қабылдау арқылы сіз оған сенімділік пен өзін-өзі бағалауды дамытуға көмектесесіз.
- Мысалы, егер ол ашуланса, сіз айта аласыз: «Мен сенің қазір ашуланғаныңды білемін. Мен ашуланғанда қандай болатынын білемін, егер сен ашулансаң, бәрі жақсы ».
- Егер ол тым кішкентай болса және оның сезімін түсіндіре алмаса, оның жанында болу және оның не істеп жатқанын қадағалау жақсы көрініс болуы мүмкін.
3 -қадам. Жақсы тыңдаушы болуға тырысыңыз
Балаңыздың айтқандарын тыңдау - оны қайтадан сіздің айтқаныңызды тыңдауға ынталандырудың ең жақсы әдістерінің бірі. Сонымен қатар, бұл оған түсіністік пен ризашылық сезімін береді. Жақсы тыңдаушы болу үшін мына қадамдарды орындап көріңіз:
- Оның жанында болуға тырысыңыз. Балаңызға сөйлесу қажет болған кезде сізбен сөйлесуге мүмкіндік беретін ашық қарым -қатынас орнатыңыз. Мұны оны жігерлендіріп, өмірінде не болып жатқанын айтқан кезде сөйлеуді жалғастыруын сұрау арқылы жасауға болады.
- Оның айтқандары туралы ойланыңыз. Ол өзінің сезімі туралы айтқан кезде, оның айтқанын қайталап, сіздің түсінігіңіздің дұрыстығын сұраңыз.
- Қорытынды жасауға асықпауға тырысыңыз. Егер сіздің балаңыз дұрыс емес нәрсе жасаса, оған жауап бермес бұрын не істегенін түсіндірсін. Сіз жауап немесе түсініктеме бермес бұрын түсіндіруді аяқтағанын сұраңыз.
Қадам 4. Берік болыңыз
Сіз балаңыздың сезімін мойындауыңыз керек. Дегенмен, сіз жоғары эмоционалдық жарылыстарға жауап беруде дәйекті және сенімді болуыңыз маңызды.
Бұл оны қорқынышты сыртқы әлеммен күресуге мәжбүр болған кезде өзін тыныш (тұрақты) және ұйымшыл сезінуі мүмкін
5 -қадам. Сіз қабылдаған шешімді сипаттаңыз
Шекараны белгілегенде немесе балаңызға бірдеңе жасауға кедергі келтіргенде, оған не себепті мұндай шешім қабылдағаныңызды немесе оны болдыртпағаныңызды түсіндірген дұрыс. Бұл балаға дұрыс шешім қабылдауға және сіз бен сіздің балаңыз арасындағы сыйластық сезімін қалыптастыруға әсер етуі мүмкін.
- Балаларды шешім қабылдау процесіне тарту-оларды жеке жауапкершілікке және нақты ойлауға үйрету. Сіздің жасыңызға және қолда бар жағдайға сәйкес шешімдер қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Соңғы шешім сіздің келісіміңізбен қабылданатынына көз жеткізіңіз. Беделді бала тәрбиесі әдетте ең жақсы әдіс болып саналады. Бала тәрбиесінің бұл түрі балаға тым көп құқық берместен шешім қабылдауда икемділікті қамтиды.
3 -тің 2 -бөлігі: Балаларды сабырға шақыру
Қадам 1. Балаңыздың ашулану немесе ашулану белгілеріне назар аударыңыз
Балаңыздың ашулану немесе ашулану белгілерін білу маңызды, осылайша сіз оның эмоцияларын ауызша немесе физикалық белгілермен байланыстыра аласыз. Осылайша ол ашулана бастағанын байқайды. Ашулану немесе ашулануды ауызша немесе физикалық әрекеттер арқылы білдіруге болады. Назар аударатын бірнеше белгілер бар, мысалы:
- Қолдар қысылған.
- Кернеулі дене немесе тыныштандыруға күшті күш.
- Ашуланған бет әлпеті.
- Ауызша эмоционалды жарылыстар, мысалы, айқайлау немесе қарғау.
Қадам 2. Негізгі қажеттіліктердің қанағаттандырылғанына көз жеткізіңіз
Ашуланған немесе ашуланған баламен күресудің қарапайым әдістерінің бірі - оның негізгі қажеттіліктерін қанағаттандыру. Төменде балалардың көпшілігіне қажет негізгі қажеттіліктер келтірілген:
- Аштықтың, суықтың немесе шаршаудың болмауы сияқты физикалық қажеттіліктер.
- Назар аударыңыз. Балалар өз тәрбиешілерінің және айналасындағылардың қамқорлығы мен қамқорлығын қажет етеді. Оған кітап оқыңыз немесе бірге ойын ойнаңыз.
- Ынталандыру. Балалардың өсуі үшін жаңа ынталандыру қажет. Жаңа ойыншықтар, достар мен іс -әрекеттер балалардың эмоционалды мәселелерінің алдын алады.
- Өзіңізді қауіпсіз және жайлы сезіну. Егер сіздің үй шаруашылығыңыз ретсіз жағдайда болса, сіздің балаңыз өзінің сенімсіздігіне байланысты жаман мінез көрсетуі мүмкін.
3 -қадам. Онымен бірге күліңіз
Күлкі - сіздің балаңыз тынышталғаннан кейін кернеуді жеңілдетудің және ауыр эмоцияларды босатудың қызықты әдісі. Оны күлдіретін нәрсе жасаңыз. Ол сізге күледі деп ойламайтынына көз жеткізіңіз және кернеуді қажет уақытта сөндіріңіз (мысалы, үлкен даудың ортасында емес). Сіз жасауға тырысатын бірнеше нәрсе бар:
- Әзілдер айту.
- Күлкілі телешоуды көріңіз немесе бірге күлкілі кітап оқыңыз.
- Күлкілі мимиканы көрсетеді. Бұл жас балалар үшін ең тиімді.
Қадам 4. Балаңызды физикалық зейінмен тыныштандырыңыз
Сенсорлық шиеленісті тыныштандыратыны белгілі, әсіресе оны бала жақсы көретін және сенетін адам бергенде. Құшақтасу мен құшақтасу денеде окситоцин гормонын бөліп шығаруы мүмкін, ол жақындықты ынталандырады. Бұл гормон стресс деңгейін төмендетіп, жағымды сезімдерді арттыра алады. Егер сіздің балаңыз тітіркенуді немесе шаршауды сезінсе, оны жақсы сезінуі үшін оған физикалық жанасу немесе назар аударыңыз. Бұл оған сенуге болатын жайлылықтың «көзі» екеніңізді көрсету үшін де жасалған.
Көрсетілген физикалық назар оны міндетті түрде шектеуге мәжбүр етпейтініне көз жеткізіңіз, себебі ұстамдылық әлсіздік сезімін арттырады. Шектеулер балаға оның мінез -құлқын бақылаудың қажеті жоқ екенін үйретеді, себебі оның мінез -құлқын басқа біреу басқарады немесе реттейді
Қадам 5. Баланы ашуландыратын немесе ашуландыратын ортадан аулақ ұстаңыз
Стресстік жағдайлар ересектерде де, балаларда да эмоционалды күйзеліске әкелуі мүмкін. Кейде ең тиімді әдіс - баланы қысым көзінен аулақ ұстау. Мысалы, егер ол дүкенде сатып алу кезінде бірдеңе алғысы келгендіктен ашуланса, балаңызды алып, дүкеннен тезірек шығыңыз. Осыдан кейін сіз оның мінез -құлқымен күресуге болады. Қажет болатын бірінші қадам (мүмкін болса) - ашулануды тудыратын жағдайдың қарқындылығын төмендету. Бұл барлық қатысушы тараптардың жұмысын жеңілдетуге көмектеседі.
6 -қадам. Физикалық агрессияны тиісті түрде ұстаңыз
Балалардың физикалық агрессияны көрсетіп, қалаған нәрсеге қол жеткізуі сирек емес. Егер сіздің балаңыз зорлық -зомбылыққа (физикалық) бейім болса, оның энергиясын эмоцияның басқа түрлеріне аударуға тырысыңыз. Егер ол сізге қате деп санайтын нәрсені айтса немесе дөрекіліктен гөрі ашуын көрсететін сурет салса, оған сыйлық беріңіз. Ашуды физикалық түрде білдіру - бұл қарым -қатынас формасы, кейбір балалар оны тиімді деп санайды. Сондықтан, сіз бұл мінез -құлықты күшейтпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз, онымен бірге жүріңіз немесе оның салдарын қабылдамай, қатал әрекет етуге мүмкіндік беріңіз.
- Өз қауіпсіздігіңізге қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. Баланы дөрекілік кезінде тыныштандырыңыз. Жарақаттың алдын алу үшін шаралар қолданыңыз. Егер ол тістеуге тырысса, қолғап киіп, оны тістеп алмауы үшін ұстап тұрыңыз. Бұл кезде сіз онымен сөйлесуге тырысқанда, оны жанасу арқылы тыныштандыруға тырысуға болады.
- Сіз оған физикалық агрессиямен жауап бермеуіңіз керек. Бұл оған физикалық агрессия қарым -қатынас жасаудың және қалаған нәрсеге қол жеткізудің тиімді әдісі екенін көрсете алады.
- Егер сіздің балаңыз физикалық агрессивті болса және өзін қатал ұстаса, балаларға маманданған терапевтпен хабарласыңыз.
Қадам 7. Балалардың ашуын немесе ашуын тудыратын нәрселер туралы біліңіз
Сіз жиі балаңыздың ашуланатынын немесе ашуланатынын болжай аласыз. Оның «қиын» уақыттарына назар аударыңыз, мысалы, ұйықтар алдында немесе үй тапсырмасын орындау қажет болғанда. Балаңыздың дәл осы уақытта не сезінетінін және сезімтал екеніңізді тексеріңіз. Сізге себеп келтірудің қажеті жоқ, бірақ жоғары стресстің пайда болуына себеп болатын уақыттар туралы хабардар болу жақсы.
Егер сіздің балаңызда белгілі бір мінез -құлықты қолдану немесе көрсету қиын болса, алдын ала дайындалыңыз. Балаңызға қалай жауап беретіндігіңізді жоспарлаңыз, сонда сіз кенеттен дайын емес шешімдер қабылдамайсыз
Қадам 8. Жақсы мінез -құлықты нығайтуды көрсетіңіз
Жаман мінез -құлықты жазалағаннан гөрі, балалардың мінез -құлқын немесе жақсы істерін күшейту тиімдірек болады. Сіз әрқашан жазалаудан қашып құтыла алмайсыз, бірақ мүмкін болса, балаңыздың бірдеңе жасауын күтіңіз және оны солай әрекет етуге шақырыңыз. Жақсы мінез -құлықты марапаттаудың бірнеше әдісі бар:
- Вербальды емес қатынасты қолданыңыз. Бас ию, күлімсіреу және құшақтау - бұл ақшаны жұмсамай, жақсы мінез -құлықты нығайту және баламен қарым -қатынас сапасын жақсарту үшін ауызша емес қарым -қатынастың тиімді формасы.
- Көбірек позитивті көңіл бөліңіз.
- Неғұрлым нақты ауызша комплименттер беріңіз. Егер сіздің балаңыз емтиханды жақсы тапсырса, оған «емтиханды жақсы тапсырғаныңыз үшін мақтанамын» деп айтыңыз.
Қадам 9. Балаңызға өзін-өзі тыныштандырудың бірнеше әдістерін үйретіңіз
Балаңызға ашуланғанда немесе ренжігенде өзін қалай тыныштандыруға болатынын көрсету жақсы. Өзін-өзі тыныштандыратын дағдылар сізге жеңілдетеді және эмоцияларды ертерек басқаруға мүмкіндік береді, сондықтан эмоционалды проблемалар болмайды. Сіз оған үйрете алатын бірнеше нәрсе бар:
- Ұйықтар алдында көрпемен жабылуын сұраңыз. Көрпені орау сезімі оны тыныштандырып, жақсы демалуы үшін пайдалы.
- Сурет салу, бояу немесе бояу құралдарын беріңіз. Бұл құралдар оған басқа нәрсеге назар аударуға көмектеседі (және оның ашуына назар аудармайды). Сонымен қатар, сурет салу немесе бояу сияқты әрекеттер эмоциялар үшін жақсы шығыс бола алады.
- Оған сіз қолданатын терең тыныс алу техникасын үйретіңіз. Сіз тыныс алу кезінде денеңіздің қозғалысын асыра отырып, терең тыныс алуды жағымды ете аласыз.
- Оны тыныштандыратын затты немесе оның ұнатқан ойыншығын (мысалы, қуыршақты) алыңыз, ол ренжіген кезде оны ұстап немесе құшақтай алады. Егер ол үйден алыс болудан қорқатын болса, сіз оған өзін қауіпсіз сезінетіні туралы қандай да бір «ескертулер» бере аласыз. Ол оны шалбар қалтасында алып жүруі мүмкін, ол қайғылы немесе мазасыз болған кезде еске салғышты ұстауды немесе қарауды жеңілдетеді.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді тыныш ұстаңыз
Қадам 1. Өз мінез -құлқыңызды қадағалаңыз
Баланы тыныштандырудың алғашқы және маңызды қадамдарының бірі - өзіңізді тыныш ұстау. Егер сіз өзіңізді ренжіткен болсаңыз, балаңызды тыныштандыру қиын болады. Балалар өздерін қалай ұстау керектігін білу үшін сізге ересек адам ретінде қарайды. Егер сіз шамадан тыс әрекет етсеңіз, сіздің балаларыңыз да осылай әрекет етеді. Мінез -құлыққа назар аударыңыз, әсіресе қауіпті сөздер, мысалы, қарғыс айту немесе айқайлау. Бұл мінез -құлық балаларға дауыс көтеру эмоциялармен күресудің және басқалармен қарым -қатынастың тиімді әдісі екенін үйретеді.
2 -қадам. Терең дем алыңыз
Қиындық туындағанда, терең дем алуды ұмытпаңыз. Хаостан алыстап, терең дем алыңыз. Сондай -ақ, тыныс алуды санау немесе дем алған кезде денеңіздің сезіміне назар аудару (мысалы, танауыңыздан кіретін және шығатын ауа сезімі). Мұндай қарапайым әрекеттер сізге стресстік жағдайларды жеңуге көмектеседі.
Қадам 3. Терең себептерді іздеңіз
Балалар ешқандай себепсіз өздерін жаман ұстамайды. Оның себептері - аштықтан достарымен бір жерге бара алмау. Неліктен екенін түсіну арқылы сіз бірден әрекет етуден бас тарта аласыз. Сонымен қатар, сіз болашаққа арналған іс -қимыл жоспарын құра аласыз және өзіңізді шатастырмаңыз.
Баланың себептері туралы ойлануды бастамас бұрын, мәселенің шешілгенін күткен дұрыс. Оның қалай сезінетініне назар аударыңыз және назар аударыңыз
Қадам 4. Көмек сұраңыз
Егер сіз өзіңізді қатты сезінсеңіз немесе бақылауды жоғалта бастасаңыз, серіктесіңізден немесе сенетін адамыңыздан көмек сұраңыз. Мүмкін сізге таңғы ас дайындаған кезде көмек қажет болуы мүмкін, ал сіздің жұбайыңыз немесе серіктес балаларды мектепке дайындауға көмектеседі. Қандай жағдай болмасын, көмек сұраудан тартынбаңыз.
Егер сіз алған көмек мінсіз болмаса немесе сізге ұнамаса, оны қабылдаңыз. Кейде жетілдірілмеген көмек мүлдем көмектеспегеннен жақсы. Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз балаңызға қоректік емес диетаны беріп жатқанына алаңдайтын болсаңыз, әзірге қолайлы ымыраға келіңіз (заттардың тым ыстық болмауын қамтамасыз ету үшін)
5 -қадам. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Әр адамға өзіне уақыт қажет (мысалы, демалу немесе еркелеу). Егер сіз бала тәрбиесінде немесе балаға күтім жасауда қысым көрсеңіз, көңіл көтеру және көңіл көтеру үшін кесте құрып көріңіз. Бала күтушіні жалдаңыз немесе досыңыздан балаңызға бірнеше сағат бойы қарауын сұраңыз. Сонымен қатар, ақыл -ойды жаңартып, сергіту үшін бірнеше нәрсені жасауға болады:
- Кездесуге барыңыз. Сіз серіктесіңізбен немесе басқа адамдармен кездесуге болады (егер сіз бойдақ болсаңыз).
- Достарыңызбен кино көріңіз.
- СПА -ға барыңыз. Релаксация мен өзін-өзі күтуге көңіл бөліңіз.
Кеңестер
- Қауіпсіздікті бірінші орынға қойыңыз. Егер олардың эмоциялары тым жоғары болса және жағдай тым ретсіз болса, балаларға сабақ беріңіз немесе оларды тәрбиелеу процесіне қатыстырмаңыз.
- Егер сіз балаңыздың эмоцияларын бақылаудың тым қиын екенін сезсеңіз, өз алаңдаушылығыңызды басқа ата -анамен немесе тіпті психологпен талқылаңыз.
Ескерту
- Теріс мінез -құлықты күшейтуден аулақ болыңыз. Егер ол бірдеңе алғысы келетіні үшін ашуланса, онымен бірге жүрмеңіз.
- Егер сіздің балаңыз жазатайым оқиға немесе зиян келтіруі мүмкін нәрсе жасаса, балаңызды дереу тоқтатыңыз.
