Көптеген адамдар үшін әжесінің жоғалуы олардың өмірінде маңызды рөл атқарған отбасы мүшесінен айырылуды білдіреді. Егер сіздің әжеңіз жақында қайтыс болса, сіз әртүрлі эмоцияларды сезінуіңіз мүмкін. Сүйікті адамынан айырылу қорқынышты және түсініксіз болуы мүмкін. Сіздің әжеңіз сіздің өміріңізде бірінші болып қайтыс болған шығар. Сондықтан сіздің сезімдеріңіз аралас болуы мүмкін. Өлім - бұл өмірдің табиғи бөлігі, біз оған қарсы тұруымыз керек. Шындықпен қалай бетпе -бет келуді, қолдау алуды және әжем қайтыс болғаннан кейін өмірді жалғастыруды үйреніңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ақиқатты қабылдау
Қадам 1. Эмоцияны сезіну
Егер сіз өз сезімдеріңізбен күреспесеңіз немесе ұстамасаңыз, шындықты қабылдау әлдеқайда оңай. Аза тұтудың дұрыс немесе бұрыс жолы жоқ, жоқтаудың уақыт шегі жоқ. Ашулануды, қайғы -қасіретті, шатасуды немесе жалғыздықты сезінуге тырысыңыз. Уақыт өте келе сіз сауығып, өзіңізді жақсы сезінесіз.
Кейбір немерелер қарым -қатынастың тығыздығы мен ұзақтығына, әжесінің өліміне немесе басқа отбасы мүшелерінің реакциясына байланысты әжесін қатты сағынуы мүмкін. Ересек адамның шынайы қайғылы екеніне көз жеткізіңіз, балаға немесе жасөспірімге жылауға немесе қайғыға жол беріңіз
2 -қадам. Әжеден үйренгендеріңізді еске түсіруге және оның өлімінің даналығын түсінуге уақыт бөліңіз
Егер бұл көмектессе, күнделік жүргізіңіз. Онымен болған тәтті естеліктерді және оның сіздің өміріңізге әсерін есіңізде сақтаңыз. Басқа адамдардан әженің өмірі туралы айтып беруін сұраңыз, оның өмірі отбасымен, махаббатқа толы және қызықты оқиғаларға толы екені сізге жеңілдік береді.
3 -қадам. Әжеңіздің қайтыс болғанын мойындау үшін және басқа отбасы мүшелеріне қолдау көрсету үшін жерлеу рәсіміне қатысыңыз
- Егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз, жасыңыз бен ата -анаңызға байланысты жерлеу рәсіміне қатысуға рұқсат етілмеуі мүмкін. Егер сіз жерлеу рәсіміне қатысқыңыз келсе, ата -анаңыздан рұқсат сұраңыз.
- Рұқсат сұрағаннан кейін ата -аналар жерлеу рәсіміне қандай іс -шаралар қатысатынын түсіндіреді және сіздің қатысуға күшіңіз жететінін анықтайды. Ата -аналар жерлеу рәсіміне қатысу арқылы сіз шындықты қабылдай алатындығыңызды және әжеңіздің өмірі туралы тәтті естелік сақтай алатындығыңызды түсінуіңіз керек.
Қадам 4. Жад кітабын немесе қорапты жасаңыз
Кітап немесе жад қорапшасын жасау әжеңіздің өлімі туралы сезімдеріңізді қорытуға көмектеседі. Рецепт, сүйікті әннің мәтіні немесе оның өмірі туралы әңгіме сияқты әжеңізді еске түсіретін фотосуретті/нысанды таңдаңыз. Содан кейін кітапты немесе қорапты талғамға сай безендіріңіз.
Егер сізге жерлеу рәсіміне қатысуға рұқсат берілмесе, естелік кітабын немесе қорапты жасау сізге шындықты түсінуге көмектеседі. Алайда, естеліктерді есте сақтау және олар туралы біреумен сөйлесу, егер сіз жерлеу рәсіміне қатыссаңыз да, шындықты қабылдауға көмектеседі
Қадам 5. Әженің өлімін түсініңіз
Өлімнің себебін түсіну үшін сұрақтар қойыңыз. Сіз әжеңіздің енді қайғы -қасіреттен арылғанына келісе аласыз. Сіздің жасыңызға байланысты сіздің өлімді түсіну қабілетіңіз әр түрлі болады.
- 5-6 жастағы балалар әдетте тура мағынада ойлайды, сондықтан «әже ұйықтап жатыр» деп айту оларға ұйықтап жатқанда өлім болады деп қорқады. Ата -аналар балаларын өлімге кінәлі емес екендіктеріне сендіруі керек, себебі кейбір балалар өлім олардың жасаған әрекеттерінен болады деп ойлайды. Мысалы, олар әжесі оған жиі келмейтіндіктен қайтыс болды деп ойлауы мүмкін.
- 9 жастан асқан балалар мен жасөспірімдер, әдетте, өлім өмірдің соңы екенін және әркім бір сәтте өлетінін түсіне алады.
3 -ші әдіс 2: Қолдау алу
Қадам 1. Отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Егер сіз өзіңізді басқа адамдардан алшақтатсаңыз, қайғылы процесс ұзаққа созылады. Есіңізде болсын, сіздің айналаңызда әлі де адамдар тұрады және олар өздерін жоғалтып алғандай сезінеді. Шығу немесе күшті көрінуге деген ұмтылысты елемеңіз, содан кейін қайтыс болған отбасынан көмек сұраңыз.
2 -қадам. Діни бұйрықтарды орындаңыз
Егер сіз діндар болсаңыз, бәрі жақсы болатынын ескертетін аятты оқыңыз. Діни рәсімді ұстану сізге шындықты қабылдауға, басқалармен байланыс орнатуға және болашаққа деген үміт береді.
- Зерттеулер көрсеткендей, мықты рухани сенімі бар адамдар әдетте азаяды, себебі олар дінде өмір мен өлім туралы біледі.
- Егер сіз дінге сенбейтін болсаңыз, әженің заттарын жинау немесе оның қабіріне үнемі бару сияқты зайырлы әрекеттер сізге шындықты қабылдауға және өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
3 -қадам. Қолдау тобына қосылыңыз
Өлімге қолдау көрсету тобы сізге және сіздің отбасыңызға шығынмен келісуге көмектеседі. Топта сіз қайғырып отырған басқа мүшелермен әңгімелер тыңдап, бөлісе аласыз. Қолдау тобы сізге әжеңіз қайтыс болғаннан кейінгі күндерде/айларда аман қалуға және қайғы -қасіретпен күресуге көмектеседі.
Қадам 4. Қайтыс болу процесінде тәжірибесі бар кеңесшіге барыңыз
Егер сіз үнемі көңілсіз болсаңыз және қозғала алмайтын болсаңыз, сізге кәсіби көмекке жүгіну қажет болуы мүмкін. Қайтыс болу процесінде тәжірибелі кеңесшілер сізге әжеңіздің қайтыс болуымен тиімді күресуге көмектеседі.
3 -тен 3 -ші әдіс: Жалғастыру
Қадам 1. Тәтті естеліктерді жаңғыртыңыз
Жақын адамынан айырылғаннан кейін тыныштықты сезінудің ең жақсы жолы - күлкі, әзіл және басқа естеліктер сияқты тәтті естеліктерді бірге еске түсіру. Бұл сонымен қатар кітапты/жад қорабын мезгіл -мезгіл оқуға немесе қайта қарауға көмектеседі, сондықтан сіз әжеңізді ұмытпаңыз.
Қадам 2. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Аза тұту кезінде сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді ұмыта аласыз, себебі сіз күні бойы жылайсыз. Таза ауа алу үшін үйден шығуға тырысыңыз. Дұрыс тамақтаныңыз, аптасына бірнеше рет жаттығуға тырысыңыз. Сау денені және жанды сақтау - бұл өзіңе күтім жасаудың бір бөлігі. Массаж алыңыз, хош иісті май ваннасын алыңыз, медитация жасаңыз, күнделікке жазыңыз немесе бірнеше сағат оқыңыз.
Қадам 3. Отбасының басқа мүшелеріне көмектесу
Басқаларға көмектесу сіздің қайғыңызды емдеуге және шешуге көмектеседі. Ата -анаңыздың және басқа отбасы мүшелерінің қолынан ұстап көріңіз. Есіңізде болсын, сіздің ата -анаңыздың бірі анасынан айырылған, бұл қиын болуы мүмкін. Ата -анаңызға және отбасыңызға оларды жақсы көретіндігіңізді ескертіңіз және оларға пешті жағу немесе шай қайнату сияқты ұсақ -түйектерді ұсыныңыз.
Қадам 4. Әженің өмірінің кейбір аспектілерін өміріңізге қолданыңыз
Әженің сіздің естеліктеріңізде өмір сүретінін білу өте жұбанышты болады. Әжені өзінің хоббиі/әдеттері бойынша еске түсіру. Егер сіздің әжеңіз тігінді жақсы білетін болса, сіз тігіп үйреніңіз немесе тамақ пісіру кезінде отбасылық рецепт бойынша торт/аспаз жасаңыз.
Қадам 5. Бақытты болуға лайықты екеніңізді біліңіз
Сіз әже қайтыс болғаннан кейін көңіл көтергеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезініп, оны құрметтемеу деп есептей аласыз. Алайда көңіл көтеру заңсыз емес. Әжең бақытты өмір сүрді және ол сенің бақытты болғаныңды қалайды. Қайғы -қасірет процесі қараңғы және шексіз болып көрінуі мүмкін, бірақ достарыңызбен немесе отбасыңызбен көңіл көтеру арқылы онымен күресуге болады.
Кеңестер
- Егер сіз әже қайтыс болғаннан кейін жұмысқа/мектепке тікелей бара алмайтыныңызды сезсеңіз, бармаңыз. Сізге аза тұту мен қайта қуат алу үшін уақыт қажет болуы мүмкін, және бұл жағдайда рұқсат сұрау қалыпты жағдай (тіпті ұсынылады).
- Қайғылы, ашулы және көңілсіз сезіну психикалық қалпына келтіру процесінің маңызды бөлігі болып табылады. Қайғы - әлсіздіктің белгісі емес, күшті эмоционалды байланыстың белгісі.
- Егер сіз қатты ренжіген болсаңыз, ашулансаңыз немесе алаңдайтын болсаңыз, сенімді адамыңызбен сөйлесіңіз. Сезімнен бас тарту сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі, ал сенетін адам сіздің сезіміңізді тыныштандырады.
