Күйеуі неке қиюы - басынан өткен ауыр оқиғалардың бірі. Мұндай сынақ кезінде нақты ойлау қиын болса да, сіз мұқият ойланып, күйеуіңізге дұрыс қарсы тұруға дайын болуыңыз керек.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Қарсыласуға дайындық
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болғанша күдіктеріңізді жасырыңыз
Күйеуіңізбен қарым -қатынаста екеніне сенімді болмайынша, оған қарсы шықпаңыз. Мұның бірнеше себептері бар:
- Егер сіз қателесіп, оны қарым -қатынаста деп айыптасаңыз, неке бұзылуы мүмкін.
- Егер сіз дұрыс айтсаңыз, бірақ сенімді болмасаңыз, ол өтірік айта алады және ол жасағанын жоққа шығара алады.
Қадам 2. Дәлелдемелерді іздеңіз
Күйеуіңізбен бетпе -бет келмес бұрын, сіз оның қарым -қатынаста екеніне сенімді болуыңыз керек. Оның жеке өміріне көп зиян келтірместен дәлел алуға тырысыңыз. Ақпарат алу үшін мұқият болыңыз.
- Мысалы, егер ол сіздің телефоныңызды сіздің алдыңызда тексеріп жатса, оның қызға хат жазғанын немесе жібермегенін білуге тырысыңыз. Жіберілген хабарламаның нәзік немесе сәйкес емес екенін біліңіз.
- Үйге келгенде немесе келмегенде оның денесінен басқа хош иіс бар ма екенін білуге тырысыңыз.
- Ол сіздің алдыңызда ашық сөйлесе ме, әлде үйдегі жасырын жерге қоңырау шалу немесе хабарлама жіберу үшін барады ма, қараңыз.
- Ол айтқан әңгімеге назар аударуды жалғастырыңыз және сәйкес келмейтін нәрсе бар -жоғын білуге тырысыңыз. Егер адам өтірік айтса, ол өтірікті еске түсіруге көп тырысуы керек және ол қайда кеткені туралы әңгімені қайталау кезінде қателесуі мүмкін. Күйеуіңіздің әңгімесін өзгертті деп ойласаңыз, қателеспегеніңізге сенімді болу үшін, оған не айтқанын жазыңыз.
3 -қадам. Дәлелдеріңізді тексеріңіз
Күйеуіңізбен бетпе -бет келмес бұрын, алынған дәлелдерді екі рет тексеріңіз және бұл дәлел сіздің күйеуіңіздің қарым -қатынаста болуына жол бермеу үшін жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіз алатын дәлелдерге сүйене отырып, күйеуіңіз сізді алдамайтынына сендіру үшін не айтатыны туралы ойланыңыз.
- Мысалы, егер сіз оның әріптесімен ішкені туралы бірнеше электрондық хаттарды тапсаңыз және электрондық пошталар нәзік болып көрінетін болса, бірақ оның қарым -қатынасы бар екеніне сенімді болмасаңыз, осы және басқа да дәлелдер жеткілікті ме, әлде күту керек пе деп ойланыңыз. көбірек дәлел табу үшін ұзақ.
Қадам 4. Әлеуметтік қолдауды табыңыз
Сіз күйеуіңізбен қарым -қатынаста деп күдіктенсеңіз де, жағымсыз уақыт өткіздіңіз. Күйеуіңізбен бетпе -бет келмес бұрын сенімді досыңызбен күдіктену туралы сөйлесіп, бұл жағымсыз сезімдерден арылыңыз.
Сіздің досыңыз сізге стресстен шығуға көмектесу үшін моральдық қолдау көрсете алады, мүмкін ол сізге де бағыт -бағдар бере алады
5 -қадам. Егер сіз оның қарым -қатынаста екені анықталса, не қалайтыныңызды біліңіз
Күйеуіңізбен бетпе -бет келмес бұрын, егер күйеуіңіз мойындаса, жоспарларыңыз туралы ойланыңыз. Бұл сізге эмоционалды болмаудың орнына назар аударуға және мәселе бойынша талқылауды жалғастыруға көмектеседі. Қаласаңыз, өзіңізден сұраңыз:
- неке аяқталды ма?
- неке бекітілді ме?
Қадам 6. Алкогольді немесе есірткіні қолданбаңыз
Бұл «қашу» үшін жақсы уақыт болып көрінсе де, күйеуіңізбен бетпе -бет келгенде айқын психикалық күйде болу жақсы.
Егер сіз мас күйінде онымен бетпе -бет келсеңіз, сіз өрескел болып қалуыңыз мүмкін, содан кейін әңгімеңіздің егжей -тегжейін еске түсіре алмайсыз. Алкоголь мен есірткі тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайында жиі кездеседі
2 әдісі 2: Күйеуін әңгімеге қатысуға тарту
Қадам 1. Сабырлы болуға тырысыңыз
Айтуға оңай, бірақ жағдайдың нашарлауына жол бермеуге тырысыңыз. Ешқайсыңыз дұрыс ойламайсыз және бұл күйеудің есікті тарс жауып, кетуіне мүмкіндік болуы мүмкін. Егер сіз оған осы әңгімеден құтылуға мүмкіндік берсеңіз, ол сенімді өтірік ойлауға уақыт таба алады. Сондықтан әңгіме барысында сабыр сақтауға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз айта аласыз: «Шын мәнінде, бұлай айту маған қиын. Бірақ мен сенің қарым -қатынасың бар сияқты көрінген кейбір мінез -құлқыңды көріп, қатты уайымдадым. Мен сенімен бұл туралы сөйлескім келді. «
- Егер сіз эмоционалдылықты сезінсеңіз, бірнеше терең тыныс алуға тырысыңыз.
- Өзіңізге еске түсіруге тырысыңыз, егер ауырсыну дәл қазір шыдамсыз болса да, уақыт өте келе барлық эмоционалды ауырсынулар емделеді.
Қадам 2. Оны сізді кінәлауға мәжбүр етпеңіз
Егер ол әңгіменің мәнін саған аударғысы келсе, мысалы, сен жындысың немесе оның жеке өміріне қол сұғасың, оның мінез -құлқы сені шынымен алаңдатады және бұл әңгіме оның қарым -қатынаста ма, жоқ па екенін айтады.
Мүмкіндігінше ақылға қонымды және логикалық болуға тырысыңыз және оның мінез -құлқы сізді алаңдатады және оның заңсыз қарым -қатынасының дәрежесін зерттеу орынды деп санайтыныңызды қайталаңыз
3 -қадам. Неліктен қарым -қатынаста екенін сұраңыз
Ол сізді не үшін алдағанын түсінуге тырысыңыз. Әдетте оның астарында себеп бар. Бұл сізге қарым -қатынасты түзеткіңіз келе ме, жоқ па, соны шешуге көмектеседі.
Оның шынайы көрінетінін білуге тырысыңыз. Өз түйсігіңізді қолданыңыз. Егер ол сіз естігіңіз келетін нәрсені ғана айтатын сияқты болса, абай болыңыз
Қадам 4. Қажетті нәрсені қарап шығыңыз
Алайда, бұл әңгімені бастамас бұрын, сіз қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келе ме, жоқ па, әлде ол қарым -қатынасты мойындаса, оны түзеткіңіз келетінін білуіңіз керек. Әңгімелесуден кейін осы әңгімеден алынған ақпаратқа сүйене отырып, не қажет екенін қайта ойлаңыз.
Мысалы, егер ол жыныстық қатынасқа тәуелді екенін мойындаса және сенімді дәлелдер келтірсе және ол шынымен қарым -қатынасты жақсартқысы келсе, онда сіз өз ойыңызды өзгертіп, қарым -қатынасты жақсартуға тырысуыңыз мүмкін
5 -қадам. Егер сіздің балаларыңыз болса, балаларыңыз туралы ойланыңыз
Балалар жоқ кезде күйеуіңізбен бетпе -бет келуге тырысыңыз. Егер сіз мұны олардың алдында жасасаңыз, олар осы эмоционалды тәжірибеден жарақат алуы мүмкін.
Егер сіз балалардан уақыт таба алмайтын болсаңыз, күйеуіңізді кешкі асқа шығарып көріңіз. Алайда, оның орнына тамақтанудың орнына, отыруға болатын мәселе туралы сөйлесуге болатын тыныш орын табыңыз
Қадам 6. Ерлі -зайыптылардың кеңесшісін қараңыз
Егер сіз күйеуіңізбен қарым -қатынасты талқылауда қиындыққа тап болсаңыз немесе қарым -қатынасыңызды жақсартқыңыз келсе, мәселені шешуге көмектесетін неке терапевтіне жүгініңіз.
