Қорқыныш - бұл әркім бастан кешетін нәрсе, әсіресе жаңа қиындықтарға келгенде. Сәтсіздік - ең көп таралған және қауіпті қорқыныш, және оны жеңу қиын. Алайда, сәтсіздік әдетте табысқа жетудің алғашқы қадамы болып табылады: Гарри Поттердің авторы Дж. К. Роулинг пен миллиардер кәсіпкер Ричард Брэнсон қанша рет сәтсіздікке ұшырағанын және олардың барлық сәтсіздіктері олардың табысына қалай әсер ететінін ашық айтады. Қорқыныш сезімінен аулақ болу - қиын нәрсе; алайда, сіз оған мұқият назар аудара аласыз, содан кейін оны болашақ табысты қалыптастыру үшін қолдана аласыз. Қорқыныштан қалай арылуға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз және өзіңізді мақсатқа қойыңыз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Сәтсіздікті қайта анықтау
Қадам 1. Сәтсіздікті оқу тәжірибесі ретінде түсініңіз
Адамдар дағды немесе жобаны меңгергенде, сәтсіздік оқу процесінің қажетті бөлігі болып табылады. Оқу ізденіс пен шығармашылықты қажет етеді, екеуі де қай стратегия жұмыс істемейтінін және қайсысы тиімді екенін білуге мүмкіндік береді. Біз білімді тәжірибеде қолдануға тырыспасақ, оның тереңдігін зерттей алмаймыз. Сәтсіздікті оқу тәжірибесі ретінде қабылдау сізге оны жаза немесе әлсіздік белгісі ретінде емес, сый ретінде қарастыруға мүмкіндік береді.
Есіңізде болсын, көптеген адамдар дәл осындай жағдайға тап болған. Мысалы, Мышкин Ингавальді алайық. Ол үнділік өнертапқыш болды, ол өзінің технологиясының 32 прототипін сынап көруі керек еді. Ол барлық сынақтардан кейін бас тартуы және өзін сәтсіздік деп санауы мүмкін еді, бірақ ол қателіктерінен сабақ алып, болашақта өзін жетілдіру арқылы назар аударуды таңдады. Енді оның нәтижелері Үндістанның ауылдық аймағындағы ана өлімінің деңгейін 50%-ға дейін азайтты
Қадам 2. Сіздің көзқарасыңызды қайта бағалаңыз
Әдетте, нәтижелер күткенімізге сәйкес келмесе, біз оны сәтсіздік деп ойлауға итермелейміз. Мұндай ойлау зиянды. Бұл сізге барлығын нақты талдауға емес, абсолютті түрде бағалауға талпындырады. Алайда, егер біз өзімізді жақсарту мақсатында нәтижелерді азды -көпті тиімді деп есептесек, біз әрқашан оң өзгерістер жасай аламыз.
- Зерттеулер көрсеткендей, табысты адамдар, әдетте, сәтсіздікке ұшыраған адамдарға қарағанда аз кедергілерге тап болады. Мұндағы кілт - бұл кедергілерді түсіндіру. Табыстың мүмкін еместігіне бәрі сендірмесін.
- Жақсы нәтижеге жету үшін көп уақыт пен күш қажет. Табыс - бұл процесс. Барлық сәтсіздіктер процесті жалғастыруға кедергі жасамаңыз.
- Процестен қашпаңыз, бірақ оны қабылдаңыз. Бұл процесс тек жақсы нәтижеге әкелетінін түсініңіз.
- Есіңізде болсын, сіз бәрін басқара алмайсыз немесе болжай алмайсыз. Күтпеген өзгерістерді немесе олардың ауытқуларын қараңыз; яғни сіз басқара алмайтын сыртқы элементтер. Сіздің келісіміңізге сәйкес келетін нәрселерді ғана қарастырыңыз.
- Сіздің мақсаттарыңыз шынайы және ақылға қонымды екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Әр қадамды ақырын жасаңыз
Жеке дайындықсыз жаңа нәрселерге жүгіру жағдайды нашарлатуы мүмкін. Сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан бірден шықпай -ақ, сәтсіздікке деген қорқынышыңызды өз қарқыныңызбен жеңуіңіз керек.
- Мақсаттарыңызға жету үшін сіз қабылдауға болатын шағын, қолайлы қадамдарды табуға тырысыңыз.
- Осы кішігірім қадамдарды орындау арқылы қол жеткізуге болатын ұзақ мерзімді немесе ауқымды мақсаттар туралы ойланыңыз.
4 -қадам. Өзіңізге мейірімді болыңыз
Қорқынышыңызды бағаламаңыз, себебі бұл жерде бір себеп бар. Бұл қорқынышты пайдаланып, өзіңізді жанашырлықпен және түсіністікпен қабылдаңыз. Неліктен сізде қорқыныш бар екенін және оның себебін неғұрлым көп білсеңіз, соғұрлым оны жақсы пайдалана аласыз.
- Қорқынышыңызды егжей -тегжейлі жазыңыз. Неліктен және неден қорқатыныңызды зерттеуден қорықпаңыз.
- Бұл қорқыныш сіздің бір бөлшегіңіз екенін қабыл алыңыз. Қорқынышты қабылдау өзін-өзі бақылауды қалпына келтіруге көмектеседі.
Қадам 5. Жазбаларды алыңыз
Өткеннен сабақ алу - болашағыңды жақсарту үшін маңызды. Жұмыс істеген барлық стратегияларды, не істемегенін және неге екенін ескеріңіз. Өткен әрекеттерден алған білімдеріңізге сүйене отырып, болашақ әрекеттерді жоспарлаңыз.
- Болашақ жоспарларды жақсарту сәтсіздіктен қорқуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Сәтсіздікті бағалауды үйреніңіз. Сәтсіздік - бұл сәттілік сияқты ақпараттандыратын және құнды.
- Сәтсіздікке ұшырау сізге жұмыс істемеген нәрсені үйренуге мүмкіндік береді, сондықтан оны кейінірек болдырмауға болады. Сіз әлі де қиындықтармен, кедергілермен және сәтсіздіктермен бетпе -бет келесіз, бірақ бұл жолы сіз оларды жинаған біліміңізбен жеңуге дайынсыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Сәтсіздік қорқынышын қолдану
Қадам 1. Сәтсіздік қорқынышын тереңірек талдаңыз
Көбінесе бұл сәтсіздік қорқынышы біз шынымен қорқатын нәрсеге қатысты. Егер біз ары қарай іздейтін болсақ, онда басқа қорқыныштар себеп болуы мүмкін. Бұл сезімдердің барлығын оларды анықтағаннан кейін басқаруға және пайдалануға болады.
- Сәтсіздік қорқынышының өзі әдетте нақты мәселені кеңінен түсіну болып табылады.
- Біз сәтсіздіктен қорқуымыз мүмкін, бірақ сәтсіздік әдетте басқа идеялармен тығыз байланысты, мысалы, құндылық сезімі немесе өзін-өзі бейнелеу.
- Кейде сәтсіздіктерден қорқу ұятқа байланысты екендігінің кейбір дәлелдері бар.
- Сәтсіздіктің нақты мысалдары тәуекелді инвестициядан қауіпсіздік сезімін жоғалтуды немесе әріптесінің қорлауын қамтуы мүмкін.
Қадам 2. Сәтсіздіктерді жекелендіруден және жалпыламаудан аулақ болыңыз
Сіз сәтсіз деп санайтын нәрсені көру және оны өзіңізге сеніп тапсыру оңай. Сіз сондай -ақ сәтсіздікті өзіңіздің және бүкіл өміріңіздегі сәтсіздік ретінде қабылдай аласыз. Сіз «мен жеңілдім» немесе «мен мұнда мүлдем пайдасызмын» деп ойлауыңыз мүмкін, себебі сіздің күш -жігеріңіз күтілетін нәтиже бермейді. Бұл жиі болатынына қарамастан, мұндай ойлардың пайдасыз және шындық емес екенін біліңіз.
Бұл оқиға туралы ойыңыздағы сценарийді тексеріңіз. Біз көбінесе ақылға пайдасыз болжанатын мәтіндерді кезуге мүмкіндік береміз. Мысалы, егер сіз бірдеңе табуға тырыссаңыз және сіздің 17 -ші әрекетіңіз сәтсіз болса, келесідей сценарий ойға келуі мүмкін: «Аа, мен оны ешқашан дұрыс қабылдай алмаймын. Мен сәтсіздікке ұшырадым. Мен жеңілдім ». Шындығында, сіздің күш -жігеріңіз сәтті болмады. Бұл фактілер сіздің адам ретінде немесе болашақта табысқа жету ықтималдығыңызды анықтамайды. Сценарийден фактілерді бөліңіз
Қадам 3. Перфекционизмнен бас тартыңыз
Кейбір адамдар бұл көзқарас салауатты амбицияға немесе сапа стандарттарына сәйкес келеді деп ойлайды, алайда перфекционизм іс жүзінде сәтсіздікке әкелуі мүмкін. Бұл идеологияны ұстанушылар әдетте сәтсіздіктерден қорқады. Олар өздерінің жоғары стандарттарына сәйкес келмейтін нәрсені «сәтсіздіктер» деп жиі жіктейді. Бұл кейінге қалдыру сияқты нәрселерге әкелуі мүмкін, себебі алаңдаушылық жетілмеген жұмысқа әкеледі, сондықтан сіз оны ешқашан жасай алмайсыз. Өзіңізге салауатты өршіл стандарттарды орнатыңыз және кейде сіздің жұмысыңыз оларға сәйкес келмейтінін мойындаңыз.
- Зерттеулер көрсеткендей, перфекционист профессорлар бейімделгіш және ашық пікірлес әріптестеріне қарағанда зерттеулер мен мақалалар шығарады.
- Перфекционизм сонымен қатар сізді депрессия мен тамақтанудың бұзылуы сияқты психикалық денсаулық жағдайынан зардап шегуі мүмкін.
Қадам 4. Позитивті болыңыз
Өткен сәтсіздіктерге назар аудару және олардың болашақтағы табысқа жетуіне жол бермеу оңай. Өткен жаман нәрселерге тоқталудың орнына, не істегенін және одан не үйренуге болатынын талдауға тырысыңыз.
- Егер сіздің басты мақсатыңыз орындалмаса да, егер сіз тәжірибеден үйренсеңіз, сізді әлі де табысты деп санауға болады.
- Тек теріс аспектілерге назар аудару жағдайды мүлдем теріс етіп көрсетеді.
- Табысқа және жағымды аспектілерге назар аудара отырып, сіз не істейтінін білесіз және болашаққа жақсырақ дайындаласыз.
5 -қадам. Өзіңізді дамытуды жалғастырыңыз
Егер сіз жаңа тапсырманы орындаудан қорқатын болсаңыз немесе үйреншікті нәрседе сәтсіздікке ұшыраймын деп қорқатын болсаңыз, оған көмектесу үшін дағдыларыңызды үнемі жаңартыңыз. Сіз өзіңіздің дағдыларыңызды қолдана отырып және өзіңіздің салаңызға құзыретті екеніңізді көрсете отырып, өзіңізге деген сенімділікті арттыра аласыз. Әлі де дамуды қажет ететін басқа салалардан басқа, сіз нені жақсы білетіндігіңізді біліңіз.
- Сондай -ақ, бұрыннан бар қабілеттеріңізді жасаңыз. Өзіңіздің жеке тәжірибеңізге пайдалы болатын барлық жақсы тәжірибелермен жаңартып отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Жаңа нәрселерді үйреніңіз. Осылайша сіздің қабілеттеріңіз байи түседі, сонымен қатар сіз өз мақсаттарыңызға жету жолында туындауы мүмкін түрлі жағдайларды шешуге дайын боласыз.
Қадам 6. Әрекет етіңіз
Жалғыз сәтсіздік - сіз ешқашан тырыспаған кезде. Бірінші қадамды жасау әдетте ең қиын; бірақ сонымен бірге ең маңыздысы. Жаңа нәрсені жасағанда қорқу мен ыңғайсыздық сезіну қалыпты жағдай. Сіз бұл сезімдермен күресуге көмектесетін бірнеше қадамдар жасай аласыз.
- Өзіңізді ыңғайсыз сезінуге мүмкіндік беріңіз. Әркім өзін жайлы сезінбейтін немесе қиындықтардан қорқатын кездерді бастан кешіреді. Бұл тіпті табысқа жеткен миллиардер кәсіпкерлермен де болады. Қорқыныш табиғи және ақылға қонымды екенін мойындаңыз. Онымен күресуге немесе оны басуға тырысуды тоқтатыңыз. Осылай әрекет етудің орнына, қорықсаңыз да тырысыңыз.
- Үлкен мақсаттарды кіші мақсаттарға бөліңіз. Кішігірім қол жеткізуге болатын мақсаттарды қою үлкен мақсаттарды қорқынышсыз етеді.
- Бұл стратегия сонымен қатар жаңа ақпарат береді және болашақта табысқа жету үшін әрекеттеріңізді өзгертуге мүмкіндік береді.
Қадам 7. Өзіңізді қорқынышқа ұшыратыңыз
Осылайша сіз қорқыныш көрінгендей қауіпті емес екенін білесіз. Бұл әдіс экспозиция терапиясы ретінде белгілі және оны өмірдегі қорқыныш әсерін азайту үшін қолдануға болады. Тәжірибенің бұл түрі сізге қорқыныш пен ыңғайсыздықты жеңу тәжірибесін береді және табысқа жету үшін онымен жұмыс жасауға мүмкіндік береді.
- Сіз әлі меңгермеген жаңа хоббиді немесе әрекетті табыңыз. Жаттығуды бастаңыз және кездескен сәтсіздіктерді құптаңыз. Мұның бәрі болашақта сіздің жетістіктеріңізді арттыратынын түсініңіз.
- Мысалы, жаңа аспапта ойнауды бастаңыз. Сіз мұны істеуге тырысқанда сәтсіздікке ұшырайсыз және бұл қалыпты жағдай. Бұл сәтсіздіктердің бәрі сізге олармен күресуге үйренуге көптеген мүмкіндіктер береді. Сонымен қатар, сіз сәтсіздіктің толық немесе толық мүгедек емес екенін түсінесіз. Егер сіз Moonlight Sonata ойнауға тырысқанда алғашқы жүз рет сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, бұл сізге ешқашан жетпейді дегенді білдірмейді.
- Сіз бейтаныс адамдардан қарапайым нәрселер туралы сұрауға немесе бірдеңе сатып алу кезінде жеңілдік сұрауға тырысуға болады. Мұндағы сіздің мақсатыңыз - сәтсіздікке ұшырау, осылайша сіз оны сәттілік ретінде қабылдай аласыз және қорқыныштың сіздің мінез -құлқыңызға әсерінен арыласыз.
4 -тің 3 -ші бөлімі: Қорқыныштан дүрбелеңді жеңу
Қадам 1. Дүрбелең болып жатқанын түсініңіз
Кейде сәтсіздік қорқынышы басқа қорқыныштан туындаған дүрбелеңге немесе мазасыздыққа ұқсас жауапты тудыруы мүмкін. Бұл мәселені шешудің бірінші қадамы - аурудың белгілерін білу. Келесі белгілерді іздеңіз:
- Жүрек соғысының жиілеуі немесе тұрақты болмауы.
- Тыныс алудың қиындауы немесе тамақтың қысылу сезімі.
- Қышу сезімі, қалтырау немесе тершеңдік.
- Өзіңізді қалқымалы, бас айналу немесе есіңізден шыққандай сезінесіз.
Қадам 2. Терең тыныс алыңыз
Дүрбелең шабуылы пайда болған кезде, сіз дүрбелең күйі сақталуы үшін қысқа және жылдам тыныс аласыз. Қалыпты ырғақты қалпына келтіру үшін осы тыныс алуды бақылап, баяу және терең дем алыңыз.
- Мұрын арқылы бес секунд бойы баяу дем алыңыз. Оны алу үшін кеудеге емес, диафрагманы қолданыңыз. Ауа кіргенде дененің кеңейетін бөлігі кеуде емес, асқазан болуы керек.
- Мұрын арқылы бірдей жылдамдықпен дем шығарыңыз. Беске дейін санауға назар аудара отырып, өкпеңіздегі барлық ауаны толығымен шығарып жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
- Бұл тыныс алу циклін сіз тыныштала бастағанша қайталаңыз.
3 -қадам. Дене бұлшықеттерін босаңсытыңыз
Дүрбелең шабуылында сіздің денеңіз өте шиеленісті болуы мүмкін. Бұл шиеленіс алаңдаушылық сезімін күшейтеді. Бұлшықеттеріңізді жиыру, ұстап тұру, содан кейін босаңсыту арқылы босаңсуға тырысыңыз.
- Сіз оларды тез және мұқият релаксация техникасы үшін денеңіздің барлық бұлшықеттеріне жасай аласыз.
- Көбірек босаңсу үшін аяқтың бұлшық еттерін қатайту арқылы бастаңыз. Бірнеше секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. Дененің жоғарғы жағына қарай жалғастырыңыз. Төменгі бұзауды, жамбасты, асқазанды, арқа, кеуде, иық, қол, мойын және бетті керне және босаңсытыңыз.
4 -тің 4 -ші бөлімі: Теріс ойлауды жеңу
Қадам 1. STOPPing әдісін қолданып көріңіз
Бұл әдіс кенеттен қорқынышқа жауап бермеуге көмектесетін қысқаша термин. Сәтсіздіктен қорқатын кезде келесі әрекеттерді орындаңыз:
- С.не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз. Не болса да, тоқтап, үзіліс жасаңыз. Жауап бермес бұрын ойлануға уақыт бөліңіз.
- Т.терең тыныс алыңыз (терең дем алыңыз). Бірнеше минут дем алып, денені бірнеше рет терең деммен шайыңыз. Осылайша, оттегі миға оралады және сіз нақты шешімдер қабылдай аласыз.
- O не болып жатқанын байқау (байқау). Өзіңнен сұра. Сіз қазір не ойлайсыз? Сіз не сезінесіз? Дәл қазір сіздің басыңызда қандай «сценарий» ойнап жатыр? Сіз барлық фактілерді қарастырасыз ба? Сіз пікірлерді көбірек қарастырасыз ба? Сіз неге назар аударасыз?
- П перспективаға қол жеткізу үшін артқа шегіну (қашықтықты сақтау). Жағдайды бейтарап бақылаушы тұрғысынан елестетуге тырысыңыз. Ол мұндай жағдайда не көрер еді? Оны шешудің басқа жолы бар ма? Кеңірек жағдайда жағдай қаншалықты үлкен? 6 күннен немесе 6 айдан кейін жағдай маңызды бола ма?
- П жеке принциптерге сүйене отырып, жалғастырыңыз (жалғастырыңыз). Сіз білетін және анықтаған нәрсеге сүйене отырып жұмысты жалғастырыңыз. Сіздің құндылықтарыңыз бен өмірлік мақсаттарыңызға сәйкес келетін қадамдарды орындаңыз.
Қадам 2. Жағымсыз өзін-өзі сөйлеуге қарсы тұрыңыз
Біз көбінесе өзіміздің ең нашар сыншыларымыз. Мүмкін, біз өзімізге берген барлық кері байланыс әрқашан жағымсыз болады, мысалы, «мен жеткілікті ақылды емеспін» немесе «мен бұған ешқашан қол жеткізе алмаймын» немесе «маған тырысудың қажеті жоқ». Сіз бұл ойларды білген кезде, оларға қарсы тұрыңыз. Бұл ойлар пайдасыз, тіпті шындық емес.
- Досыңызды қалай қызықтыратыныңызды ойлаңыз. Досыңыздың немесе жақын адамыңыздың осындай жағдайға тап болғанын елестетіп көріңіз. Мүмкін сіздің ең жақын досыңыз музыкант болуды армандау үшін жұмыстан кетуден қорқады. Сіз оған не айтасыз? Сіз сәтсіздікті бірден елестетесіз бе, әлде оны қолдаудың жолдарын таба аласыз ба? Әдетте жақындарыңызға деген сүйіспеншілік пен сенімділікті көрсетіңіз.
- Сіз жалпылайсыз ба деп ойланыңыз. Сіз нақты оқиға туралы ойланып, бүкіл өмірлік тәжірибеңізді қорытындылайсыз ба? Мысалы, егер сіздің ғылыми жобаңыз нәтиже бермесе, сіз оны өмірдің барлық аспектілеріне салыстыру ретінде қабылдайсыз ба және «мен мүлде ақымақпын» деп айтасыз ба?
Қадам 3. Жағдайды асыра сілтеуді болдырмаңыз
Осылайша, сіз болуы мүмкін ең нашар нәрсе болады деп ойлайсыз. Сіз сондай -ақ қорқыныш сіздің ақылыңызды бақылаусыз айналдыруға мүмкіндік береді, осылайша логика шекарасынан өтеді. Сіз босаңсытып, өзіңіздің жорамалдарыңызды растауды сұрап, мұндай ойға қарсы тұра аласыз.
- Мысалы, сіз колледж мамандықтарын ауыстыруға алаңдайтын шығарсыз. Сіз өзіңізге ұнайтын, бірақ қиын нәрсені үйренгіңіз келеді, сондықтан сіз сәтсіздіктен қорқасыз. Бұл жерден сіздің ойыңыз асыра сілтеуі мүмкін: «Егер мен мұнда сәтсіздікке ұшырасам, мен университет деңгейінде де сәтсіздікке ұшыраймын. Мен ешқашан жұмыс таба алмаймын. Мен өмір бойы ата -анамның үйінде тұрып, рамен жеймін. Мен ешқашан кездеспеймін, үйленбеймін немесе балалы болмаймын ». Бұл жерде келтірілген мысалдар төтенше болуы мүмкін, бірақ олар әлі де қорқыныш сіздің ақыл -ойыңызды жабуға қалай әсер ететінін көрсетуде пайдалы.
- Өз ойларыңызды бірнеше тұрғыдан қарауға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз сәтсіздікке ұшыраймын деп қорқып, мамандықты ауыстыруға қорқатын болсаңыз, ойланыңыз: орын алуы мүмкін ең жаман нәрсе және оның ықтималдығы қандай? Бұл жағдайда сіз органикалық химиядан (немесе сізді қызықтыратын кез келген пәннен) жақсы емессіз және кейбір сабақтардан өтпеген болуыңыз мүмкін. Бұл апат емес. Бұл сәтсіздіктерді жеңу үшін сіз көп нәрсені жасай аласыз, мысалы, тәрбиешінің қызметін жалдау, мұқият оқу және профессорлармен талқылау.
- Мүмкін, сізде бірінші кезекте оқу қиынға соғады, бірақ содан кейін сіз дұрыс құмарлықты таңдағаныңыз үшін бақытты болып, жоғары оқу орнын бітіресіз.
4 -қадам. Сіз әдетте өзіңіздің ең нашар сыншыңыз екеніңізді түсініңіз
Сәтсіздік қорқынышы басқа адамдар сіздің қадамдарыңызды үнемі қадағалап отырады деген сенімнен туындауы мүмкін. Сіз барлық кішігірім сәтсіздіктер байқалады және өсек болады деп ойлайсыз. Алайда, шындық мынада, адамдардың көпшілігі өздерінің жеке мәселелерімен айналысады және олар сіз жасаған әрбір кішкене нәрсені көрсетуге уақыт пен күш жетпейді деп алаңдайды.
- Сіздің болжамыңызға қайшы келетін дәлел іздеңіз. Мысалы, сіз ақылсыз немесе әзілсіз сөз айтудан қорқып, кешке бару туралы уайымдай аласыз. Бұл сәтсіздік қорқынышы сізді басқа адамдармен әлеуметтік қарым -қатынасқа түсуге кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, өткен тәжірибені және осыған көмектесетін басқа құралдарды қарастырыңыз.
- Мысалы, сіз өзіңіз білетін досыңыздың немесе адамның әлеуметтік жағдай аясында сәтсіздікке ұшырағаны туралы ойлануға болады. Әрине, мұндай адамдарды табуға болады. Ол сәтсіздікке ұшырау үшін қандай қателіктер жіберді? Мүмкін емес.
- Келесі жолы сәтсіздікке ұшырап, сотталудан қорқатын болсаңыз, өзіңізге мынаны еске түсіріңіз: «Әркім қателеседі. Мен сәтсіздікке немесе ақымақ көрінуге толық құқығым бар. Бұл мені өмірде сәтсіздікке ұшыратпайды ».
- Егер сіз жиі қатал немесе сыни пікір айтатын адамдарды кездестірсеңіз, мәселе сізде емес, оларда екенін түсініңіз.
Кеңестер
- Бір уақытта бүкіл жобаны ойластыру өте қиын болуы мүмкін. Кішігірім қадамдармен ойлаңыз, оған қол жеткізуге болады.
- Егер сіз тәжірибеден үйренсеңіз, табысты боласыз.
- Өзіңізге мейірімділікпен қараңыз. Барлығы қорқынышты бастан өткерді.
