Көптеген адамдар үшін тіс дәрігеріне бару сөзбе -сөз және ауыр мағынада болуы мүмкін. Шындығында, адамдардың көпшілігі тіс дәрігеріне барудан қорқады. Егер сізде стоматологтардың фобиясы болса немесе тіс дәрігеріне үнемі барғыңыз келмесе, қорқынышыңызды анықтап, тіс дәрігерімен оң тәжірибе жинақтау арқылы қорқынышыңызды жеңіңіз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: қорқыныштарыңызды түсіну
Қадам 1. Тіс дәрігерінен қорқуыңыз қалыпты екенін түсініңіз
Егер сіз тіс дәрігерінен қорқатын болсаңыз, ұялудың қажеті жоқ. Әлемде бұл фобияны бастан өткеретін көптеген адамдар. Бұл қорқыныш сізді стоматологиялық күтімді жоғалтудан сақтамауы керек, бұл сіздің денсаулығыңызға және әлеуметтену қабілетіңізге елеулі әсер етуі мүмкін.
- Барлық дерлік нұсқаулар ауыз қуысының денсаулығын сақтау үшін жылына екі рет тіс дәрігеріне баруды ұсынады.
- Егер сіз тіс дәрігеріне үнемі бармасаңыз, онда сізде тісжегі, сынған немесе ашылған тістер, абсцесс және аузыңыздан жағымсыз иіс пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайлардың кейбірі сіздің әлеуметтік өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін.
2 -қадам. Өзіңіздің қорқынышыңызды жазыңыз
Кейбір адамдар тістің фобиясы бар екенін мойындағысы келмеуі мүмкін. Тіс дәрігерінен қорқуды жеңу үшін, тіс дәрігерімен қобалжу тудыратын нәрсені жазыңыз.
- Егер сіз бұл туралы ойланбасаңыз, сіз өзіңіздің қорқынышыңызды ешқашан сезбеуіңіз мүмкін. Сізді қорқытатын клиникалық процедура емес, тіс дәрігерінің өзі екенін түсінуіңіз мүмкін. Бұл қорқыныш басқа стоматологты табу арқылы оңай жеңіледі.
- Тіс дәрігеріне тізіміңізді көрсетіңіз және онымен қорқынышыңызды талқылаңыз. Сіздің дәрігеріңіз сізді мазалайтын нәрселерге ұтымды түсініктеме бере алады.
3 -қадам. Сіздің қорқынышыңыздың себебін анықтаңыз
Қорқыныш көбінесе тәжірибе немесе есте сақтау арқылы үйренеді. Сіздің стоматологиялық фобияңыздың көзін анықтауға тырысыңыз, сонда сіз тіс дәрігерінен қорқуды жеңу үшін алдын алу шараларын қолдана аласыз.
- Сіздің стоматологтан қорқуыңызға себеп болған кейбір оқиғалар туралы ойланыңыз және бұл қорқынышпен оң тәжірибемен күресіңіз, сонда сізде бұл фобиямен күресуге дұрыс көзқарас болады. Мысалы, егер сізде қуыстар болса немесе түбір өзегі қатты ауырса, сіздің тіс дәрігері сіздің жақсы ауыз қуысының денсаулығын мадақтаған жағдай туралы ойланыңыз немесе қорқынышыңызды жабу үшін стоматологиялық тазалау процедурасы туралы ойланыңыз.
- Егер сіз қандай тәжірибе сіздің қорқынышыңызды тудыратынын анықтай алмасаңыз, бұл естелік немесе әлеуметтік қорқыныш болуы мүмкін, мысалы, отбасы мүшелерінің немесе достарының тістері туралы қорқынышты әңгімелер.
- Сіз стоматологиялық фобияның себебін білу арқылы қорқынышыңызды біртіндеп жеңе аласыз. Сіздің қорқынышыңызды жеңу үшін сізге қажет нәрсе - сіздің қорқынышыңыз бар екенін мойындау.
4 -қадам. Стоматологиялық процедуралар айтарлықтай жақсарғанын мойындаңыз
Қорқыныштан арылу үшін тіс дәрігерінің кеңсесіне бармас бұрын, соңғы жылдары стоматологиялық процедуралар айтарлықтай жақсарғанын түсіну қажет. Стоматологтар ескірген стоматологиялық бұрғыларды үлкен анестетикалық инелермен қолданған күндер өтті. Стоматологиялық күтімдегі жетістіктерді түсіну қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі.
- Тісжегі сияқты кейбір стоматологиялық проблемаларды емдеудің көптеген жаңа әдістері бар. Стоматологтар қажет болған жағдайда тоқтату түймесі бар бұрғыларды немесе тістің зақымдалған жерлерін жоюдың лазерлік әдістерін қолданды.
- Көптеген стоматологтар жұмсақ түстер беру және адамға тіс дәрігерін еске салатын тән иісті кетіру арқылы өз емханаларын медициналық емес етіп жасайды.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс стоматологты табу
Қадам 1. Сізге сәйкес стоматологты табыңыз
Тіс дәрігері сіздің келуіңіздің жайлылық деңгейін анықтай алады. Егер сіздің дәрігеріңіз мейірімді және тартымды болмаса және тым клиникалық болса, бұл сіздің қорқынышыңызды күшейтуі мүмкін. Дұрыс дәрігерді табу тіс дәрігерінен қорқуды жеңуге көмектеседі.
- Жақсы тіс дәрігерін табудың ең жақсы жолы - отбасы мүшесінен немесе досынан сұрау. Басқалары өздерін ыңғайсыз ететін стоматологты ұсынуы екіталай.
- Сіз сонымен қатар интернеттен немесе журналдар мен газеттер сияқты жергілікті бұқаралық ақпарат құралдарындағы жарнамалар арқылы стоматологтар туралы шолуларды оқи аласыз.
Қадам 2. Сіз таңдағыңыз келетін тіс дәрігерімен кеңесуді жоспарлаңыз
Дұрыс тіс дәрігерін таңдауға көмектескіңіз келетін тіс дәрігерімен кездесуге жазылыңыз. Потенциалды стоматологпен денсаулығыңыз бен қорқынышыңызды кездестіру және талқылау сізге стоматологиялық мәселелерді шеше алатын адаммен өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
- Болашақ стоматологқа бірнеше сұрақтар қойыңыз және қорқыныштарыңызды талқылаңыз. Бір нәрсені ұмытпау үшін қорқынышыңыздың нақты тізімін жасаңыз.
- Тіс дәрігері сізді және сіздің қорқынышыңызды байыпты қабылдайтынына көз жеткізіңіз. Сізге шынымен мән бермейтін тіс дәрігерін қабылдамаңыз, себебі бұл сіздің қорқынышыңызды нашарлатуы мүмкін. Бұл сонымен қатар дәрігердің жұмсақ немесе жанашыр адам емес екенін көрсетеді.
Қадам 3. Емдеу процедурасын кезең -кезеңімен өту үшін тіс дәрігеріне баруды жоспарлаңыз
Сізге ыңғайлы тіс дәрігерін тапқаннан кейін, емханаға келуге дайындалыңыз. Тістерді тазарту сияқты қарапайым процедуралардан бастаңыз, содан кейін сіз өзіңізді ыңғайлы сезінген кезде тамырды емдеу немесе тәждерді толтыру сияқты маңызды процедураларға көшіңіз.
Қадамдық емдеу процедурасы тіс дәрігерімен сенімді қарым-қатынас орнатуға көмектеседі
Қадам 4. Егер сізге рәсім ыңғайсыз болса, демалу үшін стоматологпен процедураны тоқтату туралы сөйлесіңіз
- Сіз тіс дәрігеріне жиі барсаңыз және оң тәжірибе жинасаңыз, сіздің ауыз денсаулығыңызға күтім жасау және стоматологиялық фобияны жеңу ықтималдығы жоғары.
- Тіс дәрігеріне уақытында келіңіз, сондықтан күту залында ұзақ күтудің қажеті жоқ. Жақсы тактиканың бірі - стоматологтың кеңсесіне ертерек бару, сондықтан сіз бірінші пациент боласыз.
3 -тің 3 -бөлігі: Процедурадан өту кезінде қорқынышты бақылау
Қадам 1. Тіс дәрігерімен сөйлесіңіз
Дәрігер мен пациенттің жақсы қарым-қатынасының негізі-тиімді қарым-қатынас. Сіздің қорқынышыңызды азайту үшін процедурадан бұрын, кезінде және кейін тіс дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Процедурадан бұрын сіздің тіс дәрігеріңізбен алаңдаушылық пен қорқыныш туралы сөйлесіңіз. Сондай -ақ, дәрігерден процесс басталмай тұрып өтетін процедураны түсіндіруін сұрауға болады.
- Процедура кезінде стоматологтан хабардар болуын сұраңыз. Сіз не болып жатқанын білуге құқығыңыз бар екенін ұмытпаңыз.
Қадам 2. Сізді қорқытатын процедураның сценарийі
Қорқынышты жеңу адамның өзіне деген сенімін жоғалтып, қорқыныш тудыратын жағдайларды болдырмауға тырысуы мүмкін. Стоматологқа барар алдында мінез -құлық сценарийінің тактикасын қолдану сізге қорқынышты жағдайларға енуге көмектеседі және тіс дәрігерінен қорқуды азайтады.
Сценарий - бұл белгілі бір жағдайларда қолданылатын ойын конструкцияларын немесе «сценарийлерді / сценарийлерді» тұжырымдауды және сол сценарийлерді қадағалауды қамтитын әдіс. Мысалы, егер сіз ертеңгі тістерді тазарту үдерісінен қорқатын болсаңыз, келесі процестен өткенде сол нұсқауларды алуға мүмкіндік беретін жоспарларды жасаңыз. Өзара қарым -қатынаста туындайтын сұрақтарға немесе мүмкіндіктерге жауап ретінде не айтуға болатынын ойланыңыз
3 -қадам. Стоматологиялық процедураларды қарапайым нәрсеге айналдырыңыз
Егер сіз тіс дәрігеріне барудан немесе белгілі бір процедурадан өтуден қорқатын болсаңыз, жағдайды қарапайым ұстаңыз. Жақтау - бұл мінез -құлық әдісі, ол сізге белгілі бір жағдайларға қалыпты немесе қалыпты болып көріну арқылы олардың ойлау қабілетін қалыптастыруға көмектеседі.
- Егер сіз тазалау процедурасынан өтуден қорқатын болсаңыз, «бұл тіс тазалау сияқты тез жасалатын рәсім» деп ойлап, жағдайды өзгертуге болады.
- Оны кішігірім, басқаруға оңай қондырғыларға бөлу кез келген қорқыныштан арылуға көмектеседі.
Қадам 4. Релаксация әдістерін қолданыңыз
Релаксация сізге тіс дәрігерінде жағымды әсер алуға көмектеседі және қорқынышты азайтады. Тыныс алу жаттығуларынан дәрі -дәрмектерге дейін стоматологиялық фобияны бақылау үшін қолдануға болатын бірнеше релаксация әдістері бар.
- Көптеген стоматологтар тіс дәрігеріне бару кезінде босаңсуға көмектесу үшін азот тотығын, седативтерді немесе алпразолам сияқты мазасыздыққа қарсы препараттарды қолдануды ұсынады.
- Кейбір стоматологтар сізді мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді емханаға барар алдында береді.
- Егер сіз тіс дәрігеріңіз тағайындамаған мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, онда сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер арасындағы қауіпті өзара әрекеттесуді болдырмау үшін оған процедурадан бұрын айтыңыз.
- Процедура кезінде бұл дәрі -дәрмектерді қолдану сіздің медициналық сақтандыруға жатпайтын қымбат болуы мүмкін екенін біліңіз.
- Дем алу үшін тыныс алу жаттығуларын жасап көріңіз. Сіз тыныс алу үшін 4 секундта және дем шығару үшін 4 секундта ырғақты тыныс ала аласыз. Егер бұл көмектесетін болса, деміңізді шығарғанда «кір», дем шығарғанда «шығар» деп айтыңыз, сонда сіздің ақылыңыз мүмкіндігінше қорқыныштан арылады.
- Қажет болса, релаксация әдістерін бірнеше рет орындаңыз.
5 -қадам. Басқа медиаға назар аударыңыз
Тіс дәрігеріне барғанда өзіңізді алаңдату үшін түрлі ақпарат құралдарын қолданыңыз. Стоматологтың кеңсесінде музыка тыңдау немесе теледидар көру арқылы қорқынышты азайтыңыз.
- Бүгінде көптеген стоматологтар пациенттердің назарын аудару үшін MP3 ойнатқыштар, теледидарлар мен планшеттер ұсынады.
- Егер сіздің тіс дәрігеріңізде жоқ болса, онда сіз босаңсытатын музыка тыңдай аласыз ба, әлде кітап оқи аласыз ба деп сұраңыз.
- Тіс дәрігерінің кеңсесінде өзіңізді алаңдатуға және босаңсуға көмектесу үшін стресстік шарды қолданыңыз.
- Сіз сонымен қатар стоматологқа барар алдында көңілді бейнені көре аласыз немесе тыныштандыратын музыканы тыңдай аласыз, осылайша сіз тіс дәрігерін тыныштандыратын адам деп ойлайсыз, бұл сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі.
Қадам 6. Отбасы мүшесін немесе досыңызды тіс дәрігеріне баруға шақырыңыз
Досқа немесе туысқаныңызға тіс дәрігеріне еріп баруды сұрап көріңіз. Ол сізді процедурадан алшақтатып, тыныштандыруға көмектеседі.
Егер сіз қатты уайымдайтын болсаңыз, дәрігеріңізден сіздің досыңыз емтихан бөлмесіне сізге еріп келе алатынын сұраңыз. Егер бөлмеде сенетін адам болса, сіз көбірек демаласыз
Қадам 7. Ауыр стоматологиялық проблемаларды болдырмау үшін жүйелі түрде тексеруден өтіңіз
Көптеген адамдар тіс дәрігерінен қорқады, себебі процедура түбір өзегін емдегендегідей ауыр және жиі ауырады. Тұрақты тазалау мен тексерулерді жүргізу арқылы сіз тіс дәрігерінен қорқуды жойып қана қоймай, сонымен қатар ауыз қуысының денсаулығының ауыр ауруларының дамуына жол бермейсіз.
- Күрделі процедуралардан өту қаупін азайту үшін сіз әрқашан ауыз қуысының денсаулығына мұқият болғаныңызға көз жеткізіңіз. Болашақта стоматологиялық проблемаларды болдырмау үшін тістеріңізді күніне кемінде екі рет щеткаңыз және тіс жіптерін қолданыңыз.
- Сізде оң сынақ жиі болған сайын, сіз тіс дәрігерінен қорқынышыңызды тезірек жеңе аласыз.
Қадам 8. Егер сіз тіс дәрігеріне оң нәтиже бере алсаңыз, өзіңізді марапаттаңыз
Стоматологиялық тексеруді аяқтағаннан кейін, өзіңіз қалаған нәрсемен айналысыңыз немесе қызықты нәрсе жасаңыз. Бұл сізге тіс дәрігеріне баруды қорқыныш емес, сый ретінде байланыстыруға көмектеседі.
- Мысалы, сіз өзіңізге аяқ киім немесе көйлек сияқты кішкене зат сатып ала аласыз, себебі сіз тіс дәрігеріне қорықпай бара аласыз.
- Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы ойын -сауық саябағына немесе ойын алаңына бару сияқты қызықты әрекеттерді жасай аласыз.
- Сіз кәмпит бермеуіңіз керек, себебі бұл тіс дәрігеріне жиі баруға мәжбүр ететін қуыстарды тудыруы мүмкін.
Кеңестер
- Позитивті көзқарасты сақтаңыз. Есіңізде болсын, сіз тіс дәрігеріне қорқу үшін емес, тазалау үшін барасыз.
- Тіс дәрігеріне барған кезде тыныштық пен босаңсуға көз жеткізіңіз. Жұмысты тіс дәрігеріне жасауға рұқсат етіңіз. Сіздің мақсатыңыз - таза және жаңа тістердің тіссіз болуы. Сіз тіс дәрігерінен қорықпауыңыз керек.
