Танатофобия немесе өлім қорқынышы бүкіл әлемдегі миллиондаған адамдарға әсер етеді. Кейбіреулер үшін бұл қорқыныш мазасыздықты және/немесе обсессивті ойларды тудыруы мүмкін. Танатофобия өлім қорқынышымен байланысты болса да, не өлімнің өзі, не басқалар, өлетін немесе өлетін адамдармен байланысты қорқыныш некрофобия деп аталады және бұл ұғым танатофобия ұғымынан өзгеше. Алайда, екеуі де өлімге байланысты белгісіз аспектілерден қорқумен байланысты және бұл қорқыныш ксенофобия деп аталады. Бұл термин адамның білмейтін немесе күткеннен тыс нәрсеге тап болу мүмкіндігін де білдіруі мүмкін. Мұндай қорқыныштар пайда болуы мүмкін, әсіресе олардың өмірі жақында аяқталады деп ойлайтын адамдарда, себебі өлімге әкелетін нәрсеге қатысты белгісіздік өлімге жақындаған сайын күшейе түседі. Сондықтан, өлімге қатысты нәрселермен айналысқанда, өзіңізді тыныш сезіну үшін, сіз өзіңіздің қорқынышыңызды түсініп, сол қорқынышты жеңу үшін жұмыс жасауыңыз керек.
Қадам
5 бөлімнің 1 бөлігі: Қорқыныш сезімдерін түсіну
Қадам 1. Өлім туралы ойлануға мәжбүр еткен сәттерді жазыңыз
Өлім қорқынышымен күресу кезінде алдымен оның өміріңізге қалай және қаншалықты әсер ететінін анықтау қажет. Көбінесе біз қорқыныш пен алаңдаушылық тудыратын немесе ынталандыратын айналамыздағы нәрселер туралы бірден біле бермейміз. Сондықтан, бұл қорқыныш тудыратын кейбір жағдайларды жазу бұл мәселені шешуде пайдалы болуы мүмкін.
- Өзіңізден: «Мен жағдайдан қорқып немесе алаңдай бастағанда айналамда не болады?» Деп сұраудан бастаңыз. Бұл бірінші немесе басқа себептермен жауап беру қиын мәселе болуы мүмкін. Бірнеше күн бұрын қайтып оралуға тырысыңыз және өлім туралы ойлануға мәжбүр еткен жағдайлар мен сәттер туралы мүмкіндігінше көп мәліметтерді жазыңыз. Сонымен қатар, ой немесе қорқыныш пайда болған кезде не істеп жатқаныңызды анық айтыңыз.
- Өлімнен қорқу өте жиі кездеседі. Адамзат тарихында өлім мен өлім көптеген адамдардың санасын алаңдататын мәселелер болды. Өлім немесе өлім туралы ойлардың пайда болуына бірнеше факторлар, соның ішінде жас, дін, мазасыздық деңгейі, адамның өліміне байланысты тәжірибе және басқалар себеп болады. Мысалы, өмірдің белгілі бір өтпелі кезеңінде сізде өлімнен қорқу ықтималдығы жоғары. Әдетте, бұл қорқыныш 4-6, 10-12, 17-24 және 35-55 жастағы адамдарда көбірек көрінеді. Кейбір ғалымдар өлім ықтималдығы туралы философия жасады. Экзистенциалист-философ Жан-Пол Сартрдың пікірінше, өлім адамға қорқыныш тудыруы мүмкін, дәлірек айтқанда, себебі өлім-«адамға» сыртқы әлемнен «келіп, оны сол сыртқы әлемнің бір бөлігіне айналдыратын нәрсе». Демек, өлім процесі адамдар ойлаған ең жат өлшемді білдіреді. Сартр айтқандай, өлімнің адам денесін рух әлеміне қайтаруға мүмкіндігі бар, рух денемен біріккенге дейін пайда болады.
Қадам 2. Мазасыз немесе қорқынышты кез келген уақытта жазыңыз
Осыдан кейін, қорқыныштан немесе қорқыныштан бірдеңе жасамау туралы ойлаған кездеріңізді (есіңізде қалғандай) жазыңыз. Оларды жазыңыз, тіпті егер сіз сезінетін эмоциялар өлімге немесе өлімге байланысты екеніне сенімді болмасаңыз да.
Қадам 3. Мазасыздықты өлім туралы сезімдермен немесе ойлармен салыстырыңыз
Сіз өлім туралы ойлар мен сезімдердің тізімін және қобалжу сезімін тудыратын тізімді дайындағаннан кейін, екі тізім арасындағы ұқсастықты іздеңіз. Мысалы, сіз кәмпиттердің белгілі бір маркасын көрген сайын, оның себебін білмесеңіз де, алаңдаушылық сезінетініңізді байқайсыз. Осыдан кейін сіз дәл осындай жағдайда өлім туралы ойлайтыныңызды түсінесіз. Сіз бұл кәмпиттер маркасы сіздің ата -әжеңіздің жерлеу рәсімінде ұсынылатын кәмпит екенін есте ұстайтын шығарсыз, бұл сізді өлімнен қорқытатын нәрсе.
Бұл қатынастар (объектілер, сезімдер мен жағдайлар арасындағы) бұрын ұсынылған сценарий мысалдарына қарағанда өте нәзік немесе кейде күрделірек болуы мүмкін. Дегенмен, тізім жазу бұл қатынастарды танудың және түсінудің жақсы әдісі болуы мүмкін. Осылайша, сіз осы қорқыныш сәттерінде эмоцияларыңызды қалай сақтауға және реттеуге болатыны туралы нақты суретке ие бола аласыз
Қадам 4. Мазасыздық пен күту арасындағы байланысты тану
Қорқыныш - бұл сіздің өміріңізге әсер ететін күшті қозғаушы күш. Егер сіз қорқынышты кеңірек көзқараспен көре алсаңыз, сізді қорқытқан оқиғалар сіз ойлағандай жаман болмауы мүмкін. Мазасыздық әдетте не болатынын немесе болмайтынын күтуге байланысты болады және бұл не болатынына байланысты сезім. Есіңізде болсын, өлімнен қорқу кейде өлімнен де жаман. Сіздің өліміңіз сіз ойлағандай жаман емес екенін кім біледі.
5 -қадам. Өзіңізге адал болыңыз
Өзіңізге шынайы екеніңізге көз жеткізіңіз және сіз де өлетініңізге сенімді түрде қарсы тұрыңыз. Сіз өлгенше қорқыныш азаяды. Егер сіз өз уақытыңызды түсінсеңіз және бағаласаңыз, өмір құнды болады. Сіз бір күні өлетініңізді білесіз, бірақ қорқынышпен өмір сүрудің қажеті жоқ. Егер сіз өзіңізге адал болсаңыз және бұл қорқынышпен күресуге батылдық танытсаңыз, сіз бұл қорқынышты жеңе аласыз.
5 бөлімнің 2 бөлігі: Барлығын бақылаудан шығару
Қадам 1. Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз
Өлім туралы ойлау қорқынышты нәрсе болуы мүмкін (әсіресе), өйткені ол адам өмірінің шегі мен адамдар елестететін нәрселерді көрсетеді. Сондықтан сіздің бақылауыңыздан тыс болуы мүмкін нәрселерді қабылдай отырып, сіз басқара алатын нәрсеге назар аударуды үйреніңіз.
Мысалы, сіз инфаркттан өліп қалудан қорқуыңыз мүмкін. Жүрек ауруымен байланысты белгілі бір факторлар бар, олар отбасылық медициналық тарих, этникалық немесе нәсілдік және жас сияқты сіздің бақылауыңыздан тыс. Бұл нәрселер туралы ойланған сайын, сізде алаңдаушылық болады. Бұл нәрселер туралы ойланудың орнына, темекі шекпеу арқылы салауатты өмір салтын ұстану, үнемі жаттығулар жасау және дұрыс тамақтану сияқты бақылауға болатын нәрселерге назар аударған дұрыс. Шынында да, инфаркт қаупінің жоғары болуы бұрын айтылған факторларға емес, дұрыс емес өмір салтына байланысты
2 -қадам. Өз өміріңізді бағыттаңыз
Біз өмірдің бағытын анықтағымыз келгенде, біз жиі біздің қалауымызға сәйкес келмейтін нәрселерге көңілсіздік, ашуланшақтық пен уайымға ұшыраймыз. Өз қалауыңызды шамадан тыс күшейтпеуді үйреніңіз. Әрине, сіз өмірде жоспар құра аласыз. Сіздің өмір жолыңызды басқарыңыз және реттеңіз, бірақ бәрібір күтпеген жағдайға дайын болыңыз.
Бұл үшін дұрыс ұқсастық - өзенде ағатын су. Кейде өзен жағалауының пішіні өзгереді, өзен иіледі, су баяу немесе жылдам ағып кетеді. Өзен сол жаққа ағып кетсін, өйткені өзендегі су әлі де ағып кетеді
3 -қадам. Өнімсіз ойлауды жою
Болашақты болжауға немесе елестетуге тырысқанда, сіз өзіңізден: «Егер бұл орын алса ше?» Сұрақ нәтижесіз ойлауды сипаттайды және бұл ойлау шын мәнінде адамдарға болашақ апаттарды елестетеді. Бұл ойлау сізге нәрселер туралы ойлануға мәжбүр етеді, бұл өз кезегінде сіздің бойыңызда жағымсыз сезімдер тудырады. Оқиғаны түсіндіру әдісі оқиғаға деген сезім тудырады. Мысалы, егер сіз жұмысқа кешігуге алаңдайтын болсаңыз, «Егер мен кешігіп қалсам, бастығым сөгіс алып, жұмыстан кетемін» деп ойлауыңыз мүмкін. Егер сіз шынымен де өміріңіздегі нәрселердің сіз қалағандай болғанын қаласаңыз, мұндай ойлау сізге қиындықтар мен стрессті тудыруы мүмкін.
Өнімсіз ойлау үлгілерін позитивті үлгілермен алмастырыңыз. Ойланып көріңіз және бұл ойды өзгертіңіз. Мысалы, сіз өзіңізге: «Егер мен кеш келсем, бастығым ашуланады. Дегенмен, мен түсіндіре аламын, бүгін трафик әдеттегіден гөрі ауыр болды. Мен сондай -ақ кешігуімнің орнына қосымша жұмыс істеуді ұсынамын »
Қадам 4. Бір нәрсеге алаңдау үшін арнайы уақыт бөліңіз
Күн сайын бір нәрсені уайымдауға шамамен 5 минут уақыт бөліңіз. Мұны күн сайын бір уақытта жасаңыз. Дегенмен, ұйықтауға тырысқанда мазасыздық сезінбеу үшін оны ұйықтар алдында жасамауға тырысыңыз. Егер сізді алаңдататын нәрсе болса, сол уайымды сол уақытта ойға қалдырыңыз.
5 -қадам. Сізді мазалайтын ойлармен күресіңіз
6 -қадам. Басқа адамдар сізге қалай әсер ететіні туралы ойланыңыз
Басқа адамдар алаңдаушылықты сезінсе және алаңдаушылық сізді жеңе бастаса, сіз де солай сезінесіз. Ауру туралы теріс ойлайтын досыңыз бар деп айтыңыз. Оның теріс ойларының арқасында, егер сіз ауырып қалсаңыз, ол сізді алаңдатып, қорқытуы мүмкін. Сондықтан, теріс ойлар сізді жиі мазаламайтындай етіп, адаммен қарым -қатынасты немесе уақытты шектеу жақсы.
Қадам 7. Бұрын -соңды жасамаған нәрсені жасауға тырысыңыз
Біз жиі білмейтін немесе түсінбейтін нәрселерден қорқып жаңа нәрселерден немесе жағдайлардан аулақ боламыз. Өз қолыңыздан келмейтін нәрселердің болуына өзіңізді үйрету кезінде бұрын жасағыңыз келмейтін әрекетті таңдап, осы әрекетке назар аударуға тырысыңыз. Интернеттен осы әрекеттер туралы білуден бастаңыз. Осыдан кейін сіз осы әрекетке қатысқан немесе қатысқан адамдармен сөйлесе аласыз. Сіз өзіңізді жайлы сезіне бастағанда, ұзақ уақыт бойы іс -әрекетке шоғырланбай тұрып, оны қайталамауды (тағы бір немесе екі рет) қаламайтыныңызды біліңіз.
- Өмірде жаңа әрекеттер жасауға тырысу өлім немесе өлім туралы үнемі уайымдамай, өмірде бақытты құруға бағытталған жақсы әдіс болуы мүмкін.
- Сіз қатысатын жаңа әрекеттерге қатыса отырып, сіз өзіңіз туралы көбірек біле аласыз, әсіресе сіз басқара алатын және басқара алмайтын нәрселер туралы.
Қадам 8. Отбасыңызбен және достарыңызбен өлімге дайындық жоспарын жасаңыз
Өлім туралы сөз болғанда, сіз көптеген процестер (мысалы, жерлеу) сіздің бақылауыңыздан тыс болатынын түсінесіз. Біз қашан және қай жерде өлетінімізді нақты біле алмаймыз. Дегенмен, жоспарлаудың бір бөлігі ретінде қабылданатын қадамдар бар.
- Мысалы, егер сіз комада болсаңыз, медициналық құрылғылардың көмегімен қанша уақыт тірі қалғыңыз келетіні туралы ойланыңыз. Мүмкіндігінше үйде өлгіңіз келе ме, әлде ауруханада болғыңыз келе ме, соны ойлаңыз.
- Бұл туралы сүйіктіңізбен бірінші рет сөйлескенде, сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз. Алайда, мұндай әңгімелер сізге және сіздің жақындарыңызға, егер бірдеңе дұрыс болмай қалса және сол кезде өз тілектеріңізді білдіре алмасаңыз, көмектесе алады. Мұндай талқылаулар сіздің өлім туралы уайымыңызды азайтуға көмектеседі.
5 -тің 3 -ші бөлімі: Өмірге рефлексия
1 -қадам. Өмір мен өлім бір процестің немесе циклдің бөлігі деп ойлаңыз
Сіздің өміріңіз бен өліміңіз, оның ішінде басқа адамдардың немесе тіршілік иелерінің өмірі бір шеңбердің немесе өмір процесінің бөлігі екенін түсінуіңіз керек. Екеуі екі түрлі болғанымен, өмір мен өлім әрқашан бір уақытта болады. Мысалы, біздің дене жасушалары өмір бойы үздіксіз өледі және әр түрлі жолмен жаңарады. Бұл жасушаның өлуі мен регенерациясы біздің денеміздің өсуіне және қоршаған ортаға бейімделуіне көмектеседі.
2 -қадам. Сіздің денеңіз күрделі экожүйенің бөлігі екенін мойындаңыз
Біздің денеміз басқа тіршілік үшін жақсы экожүйе қызметін атқарады, әсіресе біз өлгеннен кейін. Біздің тірі кезімізде біздің асқорыту жүйесінде иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуіне және тіпті күрделі танымдық процестерге қолдау көрсете алатын денені сау ұстауға көмектесетін миллиондаған микроорганизмдер мекендейді.
3 -қадам. Өмірдің үлкен схемасында денеңіздің рөлін мойындаңыз
Үлкенірек макроде біздің өміріміз жергілікті қауымдастықтар мен қауымдастықтарды құру үшін біріктіріледі. Бұл ұйымның немесе қауымдастықтың жұмыс істеуі дененің энергиясына және біздің дене арқылы жасаған әрекеттерімізге байланысты болады.
Сіздің өміріңіз басқа адамдардың өмірі сияқты механизмдер мен материалдардан тұрады. Мұны түсіну сізге жоғалған кезде айналаңыздағы бейнені сезінуге көмектеседі
4 -қадам. Көшеде демалуға уақыт бөліңіз
Медитация кезінде ашық жерде серуендеуге тырысыңыз. Сонымен қатар, сіз ашық ауада, көптеген басқа тірі заттармен (мысалы, ағаштар, биота көлі және т.б.) уақыт өткізе аласыз. Мұндай әрекеттер сіздің өмірдің немесе үлкен әлемнің бір бөлігі екеніңізді түсінген кезде өзіңізді тыныш сезінуге көмектеседі.
5 -қадам. Ақыреттен кейінгі өміріңіз туралы ойланыңыз
Өлгеннен кейін сіз бақытты сезінетін жерге барасыз деп ойлауға тырысыңыз. Көптеген діндер осыны үйретеді. Егер сіз белгілі бір дінді ұстанатын болсаңыз, сіздің дініңіздің кейінгі өмір туралы үйреткені сізге жан тыныштығын сыйлай алады.
5 бөлімінің 4 бөлігі: Өмір сүру
Қадам 1. Өмір сүріңіз және өз өміріңізден толық ләззат алыңыз
Ең жақсысы - өлім туралы көп уайымдамау. Оның орнына мүмкіндігінше көп күндеріңізді бақытқа толтырыңыз. Болмайтын нәрселер сізді ренжітпесін. Сыртқа шығыңыз, достарыңызбен ойнаңыз немесе жаңа спорт түрімен айналысыңыз. Сізді өлім туралы теріс ойдан алшақтататын нәрсені жасаңыз. Өмір сүруге назар аударыңыз.
Өлімнен қорқатын көптеген адамдар өздерінің қорқыныштары туралы күн сайын ойлайды. Бұл дегеніміз, сіз өмірде жасағыңыз келетін көптеген нәрселер бар. Қорқыныштың болуына жол беріңіз және өзіңізден: «Бүгін болатын ең үлкен нәрсе не?» Бүгін сізге әлі де өмір сүруге мүмкіндік берілгенін біліңіз. Сондықтан, өз өміріңізді сүріңіз
Қадам 2. Өзіңізге қажет адамдармен уақыт өткізіңіз
Айналаңызда сізге бақыт әкелетін адамдар бар екеніне көз жеткізіңіз және керісінше. Сіз басқалармен бөлісе алатын болсаңыз, сіз өткізген уақыт мағыналы және есте қаларлық болады.
Мысалы, егер сіз немерелеріңізді жақсы естеліктерге айналдыра алсаңыз, сіз туралы естеліктер сақталады
Қадам 3. Алғыс айту журналын сақтаңыз
Алғыс айту журналы сізге ризашылық білдіретін нәрселерді жазуға және есте сақтауға мүмкіндік береді. Журнал сізге өмірдегі жақсы нәрселерге назар аударуға көмектеседі. Өміріңіздегі жақсы нәрселер туралы ойланыңыз және ризашылық білдіріңіз.
Бірнеше күн сайын сіз риза болатын сәтті немесе нәрсені жазуға уақыт бөліңіз. Осы сәттен ләззат алып, оның бақытын бағалай отырып, терең жазыңыз
4 -қадам. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Мүмкіндігінше, жағымсыз жағдайларға немесе өзіңізге зиян келтіретін әрекеттерге жол бермеңіз. Темекі шегу, заңсыз есірткі мен алкогольді тұтыну, көлік жүргізу кезінде ұялы телефонды пайдалану сияқты зиянды әрекеттерден аулақ болыңыз. Салауатты өмір салтын ұстану арқылы өлімге әкелетін қауіп факторлары азаяды.
5/5 бөлігі: Қолдау іздеу
Қадам 1. Сізге психикалық денсаулық терапевтінің көмегі қажет екенін біліңіз
Егер сіздің қорқынышыңыз соншалықты күшті болса, ол сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіреді және сізді өмірден ләззат алуға кедергі келтіреді, сізге лицензияланған терапевтен көмек қажет. Мысалы, егер сіз өлім қорқынышына байланысты белгілі бір әрекеттерден аулақ бола алмасаңыз немесе одан аулақ болсаңыз, басқа біреуден көмек алудың уақыты келді. Терапевттің көмегіне мұқтаж екеніңізді көрсететін басқа белгілер:
- қорқыныштан туындаған дәрменсіздік, дүрбелең немесе депрессияның пайда болуы
- сезімнің немесе қорқыныштың табиғи емес екендігі туралы ойдың пайда болуы
- Сіз 6 айдан астам уақыт бойы осы қорқынышпен бетпе -бет келдіңіз
Қадам 2. Сізге көмектесетін терапевттен не күтуге болатынын анықтаңыз немесе біліңіз
Терапевт сіздің қорқынышыңызды жақсы түсінуге және оларды азайтудың жолдарын табуға, тіпті оларды жеңуге көмектеседі. Есіңізде болсын, терең қорқынышты жеңу үшін көп уақыт пен күш қажет. Сізді бақылауға алу үшін бұл процесс көп уақытты алады. Алайда, кейбір адамдар терапияның 8-10 сессиясынан кейін күрт жақсарады. Сіздің терапевт қолданатын бірнеше стратегия бар:
- Когнитивті мінез -құлық терапиясы: Егер сіз өлімнен немесе өлімнен қорқатын болсаңыз, онда бұл қорқынышты күшейтетін ойлау процесі болуы мүмкін. Когнитивті мінез -құлық терапиясы - бұл терапевтер сізді осы ойларға қарсы тұруға немесе оған қарсы тұруға шақыру және осы ойлармен байланысты сезімдерді анықтау үшін қолданатын әдіс. Мысалы, сіз: «Мен ұшаққа отыра алмаймын, себебі мен отырған ұшақ құлап кетіп, мен өлемін деп қорқамын», - деп ойлаған боларсыз. Сіздің терапевт сізге бұл ойлардың шындыққа жанаспайтынын дәлелдеуді талап етеді, себебі ұшақпен саяхаттау көлік жүргізуден гөрі қауіпсіз. Осыдан кейін, сіз өз ойыңызды шындыққа айналдыруға тырысасыз, мысалы: «Адамдар күн сайын ұшақпен жүреді және олар жақсы. Бұл жағдайда мен де жақсы болатыныма сенімдімін ».
- Экспозиция терапиясы: Егер сіз өлімнен қорқатын болсаңыз, сіз бұл қорқынышты күшейтетін жағдайлардан, әрекеттерден және орындардан аулақ боласыз. Бұл терапия сізді қорқынышпен күресуге шақырады. Бұл терапияда терапевт сізден аулақ болған жағдайды елестетуді сұрайды немесе жағдайға кіруді немесе оған қатысуды сұрайды. Мысалы, егер сіз ұшақ апатынан қорқып ұшақпен саяхат жасаудан аулақ болсаңыз, терапевт сізден ұшақта екеніңізді елестетуді сұрайды, содан кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді суреттейді. Осыдан кейін ол сізді ұшаққа отыруға шақыруы мүмкін.
- Есірткілер: Егер сіздің қорқынышыңыз соншалықты терең болса, ол сізді қатты алаңдатады, сіздің терапевт сізге белгілі бір дәрі -дәрмектерді жаза алатын психиатрға жолдама хат жаза алады. Дегенмен, қорқынышқа байланысты мазасыздықты емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді қабылдау мазасыздықты уақытша ғана төмендететінін есте сақтаңыз. Есірткі қорқыныш тудыратын негізгі мәселені тоқтата алмайды.
Қадам 3. Өлім немесе өлу туралы өз ойларыңызбен немесе сезімдеріңізбен басқалармен бөлісіңіз
Біреуге қорқынышыңыз немесе уайымыңыз туралы айту жақсы. Сіздің сұхбаттасыңыз сол мәселені немесе нәрсені бөлісе алады. Сонымен қатар, ол қорқынышпен байланысты стрессті жеңудің әдістері туралы ұсыныстар бере алады.
Сіз шынымен сенетін адамды табыңыз және оған өлім туралы ойларыңызды немесе сезімдеріңізді, сондай қорқыныш пен уайымды қанша уақыт бойы сезінгеніңізді түсіндіріңіз
Қадам 4. Өлім кафесіне барыңыз
Death кафесі Индонезияда әлі жоқ, бірақ егер сіз АҚШ -та немесе Англияда тұрсаңыз, сіз осы кафеге кіре аласыз. Өлімге немесе өлімге қатысты мәселелер туралы айту қиын. Сондықтан сіз осы мәселелер бойынша өз ойларыңызбен бөлісетін форум ретінде дұрыс топты табуыңыз маңызды. Сіз қайтыс болу мен өлу проблемаларын бөлісе алатын орын ретінде сіз «өлім кафелері» (өлім кафелері деп аталады) баруға болады. Бұл кафеге әсіресе өліммен байланысты мәселелер туралы айтқысы келетін адамдар жиі келеді. Негізінен, бұл адамдар (соның ішінде кафе менеджерлері) - өлімнен туындаған эмоционалдық күйзеліске ұшыраған адамдарға көмектесетін қолдау топтары. Бұл топтар өлім алдында өмір сүрудің ең жақсы әдісін бірге анықтайды.
Егер сіздің ауданда немесе қалада әлі де «өлім» кафесі болмаса, оны өзіңіз орнатып көріңіз. Сіздің ауданда немесе қалада өліммен байланысты проблемалары бар адамдар болуы мүмкін, олар осы уақытқа дейін өз мәселелерімен бөлісуге мүмкіндік алмаған
Кеңестер
- Өлімнен қорқу кейде депрессия мен мазасыздықты тудырады, бұл дереу кәсіби көмекті қажет ететін психикалық жағдай.
- Бірнеше кеңесшіні шақырудан немесе көруден тартынбаңыз. Сіз өзіңіздің мәселеңізді қолдайтын және оны шешуге көмектесетін кеңесшіні табуыңыз керек.
- Қорқынышты жеңуге болатыны туралы сенімді ойды немесе сенімді дамытыңыз.
