Қысылған шұлықтар - қан айналымын жақсарту және аяқтың ісінуін немесе ісінуін жеңілдету үшін киілетін серпімді шұлықтар. Сығымдау шұлықтары біртіндеп қысым жасайды: олар аяғы мен тобық аймағында ең тығыз болады және сіз қаншалықты жоғары көтерілсеңіз, олар соғұрлым бос болады. Олар аяғыңызға мықтап орналасуы керек болғандықтан, қысылған шұлық кию қиын болуы мүмкін. Қысу шұлықтарын қалай кию керектігін және әдісін білу, қысылған шұлықты қалай дұрыс таңдау керектігін білу бұл шұлықтарды киюге үйренуді жеңілдетеді.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: қысылған шұлық кию
Қадам 1. Таңертең тұрғаннан кейін бірден қысылған шұлық киіңіз
Сіз таңертең оянғанда, аяқтарыңыз сәл көтеріледі немесе көлденең болады, сондықтан ісіну ықтималдығы аз, өйткені сіз жаттығуды бастаған кезде орын алуы мүмкін, ал қысылған шұлық кию оңайырақ.
Жастықпен ұйықтап жатқанда, аяғыңызды ұстаңыз. Матрацтың табанының астына 2х4 ағаш блокты қоюға болады, осылайша аяқтар ұйықтап жатқанда сәл жоғары орналасады
Қадам 2. Аяққа тальк ұнтағын жағыңыз
Егер аяғыңыз дымқыл болса, қысылған шұлықты кию қиын. Ылғал болмас үшін, аяқ пен бұзауға тальк немесе жүгері крахмалы себіңіз.
Қадам 3. Қолыңызды шұлыққа салып, саусақтарыңызды ұстаңыз
Сығымдау шұлықтарын киюдің ең оңай тәсілдерінің бірі - шұлықтың жоғарғы жағын ішкі жағы сыртқа қарай аудару. Шұлықтың саусақтарын артқа айналдыруға болмайды. Шұлықтың саусақтарын ішінен ұстаңыз.
Қадам 4. Шұлықтың жоғарғы жағын ішінен сыртқа қарай тартыңыз
Шұлықтың үстіңгі жағын тартқанда төңкерілмеуі үшін шұлықтың саусақтарын қысыңыз.
Қадам 5. Шұлықтан қолыңызды алыңыз
Шұлықтың үстіңгі жағы сыртқа шығып, шұлықтың саусақтары киюге дайын болу үшін қолыңызды байпақтардан абайлап алыңыз.
Қадам 6. Орындыққа немесе кереуеттің шетіне отырыңыз
Қысу шұлықтарын кию қиын, әсіресе саусаққа жету қиын болса. Орындыққа немесе кереуеттің шетіне отырыңыз, сонда сіз еңкейіп, аяқ саусақтарыңызға жете аласыз.
Қадам 7. Резеңке немесе латекс қолғаптарын киіңіз
Қолғапты киген кезде қысу шұлықтарын ұстау және тарту оңайырақ. Латекстен жасалған қолғап киіңіз, мысалы, медициналық мамандар немесе басқа ұқсас материалдар. Ыдыс жууға арналған резеңке қолғаптарды да қолдануға болады.
Қадам 8. Саусақтарыңызды шұлыққа салыңыз
Аяқ саусақтарыңызды шұлықтың ұштарына енгізіп, шұлықтардың саусақтары параллель, тегіс және түзу болатындай етіп кесіңіз.
Қадам 9. Шұлықтарды өкшеге дейін тартыңыз
Аяқтың ұшымен саусақтарыңызбен ұстаңыз және шұлықты өкшеге дейін тартыңыз, осылайша бүкіл аяқ шұлықпен жабылады.
Қадам 10. Шұлықты жоғары қарай тартыңыз
Алақанмен шұлықтарды бұзауға дейін тартыңыз. Шұлықтарды жоғары көтеріңіз, сонда шұлықтың үстіңгі жағы ішке оралады (теріге жабысады). Егер сіз қолғап кисеңіз, шұлықты ұстау оңай болады.
Шұлық кию үшін үстінен тартпаңыз, себебі бұл шұлықтың жыртылуына әкелуі мүмкін
Қадам 11. Шұлықты алақаныңызбен жоғары тартқанда шұлықты тегістеңіз
Бұзауды тартқанда шұлықтың түзу және тегіс екеніне көз жеткізіңіз. Шұлықты алақаныңызбен жоғары көтере отырып, әжімдерді тегістеңіз.
- Тізеден жоғары қысылған шұлықтың жоғарғы ұшы тізенің дәл еніне екі саусақпен енуі керек.
- Шапқа жететін қысылған шұлықтар да бар.
Қадам 12. Басқа аяққа қысылған шұлық кию процедурасын қайталаңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз екі аяққа компрессорлық шұлық киюді ұсынса, екінші аяққа шұлық кию үшін сол әдісті қолданыңыз. Екі аяқтағы шұлықтың биіктігі бірдей екеніне көз жеткізіңіз.
Дәрігерлер қысылған шұлықты тек бір аяққа киюді ұсынуы мүмкін
Қадам 13. Күн сайын қысылған шұлық киіңіз
Егер дәрігер қысымды шұлықтарды қолдануды қан ағымын жоғарылату үшін ұсынса, оларды күнделікті кию қажет болуы мүмкін. Егер сіз оларды күнделікті қолданбасаңыз, оларды кию қиынға соғуы мүмкін.
Әр түнде ұйықтар алдында компрессорлық шұлықтарды алыңыз
Қадам 14. Шұлыққа көмекші құрал қолданыңыз
Егер саусақтарыңыздың ұшына жету немесе қысу шұлықтарын кию қиын болса, шұлыққа көмекші құрал көмектесуі мүмкін. Шұлық көмекшісі - табанның пішініне ұқсайтын жақтау түріндегі құрал. Шұлықтарды шұлыққа қойыңыз, содан кейін табанды құралға салыңыз. Шұлық көмекшісін көтеріңіз; Нәтижесінде шұлықтар аяққа жақсы сәйкес келеді.
15 -қадам. Аяқтарды қолдау
Егер қысылған шұлық кию қиын болса, аяқтарыңыз ісіп кеткендіктен, аяқтарыңызды жүрегіңізден 10 минут жоғары етіп көтеріңіз. Аяқтарыңызды жастықтармен тіреп төсекке жатыңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: қысылған шұлықты алу
Қадам 1. Түнде қысылған шұлықты алыңыз
Ұйықтар алдында, аяқтарыңызды демалу үшін қысылған шұлықтарды алыңыз және оларды жууға рұқсат етіңіз.
Қадам 2. Шұлықтың жоғарғы жағын төмен қарай тартыңыз
Шұлықтың іші сыртқа қайта оралуы үшін екі қолыңызды мұқият пайдаланып, шұлықтың жоғарғы бұзауына дейін төмен тартыңыз. Шұлықтарды аяқтарынан алыңыз.
Қадам 3. Сығымдау шұлықтарын байлау таяқшасымен алыңыз
Егер қысу шұлықтарын шешуде қиындықтар туындаса, әсіресе саусақтарыңызға жете алмасаңыз, қысқыш шұлықты аяғыңыздан ұстап, итеру үшін байлау таяқшасын қолданыңыз. Бұл әдіс қол күшін қажет етеді, бұл кейбір адамдар үшін қиын болуы мүмкін.
Қадам 4. Әр қолданғаннан кейін қысылған шұлықтарды жуыңыз
Шұлықтарды жуғыш зат пен жылы сумен қолмен жуыңыз. Шұлықтарды сүлгімен орау арқылы артық суды сығып алыңыз. Шұлықтарды кептіру үшін іліңіз.
Қолыңызда кем дегенде екі жұп компрессорлық шұлық болуы керек, сондықтан сіз оларды жуу кезінде киюге болады
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: қысылған шұлық қажет болған кезде білу
Қадам 1. Егер сіздің аяғыңыз ауырса немесе ісінсе, дәрігермен кеңесіңіз
Аяқтардағы ауырсыну және/немесе ісіну жаттығуларға кедергі келтіреді және қысылған шұлық кию мәселені шешуі мүмкін. Дәрігеріңізбен қысылған шұлық кию көмектесе алатыны туралы сөйлесіңіз.
Егер аяқтардағы қан ағымы жақсы болмаса, қысу шұлықтарын қолдану дұрыс таңдау болмауы мүмкін
2 -қадам. Егер аяқтардағы қан ағымы төмендесе, қысылған шұлық киіңіз
Дәрігер келесі жағдайлардың кез келгені пайда болған жағдайда қысу шұлықтарын киюді ұсынуы мүмкін: варикозды веналар, аяқтың венасының жарасы, терең венаның тромбозы (терең тамырларда қан ұйығыштары) немесе лимфедема (аяқтың ісінуі).
Сығымдау шұлықтарын екі жылға дейін күнделікті кию қажет болуы мүмкін
Қадам 3. Жүктілік кезінде аяқтарыңызда варикозды веналар болса, қысылған шұлық киіңіз
Жүкті әйелдердің үштен бірінде варикозды веналар пайда болады, олар тамырлардың кеңеюіне әкеледі, әсіресе аяқтарда, бұл тамырларға қысымның жоғарылауына байланысты. Қысылған шұлық кию бұл мәселені шешуге көмектеседі және қан айналымын жақсартады.
Дәрігеріңізбен компрессорлық шұлықтарды қолдану көмектесе алатыны туралы сөйлесіңіз
Қадам 4. Операциядан кейін қысылған шұлық киіңіз
Операциядан кейінгі кейбір жағдайларда веноздық тромбоэмболия (ВТЭ) немесе веналарда қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайту үшін қысылған шұлықтарды қолдану ұсынылады. Әдетте дәрігерлер қысу шұлықтарын ұсынады, егер операциядан кейін дененің қозғалысы шектелсе немесе төсекте ұзақ жатуға тура келсе.
Қадам 5. Жаттығудан кейін қысылған шұлық киіңіз
Жаттығу кезінде қысылған шұлық киюдің денсаулыққа тигізетін пайдасы талқыланатынына қарамастан, егер шұлықтар жаттығудан кейін киілсе, қан ағымы артады, нәтижесінде қалпына келтіру уақыты қысқарады. Көптеген жүгірушілер мен басқа спортшылар жаттығу кезінде немесе жаттығудан кейін қысылған шұлық киеді; ыңғайлылығына қарай орнатыңыз.
Мұндай шұлықтар әдетте спорттық тауарлар дүкендерінде қысылған шұлықтар атауымен сатылады
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлімі: қысылған шұлықтарды таңдау
Қадам 1. Қанша компрессорлық шұлық қажет екенін біліңіз
Сығымдау шұлықтары түсіретін қысым мөлшері сынап миллиметрімен өлшенеді (мм сынап бағанасы). Дәрігер сізге қысымы бар қысымды шұлықтарды ұсына алады.
Қадам 2. Қажетті шұлықтың ұзындығын біліңіз
Қысылған шұлықтар ұзындығы бойынша өзгереді: тізеге дейін немесе шапқа дейін. Дәрігеріңізбен сіз үшін қысылған шұлықтың ұзындығы туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Аяқтың өлшемін алыңыз
Сізге сәйкес келетін қысу шұлықтарын анықтау үшін аяқтарыңызды өлшеу қажет. Өлшеуді дәрігер немесе медициналық бұйымдар дүкенінің офицері жүргізе алады.
Қадам 4. Қысылған шұлық сататын дәріханаға немесе медициналық жабдық дүкеніне барыңыз
Жергілікті дәріханада немесе медициналық жабдықтар дүкенінде қысылған шұлықтар сатып алыңыз.
Кейбір интернет -дүкендерде қысылған шұлықтар да сатылады. Егер сіз өзіңіздің аяқтарыңызға сәйкес келетін компрессорлық шұлық алу үшін медициналық жабдықтар дүкеніне немесе дәрігерге жеке бара алмасаңыз, қысылған шұлықты интернеттен де сатып алуға болады
Қадам 5. Медициналық сақтандыруды тексеріңіз
Кейбір медициналық сақтандыру қысылған шұлық сатып алуды қамтиды. Алайда, сақтандыруға арналған компрессорлық шұлықтарды сатып алу үшін дәрігердің рецепті қажет болуы мүмкін.
Кеңестер
- Шұлықтың икемділігі неғұрлым ұзақ болса, төмендейді, әр 3-6 айда жаңа қысылған шұлық сатып алыңыз.
- Дәрігер бірнеше айдан кейін аяқтарыңызды қайта өлшеп, дұрыс қысымды шұлықтарды сатып алуын сұраңыз.
Ескерту
- Сығымдау шұлықтарын орамауға немесе бүктеуге болмайды.
- Қант диабетімен ауыратын науқастарға қысу шұлықтарын киюге болмайды, егер оларда қан айналымы төмендеген болса.
- Аяқтарда қышу немесе көкшіл сезім пайда болса, қысылған шұлықты алыңыз.
