Пассивті агрессивті мінез-құлық-бұл жанжалмен бетпе-бет келмей күресу әдісі. Бұл мінез -құлық қарым -қатынасты бұзуы мүмкін, себебі пассивті агрессивті адамдар достық болып көрінеді, бірақ уақыт өте келе олардың көзқарасы өзгереді. Бұл мінез -құлықты сипаттау үшін «екіжүзді» термині жиі қолданылады. Пассивті агрессивті адамдар бас тартуды, ашуды, көңілсіздікті немесе ренжуді жасырады. Олар сондай -ақ өз сезімдерін зақымдайтын адамдармен бұл туралы сөйлескісі келмейді (пассивті жағы), бірақ соңында олар қарым -қатынасты бұзу немесе бұзу арқылы агрессивті әрекет етеді, осылайша басқа адамның кек алу сезімін бұзады. Пассивті агрессивті мінез -құлықты және онымен қалай күресуге болатынын анықтау үшін осы мақаланы оқыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Пассивті агрессивті мінез -құлықты тану
Қадам 1. Сіздің эмоцияларыңызды тудыратын басқа адамдардың көзқарасын бақылаңыз
Пассивті агрессивті адамдар басқаларды ашуландыруды және бақылауды жоғалтуды ұнатады, бірақ олар өздерін сабырлы және кінәсіз болып көрінеді. Егер біреу сізді ренжітуге тырысатын сияқты болса, бірақ сабырлы және мейірімді болса, сіз пассивті агрессивті әрекет ететін адаммен қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін.
Мысалы, сіздің үйіңіздегі ер адам тыйым салынған болса да, ерін далабын қолдануды жалғастырады. Егер сіз одан не істеп жатқанын сұрасаңыз және ол ештеңе болмағандай әрекет етсе, сіз пассивті агрессивті адаммен қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін. Ол өзінің әрекеті сізді мазалайтынын білмейтіндей етіп, тіпті сізді ашуландыратынына қуанады
Қадам 2. Жасырын ниетпен комплиментті тану
Пассивті агрессивті адамдар жасырын ниетпен, атап айтқанда жанама түрде қорлауға арналған комплименттер айтқысы келеді. Мақтаған адам өзін қорлайтындай сезінбеуі мүмкін, бірақ мақтаған адам мұны істегеніне риза болады.
Мысалы, пассивті агрессивті адамдар жаңадан көтерілген әріптестеріне: «Құттықтаймын! Ұзақ жылдар бойы тырысқаннан кейін сіз бұл жарнаманы алғаныңызға өте қуанышты болуыңыз керек ». Бұл комплимент арқылы ол өзінің әріптесін ұзақ күткеннен кейін ғана жоғарылағаны үшін қорлағысы келді
3 -қадам. Ол жиі кездесулерден немесе міндеттемелерден бас тартатынын есіңізде сақтаңыз
Пассивті агрессивті адамдар уәде беруді немесе міндеттемелерді ұнатады, бірақ кек алу үшін оларды бұзады және басқа адамды ренжітеді.
Мысалы, сіздің досыңыз үйді жинауға көмектесуге уәде берді, бірақ келесі күні ол өзін жақсы сезінбейтінін және көмектесе алмайтынын айтады. Бұл көзқарасты бір рет түсінуге болады, бірақ жиі қыбыр ететін дос өзінің пассивті агрессивті екенін көрсете алмайды
Қадам 4. Сезімдерді жасыру, жасыру немесе жасыру үшін мұқият болыңыз
Пассивті агрессивті мінез -құлық оны сыпайы түрде ашуландыратын нәрселер туралы айтудан бас тартумен, бірақ жүрегіндегі ашуды сақтаумен көрінеді.
- Мысалы, пассивті агрессивті дос әдетте «мен жыным жоқ!» Деп талап етеді. ашуланғаны, ұрыстан кейін сөйлескісі келмейтіні немесе сіздің қоңырауларыңыз бен мәтіндеріңізге жауап бермейтіні анық болғанда.
- Алайда, өз сезімдері туралы айтуды ұнатпайтын адамдар міндетті түрде пассивті агрессивті мінез -құлық емес. Нағыз пассивті агрессивті адам тітіркенген көріністі көрсетеді немесе пассивті көзқарасқа бой алдырады, сосын басқа адамға шабуыл жасайды, әдетте ашулану немесе қарым -қатынасты бұзады.
Қадам 5. Бір адамның екінші адамға қалай қарайтынын байқаңыз
Сіз жаңа қарым -қатынаста болсаңыз, өте пассивті агрессивті адамдар сіздің алдыңызда өздерінің жаман мінез -құлқын басқаруға тырысады. Дегенмен, ол басқа адамдармен, әсіресе бұрынғы жұбайымен немесе ата-анасы немесе басшылары сияқты биліктегі адамдармен қалай қарым-қатынас жасайтынын байқау арқылы оның жақсы сөйлесетінін немесе өзін пассивті ұстайтынын білуге болады.
- Ол басқалар туралы жаман сөйлегенді ұнатады, бірақ ешқашан өз ренішін білдірмейді ме? Ол басқа адамдармен қарым -қатынасын жиі бұзады ма? Ол жиі қарым -қатынасты бастайды, содан кейін басқалардың көңілін қалдырады ма? Ол мейірімділікті, қамқорлықты көрсете ме, әлде балаларын мәміле жасау үшін қолдана ма (мысалы, бұрынғы жұбайымен немесе ата-анасымен сөйлескенде)? Бұл пассивті агрессивті жеке қасиеттер.
- Егер ол саған жақсы қарым -қатынаста болса да, ол сенімен қарым -қатынаста өзін жайлы сезінгеннен кейін, саған дәл осылай қарайды.
Қадам 6. Сарказмға назар аударыңыз
Көптеген адамдар әзілде сарказмды қолданады, бірақ үнемі мысқылдайтын адам өзінің сезімін білдіруге қиналғанын жасыруы мүмкін.
Адам пассивті агрессивті, себебі ол өзінің сезімін тікелей білдіре алмайды, сондықтан ол өзінің көңілсіздігін немесе ашуын басады және агрессивті болу арқылы онымен күресуге тырысады. Көңілсіздік пен ашуды сарказм арқылы білдіруге болады, әсіресе әзіл айту арқылы басқа адамдардың көңілін ауыртады
Қадам 7. Белгілі бір үлгіні табыңыз
Сарказм, бұзылған уәделер, ақтау және өлтіру сияқты пассивті агрессивті мінез -құлықтың барлық белгілері - эмоционалды сау адамдар кейде көрсететін мінез -құлық.
Егер бұл үлгі пайда болса немесе қарым -қатынасқа кедергі келтіретін болса, бұл мінез -құлық проблемаға айналады, себебі ол үнемі пайда болады
3 бөліктің 2 бөлігі: Пассивті агрессивті адамдармен жұмыс
Қадам 1. Адал болыңыз
Бұл адамға дөрекілік көрсетпестен және оның мінез -құлқының сізге әсер ететінін айтпастан тікелей айтыңыз. Бұл адамға емес, өзіңізге және сезіміңізге назар аударыңыз. Мысалы, «Сіз біздің жобаны шатастырдыңыз» деп айтудың орнына, оны «Қазіргі уақытта біз жұмыста жақсы емеспіз және мен болашақта жақсаратынымызға сенімді болғым келеді» деп өзгертіңіз.
Сіз бұл адаммен оның зиянды мінез -құлқы туралы сөйлескенде, олар әдетте оны жоққа шығарады, өйткені пассивті агрессивті адамдар өз сезімдері туралы айтуды ұнатпайды және ешнәрсеге құлақ аспайды! Дәлел ретінде фактілер мен мысалдар келтіріңіз, бірақ теріске шығару мен теріске шығаруды қабылдауға дайын болыңыз
Қадам 2. Оның көзқарасын түсінуге тырысыңыз
Пассивті агрессивті адамдарда әдетте өзін-өзі бағалау төмен болады немесе бала кезінен шешілмеген проблемалар болады, бұл олардың сезімдерін дұрыс білдіруін қиындатады.
- Егер сіз басқа адамды соттаудан бас тартқыңыз келсе және түсінуге дайын болсаңыз, бұл адамға ашуға дайын болғаннан кейін оның пассивті агрессивті екенін білу үшін сөйлесіңіз.
- Оның балалық шағындағы тәжірибесі, жасөспірім қарым -қатынасы, қарым -қатынасы (әсіресе нашар аяқталған) немесе оны мазалаған басқа өмірлік тәжірибе туралы сұраңыз. Есіңізде болсын, пассивті агрессивті мінез -құлықты үмітсіз немесе дәрменсіз сезімге әкелетін теріс тәжірибесі бар адамдар жиі қолданады.
Қадам 3. Бұл қарым -қатынасты сақтауға тұрарлық екенін анықтаңыз
Сіз оның мінез -құлқы туралы сөйлескенде, оның қарым -қатынасы әлі де өміршең бе, жоқ па екенін анықтау үшін берген жауабын қарастыра аласыз, егер ол мінез -құлқында сақталса және өзгергісі келмесе.
Көбінесе, аулақ болу - сізді жәбірленушіге айналдырудың жалғыз жолы, бірақ егер ол мәселені мойындауға дайын болса және өзгеруге дайын болса, сіздің қарым -қатынасыңыз сіздің қарым -қатынасыңызды жақсарта алады
3 бөлімнің 3 бөлігі: Пассивті агрессивті адамдармен байланыс
Қадам 1. Сенімділікке тәрбиелеу
Қарым -қатынастағы барлық адамдар пассивті агрессивті мінез -құлықты көрсетпестен жақсы қарым -қатынас жасау үшін сенімділікке ие болуы керек.
- Ренжігенде, шабуылдағанда немесе ашуланғанда шынайы сезімдеріңізді білдіру кезінде өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін қарым -қатынасқа сенімділік қажет. Сіз не істесеңіз де, не айтсаңыз да, сізді әрқашан қабылдап, жақсы көретіндігіңізге сенімді болуыңыз керек. Қарым -қатынасқа деген сенімділік - бұл уақытты қажет ететін процесс. Мұны әрқашан сенімді және қолдау көрсететін адам болу арқылы жүзеге асыруға болады.
- Өзіне деген сенімділік адамды өзіне лайықты сезінуге және өз пікірін білдіру үшін оның идеялары мен сезімдерін тыңдауға тұрарлық екендігіне сенімділік береді. Пассивті агрессивті серіктес қарым -қатынастың сәтті болуы үшін өзіне деген сенімділігін арттыруы керек. Осы wikiHow мақаласын оқып, өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болатынын біліңіз.
2 -қадам. Эмоцияны тануды үйреніңіз
Бұл қадамды пассивті агрессивті серіктеспен қарым -қатынаста болатын адам жасауы керек. Көптеген пассивті агрессивті адамдар өздерінің сезімдерін дұрыс түсінбейді және мойындамайды, содан кейін олар өздерін ыңғайсыз сезінетінін, ауырғанын және т.
Ашу, қайғы, ыңғайсыздық немесе басқа сезімдер сізге физикалық түрде қалай әсер ететінін байқаңыз. Сіз эмоционалды реакцияны сезінгенде, денеңізде не болатынын бақылаңыз: жүрегіңіз тез соғып жатыр, алақаныңыз терлейді, кеудеңіз қысылады ма? Сізде нақты ойлау қиын ба? Сөздерді біріктіруде қиындықтар бар ма? Осыдан кейін, қазіргі жағдай туралы қайтадан ойланып, өз сезімдеріңізді анықтаңыз. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді түсіну және эмоционалды жауап ретінде бұл сезімдерді тану, егер сізде дәл осындай тәжірибе болса, өзіңізді қалай сезінетініңізді анықтауға көмектеседі
Қадам 3. Қарым -қатынас жасаудың жаңа ережелерін анықтаңыз
Пассивті агрессивті мінез -құлық бұзылған қарым -қатынаста енді ешқандай ережелер қолданылмайды. Жаңа мінез -құлық ережелері туралы ашық айту керек, сонда бәрі екеуіңе не керек екенін біледі.
- Бір -біріңе құрметпен қараңдар. Егер пікір қайшылығы болса, ересек және ақылды болу үшін ережелерді қолданыңыз, мысалы: есікті тарс жаппау, кемсіту, сарказм, қорлау, қорқыту немесе өзара сыйластықты көрсететін басқа ережелер.
- Еркіндік беріңіз. Есіңізде болсын, адамдар ақылға қонымды пікірталас жүргізу үшін және екі жаққа да тиімді шешім табу үшін, әдетте, дау -дамайдан кейін тынышталуы керек.
- Өз пікіріңізді білдіріңіз. Сезім туралы айтудан аулақ болыңыз. Екінші жағынан, пассивті агрессивті адамдарға өз сезімдерін білдіру қиын болады. Оның орнына, әркім теріс салдары туралы алаңдамай, өз сезімдері мен тілектерін білдіретін жолды табыңыз, мысалы, теріс эмоциялардың пайда болуына жол бермеу үшін өз сезімдерін жазу арқылы.
Қадам 4. Триггер болмаңыз
Адамдар көмекке психологиялық ықыласы бар немесе бұл проблемалық мінез -құлық таныс және қауіпсіз сезінгендіктен пассивті агрессивті достарға немесе серіктестерге тартылады. Мысалы, егер сіз пассивті-агрессивті ата-ана тәрбиесінде болсаңыз, онда сіз пассивті-агрессивті достар немесе серіктестерді таңдауыңыз ықтимал.
- Сіз пассивті агрессивті адамдарды қолдайсыз, егер сіз оларды қорғасаңыз, олардың жаман мінез -құлқын ақтауға немесе міндеттемелерді бұзуға сылтау тапсаңыз және бұл адамды қате шешімдерінен «құтқарсаңыз».
- Сіз пассивті агрессивті мінез -құлықты қолдайсыз, аузыңызды жабу, мінез -құлықты көрсетпеу және жаман мінез -құлықтың жалғасуына жол беру, себебі бұл сіздің жаман мінез -құлыққа қарсы болмайтындығыңызды көрсетеді.
- Егер сіз серіктесіңіздің немесе досыңыздың өз ойын білдіруін тоқтатсаңыз, сіз пассивті агрессивті мінез -құлықты қолдайсыз. Егер сіздің досыңыз сізбен бірге барғысы келмесе, сіз ашуланасыз ба немесе ашуланасыз ба? Бұл мінез -құлық сізді ашуланамыз деп қорқып, біреуді ақтауға немесе міндеттемелерін бұзуға мәжбүр етеді. Сол сияқты, егер сіз өз сезіміңіз туралы айтудан бас тартсаңыз, басқа адам ашылмайды және сізге ашуланады.
