Пассивті агрессивті мінез -құлық - бұл басқалардың ашулануы немесе ренжуі үшін ашуланудың көрінісі, бірақ ашық түрде емес. Мәселе мынада, бұл адам өзін кінәлі сезінбеймін деп өзінің мінез -құлқын оңай жоққа шығарады. Жалпы алғанда, адамдар өздерін пассивті ұстайды, себебі олар қақтығыстармен жақсы күресуді білмейді. Дегенмен, пассивті агрессивті әрекет ететін адамдармен күресудің бірнеше әдісі бар, атап айтқанда оларды шағылыстыру және қарым -қатынасқа шақыру.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Пассивті агрессивті мінез -құлықты тану
Қадам 1. Пассивті агрессивті мінез -құлықтың белгілерін тану
Өздерін пассивті агрессивті түрде ұстайтын адамдар жасырын жамандықтарға бейім, сондықтан оларды дәлелді себептермен жоққа шығаруға болады. Кездескенде, ол сіздің не айтып тұрғаныңызды түсінбейтінін айтуы мүмкін немесе сізді ойдан шығарған деп айыптайды. Өз қабылдауыңызды сақтаңыз және пассивті агрессивті мінез -құлықты тануды үйреніңіз.
- Пассивті агрессивті мінез -құлықты бірнеше нәрселер арқылы тануға болады, мысалы: мысқылдау және жауап, шамадан тыс сын, басқа адамдардың өтініштерін уақытша орындау (өтініштерді ауызша бекіту, бірақ олардың орындалуын кешеуілдету), әдейі тиімсіз жұмыс (сұраныстарды мақұлдау, бірақ оларды орындау) уақытында). көңілсіз әдіс), ештеңені жасамау және басқа адамдарды қиыншылыққа түсіру, өзгені шамадан тыс сынау, жасырын және кекшіл болу, әділетсіз қарым -қатынасқа шағымдану және болғысы келмеу туралы мәселені шешуге мүмкіндік беру. сөйледі. Пассивті агрессивті адамдар жиі айтады: «Мен жыным жоқ» немесе «мен әзілдеп едім».
- Пассивті агрессивті мінез -құлықты көрсететін басқа белгілерге басқаларға уақыт бергісі келмеу, билік өкілдеріне немесе бақытты адамдарға қарсы болу, басқа адамдардың өтініштерін орындау үшін уақыт сатып алу, басқаларды ренжіткен әрекеттерді әдейі жасау, ашуланшақ, көңілсіз., және жиі бағаланбағандық сезіміне шағымданады.
- Пассивті агрессивті мінез -құлық басқа адамдардың сұраныстарынан бас тартуды және жағдай нашарлауы үшін тікелей қақтығыстан аулақ болуды білдіреді.
Қадам 2. Жасамайтындығыңызға көз жеткізіңіз
Бұл адам сізді ренжітуге ниетті болуы мүмкін, бірақ олар тым алалаушы және ашуланшақ болуы мүмкін. Бұрын белгілі бір адамдарға емделу салдарынан қиындықтарға тап болғандықтан, сізде сенімсіздік бар -жоғын білу үшін ойлану керек пе? Сіз айналысатын пассивті агрессивті адам сізге осы жағдайды еске түсіре ме? Қалай ойлайсың, ол саған дәл осылай қарайды ма?
- Басқа адамның көзқарасын түсінуге тырысыңыз. Осыдан кейін өзіңізге сұрақ қойыңыз: ақылға қонымды ойлауға қабілетті адамдар дәл осындай жағдайға тап болған кезде теріс әрекет етеді ме?
- Есіңізде болсын, тапсырмаларды орындауды кешіктіретін немесе кешіктіретін адамдар бар, себебі олардың назарында гиперактивтіліктің бұзылуы бар. Теріс мінез -құлық сізге бағытталған деп қорытынды жасауға асықпаңыз.
3 -қадам. Бұл адаммен бетпе -бет келген кезде өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз
Пассивті агрессивті адамдармен жұмыс істеу көңілсіздікке, ашуға және тіпті үмітсіздікке әкелуі мүмкін, себебі сіз не айтсаңыз да, не істесеңіз де, бұл оларға ешқашан ұнамайтын сияқты.
- Мүмкін сіз біреуді пассивті агрессивті болғандықтан, мысалы, сізбен сөйлескісі келмегендіктен, сізді ренжітуіңіз мүмкін.
- Мүмкін сіз оның көп шағымданатынына ренжіген шығарсыз, бірақ ешқашан жағдайын жақсартуға тырыспайтын шығарсыз. Жүрегіңіздің айтқанына мұқият болыңыз.
- Егер сіз онымен бірге болсаңыз, сіз шаршап немесе әлсіз сезінесіз, өйткені сізде пассивті агрессивті мінез -құлықпен күресу үшін энергия сарқылады.
3 -тің 2 -бөлігі: Пассивті агрессивті адамдарға жауап беру
Қадам 1. Әрқашан оң көзқарасты көрсетіңіз
Позитивті ойлаудың күші күнделікті мәселелерді шешуге мүмкіндік береді. Пассивті агрессивті адамдар сізді жағымсыз жағдайға итермелейді, себебі олар сізді теріс жауапқа итермелейді. Осылайша олар проблеманы сіз емес, өзіңіз тудырдыңыз деп айта алады. Бұған жол бермеңіз.
- Позитивті көңіл -күйді сақтау - олар сияқты өзіңізді төмендетпеуді білдіреді. Пассивті агрессивті болмаңыз. Ренжітпеңіз, қорламаңыз және айқайламаңыз. Егер сіз позитивті болсаңыз, сіздің әрекетіңізге емес, олардың әрекеттеріне назар аудару оңай болады. Егер сіз ашулансаңыз, сіздің назарыңыз нақты проблемадан алшақтайды.
- Позитивті мінез -құлықты көрсетіңіз. Кішкентай балалармен немесе ересектермен қарым -қатынас жасағанда, олар сізбен қалай қарым -қатынас жасау керектігін білу үшін қақтығысты қалай шешетіндігіңізді көрсетіңіз. Пассивті агрессия - бұл эмоцияны білдірмеу әдісі. Осылай әрекет етудің орнына эмоцияларыңызды ашық және ашық түрде білдіріңіз. Егер сіз пассивті агрессивті адаммен сөйлесіп жатсаңыз және ол жауап бермесе, әңгімені пайдалы нәрселер туралы айту арқылы бағыттаңыз.
Қадам 2. Өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз
Егер сіз мәселені шешуге тырысқанда тітіркене бастасаңыз, өзіңізді біраз уақыт тыныштандырыңыз (серуендеу, би билеу кезінде музыка тыңдау, сөзжұмбақ жасау). Осыдан кейін, бұл жағдайдан не қалайтыныңызды шешіңіз, мысалы, қандай логикалық шешімді қабылдауға болады.
- Ешнәрсеге, әсіресе ашуға, тым ашуланбаңыз. Біреуді пассивті агрессивті деп бірден айыптамаңыз, себебі ол бәрін жоққа шығаруға сылтау тауып, сізді менмен немесе тым сезімтал/күдікті деп айыптайды.
- Не болса да, өзіңізді басқарыңыз. Сіз оған мүмкіндік беремін деп ойламаңыз, себебі бұл оның мінез -құлқын қолдайды және бұл қайталануы мүмкін.
- Ашуды импульсивті түрде көрсетуге немесе эмоционалды түрде әрекет етуге деген ұмтылысты басқарыңыз. Бұл сізді өзіңізді бақылауда ұстауға мүмкіндік береді және сізді қарапайым деп санауға болмайтынын көрсетеді.
Қадам 3. Мәселе туралы сөйлесуді бастаңыз
Сіз эмоционалды тұрақтылықты сақтай аласыз, өзіңізді құрметтей аласыз және сабыр сақтай аласыз деп ойласаңыз, ең жақсы әдіс - бұл не болып жатқанын айту. Мысалы, «Мен қателескен болар едім, бірақ сіз Дэвидтің кешке шақырылмағанына көңілі қалған сияқтысыз. Бұл туралы айтқыңыз келе ме? »)
- Тікелей және нақты болыңыз. Пассивті агрессивті адамдар сіздің сөйлеуіңізді әр түрлі түрде бұрмалауы мүмкін, егер сіз тым жалпылама немесе түсініксіз сөйлесеңіз. Егер сіз онымен тікелей сөйлескіңіз келсе, алдымен нақты мәселені түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
- Егер сіз тым жалпылама мәлімдемелер жасасаңыз, мысалы, «Сіз әрқашан осылай болдыңыз!» Қарсыласу өте қауіпті болуы мүмкін. Бұл әдіс пайдасыз. Әрекетті нақты сипаттаңыз. Мысалы, егер ол сізбен сөйлескісі келмейтініне ренжіген болсаңыз, оның жағымсыз әрекеті сізді ыңғайсыз ететін кейбір жағдайларды бастан кешіргенін түсіндіріңіз.
Қадам 4. Оны ашуланғанын мойындауға мәжбүр етіңіз
Мұны қарсыласуға тырыспастан жасаңыз, бірақ сабырлы түрде «ренжіген сияқтысыз» немесе «сізді бір нәрсе мазалап жатыр ма?» Деп айтыңыз.
- Оның мінез -құлқын сипаттаңыз және өзіңізді қалай сезінесіз. Мысалы, «Егер сіз қысқа ғана жауап берсеңіз, мен ренжідім және бағаламаймын». Бұл жағдайда ол сізге мінез -құлқының салдарын мойындауы керек. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізге назар аударыңыз және оған жазаланғандай әсер ететін кінәлі сөздер айтпаңыз.
- «Мен» немесе «Мен» сөздерін қолданыңыз. Біреумен сөйлескенде, әсіресе егер жанжал туындаса, «мен» немесе «мен» сөздерін қолданыңыз және мүмкіндігінше «сіз» сөзімен сөйлемдерден аулақ болыңыз. Мысалы, «сен жамансың» деп айтудың орнына, «сен мені тыңдағың келмегендей есікті тарс жапқаннан кейін қатты қайғырдым» деуің мүмкін. Бірінші сөйлем - бұл сіз айыптайтын, айыптайтын немесе айыптайтын сөзі бар мәлімдеме. Екінші жағынан, I немесе I сөздері бар мәлімдемелер - бұл басқа адамды кінәламай, сезімдерді білдіру әдісі.
- Өзін пассивті агрессивті ұстайтын адам, әдетте, өз сезімдерін жасыруға тырысады. Оған дәл осылай жасама. Адал бол, бірақ мейірімді бол. Шындықты айтыңыз, бірақ тату болыңыз. Дегенмен, жақсы болып көрінбеңіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізді пассивті агрессивті мінез -құлықтан қорғау
Қадам 1. Пассивті агрессивті адамдармен шекараны орнатыңыз
Сіз ашуланған қақтығысты қаламасаңыз да, өзіңізді құрбан болуға жол бермеңіз. Пассивті агрессивті мінез -құлық өте зиянды болуы мүмкін және зорлық -зомбылықтың бір түрі болып табылады. Сіз шектеу қоюға құқығыңыз бар.
- Адамдардың жіберетін ең үлкен қателіктерінің бірі - тым төзімділік. Сіз бас тартқаннан кейін, сізде таңдау жоқ, себебі бұл мәселе шын мәнінде күшке қатысты. Сіз позитивті және ұстамды болуға тырысып, позитивті және сабырлы бола аласыз.
- Белгіленген шектеулерді қолданыңыз. Сізге қатыгездік көрсетуден бас тартатындығыңызды түсіндіріңіз. Егер ол әлі де себепсіз кешіксе және сіз ренжіген болсаңыз, оған келесі жолы кешіккенін айтыңыз, сіз әлі де жалғыз шығасыз. Бұл құрбан болғыңыз келмейтінін айту әдісі, себебі ол қалағандай әрекет етеді.
Қадам 2. Мәселенің себебін тауып, оны шешіңіз
Пассивті агрессивті адамның ашуын жеңудің ең жақсы әдісі - кез келген өзгерістерді тезірек анықтауға тырысу, яғни олардың ашуын келтіретін нәрсені анықтау.
- Егер ол ашуды оңай көрсетпесе, оны жақсы білетін адамнан оның ашулануына не себеп болғанын және қандай белгілер оның ашуланғанын көрсететінін сұраңыз.
- Толығырақ біліңіз және жауапты өзіңізге адал болу арқылы табыңыз, бұл пассивті агрессивті мінез -құлықты тудырады, себебі бұл әдетте басқа себептердің симптомы болып табылады.
3 -қадам. Нақты сөйлесуді әдетке айналдырыңыз
Агрессивті қарым -қатынастан басқа, пассивті қарым -қатынас пен пассивті агрессивті байланыс бар. Бұл қарым -қатынастың сенімді әдісі емес.
- Бекіту қарым -қатынасы - бұл сенімді, реактивті емес және бір -бірін құрметтеу арқылы қарым -қатынас жасау әдісі. Сенімділікті көрсетіңіз, ынтымақтастық жасаңыз және сіз екеуіңізге де жақсы болатындай етіп жұмыс жасағыңыз келетінін білдіріңіз.
- Шын жүректен тыңдауға тырысыңыз және әңгіме кезінде айыптамаңыз немесе айыптамаңыз. Оның көзқарасын қарастырып, оны түсінуге тырысыңыз. Оның дұрыс емес нәрсе жасады деп ойласаңыз да, оның сезімін түсінуге тырысыңыз.
Қадам 4. Одан қашан аулақ болу керектігін шешіңіз
Егер бұл адам сізге үнемі агрессивті түрде әрекет етсе, сіз олардан аулақ болғыңыз келетінін түсінуге болады, себебі сіздің әл-ауқатыңыз бірінші кезекте болуы керек.
- Сіз екеуіңізді ғана емес, онымен кездесуге және топта араласуға аз уақыт бөліңіз.
- Егер ол теріс энергиядан басқа пайдалы ештеңе бермесе, онымен қарым -қатынасты әлі де жалғастыру қажет пе деп ойланыңыз.
Қадам 5. Оған сізге шабуыл жасау үшін қолданатын ақпаратты бермеңіз
Жеке істеріңізге, эмоцияларыңызға немесе ойларыңызға қатысты нәрселермен бөліспеңіз.
- Егер ол сіздің өміріңізді кінәсіз адам сияқты сұраса немесе бәрі жақсы сияқты болса, сыпайы және мейірімді бола отырып, қажет болғанша жауап беріңіз, бірақ егжей -тегжейлі айтпаңыз.
- Сезімтал немесе әлсіз жақтарыңызды ашатын тақырыптардан аулақ болыңыз. Пассивті агрессивті адамдар бұл ақпаратты немесе ұсақ заттарды есте сақтайды және оны болашақта сізге шабуыл жасау үшін қолданады.
Қадам 6. Медиатордың немесе делдал бола алатын басқа адамның көмегіне жүгініңіз
Бұл адам объективті үшінші тарап болады, мысалы, қызметкерлердің өкілі, (объективті) отбасы мүшесі немесе өзара дос. Екі жақ та сене алатын адамды таңдаңыз.
- Медиатормен кездеспес бұрын, алдымен пассивті агрессивті адамның кесірінен қандай проблемалармен бетпе -бет келетінін түсіндіріңіз. Сіз оның көзқарасын түсінуге тырысқаныңызды және оның неге ашуланғанын көрсетіңіз. Қатыгез болмаңыз және тек сіз көмектескіңіз келсе де, сізді бас тартқандай сезінетін пассивті агрессивті мінез -құлық туралы айтыңыз.
- Сіз онымен жеке кездескенде, оның: «Демалыңыз, мен жай ғана әзілдегенмін» немесе «Сіз өте байсалдысыз» дегенін естуге дайын болыңыз. Үшінші тараптың араласуы мұндай теріс мінез -құлықпен күресуде өте пайдалы болады.
Қадам 7. Егер ол өзінің пассивті агрессивті мінез -құлқын сақтап қалса, оның салдарын атап көрсетіңіз
Пассивті агрессивті адамдар ашық сөйлеуге дағдыланбағандықтан, басқа адамдар өздерінің мінез -құлқын ашқанда, олар өздерін қорғауға тырысады. Бас тарту, ақтау және айыптау - ол жоққа шығаратын мүмкін әдістер.
- Ол не айтса да, жағдайды жақсартқыңыз келетінін айтыңыз. Сонымен қатар, оның мінез -құлқын қайта қарау үшін бір немесе бірнеше ауыр зардаптарға назар аударыңыз.
- Шешуші салдарларды анықтау және беру қабілеті - пассивті агрессивті адамдарға тосқауыл қоюдың ең жақсы дағдысы. Егер салдары жақсы түсіндірілсе, проблемалық мінез -құлықты тоқтатып, оны кедергі болудан кооперативке айналдыруға мәжбүр етуі мүмкін.
Қадам 8. Дұрыс/жақсы мінез -құлықты марапаттаңыз
Мінез -құлық психологиясында «күшейту» термині белгілі бір қалаған мінез -құлықты көрсете алған адамға бірдеңе жасауды немесе беруді білдіреді. Мақсат - адамның жаңа мінез -құлқын сақтау қабілетін арттыру.
- Бұл қалаған жақсы мінез -құлықты марапаттау немесе жоюға болатын жаман мінез -құлықты жазалау арқылы жасалуы мүмкін. Позитивті күшейтуді қолдану оңай емес, өйткені жаман мінез -құлық жақсы мінез -құлыққа қарағанда жиі кездеседі. Егер ол өзін жақсы ұстайтын болса, мұқият болыңыз.
- Мысалы, егер пассивті агрессивті адам өз сезімін ашық айтқысы келсе және өз сезімін ашық айтқысы келсе: «Сен маған дөрекілік көрсеткендіктен, мен ренжідім!» бұл жақсы нәрсе. Мінез -құлыққа оң әсер беріңіз: «Сезімдеріңізбен бөліскеніңізге рахмет. Мен оны шынымен бағалаймын ».
- Осылайша ол өзінің сезімін білдіретін өзінің жақсы мінез -құлқына көбірек назар аудара алады. Бұдан былай сіз онымен диалогты бастауға болады.
Кеңестер
- Егер сіз ренжісеңіз, айқайласаңыз немесе ашулансаңыз, жанжал жауапкершілікті болдырмау үшін серіктеске көбірек себеп пен күш берсе ғана жанжал өрши түседі.
- Егер сізге серіктестің тактикасы әсер етсе немесе оның жауапкершілігін өз мойныңызға алсаңыз, сіз пассивті агрессивті мінез -құлықты қолдайсыз және қолдайсыз.
- Өздерін пассивті агрессивті ұстайтын адамдар өздерінің эмоцияларын бақылау қабілетімен мақтанады.
