Адамға оның мінез -құлқының сізге зиян тигізгенін түсіну алақанды айналдыру сияқты оңай емес, бірақ бұл мүмкін емес. Егер ол мұны теріс ниетсіз жасаса (мысалы, сізді қасақана ренжітуді қаласа), онда ол қорғанысқа түсіп, бетпе -бет келгенде жаралануы мүмкін. Сақ болыңыз, жағымсыз сезімдердің пайда болуы тек қана шиеленісті күшейтеді. Сондықтан, сыпайы, сабырлы және жетілген қақтығыстарға қатысты кеңестер алу үшін осы мақаланы оқығаныңызға көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, сіздің мақсатыңыз онымен қарым -қатынасты жақсарту, дауды жеңу емес!
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ақылды басқару
Қадам 1. Нені өзгерткіңіз келетінін біліңіз
Өзіңіздің сезіміңізге шағымданудың орнына, оған күтуіңізді шынайы түрде түсіндіріңіз (мысалы, сіздің ойыңызша, ол не істеу керек және қалай істеу керек). Әрекет жоспарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз! Маған сеніңіз, ерлер жалпы ақпараттан гөрі нақты жоспарлар мен үміттерге жақсы жауап береді.
Қадам 2. Тізімді құрастырыңыз
Сіз сөйлегіңіз келетін және сізді ренжіткен нәрселердің тізімін жасауға тырысыңыз (нақты мысалдар келтіруді ұмытпаңыз!). Адреналиннің қызу талқылану процесі әсер етуі керек нәрселерді ұмытып кетуге бейім. Сондықтан тізімді құру сіздің талқылау процесінің біркелкі жүруіне үлкен септігін тигізеді.
Қадам 3. Дұрыс уақыт пен орынды анықтаңыз
Қоғамдық орындарда сөйлеу, егер жағдай ушығып кетсе, қажет емес нәрселердің мүмкіндігін азайтады. Сонымен қатар, егер ол жағдай бақылаудан шығып кетсе, ол талқылау процесін кешіктіру үшін ақтау таба алады.
- Одан ашық жерде автотұрақ сияқты өте жеке жерде кездесуге рұқсат сұраңыз. Сіздің айналаңыздағы адамдардан алыс, бірақ қол жетімді жерде орналасқан орынды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Бұрын болған бөлмелерде немесе орындарда дауласпаңыз. Бұл екеуіңізге де бұл жерлер туралы жағымсыз әсер қалдыруы мүмкін.
Қадам 4. Неліктен ауырғаныңызды түсініңіз
Сіз қиналған кездер туралы ойланыңыз; сол кезде сізді не ренжіткені туралы ойланыңыз. Мүмкін, ауырсыну сіз күтпеген себептерге байланысты. Сондықтан мәселенің түп -тамырын анықтау үшін өз сезімдеріңізді талдауға тырысыңыз. Кейінірек туындауы мүмкін үлкен проблемалардан аулақ болатыныңызға сенімдімін.
Мысалы, ол сіздің туған күніңізді ұмытып кеткеніне ренжуіңіз мүмкін. Бірақ сіз шынымен сол себепті ренжідіңіз бе? Шынымды айтсам, бұл ақтау өте ұсақ және күлкілі емес пе? Мүмкін, сіз басқа себеппен ренжіген боларсыз? Мысалы, ол сізге шынымен мән бермейтінін және осы уақыт бойы сізді пайдаланып жатқанын сезесіз бе?
Қадам 5. Мәселені барлық жағынан қарастырыңыз
Мойындаңыз, кейде шын мәнінде болмашы нәрселерге ашуланасыз. Онымен сөйлеспес бұрын, сіз екіжүзді емес екеніңізге және жағдайды объективті түрде бағалағаныңызға көз жеткізіңіз; қажетсіз қосымша қақтығыстарды болдырмауға көмектесетіні сөзсіз.
- Мысалы, сіздің досыңыздың сізбен емес, қызымен көбірек уақыт өткізгені сізді ренжітуі мүмкін. Әрине, сіз осылай сезінуіңіз мүмкін; бірақ қандай себеп болса да, сіз оның барлық тілектеріңізді орындауын талап етуге құқығыңыз жоқ, иә?
- Сіздің жігітіңіз қыздарымен жүргенде, сіз ашулануыңыз мүмкін. Егер сіз сондай -ақ еркек достарыңызбен саяхаттағанды ұнататын болсаңыз, сіздің жігітіңіз дәл осылай жасағанда ашулануға құқығыңыз бар ма?
3 бөлімнің 2 бөлігі: Онымен сөйлесу
Қадам 1. Талқылау үдерісін өзіңізге ыңғайлы етіп бастаңыз
Сіз оған алдын ала қоңырау шалып, онымен сөйлескіңіз келетін нәрсе бар екенін айта аласыз. Сіз оны табиғи түрде талқылау процесіне апара аласыз. Сіздің ойыңызша ең қолайлы әдісті таңдаңыз!
Қадам 2. Дауысыңыз тыныш және басқарылатын күйде екеніне көз жеткізіңіз
Драмалық немесе тым эмоционалды болып шықпаңыз! Маған сеніңіз, оған сіздің шағымдарыңызға байыпты қарау қиын болады. Оның орнына, мәселені шешу процесін жеңілдету үшін талқылау кезінде үніңізді тыныш ұстаңыз.
Қадам 3. Айыптау тілін қолданбаңыз
Оны айыптап, кінәлаудың орнына, «Мен» сөзін қолданып, өзіңізді қалай сезінетініңізді және оның сізге деген мінез -құлқының салдарын сипаттаңыз.
Мысалы, «Сіз менің туған күнімді үнемі ұмытып кетесіз» деген сияқты сөздерден аулақ болыңыз. Оның орнына оған: «Сен менің туған күнімді ұмытып кетсең, мен мұңды сезінемін», - деп айт
Қадам 4. Нақты мысалдар келтіріңіз
Тым кең немесе жалпы түсініктеме бермеңіз; Маған сеніңіз, оған сізге жанашырлық таныту қиынға соғады, әсіресе, ол сіздің «қақтығысыңыздан» зардап шеккендей сезінеді. Оның орнына, сізді ренжіткен нақты мінез -құлықты көрсетіңіз.
Мысалы, «Сіз маған әрқашан маңызды мәселелермен жалғыз күресуге рұқсат бердіңіз» деп айтпаңыз. Оның орнына оған: «Бүгін таңертең Бобпен сөйлесу керек болғанда, мен ренжідім. Өткен аптада сіз де солай жасадыңыз, солай ма? »
5 -қадам. Сіз оған әлі де қамқор екеніңізді түсінетініне көз жеткізіңіз
Егер сіз онымен ешқандай себепсіз қарым -қатынасты үзгіңіз келсе, онда ол қауіп төндіретінін сезінуі мүмкін. Сондықтан, басынан бастап сізге қамқорлық көрсететіндігіңізді анықтаңыз; сондықтан сіз мәселені шешкіңіз келеді, оны елемей, кетіп қалмаңыз.
6 -қадам. Барлық шағымдарыңызды жеткізгеннен кейін, жауапқа жауап беріңіз
Есіңізде болсын, әрқашан байсалды және сыпайы жауап беріңіз. Егер ол теріс жауап берсе, мысалы, ашулану, сізді қудалау, сізді мінез -құлқы үшін кінәлау, шағымыңызды жеңілдету немесе жағдайды өзгерту.
Егер ер адам сіздің күйеуіңіз немесе күйеуіңіз болса, онда сіздің көмегіңізбен қарым -қатынастағы мәселелерді шешу үшін оны некеге кеңес беру немесе терапияға апарып көріңіз. Бұл оған сіздің сезіміңізді жақсы түсінуге және бағалауға көмектесетініне сенімдімін
3 -тің 3 -бөлігі: Нәтижені түсіну
Қадам 1. Қарсыласу одан әрі жанжалға әкелуі мүмкін екенін түсініңіз
Сондықтан бірдеңе жасамас бұрын, екеуіңіз осы уақытқа дейін қақтығысты қалай шешкеніңіз туралы ойланып көріңіз. Сіз жанжалдан аулақ болуды жөн көретін сабырлы адамсыз ба, әлде жарылғыш және өзіңізді бақылау қиын ба? Есіңізде болсын, темпераменттің әртүрлі деңгейлері екеуіңізді де басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
- Мысалы, сіз тез ашуланатын адамсыз, ол сабырлы және қақтығыстан аулақ болғанды ұнатады. Егер сіз онымен сөйлесу кезінде дыбыс деңгейін көтерсеңіз, ол сізге назар аудармауы мүмкін.
- Тіпті жақсы қарым -қатынаста болатын ерлі -зайыптылар да әр түрлі темпераментке тап болғанда қиындықтарға тап болады. Екеуінің арасындағы темперамент айырмашылығы неғұрлым көп болса, қарым -қатынасыңызда қиындықтар туындауы мүмкін.
2 -қадам. Сақ болыңыз, еркектер әйелдерге қарағанда эгоды көбірек қорғайды
Сондықтан, егер ол өз эгосына «қауіп төнгенін» сезсе, ол қорғаныс немесе агрессивті болады. Ер адам ашуланған кезде оның денесінде тестостерон гормонының өсуі болады; дәл осы гормон оның ашуын одан әрі күшейтеді (ерлерді гормондар басқармайды деп кім айтады?). Екінші жағынан, әйелдер жеңіл қорқуға бейім.
3 -қадам. Егер ол оң жауап берсе, ол тез арада 100% өзгереді деп күтпеңіз
Анда -санда оған әлі де еске салу қажет болуы мүмкін; ол дәл сол қатені жібергенде, қолдау көрсетіңіз және оны жеке қабылдамаңыз. Ерте ме, кеш пе оның мінез -құлқы жақсы жаққа өзгеретіні сөзсіз. Егер оның мінез-құлқы нашарласа, онымен келесі талқылауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз мінсіз емессіз, мүмкін, сіз де өзгеруіңіз керек.
Қадам 4. Есіңізде болсын, қақтығыстармен қарым -қатынасыңыздың романтикасын бұзу туралы алаңдаудың қажеті жоқ
Маған сеніңіз, ең бақытты ерлі -зайыптылар - егер екі жақ та мәселелерді ертерек шешуге дайын болса, тіпті жетілмеген қарым -қатынас баяу жақсаратынын түсінуге дайын адамдар.
Кеңестер
- Талқылау үшін кем дегенде бір нақты мысал келтіре алатыныңызға көз жеткізіңіз.
- Талқылау барысында эмоцияларыңызды басқарыңыз; тыныш, сенімді дауыспен сөйлейтініңізге көз жеткізіңіз.
- Мықты болыңыз, агрессивті емес. Талқылау барысында оны қорламаңыз, кемсітпеңіз немесе оған айқайламаңыз.
- Айна алдында немесе достарыңызбен айтатын сөздерді жаттығыңыз. Өзіңізді оның орнына қоюға тырысыңыз; егер ол сіздің сөздеріңізді естісе, ол не сезінеді?
Ескерту
- Бұл мақаладағы әдістер ер адамға (оның серіктесі, басшысы немесе жұмысшысы болсын) физикалық зорлық-зомбылықпен сипатталатын қарым-қатынасты емес, оның мінез-құлқының оған зиян тигізгенін білдіргісі келетін әйелдерге қолданылады. Егер ер адам сізге физикалық зиян келтірсе, адвокат, дәрігер немесе психикалық денсаулықтың сенімді маманы сияқты құзырлы органдардан дереу көмек сұраңыз.
- Кез келген физикалық зорлық -зомбылыққа жол бермеу керек; егер сіз физикалық зорлық -зомбылықтың құрбаны болсаңыз, адвокат, дәрігер немесе психикалық денсаулықтың сенімді маманы сияқты құзыретті сыртқы жақтардан дереу көмек сұраңыз.
- Егер сіз онымен кездескенде жағдай нашарласа, талқылау процесін тоқтатып, дереу кәсіби көмекке жүгінген жөн.
