Ұялы телефонсыз сіз достарыңыз бен туыстарыңызбен байланыссыз қалғандай сезінесіз және әлемдегі оқиғалар туралы білмейсіз. Дегенмен, сіз телефонды үнемі пайдаланбайтын болсаңыз, кейбір артықшылықтар бар. Артықшылықтардың бірі - сіз өзіңізге ұнайтын мақсаттар мен әрекеттерге көбірек уақыт бөлуге, сондай -ақ кез келген уақытта сізбен хабарласа алатын адамдардан еркін болуыңызға болады. Егер сізде телефон болмаса немесе оны азайтуды (немесе тіпті тоқтатуды) қаласаңыз, сіз жасай алатын өнімді нәрселерге назар аударыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: күнделікті тапсырмаларды смартфонсыз орындау
Қадам 1. Электрондық поштаны жұмыс уақытында тексеріңіз
Көптеген адамдар смартфонды үнемі өзімен бірге алып жүреді, сондықтан олар жұмысқа немесе мектептің электрондық поштасына тез жауап бере алады. Мүмкін болса, тек жұмыс уақытында (таңғы 9 -дан кешкі 5 -ке дейін) электрондық хаттарды тексеріп, жауап беріңіз. Басшыңыз бен әріптестеріңізге айтыңыз, егер олар сізге жұмыс уақытынан тыс уақытта қоңырау шалса, олар келесі күні сізден жауап алады.
- Бұл қадам сонымен қатар жұмыс пен үй/жеке өмір арасындағы шекараны құруға көмектеседі.
- Егер сізге жұмыс уақытынан тыс уақытта электрондық поштаны тексеру қажет болса, ноутбукты немесе жұмыс үстелін пайдаланыңыз.
Қадам 2. Уақытты тексеру үшін сағатты пайдаланыңыз
Сағат сатып алу - тәулік уақытын білудің қарапайым және тиімді әдісі. Сағатқа қарап, телефонды тексерудің қажеті жоқ. Телефонның өзін-өзі тексеруі хабарландыруларды қарауға және уақытты қажет ететін қосымшаларды ашуға итермелейді).
- Телефонды тексермей -ақ күнді көру үшін күн индикаторы бар сағатты іздеңіз.
- Телефонның дабылын пайдаланудың орнына, оятқышты уақытында ояну үшін пайдаланыңыз.
- Немесе, қозғалыста немесе бір жерде жүргенде сағатты іздеңіз. Әдетте дүкендер мен банктерде уақытты, күнді және температураны көрсететін сағаттар болады. Егер сіз баратын жерде сағатты таба алмасаңыз, шынымен қажет болса, басқа адамнан уақытты немесе күнді сұраңыз.
3 -қадам. Бағытты басынан бастап тауып, дәптерге жазыңыз
Егер сізге жаңа жерге бару қажет болса, компьютерді пайдаланып, сол жерге баратын жолды басынан табыңыз. Мүмкін болса, маршрутты есте сақтаңыз немесе дәптерге жазыңыз. Анықтама ретінде пайдалануға болатын кейбір ғимараттарды немесе орындарды қосуды ұмытпаңыз. Егер адасып қалсаңыз, біреуден сізді дұрыс бағытқа бағыттауды сұраудан тартынбаңыз.
Ұзақ сапарлар үшін адасып қаламын деп алаңдайтын болсаңыз, GPS құрылғысын сатып алуға тырысыңыз
Қадам 4. Телефондағы ауа райы туралы ақпаратты көрудің орнына үйден шықпас бұрын ауа райын тексеріңіз
Жаңалықтар шоуын қараңыз немесе келесі күнге ауа райы болжамын тексеріңіз немесе телефоныңыздағы ауа райы жағдайын тексерудің қажеті жоқ. Егер жаңбыр (немесе суық ауа райы) болуы мүмкін болса, қалың киім киіп, қолшатыр алыңыз.
Егер сіз тұратын аймақта ауа райы болжанбаса, сіз көрген ауа райы болжамына қарамастан, жеңіл жылы киім мен қолшатыр алып келгеніңіз дұрыс
Қадам 5. Кездесуді басынан бастап жоспарлаңыз
Мәтін арқылы біреуге қоңырау шалып, кездесуді тез жоспарлау ыңғайлы, бірақ бұл әдет сізді телефонға көбірек байланыстырады. Сондықтан жоспарларды кем дегенде бір -екі күн бұрын құруды әдетке айналдырыңыз. Достарға қоңырау шалыңыз, олар басынан бастап электрондық пошта арқылы жұмыс кездесулерін жоспарлауды сұрайды. Осылайша, қысқа хабарламаларға немесе жедел хабарларға сенудің қажеті жоқ.
Адамдарға ұялы телефонды кездестірмесеңіз де, пайдаланбайтындығыңызды айтыңыз, осылайша олар белгіленген жерге көбірек назар аударады және уақытында келеді
Қадам 6. Егер фотоға түскіңіз келсе, камера әкеліңіз
Смартфонға ие болудың ең үлкен ыңғайлылығының бірі-әрқашан қол жетімді жоғары сапалы камера. Алайда, егер сіз ұялы телефонға тәуелділікті азайтқыңыз келсе, сандық фотоаппаратты сатып алуды қарастырыңыз. Смартфондарға қарағанда сәл жуан өлшемдері бар көптеген қарапайым цифрлық камералар бар. Сіз сондай -ақ DSLR камерасын сатып алып, фотосурет дағдыларын жақсартуға уақыт пен күш жұмсай аласыз.
Үйден шықпас бұрын сізге камера қажет пе екені туралы ойланыңыз. Егер сіз үйден тамақтануға немесе дүкенге дүкенге бару үшін шықсаңыз, камераны өзіңізбен бірге алып жүрудің қажеті жоқ шығар
Қадам 7. Кітап әкеліңіз, сонда сіз жасай алатын нәрсе бар
Егер сіз қоғамдық көлікте жүргенде, кезекте тұрғанда немесе бос уақытыңызда жалықудан қорқатын болсаңыз, кітап алып жүруді үйреніңіз. Осылайша, сіз әлі де телефонсыз қызықты іс -әрекеттер жасай аласыз.
Немесе сіз шағын эскиз кітапшасын, журналды және қарындашты ала аласыз немесе тоқу немесе тоқу сияқты қолөнермен айналысуға болады. Сіз сондай -ақ бос уақытыңыз болғанда ештеңе жасамай, осы сәттен ләззат алуға тырысуға болады
3 -ші әдіс 2: ұялы телефонның әдеттерін өзгерту
Қадам 1. Телефонды басқа физикалық затқа ауыстырыңыз
Телефонды ауыстыру үшін портативті музыкалық ойнатқышты, ноутбукты, кітапты немесе соған ұқсас заттарды алып көріңіз. Бұл тактика, егер сіз телефонның әмиянға немесе қалтаға «қатысуын» білсеңіз немесе телефонды белгілі бір мақсаттарға (мысалы, жазбалар жазу) қолдануға дағдыланған болсаңыз, пайдалы болады.
Егер сіз телефонға тәуелділікті басқа әдетпен алмастырғыңыз келсе, бұл тактика да пайдалы. Егер сіз жиі оқығыңыз келсе, мысалы, ұялы телефонның орнына өзіңізбен бірге кітап алып көріңіз
Қадам 2. Әдетте телефонмен ойнауға кететін уақытты басқа әрекеттерге пайдаланыңыз
Осы сәтті бір кездері ұнаған хоббімен қайта айналысуға немесе жаңасын іздеуге мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз. Сіз айналаңыздағы адамдарға жақын болу үшін қосымша уақыт бөле аласыз.
- Мысалы, егер сіз түскі уақытта телефонмен немесе мәтінмен жиі ойын ойнайтын болсаңыз, кітаптарды немесе журналдарды оқу немесе музыка тыңдау арқылы бұл әдеттерді өзгертуге тырысыңыз.
- Сіз әріптестеріңізді немесе сыныптастарыңызды түскі ас пен кофеге бірге шақыра аласыз.
- Өзіңізді жетілдіріп тастаған жаттығуларға қайта оралыңыз (мысалы, жаттығу залында жаттығу, белгілі бір дағдыларды үйрену немесе отбасыңызбен көбірек уақыт өткізу).
Қадам 3. Түстен кейін немесе кешке ұялы телефонды пайдаланудан өзіңізді босату үшін белгілі бір сабақтарға қатысыңыз
Телефонды азырақ қолданып, жаңа шеберлікті үйрену үшін қыштан немесе би сабағынан өтуге немесе күндіз немесе кешке аспапты үйреніп көріңіз. Сабақ кезінде ұялы телефонды бір сағат немесе одан да көп пайдаланбау керек.
Тапсырманың немесе әрекеттің болуы телефонды ұстамаған кездегі мазасыздықты төмендетуі мүмкін
Қадам 4. Ұялы телефонды пайдаланбайтын демалыс күндеріне нақты жоспар жасаңыз
Егер сізде нақты жоспар болмаса, сіз отыруға және әлеуметтік желілерді қарауға азғырыласыз. Сондықтан жаяу серуендеу, концерттерді қарау, мұражайларға бару немесе достармен кездесіп, сөйлесу сияқты нақты жоспарлар жасаңыз.
Егер сіз достарыңызбен уақыт өткізгіңіз келсе, оларды телефонды үстелдің ортасына төмен қаратып қоюға шақырыңыз. Ұялы телефонды алуға және қолдануға құмар кез келген адам алдымен барлығын емдеуі керек
3 -ші әдіс 3: Біртіндеп ұялы телефонды өмірден бас тарту
Қадам 1. Сізге хабарласатын жаңа жүйе туралы адамдарға айтыңыз
Осылайша, сіздің таныстарыңыз немесе достарыңыз сізге қол жеткізе алмаған кезде ренжімейді, ашуланбайды немесе шатастырмайды. Оның үстіне сіздің жақындарыңыз сіздің жағдайыңызға алаңдамайды. Оларға электрондық пошта немесе стационарлық байланыс арқылы сізбен байланысудың ең жақсы әдісін немесе ортасын түсіндіріңіз.
Адамдар сізбен қалай хабарласа алатынын нақтылаңыз. Мысалы, олар сізге белгілі бір сағаттарда ғана хабарласа алатынын немесе мәтіндік хабарларды қабылдай алмайтыныңызды айтсын
Қадам 2. Телефоннан жекелендіру мүмкіндігін алып тастаңыз
Телефонға неғұрлым жекелендіру жасасаңыз, телефонға өзіңіздің көрінісіңіз ретінде қарауыңыз соғұрлым күшті болады. Бұл сіздің телефоннан бөлінуіңізді қиындатады, тіпті телефонды үйде қалдыру қажет болғанда ажырасу алаңдаушылығын тудыруы мүмкін.
- Телефоныңыздың тұсқағазы ретінде жалпы және жалықтыратын суретті таңдаңыз.
- Жеке деректерді бақылау үшін телефонды пайдалануды тоқтатыңыз (мысалы, бір күнде жасалған қадамдар немесе тұтынылған тамақ).
Қадам 3. Телефоннан ең көп алаңдататын қолданбаларды алып тастаңыз
Сіз қандай қосымшаларды үнемі тексеріп отырасыз? Сіз бірдеңе іздеу үшін браузерді жиі ашасыз ба? Ондай қолданбаларды жойыңыз, сонда оларды ашуға, қажет емес нәрселерге қол жеткізуге және уақытты босқа өткізуге құмар болмайсыз. Егер сізге бірдеңені тексеру қажет болса (мысалы, электрондық пошта), компьютерді қолданыңыз.
Кейбір телефондарда жиі қолданылатын қолданбаларды қарауға мүмкіндік беретін функция бар. Телефонға қанша уақыт жұмсайтыныңызды нақты түсіну үшін ақпаратты қараңыз
Қадам 4. Белгілі бір уақытқа алаңдаушылықты шектеу үшін ұшақты немесе «мазаламаңыз» режимін қолданыңыз
Телефонға мүлде қарамайтын немесе қолдануға болмайтын уақытты белгілеңіз (мысалы, сіз жобаларға, оқу немесе жақындарыңызбен уақыт өткізуге). Егер сіз телефонды мүлде пайдаланғыңыз келмесе, құрылғы интернетке қосылмауы үшін ұшақ режимін қосыңыз. Сондай -ақ, құрылғыны өшіруге болады. Кіріс хабарламалар сізді алаңдатқысы келмесе, «мазаламаңыз» режимін қолданып көріңіз.
Телефоннан алыстап, құрылғыны интернеттен ажыратып, қысқа уақыт кезеңінен (мысалы, бір сағаттан) бастаңыз. Сіз үйреніп алған соң, уақыт аралығын біртіндеп ұзартыңыз
Қадам 5. Телефонды бөлек бөлмеде түнде ұстаңыз
Егер сіз жиі оянып, телефонды бірден алсаңыз, телефонды басқа бөлмеде ұстауға тырысыңыз. Таңертең ескі әдеттің орнына басқа әдет табыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің күніңізді медитация немесе жаттығудан бастай аласыз немесе таңғы асты өзіңіз дайындауға қосымша уақыт бөле аласыз.
Телефонды түнде басқа бөлмеге қалдыруға ыңғайлы болған соң, күндіз телефонды бөлек бөлмеге қойып көріңіз. Жұмыс кезінде немесе сабақ кезінде телефонды сөмкеңізде ұстаңыз
Қадам 6. Телефонды тек телефон қоңыраулары үшін пайдалануды бастаңыз
Телефоннан алаңдататын мүмкіндіктердің көпшілігін жойғаннан кейін, құрылғыны негізгі мақсатта пайдалануға болады: телефон қоңыраулары. Сізге көбірек көмектесу үшін қалған қолданбалар үшін хабарландыруларды өшіріп көріңіз.
Мысалы, телефонмен дәрігерлермен немесе іскер серіктестермен кездесуді жоспарлаңыз немесе достарыңызбен және отбасыңызбен кездесуді жоспарлаңыз, осылайша олармен жеке уақыт өткізе аласыз
Қадам 7. Бір жерге бару қажет болғанда телефонды үйде қалдырыңыз
Кішкене нәрселерден бастаңыз. Егер сізге азық -түлік дүкеніне бару немесе басқа нәрсе сатып алу қажет болса, телефонды үйде қалдыруға тырысыңыз. Телефонды үйде немесе қысқа уақытқа қалдыруға дағдыланғаннан кейін, телефонды күні бойы үйде ұстауға тырысыңыз.
Үйден шыққанда телефонды өздігінен алу әдеті жойылып, сіз көшеге шықпас бұрын сізге ұялы телефон қажет пе деген сұрақ қоюға болады
Қадам 8. Төтенше жағдайлардың резервтік жоспарын жасаңыз
Төтенше жағдайда пайдалану үшін сізге жиналмалы телефонды алып келу қажет болуы мүмкін. Әйтпесе, біреуге хабарласу қажет болған кезде сақтық көшірме жоспарын жасаңыз (мысалы, электрондық поштаны жіберу үшін стационарлық немесе WiFi бар басқа құрылғыны пайдалану).
