Нағыз достық - бұл өмірдегі құндылық, бірақ өмірдің кейбір тарауларында сізде жақын достарыңыз жоқ сияқты сезінуіңіз мүмкін. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, сіз өзіңізді жақсы көріп, жалғыздықтан ләззат алуды үйрене аласыз. Бұл уақыт қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сізге оң көзқарас қалыптастыруға және басқалардан қолдау іздеуге көмектеседі. Соңында, жаңа адамдармен кездесуге шығудан қорықпаңыз. Есіңізде болсын, кез келген адам потенциалды дос бола алады.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Жалғыздықпен күрес
Қадам 1. Өзіңізді жақсы көріңіз
Бұл дегеніміз, сіз өзіңізді сүюіңіз, құрметтеуіңіз және мейірімді болуыңыз керек. Қиындық бар ма? Сіз жалғыз емес екеніңізді түсініңіз. Барлығы жалғыздық пен жалғыздықты сезінген болуы керек. Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, бұл сізге орынсыз немесе оғаш дегенді білдірмейді. Шындығында, бұл сезімдер сіздің адам екеніңізді көрсетеді.
- Есіңізде болсын, сіздің жеке сезіміңіз - бұл сіздің жеке басының бөлігі емес, сезім.
- Егер жақындарыңыз қиналса, оларға қалай қарайтыныңызды ойлаңыз. Енді өзіңе де солай қарашы. Жақын адамдарыңызбен сөйлескендегідей жақсы тілде сөйлеуден бастаңыз.
- Өзіңізге нәзік жанасуды беріңіз, мысалы, арқаңыздан сипау немесе құшақтау. Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ бұл тыныштандыратын әсерге ие.
2 -қадам. Жалғыздық сезімін тәрбиелеу
Жалғыздық - қайғы. Дегенмен, сіз сезімді түсінуіңіз керек және оны жеңе білуіңіз керек. Сезімдеріңізді өңдеуге уақыт бөліңіз. Тамағыңыздағы түйіршікті, кеудеңіздегі қатты сезімді және асқазаныңыздағы бос сезімге назар аударыңыз. Сонда сіз сезімді жеңе аласыз.
- Егер сіз өз сезімдеріңізбен жұмыс жасау кезінде жылауға деген ұмтылысты сезінсеңіз, жылаңыз. Өз эмоцияңызды жіберуден ұялудың қажеті жоқ, кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Сезімдерді тәрбиелеу жылау сияқты емес. Екінші жағынан, сіздің сезімдеріңізді түсіну олармен күресуге көмектеседі.
Қадам 3. Ұзақ мерзімді мақсаттарға назар аударыңыз
Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, энергияны ұзақ мерзімді мақсаттарға жетуге жұмсаңыз. Сіз армандаған кампуста оқығыңыз келе ме? Жақсы баға алуға және мектеп қоғамдастығына қатысуға назар аударыңыз. Егер сіз Еуропаға баруды армандасаңыз, үнемдеу жоспарын жасаңыз.
- Мақсаттарыңызды жазыңыз және оларға жетуді жоспарлаңыз. Егер сіз жоспарды орындасаңыз, сіздің мақсаттарыңызға жету мүмкіндігіңіз артады.
- Үлкен мақсаттар аздап қорқынышты. Сонымен, оны күнделікті кішігірім тапсырмаларға бөліңіз. Егер сіз роман жазғыңыз келсе, күн сайын бірнеше бет жазуды мақсат етіңіз.
4 -қадам. Сізге ұнайтын іспен айналысуға уақыт бөліңіз
Сіз жалғыз көңілді бола аласыз, тек бос уақыт табыңыз. Мүмкін сізге жазу, серуендеу немесе сурет салу ұнайды. Сізге ұнайтын іс -әрекеттер сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және өзіңізді жақсы таниды.
Сүйікті әртістің концертін көруге тырысыңыз. Концертке жалғыз бару біршама ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ сіз бар болсаңыз, сіз өзіңізді жалғыз сезінбейтін боласыз. Кем дегенде, концертке баратындардың барлығының ортақ бір ерекшелігі бар, ол орындаушы немесе музыкантты ұнатады
Қадам 5. YouTube бейне жасаңыз
Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, әлемге сәлем айтып, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді әр түрлі адамдармен бөлісу үшін YouTube бейнелерін жасауға тырысыңыз. Сіз жасайсыз ба, әзіл айтасыз, ән айтасыз немесе доппен ойнау шеберлігіңізді көрсетесіз немесе макияж жасайсыз, сіз керемет бейнелер арқылы бүкіл әлемдегі адамдармен байланыса аласыз.
YouTube қауымдастығы әлеуетті достарға толы. Адамдарға сіздің бейнелеріңіз ұнауы мүмкін және достыққа әкелетін көңілді пікірлер қалдыруы мүмкін. Немесе басқа пайдаланушылардың бейнелерін қарап, оларға пікір жазу арқылы жаңа достар табуға болады
Қадам 6. Блог құру
Жеке блог жазу - бұл сіздің пәнге деген қызығушылығыңызды әлеммен бөлісудің, осы тақырып бойынша көп нәрсені білудің және сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін өнімді қоғамдастықтың бөлігі болудың тәсілі. Бейсбол, йога немесе сән сияқты өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, жаза бастаңыз.
- Көптеген блогерлер біреу олардың жазбаларын оқып, байланыс орнатқан кезде достар қауымдастығын құрады.
- Сіз өзіңіздің блогыңызды басқа адамдарға жариялаудың қажеті жоқ, егер қаламасаңыз жазбаларыңызды жариялаудың қажеті жоқ.
Қадам 7. Онлайн курсқа қатысыңыз
Жаңа нәрсені үйренуге күш -жігер жұмсай отырып, назарыңызды аударыңыз. Университет туралы ашық ақпаратты немесе университет ұсынатын онлайн курстарды іздеңіз. Сізде жоғары білім немесе мамандық бар болуы мүмкін, бірақ сізде микроэкономикадан Еуропа тарихына дейінгі көптеген басқа курстар бар, олар сізге қызықты тақырыпты ашуға көмектеседі.
Онлайн курстар сонымен қатар өмірдің құрылымы мен мағынасын береді. Сіз достарсыз күндер бос сияқты сезінуіңіз мүмкін, ал курстар бос уақытты толтырудың пайдалы және өнімді әдісі
2 -ші әдіс 4: Позитивті болыңыз
Қадам 1. Өзіңізді еркелетіңіз
Өзін-өзі күту сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және сізді босаңсытады. Аптаның кемінде бір күнін босаңсып, жайлы өткізіңіз.
- Өзін-өзі күту сіздің ақыл-ойыңызды, денеңізді немесе рухыңызды еркелетуге көмектесетін кез келген нәрсені қамтиды, мысалы, дұрыс тамақтану, жаттығу, ұйқының жеткілікті болуы немесе далада ләззат алу.
- Сіз сондай -ақ массаж, бет күтімі, тырнақ бояуы немесе шашты алу үшін салонға бару сияқты еркелететін іспен айналыса аласыз.
Қадам 2. Өзіңізбен позитивті сөйлесуді бастаңыз
Сіз достарыңыз жоқ деп өзіңізді кінәлай аласыз. «Мен пайдасызмын» немесе «мені ешкім ұнатпайды» деген ойлар болуы мүмкін. Бұл мәлімдеме жалған ғана емес, сонымен қатар кері нәтиже береді. Позитивті сөздер өзіңмен жақсы сөйлесуді және жағымсыз нәрселермен позитивті нәрсемен күресуді білдіреді.
- Егер сіз «мені ешкім ұнатпайды» деп ойласаңыз, өзіңізді керемет деп санайтын отбасы туралы ойланыңыз. Сіз айта аласыз: «Күте тұрыңыз, бұл дұрыс емес. Мені жақсы көретін отбасым бар ».
- Сізді жақсы дос ететін қасиеттердің тізімін беріңіз, мысалы, қажет болған кезде әрқашан болу. Өзіңізді қажетсіз сезінген кезде осы тізімді қайтадан оқып шығыңыз.
3 -қадам. Позитивті көзқарасты дамыту
Әрқашан айналаңыздағы шынайы жақсылықты көру қиын болуы мүмкін. Мүмкін сізді әлемдегі ұсқынсыздықты көруге және барлығына теріс қарауға итермелейтін шығар. Күннің сәулесі немесе денсаулығыңыз сияқты кез келген нәрсеге ризашылық білдіруге тырысыңыз.
- Алғыс айту журналынан бастаңыз, онда сіз күннің соңында жақсы болған үш нәрсені жаза аласыз. Біраз уақыттан кейін мұның бәрі сіз ойлағандай жаман емес екенін түсіне бастайсыз.
- Өз ойларыңызға емес, басқаларға жақсы қарым -қатынас жасауға көңіл бөліңіз. Көшеде өтіп бара жатқан адамдарға күлуге тырысыңыз. Мүмкін сіз күлкіңізді қайтарасыз.
Қадам 4. Күнделік жазыңыз
Күнделік - бұл ақылға енуге және оның сезім мен мінез -құлыққа қалай әсер ететінін көруге болатын керемет құрал. Күнделік сізге ақыл -ойды тыныштандыруға және сіздің өміріңіз бен құндылықтарыңыз туралы ойлануға уақыт береді. Күнделік сонымен қатар болашақ мақсаттарды жазуға және оған жету жолдарын табуға жақсы орын.
Өзіңіздің қалай дамып келе жатқаныңызды және өзгеріп жатқанын көру үшін күнделікті әр алты айда қайта оқып отырыңыз
5 -қадам. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Белсенді өмір салты көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі және өзіңізді бақытты етеді. Жаттығулар көңіл -күй мен көзқарасты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар денені шынықтырады. Сонымен, күн сайын бірнеше минут сыртқа шығып, серуендеңіз немесе күн сәулесі мен таза ауамен рахаттаныңыз.
Сізге жергілікті жаттығу залы немесе демалыс орталығында жаттығу сабағын өткізу қажет болуы мүмкін. Осындай формада болу сізге жаңа достар табуға мүмкіндік береді
6 -қадам. Жақсы адам бол
Мейірімділіктің пайдасы көп. Сіз өзіңізді әлемге ашуланғаныңызды және ашуланғаныңызды сезінуіңіз мүмкін, бірақ мұндай көзқарас адамдарды алыстатады. Түсінікті, мейірімді және түсінікті адам болуға тырысыңыз. Егер сіз мейірімділік пен позитивті көзқарас танытсаңыз, сіз жақсы адамдарды тартуға ықтималсыз.
Бейтаныс адамға күлімсіреңіз, қарт әйелдің есігін ұстаңыз немесе балаларға жоғалған допты табуға көмектесіңіз
3 -ші әдіс 4: Қолдау алу
Қадам 1. Кеңесшіге жүгініңіз
Кейде жаңа достарды ашу үшін сізге кішкене көмек қажет. Шамадан тыс теріс ойлар мен сезімдер кәсіби көмекті қажет ететін мәселені көрсетуі мүмкін. Сонымен қатар, әлеуметтенудің қиындығы әлеуметтік мазасыздықтың, ұялшақтықтың немесе басқа проблемалардың белгісі болуы мүмкін. Кеңесші бұл қиындықтарды жеңуге көмектеседі, осылайша сіз достар табуға сенімді боласыз.
Қадам 2. Отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Мүмкін сізде бір шаңырақ астында достарыңыз бар, яғни отбасы. Олар сондай дос бола алады, тіпті егер сіз оларды бұлай көрмесеңіз де. Ата -аналарыңызбен немесе бауырларыңызбен уақыт өткізіңіз немесе оларға мүмкіндігінше жиі қоңырау шалыңыз. Сіз олар жақсы қолдаушы бола алмайтынын немесе қиын уақытта сізге көмектесе алатынын сезінуіңіз мүмкін, бірақ олар шынымен де мүмкін.
Аптасына бір рет ойын түні немесе жұмада пиццасы бар фильм сияқты қызықты жаңа дәстүр жасаңыз
3 -қадам. Үй жануарыңыз болсын
Олар адамдарды алмастыра алмаса да, үй жануарлары - адал достар, олар стрессті жеңілдетеді және сіздің күніңізді қызықты етеді. Сіз иттерді немесе мысықтарды жануарлар үйінен ала аласыз. Бонус ретінде үй жануарлары жаңа достар табуға көмектеседі. Бұл көшеде ойнауға және жолда немесе саябақта кездесетін басқа үй жануарларының иелерімен сөйлесуге ақтау береді.
4 -ші әдіс 4: Дос табу
Қадам 1. Адамдарды сөйлетуге тырысыңыз
Сіздің айналаңызда көптеген әлеуетті достар бар, бірақ сіз оларға қалай жақындауға болатынын білмейсіз. Алайда, әңгіме бастау кейде қорқынышты болуы мүмкін. Дегенмен, өзіңізге күмәнданбаңыз, мүмкін. Терең тыныс алыңыз, бейтаныс адамнан бірдеңе сұраңыз немесе айналаңызға түсініктеме беріңіз. Негізгі ереже - адамдар өздері мен қызығушылықтары туралы сөйлескенді ұнатады. Сондықтан оларды сөйлесуге итермелеңіз.
- Мысалы, сіз дүкенде кезекте тұрсыз және сіздің алдыңызда ұялы телефонмен ойнағанды ұнататын адам. Сіз: «Сіз кереметсіз. Ойынның мақсаты не? »
- Басқа адамды «иә» немесе «жоқ» емес, толық жауап беруге итермелейтін ашық сұрақтар қоюға тырысыңыз.
- Жақсы ашық сұрақтың мысалы: «Сіздің сүйікті спорт түрі-рафтинг? Ақ суды рафтингте ұнатасыз ба? »
Қадам 2. Өзіңізді әлеуметтік жағдайларға ұшыратыңыз
Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз немесе достар табуға мүмкіндігіңізге сенімді болмасаңыз, кештерге немесе басқа іс -шараларға шақырудан бас тартуға болады. Дегенмен, бұл оқиға достар табудың құнды мүмкіндігі. Қобалжу кезінде сабыр етіңіз, кеңсеге немесе туысыңыздың туған күніне барыңыз. Бұл жаңа достар әкелуі мүмкін қауіп болды.
Адамдарды көру сізге оларға көбірек ұнауға көмектеседі, бұл экспозиция эффектісі деп аталады. Кафе немесе кафе сияқты белгілі бір орынды таңдап, сол жерге отырыңыз. Кім біледі? Сіз басқа қызметкерлермен немесе қонақтармен достаса аласыз
3 -қадам. Позитивті қарым -қатынас жасаңыз
Адамдар позитивті энергия тарататын басқа адамдарға тартылады. Әрқашан басқа адамдар туралы жақсы сөздер айтатындығыңызға сенімді болыңыз. Арзан өсек кейде көңілді болса да, жаңа достар табудың жолы емес. Сонымен қатар, күлуді ұмытпаңыз. Сіз автоматты түрде мейірімді және ұнайтын болып көрінесіз.
- Адамдар оларды бақытты ететін басқа адамдарды жақсы көреді. Сондықтан, шын жүректен мақтап, қолдау көрсетуден тартынбаңыз.
- Сіз айта аласыз: «Сіз апта сайын үйсіздердің баспанасына ерікті болып барғаныңыз өте жақсы. Әсерлі! Келіңіз, маған көбірек айтыңыз ».
Қадам 4. Басқалармен өз мүдделеріңізді жүзеге асырыңыз
Көңіл көтеру көңіл -күй мен көзқарасты жақсартады. Егер сіз спортпен немесе хоббиіңізбен айналыссаңыз, клубтық іс -шараларға, кездесулерге және жарыстарға барыңыз. Бұл іс -шараларда сізбен ортақ нәрсе бар адамдарды кездестіресіз. Әңгімелесу оңай болады, тек ортақ мүдделер туралы айтудан бастау керек.
- Драма немесе боулинг сияқты ешқашан қатыспаған клубқа қосылудан қорықпаңыз. Сіз көптеген тәжірибесіз адамдармен кездесіп, қиындықтар мен күлкілі қателіктер арқылы байланыс орната аласыз.
- Егер күмәндансаңыз, алдымен баяу жүріңіз. Дегенмен, бас тартудан қорқу қызықты, пікірлес адамдармен араласуға деген ықыласыңызға кедергі жасамаңыз.
Қадам 5. Интернеттен пікірлес адамдарды іздеңіз
Сіз тұратын аймақта достар табу үшін біраз уақыт қажет болса да, Интернетте сіз бір оймен, идеямен және құмарлықпен бөлісетін көптеген адамдарды кездестіре аласыз. Интернеттегі достық әлемдегі достық сияқты жақын емес және әдетте жалғыздық мәселесін толық шешпейді. Дегенмен, бұл достар табудың және уақытты өткізудің тамаша тәсілі.
Дегенмен, шынайы әлемде достар табуды ұмытпаңыз және интернетте таныс адамдармен кездескенде немесе олармен байланыс орнатқанда абай болыңыз
Қадам 6. Волонтерлік жұмысты орындап көріңіз
Қоршаған ортаға пайдалы іспен айналысу, мысалы, қоғамдық қызмет жобасы - адамдармен танысудың және қоғамға берудің тамаша тәсілі. Бақытсыз адамдарға көмектесу арқылы сіз өзіңіз туралы аз ойлайсыз және өз көзқарасыңызды жақсарта аласыз. Шындығында, сіз әлдеқайда риза боласыз.
