Алдыңғы қол, екі саусақ немесе бүйірлік қол - фрисби лақтырудың ең кең тараған әдісі. Бұл лақтыру дискіні жерге параллель ұстай отырып, білекті алға қарай «серпу» арқылы жүзеге асады. Бұл лақтыру теннисте алдын ала атылғанға ұқсас. Тәжірибемен сіз дискіні жақсы диапазонда және дәлдікпен лақтыра аласыз. Ендеше 1 -қадамды қарастырып, жаттығуды бастайық.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Кәдімгі қолды лақтыру
Қадам 1. Ыдысты дұрыс ұстаңыз
Басқа саусақтарыңызды бос ұстай отырып, дискіні ұстап тұру үшін индексті, ортаңғы және бас бармақты пайдаланыңыз. Бұл үш саусақ дискінің салмағын ұстап тұруға және қажетті күш пен басқаруды қамтамасыз етуге жеткілікті. Міне, оны қалай ұстау керек:
- Бас бармақтар жоғары көтерілгендей көтеріліп, алақандарыңыз аспанға қарайтынына көз жеткізіп, ортаңғы және сұқ саусақтарыңызбен «бейбітшілік» белгісін қойыңыз. Бұл үш саусақ дискіні лақтыруға жеткілікті.
- Дискіні доминантты емес қолыңызбен, логотипіңізді жоғары қаратып ұстаңыз және саусақтарыңызды дискіге бүктеп, оны «бейбітшілік» белгісінің үстіне қойыңыз.
- Осыдан кейін, ұстауға кедергі келтірмеу үшін жеңіл жұдырық жасағандай сақина мен кішкентай саусақтарыңызды қолыңызға бүктеңіз.
- Ортаңғы саусақты алақанға бүктеп, шеңберге итеріңіз. Көрсеткіш саусақ дискінің ортасын көрсетіп, салмақты ұстап тұрып түзу қалуы керек.
-
Бас бармақ пен ортаңғы саусағыңызды итеріп, дискіні мықтап ұстаңыз.
Вариация ретінде, «саусақты бөлу» тұтқасының орнына, ортаңғы және сұқ саусақтарды бір -біріне қысып, қуат тұтқасын ұстауға болады. Бұл ұстау көп күш береді, бірақ дәлдікті төмендетеді
Қадам 2. Дұрыс көзқарасты ұстаныңыз
Ыдыс дұрыс ұсталған кезде, аяқтарыңызды иықтың енінде алшақ ұстаңыз және алушыға қараңыз. Екі тізе де тепе -теңдікті сақтау және қуат беру үшін сәл бүктелген.
Қадам 3. Дискіні артқа қарай тартыңыз
Дененің салмағының 80% сол аяқта, ал қалғандары екінші аяғында болатындай етіп, ауырлық центрін құмыраның табанына ауыстыра отырып, дискіні басым қолыңызбен артқа қойыңыз. Қолдарыңызды жерге параллель ұстаңыз.
Қадам 4. Дискіні локтің артына жылжытыңыз
Дискіні лақтырушының шынтағының артында және қабылдағышқа қарағанша тартып тұрыңыз. Қолыңызды мүмкіндігінше бүгіңіз. Білек алға қарай жылжытылған кезде, диск импульске байланысты айналады.
Қадам 5. Алдыңғы жаққа қарай тартқанда, ыдыстың бұрышын төменгі бұрышта ұстаңыз
Ыдыстың бұрышы жерге параллель шамамен 10 градус. Лақтырушы қол жерге параллель болуы керек, екінші қолыңыз сәл артта. Лақтыратын аяқты тағы сәл бүгу керек.
Қадам 6. Дискіні лақтырыңыз
Енді, лақтыру қолы денеден сырттай қозғалғанда білегіңізді сипаңыз (қолмен лақтыру қозғалысына қарағанда). Күш иықтан түсуі керек, ол табиғи түрде шынтаққа қарай ағып кетеді, содан кейін білек айналады, осылайша диск айналады. Дискі лақтырылған кезде денеңізді айналдырыңыз, алдымен лақтырушының жағын, содан кейін иықты қолданыңыз. Денеңізді айналдырғаннан кейін тепе-теңдікті сақтау үшін басым емес қолыңызды қолданыңыз.
- Сіз басқа спорт түрлерінен доп лақтыруға үйренгендіктен, білегіңізді айналдыруға азғырылуыңыз мүмкін. Дискіні лақтырғанда, алақаныңызды аспанға қаратып ұстаңыз, осылайша диск қолыңызды тастаған кезде төңкерілмей, тегіс болады. Бұл жаңадан бастаушылармен жиі кездеседі.
- Егер сіз өзенге тас лақтырған болсаңыз, білек қозғалысы бірдей. Дискіні рок ретінде қарастыруға болады, егер бұл көмектеседі.
Қадам 7. Жалғастыру
Дискіні шығарғаннан кейін, қолыңызды жерге параллель және алақаныңызды аспанға қаратып лақтыру жолын көрсетуге тырысыңыз. Сақина мен кішкентай саусақтар әлі де бүгілген. Диск дұрыс бағытта ұшып бара жатқанына көз жеткізу үшін ресиверге қарай беріңіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Алдын ала басқа лақтыру
Қадам 1. Жоғары лақтыру
Әдіс кәдімгі қолмен лақтырумен бірдей, тек лақтыру иықтан жоғары орындалады, білек серпіледі және лақтыру қолы жоғары көтерілгенде дискі босатылады. Бұл лақтыру біреуді немесе кедергіден өту үшін жасалады.
Қадам 2. Төмен лақтыру
Негізінде, бұл лақтыру өте төмен. Лақтырушының жағына қарай созылып, денені мүмкіндігінше төмен ұстаңыз. Дискіні жерден дюйм жерден алып тастаңыз, ол қарсыластың қолының астынан өтіп кетеді. Диск лақтырылған кезде шынтақ тізеге тиіп кетуі керек. Бұл лақтыру барлық қашықтыққа жақсы, бірақ үйрену қиын.
Қадам 3. «пицца лақтыру» жасаңыз
«Бұл лақтыру қарсыласты алдау үшін жасалған. Алдымен қолды лақтырудан бастаңыз, бірақ соңғы сәтте сіз дискіні лақтырушының қолының астына сағат тіліне қарсы айналдырасыз және диск тек ортаңғы саусақпен ұсталады. Содан кейін, дискіні сіздің алдыңғы жағыңызға қарай босатыңыз, ол қалыпты лақтыруға перпендикуляр болады.
Кеңестер
- Бұл лақтырудың үйрену қисығы өте тік. Алдымен сізде қиындықтар болады, бірақ мұқият жаттығулар болады, сіз бұл лақтыруды жасауға үйренесіз.
- Алынған кезде ыдысты тегіс ұстауға тырысыңыз. Осылайша лақтыру дәлдігі артады.
- Алдымен лақтыратын қолды қозғалтпауға тырысыңыз. Кейінірек, бірнеше жаттығудан кейін, лақтыруды ыңғайлы ету үшін қолдың қозғалысын қосуға болады.
- Сіз бұл лақтыруға үйреніп алғаннан кейін, қосымша қуат алу үшін сұқ саусағыңызды ортаңғы саусағыңызбен қосыңыз. Лақтыруды бақылау азаяды, бірақ сіз оны жақсарта отырып, кейде кішкене дәлдікті құрбан етуге болады.
- Қаттырақ ұстау лақтыру қашықтығын арттырады, бірақ жеңіл ұстауды үйрену оңай.
- Сіз жасай аласыз, себебі бұл қалыпты жағдай
