Ішкі гомофобия гей болған адам гей болуды жаман нәрсе деп ойлаған кезде пайда болады. Кейбір жағдайларда гей болған адам өзінің сексуалдылығын қабылдамайды. Ішкі гомофобиямен күресетін адам жыныстық тартымдылық сезіміне және гетеросексуал болуға деген ішкі қақтығыстарға тап болуы мүмкін. Оны бала кезінде ата-ананың сенімі, өзі жататын қоғамдастықтың көзқарасы, құрбы-құрдастарының көзқарасы, діни лидерлерге деген жеккөрушілік немесе тіпті үкімет қабылдаған гейлерге қарсы заңдар арқылы бейсаналық түрде дамытуға болады. Гейлерге қарсы бұл нанымдар адамның қанағаттанарлық өмір сүруіне, кәсіби және жеке мақсаттарға жетуіне, өзін-өзі бағалаудың төмен болуына, мазасыздық пен депрессияға кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз ішкі гомофобиямен күресіп жүрсеңіз, өзін-өзі қабылдауға көшудің бірнеше жолы бар.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: гомофобияны анықтау
Қадам 1. Сіздің мәселеңізді шешуге дайын болыңыз
Кейде сезімдерді елемеу және басу оңайырақ. Шындығында, егер сіз мұны жасасаңыз, сіз оны әбден қиналғанша жинайсыз. Ішкі гомофобиямен күресу үшін сіз бұл сезімдерге қол жеткізуге және олармен күресуге дайын болуыңыз керек.
- Ішкі гомофобияны анықтауға және одан арылуға саналы түрде шешім қабылдаңыз. Қиын болса да, неге бұлай істеп жатқаныңызды еске түсіріңіз. Мысалы, сіздің мақсатыңыз жыныстық бағдар туралы жағымсыз сезімдерді жеңу және нәтижеге бақытты болу.
- Есіңізде болсын, ішкі гомофобия күйзеліске байланысты қарым -қатынаста қиындық тудыруы мүмкін. Гомофобияны интернализациялаған адам ұялып, алаңдауы мүмкін. Ол сондай -ақ гейлерге, оның ішінде серіктесіне де төмен қарауы мүмкін.
Қадам 2. Өзіңізге сұрақтар қойыңыз
Сіз өзіңізге гомофобияның бар -жоғын өзіңізге бірнеше қарапайым сұрақтар қою арқылы анықтай аласыз. Егер сіз келесі сұрақтарға «иә» деп жауап берсеңіз, сізде ішкі гомофобия болуы мүмкін. Өзіңізге қоя алатын сұрақтарға мыналар жатады:
- Сіз бір жынысты ұнатпағаныңызды армандадыңыз ба?
- Сіз оның сезімінен арылуға тырыстыңыз ба?
- Сіз бір жынысты жыныстық тартымдылықтың кемшілігі екенін сезіндіңіз бе?
- Сіз қарсы жыныстың қызығушылығын сезінуге тырыстыңыз ба?
- Сіз лесбиянкалармен, гейлермен немесе бисексуалдармен араласудан аулақсыз ба?
- Сіздің бір жынысты тартымдылық сізді өзіңізден алшақ сезінуге мәжбүрлей ме?
Қадам 3. Ішкі гомофобияның әсерін қарастырыңыз
Гомофобия сіздің көзқарасыңызды, мінез -құлқыңызды, біліміңізді және өмірлік таңдауыңызды қалай қалыптастыратынын қарастырыңыз. Мүмкін ішкі гомофобия сізді басқа ЛГБТ адамдарымен дос болуға немесе өмірлік мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін.
- Мысалы, сіз гей адамдармен араласудан аулақ болуыңыз мүмкін, себебі сіз өзіңіздің ішкі сезіміңізді жоққа шығарасыз. Немесе сіздің гейлер спортпен айналыса алмайды деген сеніміңіз орта мектепте футбол ойнауға әуестенуге кедергі болды.
- Ішкі гомофобия романтикалық қарым -қатынаста сіздің мінез -құлқыңызға әсер етуі мүмкін. Ішкі гомофобиямен ауыратын адамдар бір жынысты адамдармен қарым-қатынаста қақтығыстарға көбірек ұшырайды. Бұл тіпті бір жыныстағы қарым-қатынаста тұрмыстық зорлық-зомбылыққа әкелуі мүмкін.
- Ішкі гомофобиямен күресу үшін сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасауға тырысуға болады, бірақ уақыт жоқ. Егер сіз көптен бері футбол ойнағыңыз келсе, лигаға қосылыңыз. Немесе одан да жақсы, сіз гей футбол командасына қосыла аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ішкі гомофобиядан арылу
Қадам 1. Өзіңізге мақсат қойыңыз
Сіз гомофобияның ішкі әсерін жоюыңыз керек, ал мақсат қою - жақсы бастама. Сіз аулақ болған әрекеттерге мақсат қоюға тырысыңыз, өйткені сіз гейлер оларды жасай алмайды деп ойлайсыз. Мысалы, егер сіз спортты ұнататын болсаңыз, сіз спорт лигасында ЛГБТ командасына қосылуды мақсат етіп қоя аласыз.
Егер сіздің аймақта сіздің сүйікті спорт түріңізде ЛГБТ командасы болмаса, оны құруды қарастырыңыз
2 -қадам. Өзіңізді жақсы көруді үйреніңіз
Бұл айтуға қарағанда оңай және біраз уақыт алуы мүмкін. Өзін-өзі бағалауды қалыптастыратын нәрсе жасауға тырысыңыз. Мысалы, бұрын жеткізе алмайтын стильді жасаңыз немесе өзіңізді білдіру әдістерін табыңыз. Мұндай нәрселер өзіндік имидж мен өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға көмектеседі.
- Күн сайын аффирмациялар жасаңыз. Аффирмациялар - бұл сіз өзіңізге жағымды қасиеттерді еске салу үшін айтатын сөздер. Сіз тіпті өзіңіздің қаншалықты керемет екеніңіз туралы хабарлама жазып көріңіз. Үйдің айналасында өзін-өзі растайтын хабарламалар жазу сіздің керемет екеніңізді қабылдауға көмектеседі.
- Массаж, бет күтімі немесе денеңізді жайлы сезінетін басқа емдеуден өтіңіз. Егер сіз өзіңіздің денеңізге ыңғайлы болсаңыз, онда сіз өзіңізді қабылдай аласыз.
Қадам 3. Өмірдегі гомофобияның көзінен арылыңыз
Көбінесе, егер сіздің гомофобияңыз ішкі күйге енген болса, гейлерге қарсы ойлау сіздің әлеуметтік шеңберіңізде орын алды. Гомофобия айқын болуы мүмкін, мысалы, біреу гейлер дейді, немесе нәзік, әңгіме негізінде гейлерді жек көру сияқты. Егер сіздің айналаңызда біреу гомофобияның белгілерін көрсетсе, ол өзгергенше ол адамнан аулақ болу керек.
- Сіз мектепте оқып жүрген кезіңізде ЛГБТ өкілдері ашылды ма? Сіздің ата -анаңыз гейлерді қаншалықты жек көретінін талқылады ма? Мүмкін сіздің ғибадат ететін жеріңіз гейлерді қабылдамайтын шығар? Өзіңізді осы гейлерге қарсы әсерден аулақ болуды немесе сіздің өміріңізде гейлерге қарсы адамдармен шектеуді қарастырыңыз.
- Басқа адамдардың гомофобиясын сіздің өміріңізден алып тастау психикалық және физикалық денсаулыққа әсер етуі мүмкін.
Қадам 4. Гомофобиямен ауыратын адамдардан аулақ болыңыз
Сіз офисте немесе мектепте гейлер туралы теріс пікір айтатын немесе гейлерді мазақ ететін адаммен бірге боласыз ба? Олай болса, ол адамнан алыстауға тырысыңыз.
- Сіз сондай -ақ адам туралы HR өкіліне, мұғалімге немесе мектеп кеңесшісіне хабарлауға болады, себебі мұндай мәлімдемелер қабылданбайды. Өз пікірін білдіретін адамның болуы мектепті немесе жұмыс ортасын жақсартуға көмектеседі.
- Гейлерге теріс көзқарастың әсер етуі өзін-өзі бағалауға және өзін-өзі қабылдауға әсер етуі мүмкін, сондықтан сіз гомофобты адамдардан аулақ болуыңыз керек.
5 -қадам. Гомофобиялық ескертулер жасайтын досыңызбен сөйлесіңіз
Біреу гомофобиялық ескертулер жасаған кезде өз пікірін айта алатын үшінші тарапты табу әрдайым мүмкін емес. Мысалы, егер сіздің досыңыз анда -санда гомофобиялық ескертулер жасаса, оны тоқтату үшін сізге бірдеңе айтуға тура келуі мүмкін.
- Осылай жасай отырып, мәлімдеменің қай бөліктері гомофобиялық екенін анықтаңыз. Мысалы, егер сіздің досыңыз гомофобиялық ескертулер жасаса, сіз мынаны айта аласыз: «Маған гей сөзін қолдану ұнамайды. Келесіде сөйлеудің басқа әдісін таба аласыз ба? »
- Адамды таңбаламай, оның мінез -құлқына назар аударғаныңызға көз жеткізіңіз. Басқаша айтқанда, біреуді гомофобия деп айтпаңыз. Оның орнына, адамның мәлімдемесі гомофобиялық мәлімдеменің мысалы екенін түсіндіріңіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Басқалардан көмек сұрау
Қадам 1. ЛГБТ адамдарымен уақыт өткізіңіз
Егер сіз гомофобиямен ауыратын адаммен айналысатын болсаңыз, басқа ЛГБТ адамдарынан олардың өмірінде гомофобиямен қалай күрескенін сұраңыз. Содан кейін үнемі ЛГБТ адамдарының жанында болу сізге гомофобиямен ауыратын адамдармен қарым -қатынас кезінде өзіңізді жалғыз сезінуге көмектеседі. Басқа ЛГБТ адамдарымен достық қарым-қатынас, сонымен қатар, жеккөрушілік пен жеккөрушілік сезімімен күресуге көмектеседі.
- Гейлер қорына ерікті болуға немесе гейлер орталығына баруға уақыт бөлуге тырысыңыз. Жақсылық жасау-ішкі гомофобияны жеңуге көмектесу, әркім үшін жеңіс.
- Егер сіздің қалада гей -бар болса, онда сіз біраз уақыт өткізе аласыз. Гей -барда көңіл көтеру үшін ішудің қажеті жоқ.
2 -қадам. Қолдау көрсететін адамдармен қоршаңыз
Қолдаушы және позитивті орта сіздің бағалауыңызды, өмірге көзқарасыңызды және жалпы бақытыңызды арттырады. Өзіңізді жыныстық бағдарыңызды қабылдайтын және қолдайтын адамдармен қоршауға тырысыңыз.
- Айналаңызда сіздің жыныстық бағдарыңызды қолдайтын достарыңыз бар. Достар шеңберін өзгерту уақытты қажет етеді және эмоционалды түрде күрделі болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің әл-ауқатыңыз бен психикалық денсаулығыңыз үшін тұрарлық.
- ЛГБТ адамдарды қабылдайтын компанияны таңдаңыз. Егер сіздің жұмыс беруші сізге қолдау көрсетпесе және сізде қауіпті жұмыс ортасы болса, онда жаңа жұмыс табудың уақыты келді.
- Кейбір ұйымдар - бұл Suara Kita немесе гейлерді қабылдайтын ғибадат орны. бұл жерде сіз гомофобияға қарсы ашық және мейірімді адамдармен кездесуге болады.
3 -қадам. Мамандардың көмегіне жүгініңіз
Егер сізде депрессия немесе ішкі гомофобия сақталса, психиатрдан көмек сұраңыз. Сіз психологқа, терапевтке немесе кеңесшіге бара аласыз. Сарапшының гейлерді қабылдайтынына көз жеткізіңіз, өйткені ең аз гомофобиясы бар кеңесшімен кеңесу сізді нашарлатады.
Мәселе бойынша сізге көмектесетін дұрыс адамды табудан тартынбаңыз. Сіз психиатрдан ЛГБТ мәселелері бойынша пікірін сұрай аласыз және гомофобиямен ауыратын адаммен кеңескіңіз келмейтінін айта аласыз
Кеңестер
- Өзіңізді қабылдауға уақыт қажет. Егер сіз бір түнде жақсы болмасаңыз, қатты ренжімеңіз.
- ЛГБТ адамдарына қатысты көптеген теріс стереотиптер бар. Басқа адамдардың теріс көзқарастары сіздің бағалауыңызға әсер етпеуі үшін онымен күресудің жолдарын іздеңіз және өзіңізді бағалауды қорғаңыз.
