Ажырасқаннан кейін, мүмкін сіз бұрынғы күйеуіңізді сағынып, онымен хабарласқыңыз келетін шығар, немесе сіз оны қатты жек көріп, оның ренішін сыртқа шығарғыңыз келетін шығар. Сізді бұрынғы күйеуіңізге қоңырау шалуға итермелеген қандай да бір себеп болса да, ұмыту кезеңінде хабарласу жақсы идея емес. Оған кеңістік пен уақытты, сондай -ақ өзіңіз бере отырып, сіз болашақта достар табуға болатынын бағалай аласыз. Сонымен қатар, қалпына келтірудің ең жақсы әдісі - барлық байланыстарды үзу және бір -бірінен аулақ болу.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Бұрынғы адаммен байланысқа түспеу
Қадам 1. Бұрынғы телефон нөмірін контактілер тізімінен алып тастаңыз
Өзін әлсіз сезінген кезде бұрынғы күйеуімен байланысатын адамдар бар, сонымен қатар жүрегіндегі махаббатты жандандыруға үміттенетіндер де бар. Бұрынғы күйеуіңізбен байланысудың барлық әрекеттері екі жақтың ауырсынуын ғана қоздырады және сөзсіз кешіктіреді. Есіңізде болсын, қарым -қатынас қандай да бір себеппен аяқталады: бір немесе екі жақ бақытсыз, және бұл өзгермейді.
- Егер сіздің бұрынғы телефоныңыздың нөмірі телефонда сақталса, оның байланыс ақпаратын, кез келген чат пен мәтіндік хабарларды немесе телефон қоңырауларын жойыңыз.
- Бұрынғы телефон нөмірінің барлық физикалық көшірмелерін жойыңыз, сызып тастаңыз немесе тастаңыз (мысалы, мекенжай кітабынан).
- Бұрынғы күйеуіңіздің сізге телефонмен хабарласуына тыйым салуды қарастырыңыз. Сізге параметрлер мәзіріне өту керек, құпиялылықты нұқыңыз және экс нөмірін бұғаттаңыз, бірақ нақты әдіс сізде бар телефон түріне байланысты өзгереді.
- Сіз алкогольді ішуді жоспарлаған кезде телефонды өшіріңіз (егер бұл ережеге қайшы келмесе), осылайша сіз өзіңізді әлсіз сезінген кезде бұрынғыға хабарласпаңыз.
Қадам 2. Әлеуметтік желілерде бұрынғы досыңызбен достасуды тоқтатыңыз немесе тоқтатыңыз
Кейбір адамдар бұрынғы күйеуімен дос бола алады. Алайда, егер сіз махаббатсыз дос бола алмайтыныңызды сезсеңіз, барлық байланыстарды үзген дұрыс. Нөмірді жойсаңыз да, сіз жеке хабарламалар жібере аласыз немесе фотосуреттер мен күй жаңартуларына пікір қалдыра аласыз.
- Бұрынғы досыңызбен әлеуметтік желілерде достаспау немесе одан бас тарту олармен қайта хабарласуға азғыруды жояды. Сіз сондай -ақ ажырасудан кейін қалпына келтіру процесінде кеңістік пен құпиялылыққа ие боласыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз әлеуметтік желілерде дос болып қалсаңыз, ақырында сіз оның жаңа байланыстар орнатқанын көресіз. Сіз онымен бірге болған уақыттарды еске түсіресіз, бұл сізді сағынуға әкелуі мүмкін.
- Есіңізде болсын, сіз әрқашан достық туралы өтініш жібере аласыз немесе жүрек соғу кезеңі аяқталғаннан кейін оны кейінірек қайталай аласыз. Алайда, егер сіз оған мүмкіндігіңіз жоқ деп ойласаңыз және онымен қайта хабарласуға тырыссаңыз, оның барлық іздерін өміріңізден өшіріңіз.
Қадам 3. Өзара достарыңыздан біраз уақыт үзіліс алыңыз
Сізге мұны істеудің қажеті жоқ шығар, бірақ кейбір адамдар жүрек айнуы әлі де күшті болған кезде өзара досыңыздан алыстау көмектеседі деп ойлайды. Егер сіз өзіңіздің досыңыздан бұрынғы күйіңіздің жағдайын «хабарлауды» сұрағыңыз келсе немесе сіз бұрынғы досыңызбен эмоционалды байланысты ажырата алмайтындай көрінсеңіз, сізге дейін бос орын құру жақсы болар еді. қалпына келдім және оны жеңе алдым.
- Маған не және не үшін қажет екенін айтыңыз. Егер байланыс болмаса, олар енді сіз жеке адам ретінде дос болмауға шешім қабылдадыңыз деп алаңдауы мүмкін.
- Егер олар сіздің айналаңыздағы бұрынғы күйеуіңіз туралы айтатын болса, олардан, ең болмағанда, сауығып кеткенше, тоқтатуды сұраңыз.
- Сіздің бұрынғы қатысуы мүмкін әлеуметтік жағдайлардан немесе оқиғалардан аулақ болыңыз. Мысалы, егер сіздің достарыңыздың бірі мереке ұйымдастырса немесе сізді іс -шараға шақырса, бұрынғы күйеуіңіздің де келетінін сұраңыз.
Қадам 4. «соңын» табуға тырысыңыз
Эмоционалды қалпына келтірудің ең жақсы жолы - қарым -қатынастың аяқталғанын мойындау. Бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз артта қалсаңыз, бірақ қарым -қатынас жақсы емес екенін білу маңызды. Егер сіз қарым -қатынастың аяқталғанына келіспесеңіз, сіз әлі де қоңырау шалуға немесе SMS жазуға азғырылуды сезінуіңіз мүмкін, бұл сіз сезінетін ауырсыну мен эмоционалдық осалдықты ұзартады.
- Сіз ренжітуіңіз мүмкін, бұл қалыпты жағдай. Алайда, «шынайы махаббатыңды» жоғалттым деп өкіну немесе сендіру қалпына келуді кешіктіреді.
- Жалғыз болу проблема емес екенін біліңіз. Сіз уақытты өткізудің қызықты жолдарын таба аласыз, содан кейін сіз жаңа адамдармен жақсы қарым -қатынас орнатуға дайын боласыз.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді әлі де жақсы көретін болсаңыз немесе қандай да бір қарым -қатынаста болуға үміттенсеңіз, онда сіз әлі соңын таппадыңыз. Осы уақыт ішінде онымен байланыс жасамау, көрмеу, тіпті кездейсоқ кездесіп қалмау маңызды.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ажырасуды ұмыту
Қадам 1. Достарыңызбен және отбасыңызбен мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз
Егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынастан жаңа шыққан болсаңыз, әсіресе онымен ұзақ уақыт тұрсаңыз, жалғыз өмір сүру қиын болуы мүмкін. Бұрынғы күйеуіңізді жеңудің ең жақсы тәсілі (және қоңырау шалудан бас тарту) - басқа адаммен мүмкіндігінше көп уақыт өткізу.
- Достарыңыз бен туыстарыңызға қоңырау шалыңыз, тіпті егер сіз оларды көптен көрмеген болсаңыз да, естімеген болсаңыз да. Алдын ала жоспар құруға болады, бастысы жалғыз емес.
- Жаңа хобби көріңіз немесе курсқа жазылыңыз, достарыңызды қосылуға шақырыңыз. Бұл сізді алаңдатады және сізді және сіздің достарыңызды жақындастыра алады.
2 -қадам. Ескерткіштерден арылыңыз
Ұзақ мерзімді қарым-қатынас аяқталғаннан кейін сізде бұрынғы күйеуіңізді еске түсіретін көптеген заттар болуы мүмкін. Кішкене сыйлықтар мен ортақ заттар болуы мүмкін, және сіз оларды күн сайын көргенде, сіз әрқашан аяқталған қарым -қатынас туралы ойлайсыз. Естелік заттардан құтылу (немесе, ең болмағанда, жасыру) ажырасқаннан кейін бұрынғы күйеуіңізбен байланысуға деген ықыласты азайтуға көмектеседі.
- Қорапты алыңыз және барлық еске салғыш заттарды сақтаңыз. Ол қалдырған фотосуреттер, сыйлықтар немесе заттарды көзден тасалау керек.
- Егер сіз бұл заттарды ол туралы ойламай немесе оған қоңырау шалуға мәжбүр болмай үйде ұстай алмасаңыз, оларды тастаңыз. Бірақ бәрін тастамас бұрын, достарыңыздың біреуіне бұрынғы күйеуіңіз қалаған нәрсені қайтаруды ұйымдастырыңыз.
Қадам 3. Бұрынғы адам туралы ойламау үшін өміріңізді өзгертіңіз
Сәтсіз қарым -қатынасты кейде ұмыту қиын. Ескерткіш алынып тасталса да, сіз ол туралы әлі де ойлана аласыз, бұл сізге телефонды алуға мәжбүр етеді. Егер сізге өз өміріңізді жалғастыру қиынға соқты, сіздің өміріңізге немесе жалпы өміріңізге кейбір өзгерістер енгізіңіз.
- Егер сіз онымен бірге тұрсаңыз, көшіп кетіңіз және басқа ауданда жаңа орын табыңыз.
- Егер сіз онымен жұмыс істесеңіз немесе онымен жұмыс істеуге дағдыланған болсаңыз, жаңа жұмыс табуды қарастырыңыз.
- Егер сіз жұмыстан шыққыңыз келмесе де, олармен жұмыс жасап, орын бөліскіңіз келсе, бастығыңыздан үстеліңізді жылжытуға болатынын сұраңыз.
- Күнделікті және физикалық ортаны өзгертудің басқа жолдарын іздеңіз. Өзгерістер енгізу үшін және бұрынғы күйеу туралы барлық еске салғыштарды жою үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.
4 -қадам. Ажырасуға қосқан үлесіңіз үшін өзіңізді кешіріңіз
Сіз қарым -қатынасты бұздыңыз ба, әлде сіздің әрекетіңіз/қарым -қатынасыңыз оның кетуіне себеп болды ма, маңызды емес, кінә ауыр болуы мүмкін. Сіз үшін өткенді қабылдап, қалпына келу үшін алға жылжу маңызды. Есіңізде болсын, сіз өзіңізді қаншалықты кінәлі сезінсеңіз де, оның да өз үлесі бар және бұл жақсы. Өмірде алға ұмтылу - өзіңді сүюді және кешіруді үйрену. Өзіңізді кешірген соң, сіз де оны кешіре аласыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Сіз бұрынғы күйеуіңізбен дос бола алатындығыңызды бағалау
Қадам 1. Ол сізге ренжіткенін қарастырыңыз
Барлық қарым -қатынастың көтерілу мен құлдырауы болады. Жұптар жиі ұрысады, кейде айтуға болмайтын сөздер болады. Алайда, егер қарым -қатынас кезінде ол сізді (физикалық немесе эмоционалды) ренжітсе, сізді алдаса немесе сіздің сезімдеріңізді елемесе, онда ол өте жақсы дос емес шығар.
Сізді ренжіткен және әлі де жалғастыруы мүмкін адамдардан аулақ болу керек. Ең жақсы әрекет - бұл сіздің пайдаңыз үшін және психикалық денсаулығыңыз үшін оны ұмыту
Қадам 2. Сіз қарым -қатынасты қаламай -ақ дос бола аласыз ба деп сұраңыз
Кейбір адамдар бар, олар белгілі бір адамға ұнамайды. Тартымдылық физикалық немесе эмоционалды болуы мүмкін, бірақ кез келген нәрсе достықты қиындатады. Егер сіз онымен сөйлесе алмайтындығыңызды немесе оны қаламай бір бөлмеде тұрғандай сезінсеңіз, онымен дос бола алмайтындығыңызды қабыл алыңыз.
- Егер сізге әрі қарай жүру қиын болса, барлық байланыстарды үзіңіз.
- Сіз ол туралы ойлаған кезде көңілді және алаңдататын нәрсе жасаңыз. Достарыңызбен қыдырыңыз, теледидар көріңіз немесе ол туралы ойламаудың басқа жолын табыңыз.
3 -қадам. Қанша уақыт өткенін бағалаңыз
Ажырасқаннан кейін достасу әрқашан уақыт пен қашықтықты қажет етеді. Сіз романтикадан достыққа ауыса алмай, заттарды өңдеуге және реттеуге уақыт таба алмайсыз (егер сіз достар таба алсаңыз). Егер сіз қарым -қатынасты бұзып, бұрынғы күйеуіңізбен дос бола алатындығыңызды сезсеңіз, сіз өз сезімдеріңізді бағалап, ажырасқаннан бері қанша уақыт өткенін ескеруіңіз керек.
- Кейбір адамдар ажырасқаннан кейін мұңды, жалғыздықты немесе ренжіген/сатқындық сезінеді. Бұл қалыпты жағдай, және бұл сезімдер уақыт өте келе өтеді.
- Қарым -қатынасты ұмыту үшін стандартты күту уақыты жоқ. Кейбір адамдарға бір -екі апта қажет, ал басқаларына айлар қажет.
- Егер сіз әлі де үйге деген сағынуды немесе ренішті сезінсеңіз, бұл жеткілікті уақыт өткен жоқ дегенді білдіреді.
- Сіз ол туралы үйді сағынбай немесе ашуланбай ойлай бастағанда, сіз дос болуға көшуге дайын болуыңыз мүмкін. Алайда, егер олай болмаса, тәуекелден аулақ болып, онсыз өмірді жалғастыру керек.
Кеңестер
- Егер сіз (немесе кездейсоқ) бұрынғы нөміріңізді есте сақтасаңыз, телефонды қойыңыз.
- Онымен сөйлескен сайын оны ұмыту қиынға соғады. Емделмегенше және өмірден өз бетінше ләззат алғанша мүлде сөйлеспеу жақсы.
