Егер олар өзімшіл деп айтса, бәрі ашуланады. Мұндай адамдар тек өз мүдделерін ойлаумен айналысады және басқалар туралы аз ойлайды. Біз бәріміз өзімізге қамқорлық жасағандай, басқаларға қамқор болатын сүйіспеншілікті білдіретін және бөлісе алатын адамдар болғымыз келеді. Алайда, біз басқаларға қарағанда өзімізге көбірек көңіл бөлеміз. Бұл қасиеттерді немесе мінез -құлықты өзгерту үшін өзімшіл адамның қандай да бір қасиеті бар -жоғын білуге тырысыңыз. Бұл басқалардың қажеттіліктері мен сезімдерін жақсы түсінуге мүмкіндік береді.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Өзімшіл екеніңізді анықтау
Қадам 1. Әңгімеңізді бағалауға тырысыңыз
Өзімшіл адамның ерекшеліктері әдетте ол басқа адамдармен қарым -қатынас жасағанда айқын көрінеді. Өзімшіл екеніңізді білу үшін басқа адамдармен сөйлесудің стилі мен бағытын анықтауға кірісіңіз. Біреумен сөйлескеннен кейін келесі сұрақтарға жауап беруге тырысыңыз:
- Әңгімелесу кезінде кім көп сөйлейді?
- Әңгімені «басқаратын» немесе басқаратын кім?
- Сіз сөйлесетін адам туралы жаңа нәрселерді білдіңіз бе?
- Сіз өзіңіздің жеке өміріңізге немесе сезіміңізге қатысы жоқ сұрақтар қойған кезіңіз болды ма?
Қадам 2. Басқаларды тыңдау дағдыларыңызды бағалаңыз
Өзімшіл адамдар басқалардың айтқандарын тыңдау мен бағалаудың орнына, олар туралы әңгімеге айналдырады. Шындығында, олар мүлде тыңдағысы келмеген сияқты. Өзіңіз туралы сөйлесу үшін тақырыпты өзгерту мүмкіндігін күтпестен, басқа адамдар не айтып жатқанына назар аударатын жақсы тыңдаушы бола алатындығыңызды білуге тырысыңыз.
Өзіңізден сұраңыз, егер сіз басқа адамның сөйлеуіне, сондай -ақ оның айтқандарын тыңдауға назар аударасыз ба? Ол саған ол туралы білмейтін нәрселерді айтады ма? Сіз сонымен қатар әңгімені жалғастыру үшін не айтқанын сұрадыңыз ба, бас идіңіз бе, әлде түсіндіңіз бе?
3 -қадам. Сөйлеген кезде өзіңізді қалай сезінетініңізді ескеріңіз
Сіздің әңгімелеріңіз бәсекелестікке ұқсайды ма? Өз пікіріңізді басқа адамға жеткізу үшін сөйлесу кезінде қарсыласыңызды ұрып -соғуды, әңгімені тоқтатуды немесе қаттырақ сөйлеуді ұнатасыз ба? Сіздің әңгімеңіз басқаларға қарағанда драмалық немесе үлкен болуы керек пе? Бұл өзімшіл адамға тән қасиеттер.
- Өзімшілдіктің тағы бір белгісі - бұл басқа адамның көзқарасын немесе пікірін түсінудің орнына, әрқашан дұрыс болуға немесе дау -дамайда жеңуге деген ұмтылыс.
- Егер сіз әңгімеден кейін энергияның таусылып бара жатқанын немесе шынымен шаршап бара жатқаныңызды сезсеңіз, әсіресе егер сіз ашуланғыңыз келетінін немесе қатты ренжігеніңізді «жоғалтып алғандай» сезінсеңіз, бұл өзімшілдіктің белгілері.
4 -қадам. Сіз әдетте басқа адамдардың сезіміне қанша уақыт мән беретіндігіңізді ойлаңыз
Өзімшіл адамдар әдетте басқа адамдардың сезімдерін түсіне алмайды. Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңыздың сезімдері туралы сирек ойлайтын болсаңыз, сіз өзімшіл адам болуыңыз мүмкін. Өзіңізді бақытты және бақытты етудің жолдарын ойластырған жөн, бірақ ешқашан басқа адамдарды, әсіресе сізді жақсы көретін және жақсы көретін адамдарды ұмытпаңыз немесе елемеңіз.
Егер сіз басқалардың көңілін жиі қалдырсаңыз және сіздің қарым -қатынасыңыз басқа адамдардың сезіміне әсер ететінін түсінбейтін болсаңыз, эмпатияны дамытыңыз және енді өзіңізге мән бермеңіз
5 -қадам. Өзіңізден сұраңыз, егер сіз араласатын болсаңыз, басқалар сіз туралы не ойлайды?
Өзімшіл адамдар әдетте әлеуметтік қарым -қатынасқа түседі, өйткені олар тартымды, сүйкімді, көңілді немесе ерекше болып көрінгісі келеді. Егер сіз әлеуметтік өмірден жиі аулақ жүрсеңіз, сіз өзімшіл деп санауға болады, себебі сіз өзіңізді ақылды, салқын немесе көңілді деп санайсыз, себебі басқа адамдардың сезімін ойламайсыз.
Сіз бір нәрсені жиі қайталайсыз ба, басқалар сіздің кесіріңізден күлгенін есіңізде ме, әлде сізді шынымен жақсы көретін адамдар туралы ойлайсыз ба? Бұл өзімшіл адамға тән қасиеттер
Қадам 6. Конструктивті сынға немесе кері байланысқа қалай жауап беретініңізді біліңіз
Өзімшіл адамдар әдетте басқалардың пікіріне қарсылық көрсетеді немесе елемейді. Сіз теріс пікірлердің сіздің өміріңізге араласуына жол бермеуіңіз заңды, бірақ егер сіз үнемі басқа адамдардың оң пікірлері мен көзқарастарын елемейтін болсаңыз, сіздің жұмысыңыз бен жеке қарым -қатынасыңыз кейінірек қиыншылыққа ұшырауы мүмкін. Сіз басқалардың пікірін түсінуге тырысудың орнына қорғану немесе ашулануға жауап беруді үйрендіңіз бе, біліңіз.
7 -қадам. Егер бірдеңе дұрыс болмай қалса, сіз басқаларды жиі кінәлайсыз ба, тағы да ойланыңыз
Есепшотты төлеуді ұмытып қалсаңыз немесе жұмысыңыз белгіленген мерзімде аяқталмаса, сіз бірден басқа адамдарды айыптайсыз ба? Егер сіз осылай әрекет етуге дағдыланған болсаңыз, сіз қателіктерді қабылдауға немесе өзіңізді кешіруге қиналатын, өзін-өзі қабылдайтын адам болуыңыз мүмкін.
Қадам 8. Кез келген ұрпақтар арасындағы айырмашылықты қарастырыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, қазіргі жас ұрпақ алдыңғы ұрпаққа қарағанда өзін-өзі сіңіреді. Мыңжылдықтар (1980-2000 жылдар аралығында) әлем дағдарыс кезінде дүниеге келді, сондықтан олардың өміріне қатты әсер етті. Олардың өзімшілдік көзқарасы жағдайды шешу тәсілі болуы мүмкін.
Ұрпақтардың айырмашылығына қарамастан, ешкім өзімшіл адамдармен дос болғысы келмейді, сондықтан өзінен басқа ешкімге мән бермейді. Ойлау және басқаларға назар аудару - үйренетін мінез. Оны үйренуді бастау ешқашан кеш емес
3-тің 2-ші бөлімі: Жеке қызығушылықты өзгерту
Қадам 1. Мақтауды қалауды немесе күтуді тоқтатыңыз
Өзімшіл адамдар әдетте басқалардан мақтау күтеді. Егер сіз мақтауды ұнатпай, мақтау үшін өмір сүрсеңіз, бұл сіздің шынымен өзімшіл адам екеніңізді көрсетуі мүмкін. Комплименттерді жағымды немесе күтпеген тосынсыйлар ретінде қабылдау табиғи нәрсе, бірақ сіз өзіңізді керемет сезінгендіктен мақтау керек сияқты сезіну - өзімшіл адамға тән қасиет.
Мақтау күтілетін нәрсе емес, бақытты арттыруы керек
2 -қадам. Әр нәрсені әр түрлі жолмен жасауды әдетке айналдырыңыз
Егер сіз басқалардың жұмыс істеу әдісін қабылдауға қиналсаңыз, сіздің осылай әрекет етуіңізге үлкен мүмкіндік бар, себебі сіз әрқашан ең жақсы жолды білемін деп ойлайсыз. Сіз жұмыста жобаны жоспарлап отырсыз ба, әлде мектепте би шоуын өткізгіңіз келе ме, егер сіз бір нәрсені қалай дұрыс жасау керектігін жақсы білемін деп ойласаңыз және оны басқа біреу қабылдаған кезде ұнамаса, сізге үйрену қажет болуы мүмкін. неғұрлым икемді. Мүмкін сіз осылай әрекет етуіңіз мүмкін, себебі сіз комплиментті жіберіп алудан қорқасыз немесе басқа адамның дұрыс екенін мойындауыңыз керек. Дегенмен, сіз бұл мүмкіндікті пайдаланып, көбірек ашуға болады.
Мысалы, егер сіз ашулансаңыз, ашулансаңыз немесе басқа біреу басқаша әрекет еткенде жалғыз болғыңыз келсе, тіпті бұл әріптестің идеясы болса да, сіздің эго жұмысыңыздағы жетістіктеріңізге кедергі келтіруі мүмкін
3 -қадам. Басқа адамдардың табысына қызғанышпен қарамаңыз
Өзімшіл адамдар біреу мақтау мен марапатқа ие болса, бақытты бола алмайды. Егер сіздің жақын адамдарыңыз мақтауларға ие болса, ол жақсы бағалары үшін мақталатын ағасы немесе әпкесі болсын немесе жобаны сәтті аяқтаған әріптесі болсын, әрине сіз де олардың табысына қуанышты боласыз. Егер сіз өзіңізді қызғанатын, ашуланатын немесе олардың неге мақтау айтатынына таң қалатын болсаңыз, өзімшілдікті төмендетуге тырысыңыз.
4 -қадам. Егер сіз туған күндерді, ерекше сәттерді немесе басқа адамдардың өміріндегі маңызды оқиғаларды есте сақтауға дағдыланған болсаңыз, байқаңыз
Егер сіз достарыңыздың туған күнін, бітіруді, жарнамалық акцияны немесе басқа да маңызды оқиғаларды үнемі ұмытып кетсеңіз немесе оған мән бермесеңіз, бұл сіздің өзіңізге тым көп көңіл бөлгендіктен болар. Біз бәріміз бос емеспіз және кейде белгілі бір оқиғаларды ұмытып кетеміз, бірақ үнемі ұмытып кету әдеті - өзімшіл адамның белгісі.
Өзіңізден кестені ұстану әдетін сұраңыз. Егер сіз маңызды оқиғаларды жиі ұмытып кетсеңіз және кездесулер мен кездесулер кестесін есте сақтауда қиындықтар туындаса, сіз өзіңіздің кестеңізді ұстануға дағдыланбаған боларсыз. Немесе, егер сізде назардың жетіспеушілігі (зейіннің жетіспеушілігінің гиперактивтілігінің бұзылуы) болса, ұмытшақтық өзімшілдіктен емес, осы бұзылудан болуы мүмкін
5 -қадам. Әр түрлі мінезді достар табыңыз
Өзімшіл адамдар әдетте қарапайым, сөйлесуге оңай немесе көптеген достары бар адаммен араласуды ұнатпайды, себебі олар назар аудару үшін бәсекелесуді қаламайды және табысқа жеткенде жалғыз болуды жөн көреді. Сонымен қатар, олар салқын немесе тартымды болып көрінетін адамның жанында болуды ұнатпайды. Олар үнемі назарда болу үшін сабырлы немесе ерекшеленгісі келмейтін адамдармен араласқанды жөн көреді. Егер сізде осы қасиеттер бар екенін сезсеңіз, өзгеше достар табуға тырысыңыз. Көңілді және экстровер адамдармен араласқан дұрыс. Сонымен қатар, табиғаты әр түрлі адамдармен жиі араласады.
Бұл сіздің жеке қарым -қатынасыңызға да қатысты. Егер сіз үлкенірек күнді таңдағыңыз келмесе, бұл басқа адамдардың назары енді сізде болмайды деп қорқатындықтан болуы мүмкін
Қадам 6. Барлығына жақсы болуға тырысыңыз
Өзімшіл адамдар басқаларға дөрекілік көрсетеді, себебі олар басқаларды маңызды емес деп санайды. Егер сіз официантпен қатал сөйлессеңіз, әріптесіңізге дөрекілік көрсетсеңіз немесе жақсы дос бола алатын досыңызбен кешкі асқа жарты сағат кешіксеңіз, олар сіздің уақытыңыз бен назарыңызға лайық емес екенін білдіреді. Егер сіз бұлай ойламасаңыз да, сіздің көзқарасыңыз басқаларға қарағанда өзіңізге көбірек көңіл бөлетіндігіңізді көрсетеді және сізді өзімшіл етіп көрсетеді.
Өзімшіл адамдар басқалардың қатыгез қарым -қатынасынан қорқады, бірақ олардың екіжүзді мінез -құлқын байқамай, әрқашан басқаларды елемейді. Сізге қалай қарым -қатынас жасауды қалайтындығыңызды білу және басқаларға қалағандай қарау сіздің әлеуметтік қарым -қатынасыңызды және басқалардың сізге деген көзқарасын жақсартады
3 бөлімнің 3 бөлігі: Неғұрлым қамқор адам болу
1 -қадам. Сананы тәрбиелеу
Біздің көпшілігіміз басқа адамдар мен олардың сезімдерін түсінуге қабілетті екенімізді білмейді. Өз мінез -құлқыңызды тану және бақылау арқылы хабардарлықты арттыру бойынша жұмыс жасаңыз. Сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыздың әдеттерін түсінгеннен кейін ғана өзгере аласыз. Достармен уақыт өткізгеннен кейін өзіңізге сұрақтар қою арқылы хабардар болуды бастаңыз, мысалы:
- «Мен сөйлесу кезінде тек өзіме және қызығушылықтарыма назар аудармауға қандай күш салдым?»
- «Мен досым, оның сезімдері немесе бүгінгі проблемалары туралы не білемін?»
Қадам 2. Біреумен сөйлескен кезде сұрақтар қойыңыз
Сұрақтар қою басқа адамның көзқарасын түсіну үшін белсенді қатысқыңыз келетінін көрсетеді. Егер сіздің досыңызбен немесе танысыңызбен сөйлесуге уақыт болса, досыңыздың жағдайға қалай қарайтынын сұрап көріңіз. Сіз оның мақсатқа қалай қол жеткізгенін немесе қиын тапсырманы қалай орындағанын сұрай аласыз. Адамдар, әдетте, біреудің алдында тұрған мәселені шешуге тырысатыны туралы ойлайтынын білуге қуанышты. Сіз мақсатты және әсерлі сұрақтар қою арқылы қанша адам ашуға дайын екеніне таң қалуыңыз мүмкін.
Әріптеске сіз оның жобасын жақсы аяқтау үшін не істегенін тікелей сұрай аласыз. Бұл жағдайда сіз өз пікіріңізді мәжбүрлемей, мұқият тыңдап, оның ұсыныстарына назар аударуыңыз керек
3 -қадам. Егер сіз басқа адамның көңілін ренжітсеңіз, кешірім сұраңыз
Өзімшіл адамдар, әдетте, басқа адамдардың сезімдерін түсіне алмайтындықтан, олардың сезімін ренжіткеніне мән бермейді. Егер сіз өзімшілдікті жеңгіңіз келсе, бөтен адамның сезімін түсінуге үйреніңіз және егер сіз оны ренжіткен болсаңыз кешірім сұраңыз.
Шын жүректен кешірім сұраңыз. Сіздің сөздеріңіз шын өкінуден және басқа адамдардың сезімдеріне эмпатия болуынан маңызды емес. Егер сіз енді кешірім сұрай бастасаңыз немесе ыңғайсыздық танытсаңыз, бұл жайсыз. Уақыт өте келе бұл оңай болады, өйткені сіз оған үйренесіз және сіз кешірім сұрайсыз
4 -қадам. Сұхбаттасу кезінде сіздің көзқарасыңызға назар аударыңыз
Басқа адам өз сезімдері туралы айтып болғанша өз сезіміңізбен бөлісіп, әңгімені үзбеңіз. Оның айтқандарын мұқият тыңдаңыз және сіздің әңгімеңізбен бөлісуге мүмкіндігіңіз болмаса да, осы әңгімеден өзіңізді түсінуге және дамытуға тырысыңыз. Оның айтқанын қайталап, маңызды сөздерді есте сақтау үшін мұқият назар аударыңыз.
Бұл әдет басқаларды тыңдайтындығыңызды және құрметтейтіндігіңізді көрсетеді. Сонымен қатар, тыңдау кезінде түсіну оңай болады. Сөйлесуді белгілі бір позициядан бастамаңыз. Оның орнына басқалардың пікіріне немесе көзқарасына сенуге рұқсат етіңіз. Адамның әңгімесін қорытып, проблемаға қалай қарайтынын түсіндіре алу үшін назар аударуға тырысыңыз
5 -қадам. Басқа адамға шынайы қызығушылық танытыңыз
Достарыңыз жаныңызда болмаса да, олар туралы ойлана бастаңыз. Егер досыңыз қиын болса, оларға өзіңіз туралы қамқорлық туралы хабарлау үшін оларға жақсы хабар жіберіңіз. Сіз соңғы рет сөйлескенде оның айтқанын есте сақтауға тырысыңыз және бұл туралы қайтадан сұраңыз. Сізге қамқор екеніңізді білдіру үшін кішкене нәрселер жасаңыз. Мысалы, олардың сезімдерін түсіну үшін досыңызға қоңырау шалып көріңіз. Осылайша сіз олардың проблемалары мен мүдделері туралы ойлайтыныңызды көрсете аласыз.
Сіз оған қолдау көрсетіп, қамқорлық жасағыңыз келетінін айтып қана қоймай, оны іс -әрекетіңізбен көрсетіңіз. Тыңдаудан басқа, сіз оның пікірін құрметтеуіңіз керек. Мысалы, жаппай сатып алу жоспары туралы оның пікірін сұраңыз және ол өзін құнды сезінетін етіп кеңес сұраңыз
Қадам 6. Басқа біреу үшін бірдеңе жасаңыз
Өзіңіз туралы ойлануды тоқтатыңыз және бірдеңе жасау арқылы басқаларға көмектесіңіз. Сіз қайырымдылыққа ерікті бола аласыз немесе апаттан зардап шеккендерге көмектесе аласыз. Басқаларға мейірімділік пен қамқорлықты тәрбиелеу үшін риясыз істер жасауды әдетке айналдырыңыз.
Достықты сіз алатын нәрсеге емес, болғанына қарай бағалаңыз. Өз мүдделеріңіз үшін басқа адамдарды немесе белгілі бір әрекеттерді пайдаланбаңыз
7 -қадам. Өзіңізге деген құрмет немесе сүйіспеншілік көзқарасын қалыптастырыңыз
Сүйіспеншілік пен өзімшілдік арасындағы айырмашылықты білу оңай болмауы мүмкін. Басқа адамдар сізді байқап, тыңдайтынына көз жеткізу үшін сіз өзіңізді жақсы көріп, құрметтей білуіңіз керек. Өзін-өзі құрметтеу басқаларды сіздің сезіміңізді төмендетуге немесе ренжітуге жол бермейді, бірақ бұл сіз өзіңіздің пайдаңыз үшін басқаларға зиян келтіре аласыз дегенді білдірмейді.
Өзін-өзі сүюдің негізі-тепе-теңдік. Егер сіз өзіңізді және басқаларды жақсы көре алсаңыз, сіз өзімшіл емессіз
Кеңестер
- Қолда бар ресурстарды қолдана отырып, өзін-өзі бағалауды, ашуды басқаруды және шыдамдылықты арттыру туралы кітаптарды оқыңыз.
- Егер біреу саған өзімшіл екенімді айтса, онда сен оларға қатыгез немесе дұшпандық деп ойлама. Сіз оның сезіміне зиян келтіре аласыз. Оның орнына, ол сізді қорлауға емес, жақсартуға көмектескісі келетінін көруге тырысыңыз.
- Басқа адамдардың пікірлерін немесе идеяларын тыңдай отырып, оларды түсінуге және құрметтеуге тырысыңыз. Егер бұл сіздің көзқарасыңызға сәйкес келмесе, ненің дұрыс, ненің бұрыс екенін сабырмен және мұқият түсіндіріңіз.
