Сіз тыныштықты сақтауға тырысасыз ба, әлде оған қалай жетуге болатынын білмейсіз бе, WikiHow сізге көмектесе алады. Бірнеше қарапайым әрекеттер мен амалдар арқылы сіз өзіңіздің ішкі тыныштықты табасыз, ол сізді қанағаттандырады, бақытты етеді және кез келген нәрсеге қарсы тұруға дайын болады. Төмендегі бірінші қадамды бастаңыз!
Қадам
4 -ші әдіс 1: Жағымсыз сезімдерден бас тарту
Қадам 1. Сіз басқара алмайтын нәрсені тастаңыз
Бұл тыныштықты сезінудің ең маңызды бөлігі және сіздің бастамаңызға алғашқы қадам. Біз бірдеңе немесе күйзеліс туралы уайымдаған кезде, біздің алаңдаушылығымыздың көзі - біз басқара алмайтын нәрсе. Өмірде қолыңнан келгеннің бәрін істеуге болады - тағдырдың шешуіне жол беру. Егер сіз нәтижені өзгерте алмасаңыз, онда бұл туралы алаңдаудың қажеті жоқ.
- Бұл өте қиын және әрине көп тәжірибені қажет етеді.
- Шындығында, сіз өзіңізді жіберіп алуды еске салуыңыз керек, бірақ сіз ашуланатын нәрсеге тап болған кезде назарыңызды басқа нәрсеге аудару сияқты басқа да әрекеттерді жасай аласыз.
- Есіңізде болсын, басқалардың мінез -құлқы сіз басқара алмайтын ең үлкен нәрсе.
Қадам 2. Әркімнің адамдық жағын табыңыз
Басқа адамдар бізді ренжіткенде, бұл, әдетте, бізді ашуландыратын әрекеттерді не үшін істеп жатқанын түсінбеуімізден болады. Біреуге ашуланудың немесе өзіңізді күйзелістің орнына, оның көзқарасынан көруге тырысыңыз. Неліктен олар не істеп жатқаны туралы ойланыңыз және әр адамның өз проблемасы мен арманы бар екенін ұмытпаңыз.
Мысалы, күйеуіңіз ыдыс жууды ұмытып кетсе сізді ренжітеді. Дегенмен, ол сізге жамандық жасауды ұмытпайды …. Ұмытшақтық - ұйқыңызда үнемі қорылдайтын сіз сияқты оның қасиеттерінің бірі шығар
3 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Біздің өміріміздегі ең үлкен мазасыздық - бұл өзімізді кінәлау. Сіз өзіңіздің ең үлкен жауыңыз бола аласыз. Мүмкін сіз эссе жазуды ұмытып немесе досыңызға қате айттым деп уайымдаған кезде өзіңізді кінәлі сезінесіз. Сіз не істесеңіз де, уақытты кері қайтаруға болмайтынын есте ұстаған жөн. Өзгертуге болмайтын нәрсе үшін өзіңізді ұру жағдайды жақсартпайды. Сіз жасай алатын нәрсе - болашақты жақсартуға және уақыт өте келе өзіңізді дамытуға тырысу, бұл әркімнің міндеті.
Есіңізде болсын, адам қателіктен таза емес
4 -қадам. Сізге жамандық жасаған адамдарды кешіріңіз
Өзіңді қалай кешірсең, басқаларды да сол себепті кешіруің керек! Есіңізде болсын: оларды шын жүректен кешіріңіз. Пассивті агрессивті болмаңыз немесе оларды кейінірек жазалаудың жолдарын іздеңіз. Оны ұмытып, болашақта жақсы жұмыс жасаудың жолын табыңыз!
Қадам 5. Өмірде уақытша нәрсені қабылдаңыз
Өмірде бәрі мәңгілік. Мәңгілікке созылатын жалғыз нәрсе - бұл күннің шығуы мен батуы. Сіз мұны әр істе есте ұстауыңыз керек. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз және мүмкіндігінше ләззат алыңыз. Қиын сәттер келгенде шыдамды болыңыз. Біз өлгенде, біз өмірден өзімізге ештеңе алмаймыз, сондықтан сіздің жаныңыздың қанағаттанғанына көз жеткізіңіз және тағдырдың тағдыры қайда барса, соны жіберіңіз.
2 -ші әдіс 4: Позитивті сезімдерді қалыптастыру
Қадам 1. Өзіңіз болыңыз
Біз басқа адам болуға тырысқанда, бұл біздің өмірімізге стрессті, кінәні және бақытсыздықты қосады. Біз әрқашан қазіргіден өзгеше адам боламыз деп үміттенеміз, бірақ бұл олай емес! Сіз тек өзіңіз болуыңыз керек және өзіңізді сол күйінде қабылдауыңыз керек.
Басқа адамдардың не айтқысы келетіні немесе болғысы келетіні маңызды емес. Бұл олардың өмірі емес, сенікі
Қадам 2. Сізді бақытты ететін нәрсеге ұмтылыңыз
Өмір сізді бақытты ететін нәрселерден тұрады. Егер сіз жақсы өмір сүрсеңіз, сіз қиын нәрселер, қызықты нәрселер мен басқа адамдарға көмектесетін нәрселер арасында тепе -теңдік орнатасыз. Әрине, кейбіреулеріміз қиын нәрселерге көп көңіл бөлеміз немесе өзімізге уақыт бөлуді ұмытып кетеміз. Басқа адамдар не ойласа да, сені бақытты ететін нәрсеге ұмтылу керек. Әйтпесе, сіз ешқашан қанағаттанбайсыз.
Қадам 3. Өзіңізге уақыт бөліңіз
Кейде сіз өзіңіздің мәселелеріңізге назар аударып, демалуға уақыт бөлуіңіз керек. Бұл қатал өмірде мұндай уақытты табу қиын болуы мүмкін. Алайда, мұндай сәттер сіздің бақыт пен өмірдегі қиындықтарды жеңе білу үшін өте маңызды.
- Кітапханада демалыс күндерін кітап оқуға және демалуға тырысыңыз.
- Өмір драмасынан құтылу үшін анда -санда түскі ас кезінде жалғыз отыру.
4 -қадам. Басқаларға көмектесу
Басқаларға көмектесу - біз өзімізге қанағат пен тыныштық сезімін беру үшін жасай алатын ең күшті нәрсе. Басқаларға көмектесу бізге мақсатты және ерекше нәрсе жасау сезімін береді. Егер сіз өзіңіздің өміріңізден сізге тыныштық сыйлайтын ештеңе таба алмасаңыз, ең мұқтаж адамдарға көмектесуге тырысыңыз.
Сіз апат құрбандарына ерікті бола аласыз немесе көше балаларына мектеп мұғалімі бола аласыз
5 -қадам. Мақсат қойыңыз
Сіз қол жеткізе алатын мақсатқа ие болу сізге жоғалған сезінгенде және ешқайда бармайтын кезде көмектеседі. Егер мақсатың дұрыс болмаса, өмір сүрудің не қажеті бар? Өзіңізге қажет нәрсені табыңыз, содан кейін оған жету үшін не істеу керектігін ойланыңыз. Сіз бұл мақсатқа жан -тәніңізбен жұмыс жасағанда ішкі тыныштық табасыз.
- Фортепианода ойнауды үйренгіңіз келе ме?
- Мүмкін сіз шынымен де балалы болғыңыз келе ме?
3 -ші әдіс 4: тыныштандыру техникасы
Қадам 1. Босаңсытатын музыка тыңдаңыз
Музыка бізге стресстік жағдайларда да тыныштық табуға көмектеседі. Көңіл көтеретін музыканы тауып, оны ойнауға дайын болыңыз!
- Тыныш әннің мысалы - Ze Frank - Chillout.
- MyNoise - тыныштандыруға және ішкі тыныштықты табуға көмектесетін тыныш музыканың тамаша көзі.
Қадам 2. Жаяу немесе жүгіріңіз
Серуендеу немесе жүгіру - салқындаудың жақсы әдісі. Жаттығу сізді шаршатып қана қоймайды, кернеуді де босатады, сонымен қатар миға біздің сезімімізді реттеу үшін қажет эндорфиндерді шығарады. Қиындықтарға тап болған кезде айналаңызда жүгіріңіз.
Қадам 3. Көңілді білетін адаммен ойнаңыз
Сіз итпен аулау мен лақтыру ойынын ойнайсыз ба, әлде бес жасар баламен қарақшылар, өмірден ләззат алуды шынымен білетін адаммен көңіл көтеру қиын кезеңді бастан өткерген кезде үлкен өзгеріс әкеледі.
Қадам 4. Драмадан аулақ болыңыз
Драма, мейлі сіз жасайтын драма болсын, не кездейсоқ араласатын драма сізге тыныштық табуға кедергі болуы мүмкін. Біз өмірлік драманы іздеуге бейімбіз, себебі ол өмірді қызықты ете алады, ал бейбітшілікке жету үшін біз әр түрлі қиындықтарды шешу арқылы өмірімізді қызықты етуге мәжбүрміз. Себебі, драмадан туындайтын жағымсыз сезімдер жағымды сезімдерге тәуелді өзіндік тыныштық жасай алмайды.
Егер сіздің өміріңізде біреу драманы жиі жасаса, мүмкіндігінше олардан аулақ болуға тырысыңыз
5 -қадам. Босаңсытатын әрекет жасаңыз
Сізді алаңдата бастағанда тыныштандыратын және тыныштық табатын көптеген қарапайым әрекеттер бар. Сіз шай іше аласыз, күлкілі фильм көре аласыз, медитация жасай аласыз, хош иісті зат немесе басқа ритуал жасай аласыз. Әрекеттер жеке қалау бойынша таңдалады, сондықтан сізді тыныштандыратын әрекетті таңдаңыз!
4 -ші әдіс 4: Даналықты табу
Қадам 1. Стоиктерді зерттеңіз
Стоиктер ежелгі философтар болды, олар өз ішінде тыныштық табуда өте шебер болды. Олардың философиясы бейбітшілік туралы. Стоикалық философия мен стоикалық философтардың өмірі туралы оқыңыз және олардың сабақтарын сіздің өміріңізге қолданыңыз.
Уильям Б. Ирвиннің «Жақсы өмірге жол көрсетуші» - стоикалық философияға негізделген заманауи туынды
2 -қадам. Жазбаларды оқыңыз
Киелі кітап немесе Құран болсын, қасиетті оқу бізге өмір сүру арқылы тыныштық табуға үйретеді. Егер сіз діндар болмасаңыз да, дүние жүзі бойынша Киелі кітаптан көптеген даналықтар табуға болады. Сіз олардың барлығы бірдей негіздерді үйрететінін көресіз!
3 -қадам. Рухани кеңесшімен кездесу
Діни қызметкер немесе монах сізге ішкі тыныштық табуға көмектеседі. Егер сіз діни шешімді қаламасаңыз да, олар адамның рухы мен ақыл -ойының мамандары және сіздің өміріңіздің сапасын жақсартудың өнімді және шабыттандыратын жолдарын табуға көмектеседі.
4 -қадам. Табиғаттан кеңестер алыңыз
Сізге жақын табиғи аймаққа отырыңыз. Ағаштарды тыңдаңыз. Жануарлардың мінез -құлқына назар аударыңыз. Олар ағасының өткен Рождествода не істегеніне алаңдайтын сияқты ма? Жаңбыр жауғанда ағаштар үрейлене ме? Жоқ Табиғат өмірде болып жатқанның бәрін бейімдейді және қабылдайды, сен де солай жасауың керек.
5 -қадам. Кітап оқыңыз
Бұл тыныштықты меңгерген адамдардың кітаптары мен шығармалары қаншама. Сіздің қазіргі проблемаңыз туралы айтатын немесе кейбір классиктерді оқитын кітаптарды іздеңіз. Мәселенің философиясына қосқан үлесімен белгілі кейбір авторлар:
Кеңестер
- Достарыңызбен жиналып, олар қазір не істеп жатқанын талқылаңыз!
- Ешкімнің сөзі сізді тоқтатпасын. Мұндай сөздерге мән бермесеңіз, өзіңізді тыныш сезінесіз.
