Сіз қабылдаған көптеген шешімдер саналы немесе бейсаналық түрде сіздің ішкі қауіпсіздік сезіміңізге әсер етеді. Кейбіреулер үшін бұл қауіпсіздік сезімі жақсы табысы бар тұрақты және жағымды жұмысқа ие болуды білдіреді. Басқалар үшін қауіпсіздікті сезіну эмоционалды қауіпсіздікті қамтитын нәрсе болуы мүмкін, мысалы, қарым -қатынасқа деген сенімділікті дамыту немесе өзіңізді жақсы сезіну. Саналы түрде таңдау жасауды үйрену сізге кәсіби және жеке өмірдің оң және қауіпсіз өмірін құруға көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Эмоционалды қауіпсіздікті дамыту
Қадам 1. Өзін-өзі тануға машықтаныңыз
Бұл ойлау қазіргі кезде өзін және айналасын белсенді тануды дамыту үшін ойлар мен сезімдерді бақылау тәжірибесі. Зерттеулер көрсеткендей, саналы ойлау сізге өзіңізге және басқалармен қарым -қатынасыңызға сенімді болуға көмектеседі, сондықтан уақыт өте келе сіз өзіңізді қанағаттандыратын сезінесіз.
- Саналы түрде тыныс алуға тырысыңыз. Беске дейін санау кезінде баяу дем алыңыз, деміңізді бес секунд ұстаңыз және тағы бес секундқа баяу дем шығарыңыз.
- Қазіргі жағдайға назар аударыңыз.
- Сіздің ойыңыз қашан бұрыла бастаса, денеңіздің сезіміне және айналаңыздағы сенсорлық ақпаратқа назар аударыңыз.
- Ойлауды дамыту үшін шыдамдылық пен тәжірибе қажет. Күн сайын жұмыс істеуге тырысыңыз, уақыт өте келе сіз өзіңізді бақытты, қауіпсіз және тыныш сезінесіз.
Қадам 2. Басқа адамдармен қарым -қатынас орнатуға тырысыңыз
Сіз жақсы көретін және сенетін адамдардан эмоционалды қолдау іздеу үлкен қауіпсіздік сезімін тудыруы мүмкін. Сіз қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін күрескен досыңызбен татуласуға тырысыңыз, немесе сіз өзіңізді қайтадан қауымдастық ретінде сезіну үшін жақын адамдарыңыздан көмек/кеңес сұраңыз.
- Достармен байланыс орнату және ұзақ уақыт бойы ұмытылған достық қарым-қатынасты қалпына келтіру сізді жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамдар бар екенін есте сақтауға көмектеседі.
- Жақын адамдармен шын жүректен әңгімелесу олармен қарым-қатынасты нығайтуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің досыңызды/жұбайыңызды/отбасы мүшеңізді жақсы көретіндігіңізді және қолдайтындығыңызды ұмытпаңыз, содан кейін олардан сендіруді сұраңыз.
3 -қадам. Эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандырыңыз
Әркімнің эмоционалды қажеттіліктері бар, ол біз романтикалық қарым -қатынаста, достықта және отбасыларда орындалуға тырысуы керек. Облигацияның әр түрі әр түрлі жайлылық, қауіпсіздік және қабылдауды ұсынады. Егер сіз өзіңізді эмоционалды түрде қорқынышсыз сезінсеңіз, бұл сіздің өміріңіздегі бір немесе бірнеше қарым -қатынас эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмауы мүмкін.
- Өмірдегі барлық қарым -қатынастарды қарау кезінде адал болыңыз. Сіз бұл қарым -қатынаста сүйікті немесе қамқорлық сезінесіз бе? Сіз айналаңыздағы адамдармен өзіңізді қауіпсіз сезінесіз бе, әлде керісінше ме және әрқашан өзіңізді аздап қауіпсіз сезінесіз бе?
- Егер сіздің өміріңіздегі қарым -қатынастың бірі сіздің сенімсіздігіңіздің себебі деп ойласаңыз, досыңызбен/серіктесіңізбен/отбасы мүшесімен сөйлесіп көріңіз. Ол басқаша не істей алатынын анықтаңыз және сіздің қажеттіліктеріңіз туралы және оларды қалай қанағаттандыру туралы адал, бірақ жетілген әңгіме жүргізіңіз.
4 -қадам. Басқаларға сенуді үйреніңіз
Көптеген адамдар сенімсіз болғандықтан эмоционалдық тұрғыдан өздерін қауіпті сезінеді. Бұл нашар қарым -қатынаста болған бұрынғы қарым -қатынасқа немесе достыққа байланысты болуы мүмкін немесе бұл ұмытып кетуден қатты қорқу болуы мүмкін. Сіздің себептеріңіз қандай болса да, біліңіз, сіз басқа адамдарға сенбей өмір сүре алмайсыз. Бірде бірдеңе дұрыс болмады (немесе одан да көп), сіздің барлық қарым -қатынасыңыз бен достығыңыз осылай аяқталады дегенді білдірмейді.
- Басқаларға сенімсіздік сізге сенімсіздікпен байланысты ма деп өзіңізден сұраңыз. Көптеген адамдар өздерінің қорқыныштары мен теріс эмоцияларын бейсаналық түрде басқа адамдарға көрсетеді. Мүмкін сіз өзіңізге күмәнданғандықтан серіктесіңізге сенбейтін шығарсыз?
- Әдетте, басқаларға сенбеудің мәні - ақылға қонымды шешім қабылдауға деген сенімділіктің болмауы. Егер сіз дос болғыңыз келсе немесе біреумен кездескіңіз келсе, өзіңізге зиян келтіру қаупіне дайын екеніңізді алдын ала шешіңіз. Өзіңізге сеніңіз және бірдеңе болған жағдайда не істеу керектігін білетініңізге сенімді болыңыз.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді қауіпсіз сезіну
Қадам 1. Өзіңізді басқалармен салыстыруды тоқтатыңыз
Өзін-өзі бағалауға нұқсан келтіретін нәрселердің бірі-өзіңізді басқалармен салыстыру, мысалы, сіздің дене бітіміңізді (актерлермен, актрисалармен немесе модельдермен салыстыру үшін дене бітіміңізге қарап), интеллектуалдылықпен, шығармашылықпен және мансаппен салыстыру.
- Өзіңіздің жеке стиліңізді табыңыз және сізді әдемі етіп жасайтын нәрсені анықтаңыз. Сіз бірегей және таңғажайып адамсыз. Өз өміріңізді, денеңізді немесе мансапты басқалармен салыстыру сізді өзіңізді құрметтемеуге мәжбүр етеді.
- Есіңізде болсын, ақыр соңында сіз өзіңіздің бақытыңыз үшін жауап бересіз. Жеке қанағат пен махаббат іштен шығуы керек. Өзіңізге мейірімді болыңыз және оны болашақта қалай болғыңыз келетіні үшін емес, бүгінгі адам ретінде құрметтеуге тырысыңыз.
Қадам 2. Теріс негізгі сенімдерді анықтау және түзету
Әркімде осы әлемнің үлкен контекстінде өзін-өзі сезінуді анықтайтын негізгі нанымдар бар. Бұл негізгі сенімдердің көпшілігі ерте жаста дамиды, бірақ кейбіреулері өмірдің соңғы кезеңінде пайда болады (немесе өзгеруі мүмкін). Теріс негізгі сенімдер теріс өмірлік тәжірибеге, біржақты/негізсіз күтуге және өзін-өзі нашар бағалауға негізделген.
- Өмірлік тәжірибе сізді бірдеңе «дұрыс емес» деп сенуге итермелеген бе деп сұраңыз, содан кейін «қалыпты» деп санайтын нәрселер туралы сұрақтар қойыңыз.
- Сіз өзіңіз туралы барлық теріс сенімдермен белгілі бір адам, орын немесе оқиға арасында байланыс орната аласыз ба? Егер солай болса, неге сену - бұл біреудің пікіріне немесе жаман оқиғаға негізделген абсолютті ақиқат деп ойлайсыз?
- Өзіңізге адал сұрақ қойыңыз: «Мен басқа адамдарға өзім туралы, олардың денесі, мансабы немесе өмір салтын таңдауы туралы не ойлайтынымды айтамын ба?». Егер олай болмаса, онда неге бұл туралы өзіңізге айтуыңыз керек?
- Өзіне деген сенімділіктің жоқтығын тексеріңіз. Негізі неде және олар бірдеңе оңды шығарды ма?
- Бұрын -соңды болмаған қауіпсіз, сау және жағымды тәжірибені қарсы алу үшін жаңа мүмкіндіктер жасаңыз. Сіз аулақ болған жағдайларға жақындаңыз (егер олар қауіпсіз болса) және сіздің ұмтылыстарыңызды елемей, мәреге жетудегі қиындықтарды көріңіз.
- Өзіңіз үшін қауіпсіз, көңілді және сіздің кім екеніңізге ризашылығыңызды білдіретін жақсылықтар жасаңыз.
- Өміріңіздегі адамдармен сенімді болуға тырысыңыз. Басқарып қана қоймай, сіздің дауысыңыз бен пікірлеріңіз/ойларыңыз естілгеніне көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Мықты жақтарыңызды мойындаңыз және атап өтіңіз
Күнделікті күйбең тіршілікте сіз адам ретінде қаншалықты талантты, күшті және тартымды екеніңізді ұмытып кетуіңіз мүмкін. Егер сіз өзін-өзі бағалаудың төмендігінен зардап шегетін болсаңыз, онда сіздің күшті жақтарыңызды еске түсіру қиын болуы мүмкін. Күн сайын бірнеше минут бөліп, өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді білуге тырысыңыз және күнделік жүргізіп көріңіз, өзіңізге деген ризашылығыңызға көбірек уақыт бөлген сайын өзіңіздің құндылық сезіміңіз қалай өзгереді.
- Күшті жақтарыңыздың тізімін жасаңыз. Содан кейін жетістіктеріңіздің тағы бір тізімін жасаңыз. Осыдан кейін сіз өзіңізде (барлық деңгейлерде) бар басқа адамдарға ұнайтын қасиеттер/сипаттамалар тізімделген үшінші тізімді жасаңыз. Бұл тізімдерді үнемі оқып отырыңыз және бірнеше апта сайын жаңасын жазуға тырысыңыз. Ескі тізімдерді сақтап, бірнеше айдан кейін бірдеңе өзгергенін білу үшін салыстырыңыз.
- Жақын досыңыздан, отбасы мүшеңізден немесе серіктесіңізден ең жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жасауды сұраңыз. Олардан не үшін сізге қамқорлық жасайтынын, сізді бірегейлігіңізбен ерекшелендіретіндігіңізді және басқаларға қарағанда не істей алатындығыңызды жазуды сұраңыз. Бұл тізімді сақтаңыз және әрқашан қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүріңіз (мысалы, әмиянға немесе кішкене сөмкеге). Сіз өзіңіз туралы теріс ойлаған кезде оқыңыз.
4 -қадам. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Егер сіз өзіңізге сенімсіз болсаңыз, бұл сізге өзіңізге күтім жасау үшін жеткілікті уақыт бөлмегендіктен болуы мүмкін. Әр адамның физикалық және эмоционалды қажеттіліктері бар. Егер бұл қажеттіліктер қанағаттандырылмаса, біз өзімізді нашар сезінеміз. Күн сайын өзіңізге жақсы күтім жасаңыз. Сіз өзіңізді әлдеқайда ыңғайлы сезінесіз.
- Жеке гигиенаны сақтауға күнделікті аз уақыт бөліңіз. Күн сайын тістеріңізді тазалап, жіптермен жуып, душқа немесе шомылуға, шашты сәндеуге, қырынуға және тырнақтарыңызды қырқуға тырысыңыз.
- Салауатты теңдестірілген диетаны ұсыныңыз. Витаминдер мен қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз, және қоректік заттарға бай тағамдардан аулақ болыңыз.
- Жиі жаттығу жасаңыз. Күн сайын кішкене жаттығулар жасаудың жолдарын табыңыз, мысалы, көлікпен жүрудің орнына жаяу немесе велосипедпен жүру. Сонымен қатар, аптасына үш рет кардио жасап көріңіз.
- Денеге оң әсер ететін киімдерді киіңіз. Сіз жіңішке форманы кигенде өзіңізді жайлы сезінесіз бе, әлде керісінше (бос және көлемді), сізді ең босаңсыған және сенімді ететін түрді таңдаңыз. Мұндай киімді мүмкіндігінше жиі киюге тырысыңыз.
- Ұйқының жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Көптеген ересектерге жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау қажет (жасына байланысты).
5 -қадам. SMART мақсаттарын жасаңыз
Өзіңізді сенімді және сенімді сезінудің жақсы әдісі - мақсатқа жету. Көптеген адамдар өз мақсаттарына жете алмайтын кезде өздерін нашар сезінеді, бірақ өзіңізді кінәлаудың орнына, сіздің мақсаттарыңызға қол жеткізуге болатынын немесе кем дегенде өлшеуге болатынын қайта қарастырыңыз. Сарапшылар SMART мақсаттары (нақты-нақты, өлшенетін, қол жеткізуге болатын-ақылға қонымды, нәтижеге бағдарланған-нәтижеге бағдарланған және уақытпен шектелген) уақыттың пайдасы мен өзін-өзі орындау сезімін қанағаттандыру үшін маңызды мақсаттар қоюға көмектесетініне келіседі..
- Нақты болыңыз - нақты не істегіңіз келетінін анықтауда түсінікті және қарапайым болыңыз.
- Өлшенетін - өлшеу көрсеткіштері бар мақсаттарды құру. Мақсаттарға жетуді білудің жалғыз жолы - егер сізде оларды өлшеу әдісі болса.
- Бұл мағынасы бар - сіз қойған мақсаттар сәл қиын болуы керек, бірақ ақыр соңында олар сіз нақты қол жеткізе алатын нәрсе.
- Нәтижеге бағдарланған - прогресті өлшеу әдісі сіз жасаған әрекеттерге ғана емес, нәтижеге негізделуі керек. Мақсатқа жету үшін прогресті өлшеп алмаңыз. Ақырғы мақсатқа жету жолында қаншалықты жетістіктерге жеткеніңізді өлшеңіз. Сіз күресіп жүргенде «кішкентай» жеңістерді санаңыз.
- Уақыт шектеулі - нақты уақытты қамтамасыз етеді. Бір түнде нәтиже күтпеңіз, бірақ күш жұмсауға бір жыл беріңіз. Аяқтаудың нақты мерзімін белгілеңіз және белгіленген мерзімге жету үшін жеке тәртіпті сақтаңыз.
6 -қадам. Өзіңізді және басқаларды кешіріңіз
Сіз жердегі өміріңізде біреуді ренжіткен болуыңыз керек және керісінше. Бұл кездейсоқтық болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдарға оларды ұмыту қиынға соғады. Дегенмен, үнемі өкіну де пайдасыз. Бұрын болған оқиғаларды қайтару мүмкін емес. Сіз тек азап шегіп, өзіңізді және басқаларды нашар сезінесіз.
- Есіңізде болсын, қателіктер өсуге мүмкіндік береді. Сіз басқа адамдарға ренжіген боларсыз немесе ренжіген боларсыз, бірақ ең бастысы - сол қателіктерден, сондай -ақ сіздің сезіміңізді ренжіткен адамдардан сабақ алу.
- Өкінген нәрселерді есте сақтаудың орнына, қазіргі кезде басқаша жасаған болар едіңіз. Қазіргі уақыт - бұл өзіңді өзгертудің жалғыз уақыты, өйткені өткенді түзету мүмкін емес және болашақ әлі келмеген.
- Қазіргі сәтте өзіңіздің ең жақсы нұсқа болуыңызға назар аударыңыз. Бұл нұсқаны шындыққа айналдыру жолын табыңыз.
Қадам 7. Ризашылық білдіретін нәрселерді табыңыз
Сіздің өміріңізді бүгінгідей етіп жасаған адамдар мен жағдайлар туралы ойлануға күн сайын уақыт бөліңіз. Әрине, бәрі де, бәрі де жақсы бола бермейді, бірақ сіз өміріңізде таңғажайып оқиғаларды бастан өткерген шығарсыз. Сізді шабыттандыратын сүйіспеншілікке толы адамдарды кездестірген боларсыз. Есіңізде болсын, егер сіз басқалар өздерінің сүйіспеншілігін көрсетпесе және сіз дәл осылай туылмасаңыз, сіз қазіргідей болмас едіңіз.
- Бұл әлемде мінсіз өмір жоқ. Шындығында, көптеген адамдар өмір бойы күресуді жалғастыруда. Сіздің өміріңіз қаншалықты қиын болса да, сәттілікке душар болған басқалар бар екенін ұмытпауға тырысыңыз. Олар сіздің өміріңізге таң қалуы мүмкін.
- Сізге сүйіспеншілікті көрсетіп, сүюді үйреткен адамдарға ризашылық білдіріңіз. Егер басқалар саған өмірінің ең болмағанда бір сәтінде сенің сүйіспеншілігіңді көрсетпесе, өмірдің қайғылы және жалғыз болатынын ойла.
- Өмірдегі ұсақ -түйектерді бағалай білуге тырысыңыз. Күннің шығуын немесе батуын бақылаңыз, және сіз басқа күні өмір сүре алатыныңызға ризашылық білдіріңіз - бүгінде көптеген адамдарға екінші мүмкіндік берілмейді.
3 -ші әдіс 3: Қаржылық қауіпсіздікті сезіну
Қадам 1. Қандай мақсатқа қол жеткізгіңіз келетінін шешіңіз
Қаржылық қауіпсіздік сіз үшін нені білдіреді? Егер ол тек байып кетсе, сіздің арманыңыз орындалмауы мүмкін. Алайда, егер бұл қарызды төлеуді, балаңыздың колледжін немесе зейнетке шығуды сақтауды білдірсе, бұл сіздің түпкі мақсатыңыз шынайы және жұмыс істейтінін білдіреді.
- Неліктен үнемдейтіндігіңіз және нені сақтағыңыз келетіні туралы нақты түсінік сізге ынталы болуға және өзін-өзі тәрбиелеуге көмектеседі.
- Сізде нақты қаржылық мақсаттар болғаннан кейін, қаржылық жоспарлаушымен сөйлесіп, ақшаны қалай инвестициялауға немесе үнемдеуге болатынын анықтауға көмектесіңіз.
Қадам 2. Сіздің қазіргі жағдайыңызды тексеріңіз
Егер сіз өзіңізді қаржылық жағынан қауіпсіз сезінгіңіз келсе, алдымен бір нәрсені өзгерту қажет пе екенін анықтау үшін қазіргі қаржылық жағдайыңызды бағалаңыз. Оны талдаудан бастаңыз, соның ішінде жинақ пен шығындар.
- Кірістер мен жинақтарды жазыңыз (бар болса).
- Күнделікті, апталық және айлық шығындарды жазыңыз. Кішкене дәптерді қалтаңызға немесе сөмкеңізге салып, барлық шығындарды жазып алыңыз. Бұған сатып алатын заттарыңыз, төлейтін шоттарыңыз және сол шығындардың пайда болған күні/уақыты кіреді. Сонымен қатар, сіз бірдеңе сатып алған кезде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ескеруіңіз керек.
- Сіздің шығындарыңызды тексеріңіз. Көңіл күйзелгенде немесе күйзеліске түскенде өзіңізге қажетті заттарды сатып алуға бейімсіз бе? Сізге қажет болмаса да, импульсивті негізде сатып алулар бар ма, әлде сіз сол затты басқа жерден төмен бағамен таба аласыз ба?
- Табысыңыздан артық жұмсамайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Егер бұл орын алса, сіз қарызға батасыз. Бұл жағдайда қаржыны қалпына келтіру қиын болады.
- Шығындарды азайтудың жолдарын іздеңіз. Сізді бақытты ететін нәрсені шектеудің қажеті жоқ, бірақ өзіңізге шектеу қойғаныңызға көз жеткізіңіз. Қалаған сайын сауда жасамаңыз. Керек емес заттарды сатып алмаңыз.
3 -қадам. Шығындарды азайтыңыз
Шығындардың кейбір түрлері, мысалы, жалдау ақысы, электр энергиясы мен су, сондай -ақ ай сайынғы шығындар міндетті түрде болмайды. Алайда, осы негізгі шығындардың өзінде, ақылды сатып алу және қажетсіз шығындардан аулақ болу арқылы аз ақша жұмсаудың жолдарын таба аласыз.
- Сіз сатып алған сайын, сатып алу тізімін алып келіңіз және оны ұстаныңыз.
- Мүмкіндігінше сатылымға шығарылған, жалпы/брендсіз немесе жаппай тауарларды сатып алыңыз. Сіз көп ақша үнемдей аласыз, бірақ сол өнімді аласыз - бағаның бір бөлігіне.
- Мүмкін болса, қолданылған заттарды сатып алуға тырысыңыз.
- Сатып алудан бұрын бағаны салыстырыңыз. Егер сіз Интернетте де, газеттерде де жарнамаларды көрсеңіз, онда сіз басқа өнімді төмен бағамен сол өнімді таба аласыз.
- Ыдыс -аяқтарды үйде дайындаңыз. Мүмкіндігінше жиі тамақтанудан аулақ болыңыз. Күн сайын кеңсеге түскі ас пен кофе термосын әкеліңіз. Осылайша, сіз көп ақша үнемдей аласыз және оны басқа шығындарға немесе жинақтау үшін пайдалана аласыз.
- Ақысыз немесе арзан ойын-сауықты іздеңіз. Сіз Интернетте көптеген ақысыз немесе арзан фильмдерді таба аласыз (заңды ағындық қызметтер арқылы) немесе кітапханаға кіріп, ақысыз кітаптарды, компакт -дискілерді және фильмдерді қарызға ала аласыз.
- Күндізгі уақытта және үйде болмаған кезде, сондай -ақ ұйықтап жатқанда бөлме температурасын реттеуді реттеңіз. Жылытқышты немесе кондиционерді үйде және ояу кезде ғана қосып көріңіз. Алайда, егер сізде үй жануарлары болса, онда сіз үйде болмасаңыз да, оған күндіз -түні қолайлы температура қажет екенін есте сақтаңыз.
- Бөліп төлеуге немесе несие картасын пайдаланбаңыз. Қалағаныңызды сатып алғанша үнемдеңіз. Бұл стресстен және қарыздан аулақ болу үшін маңызды.
4 -қадам. Табысты көбейтіңіз
Егер сіз толық емес жұмыс жасайтын болсаңыз, екінші немесе толық емес жұмыс күнін табуға тырысыңыз. Сіз қазірдің өзінде жүгіріп жүрсеңіз де, қосымша жұмыс жасау үшін сіз қосымша жұмыс жасай аласыз. Егер сіздің ағымдағы кіріс пен кірістің коэффициенті әрең болса, қосымша жұмысты жинақтауды қаржыландыруға пайдалануға болады!
- Газеттерден немесе жұмыс іздеу веб -сайттарынан жұмыспен қамту бағанының бөлімін іздеңіз.
- Жұмыс кестесіне кедергі жасамайтын, қосымша жұмыс іздеңіз. Сіз итпен серуендеу, бала күтуші немесе тіпті фрилансерлік жұмыс таба аласыз.
Қадам 5. Жинақ шотын жасаңыз
Сақтау үшін уақыт қажет екенін біліңіз. Ақшаны үнемдеу көптеген адамдар үшін мұқият жоспарлауды және еңбекқорлықты қажет етеді, бірақ бұл олардың қаржылық қауіпсіздік сезіміне үлкен әсер етуі мүмкін. Жинақтауды бастаудың жақсы әдісі - жинақ шотын ашу. Сіз кішігірім бастай аласыз, мысалы, айына 200 000 IDR немесе әр төлем күнін бөлу арқылы. Уақыт өте келе бұл сан үлкен болғанға дейін артады.
- Көптеген қаржы институттары автоматты түрде аудару мүмкіндігін ұсынады, осылайша сіздің төлеміңіздің бір бөлігі жинақ шотына автоматты түрде түседі.
- Кейбір банктер «Өзгерісті сақта» / Дөңгелектеу / Өзгертулерді сақтау (немесе ұқсас) бағдарламасын ұсынады. Мұндай бағдарламада дебеттік/чек шотынан сатып алу ең жақын сомаға дейін дөңгелектенеді, ал қалғаны жинақ шотына аударылады. Бұл сіздің жинақтарды білместен көбейтудің жылдам және қарапайым әдісі.
- Төтенше жағдайды қоспағанда, жинақ шотына қол тигізбеуге тырысыңыз. Егер сіз келесі төлемді алғаннан кейін тауарды сатып алуды тоқтата алсаңыз, мұны жасаңыз және жинақ шотыңызды ұстамаңыз.
Кеңестер
- Ешқашан басқалардың сізді төмен сезінуіне жол бермеңіз.
- Егер сіз кейде өмір сіз үшін тым ауыр сияқты сезінсеңіз, бұл сезімдерді іште сақтап қоймаңыз - оларды сыртқа шығарыңыз. Оны қағазға жазыңыз, досыңызбен сөйлесіңіз немесе білікті кеңесшіге барыңыз.
- Ұйқыны қандырып, дұрыс тамақтаныңыз және үнемі жаттығулар жасаңыз. Өзін-өзі күту-өмірде өзіңізді жақсы және қауіпсіз сезінудің алғашқы қадамы.
- Позитивті үлгілерді іздеңіз және бүкіл әлемде өзіңіз ұнататын адамға еліктеуге тырысыңыз. Бірақ кім екендігіңізге опасыздық жасамаңыз - осы жағымды жақтарды сіздің жеке басыңызға енгізу жолдарын іздеңіз.
- Есіңізде болсын, қиын кезеңдер әлі де жалғасады, бірақ бәрі ақыр соңында өтеді. Сізге қамқорлық жасайтын адамдармен көңілді болыңыз және жағдай жақында жақсаратынын біліңіз.
Ескерту
- Егер сіздің сенімсіздігіңіз бақылауға алына бастаса, көмек сұраңыз. Терапевтпен стрессті басқарудың жолдары туралы сөйлесіп, қауіпсіздікті сезінуге тырысыңыз.
- Теріс өзіндік имиджге ие болу өте нашар болуы мүмкін.
