Ешкім ауыруды ұнатпайды. Мұрынның бітелуі, тамақтың қышуы, безгегі, құсу және тұмау күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін. Суық тию мен тұмауды емдей алмайтындықтан, аурудан аман қалу қажет. Әдетте, тұмау немесе қызба ауруы 3-10 күнге созылады. Дұрыс емделу арқылы сіз өз ісіңізге тез ораласыз.
Қадам
1 -ші әдіс 4: Ауырсынуды болдырмау
Қадам 1. Жұмыстан немесе мектептен рұқсат сұраңыз
Жұмыста немесе мектепте сіз өзіңізді нашар сезінесіз және сіздің достарыңыз оны ұстауы мүмкін. Жақында жұмысқа оралу үшін үйде болыңыз және өзіңізді күтіңіз. Есіңізде болсын, ауру шабуылдың басында оңай өтеді. Мысалы, егер сізде дене қызуы көтерілсе, алғашқы шабуылдан 3-5 күннен кейін жұқпалы болады.
2 -қадам. Ұйқыны қандырыңыз
Ұйқы - ағзаға арналған негізгі дәрілердің бірі. Сіз ауырған кезде сіздің денеңізге микробтармен күресу үшін энергия қажет, ал қажет энергияны алудың бір әдісі - ұйықтау.
Қадам 3. Қатты физикалық жүктемеден аулақ болыңыз
Ауырған кезде жаттығу жасау сізге ешқандай пайда әкелмейді, тіпті егер сіз күнделікті жаттығулар жасасаңыз да. Шынында да, науқас кезде жаттығу жасау сізді тез шаршатады, мүмкін тыныс алу немесе ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Микробтардың өсуіне жол бермеу үшін қолыңызды жиі жуыңыз
Қолыңызды жуу арқылы қолыңыздағы бактериялар жойылады. Қолыңызды жылы сумен жуыңыз, қолыңызды сабынмен кем дегенде 20 секунд сүртіңіз.
4 -ші әдіс 2: Үйде емдеуді тездету
Қадам 1. Сізде суық немесе тұмау бар екенін біліңіз
Сіз қандай ауруға шалдыққаныңызды біле отырып, сіз өзіңізді сауықтыру үшін жасалуы керек қадамдарды біле аласыз. Дене қызуының белгілері әдетте бастың ортасында болады, атап айтқанда жөтел, түшкіру және мұрынның бітелуі, ал тұмау белгілері бүкіл денеге әсер етуі мүмкін. Әдетте, тұмаудың белгілеріне бас ауруы, бұлшықет ауруы, безгегі, қалтырау және құсу жатады. Алайда, сіз бұл белгілердің барлығын сезінбеуіңіз мүмкін. Әдетте, тұмау сізді қызудан гөрі ауыртады.
Қадам 2. Суды қабылдауды қадағалаңыз
Кейде ағзаға инфекция жеткілікті мөлшерде су ішу арқылы кетеді. Сізге су ішуге кеңес беріледі, бірақ дәміне қарай кез келген сусынды ішуге болады. Әр екі сағат сайын үлкен стакан су ішуге тырысыңыз. Немесе сіз Pocari Sweat сияқты электролиттермен сусын ішкіңіз келуі мүмкін. Егер диарея немесе құсу болса, электролиті бар сусындарды қолдану ұсынылады.
Қадам 3. Ыстық шай ішіңіз
Ыстық шай дем алуды жеңілдетеді және жұлдыруды жеңілдетеді, әсіресе қызба кезінде. Шай құрамында теофиллин бар, ол өкпені тазартуға және қақырықты азайтуға көмектеседі. Егер сізде болса, бал қосылған кез келген шай ішіңіз. Бал тамақты нығайтуға және ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
4 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу
Егер сізде әлі де тәбет болса, дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді және майсыз етті жеп қойыңыз. Фаст -фуд дәмді болып көрінсе де, ол сізді сау етпейді. Сіздің белгілеріңізге сәйкес келетін пайдалы тағамдарды таңдаңыз.
- Егер тамағыңыз ауырса, картоп пюресі, жұмыртқа немесе шошқа сияқты жұмсақ тағамдарды жеп қойыңыз.
- Бұлшықет ауруын емдеу үшін кальцийге бай тағамдарды, мысалы, жасыл көкөністер, йогурт және авокадо жеп қойыңыз.
- Басыңыз ауырса, жеткілікті мөлшерде су ішіңіз. Кейде кофе немесе шай сияқты кішкене кофеин бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі, бірақ кофеинді тұтынғаннан кейін су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Асқорыту проблемаларын емдеу үшін алтын сүт жасаңыз. Екі кесе кокос сүтін, бір шай қасық зімбірді, бір шай қасық турмерияны және кішкене қара бұрышты қайнатыңыз. Қайнағаннан кейін, ішкенге дейін 10 минут күтіңіз. Куркума қабынуды жеңілдетеді, ал бұл алтын сүт қоспасы куркуманы тұтынудың тамаша тәсілі.
- Тауық сорпасын жеңіз. Тауық сорпасы безгегімен күресуге көмектеседі. Тауық сорпасы төзімділікті жоғарылатудан және қақырықты жұқаруға көмектесуден басқа, қолданылатын ингредиенттерге байланысты ағзадағы электролиттер мен витаминдердің мөлшерін арттыруы мүмкін.
Қадам 5. Жылы ванна қабылдаңыз
Жылы су қақырықты босатуға көмектеседі. Сонымен қатар, су теріні сергітеді және ауру кезінде жиналатын бактерияларды жоя алады.
Қадам 6. Тамақ ауруын азайту үшін шайыңыз
Ыстық су мен тұзды қолданыңыз, егер бар болса, ас қасық сутегі асқын тотығын қосыңыз. Сондай -ақ, бөлме температурасында 2 ас қасық сутек асқын тотығымен шайуға болады. Сутегінің асқын тотығы, сұйылтылған немесе тікелей шаю ретінде қолданылады, қақырықты сұйылтуда өте тиімді.
3 -ші әдіс 4: Дәріханадан дәрі сатып алу
Қадам 1. Суыққа немесе тұмауға қарсы дәрі сатып алыңыз
Сіздің белгілеріңізге сәйкес келетін дәрі табыңыз. Мысалы, егер сізде жөтел болса, жөтелге қарсы дәрі -дәрмек сатып алыңыз, немесе егер температураңыз жоғары болса, ауырсынуды/қызуды басатын дәрілерді (мысалы, аспирин немесе парацетамол) сатып алыңыз. OBH Combi сияқты жөтелге қарсы дәрі -дәрмектер жөтелді жеңілдету үшін қолданылуы мүмкін. Гуайфенезин мен псевдоэфедринмен мұрынның бітелуін емдеңіз. Егер күмәніңіз болса, дәріхана қызметкерлерінен көмек сұраңыз.
Қадам 2. Тыныс алу жолдарын тазарту және қақырықты кетіру үшін тұзды спрейді немесе дәріханада сатып алуға болатын басқа өнімді қолданыңыз
Тыныс алу құралдарын қолдану сізге ыңғайсыз болуы мүмкін (тұзды ерітіндіні бір жолға құйып, екінші жолда шығару керек), бірақ олар әдетте пайдалы. Тұзды ерітінді дайындау кезінде ағын судың орнына тазартылған немесе қайнатылған суды пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Лозендждерді жеңіз
Бұл кәмпиттегі белсенді ингредиенттер сіздің тамағыңызды тазартуға және жөтелуді азайтуға көмектеседі, сондықтан сіздің тамағыңыз ыңғайлы болады. Өнімнің қаптамасында қолдану жөніндегі нұсқаулықты оқып шығыңыз және кәмпит дәмі дәмді болса да, көп кәмпит жемеңіз.
4 -ші әдіс 4: Дәрігерден көмек сұрау
Қадам 1. Ауырсынуды басу бойынша кеңестер алу үшін дәрігерге хабарласыңыз
Медбикемен немесе басқа кәсіби дәрігермен сөйлесу емделу курсын анықтауға көмектеседі. Дәрігер сізге кейбір дәрі -дәрмектерді ұсына алады, тіпті тағайындай алады.
2 -қадам. Егер сізде тұмаудың ауыр белгілері болса немесе қызуыңыз төмендемесе, дәрігерге қаралыңыз
Дәрігерге баруды кешіктірмеңіз, егер сіздің температураңыз 38,3 ° C дейін жетсе, сіз қалтырап кетсеңіз, тамақ немесе сусын сіңіре алмасаңыз немесе қан құсатын болсаңыз. Бұл симптомдар үйде жоқ медициналық көмек алуды талап етеді.
Қадам 3. Дәрігеріңіздің немесе басқа медицина қызметкерінің кеңесін орындаңыз
Дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді сатып алыңыз және берілген дозаға сәйкес дәрі қабылдаңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз келуді сұраса, келуді жоспарлаңыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де және басқа дәрі-дәрмектерге мұқтаж болмасаңыз да, дәрігеріңіз қандай да бір себептермен келуге кеңес береді деп сеніңіз. Сіздің емделуіңізге алданбаңыз.
