Мастальгия деп аталатын емшектегі ауырсыну - бұл әйелдер жиі кездесетін ауру, ерлер мен ұлдарда да болуы мүмкін. Сүт безінің ауырсынуының әр түрлі себептері бар, мысалы, етеккір, жүктілік, менопауза және қатерлі ісік. Ауырсынудың ауырлығы әр түрлі, бірақ әдетте ауыр жағдайға байланысты емес. Симптомдар мен медициналық диагнозға байланысты емшектегі ауырсынуды азайту үшін қолдануға болатын бірнеше ем бар.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Үйдегі кеуде ауыруын басу
Қадам 1. Ыңғайлы және тірек бюстгалтер киіңіз
Сіздің бюстгальтер таңдау сіздің кеудеге деген көзқарасыңызға әсер етуі мүмкін. Кеудеге мықтап бекітілген ыңғайлы бюстгальтер кию ауырсынуды жеңілдетуге және оларды ауырлық күшінің әсерінен қорғауға көмектеседі.
- Сіздің бюстгальтер таңдауын сарапшы дұрыс өлшегеніне көз жеткізіңіз. Кеудеге сәйкес келмейтін бюстгальтер ауырсынуды тудыруы мүмкін. Көптеген әмбебап дүкендер мен іш киімдер дүкендерінен сізге дұрыс бюстгальтер табатын кәсіпқойды көруге болады.
- Бірнеше күн бойы сым асты бюстгальтер мен итермелі бюстгалтер киюге болмайды. Жеңіл демеу үшін кіріктірілген көкірекше немесе спорттық көкірекше бар ыңғайлы камзол киіңіз.
- Мүмкіндігінше төсекке бюстгальтер тақпаңыз. Егер сізге қолдау қажет болса, жақсы желдетілетін матадан жасалған спорттық көкірекше киіңіз.
Қадам 2. Жаттығу кезінде спорттық көкірекше киіңіз
Егер сіз белсенді болсаңыз және жүйелі түрде жаттығулар жасасаңыз, тірек спорттық бюстгальтер сатып алыңыз. Спорттық бюстгальтер кеудеңізді спорт әсерінен қорғауға және қолдауға көмектесу үшін және кеудедегі ыңғайсыздықты азайтуға көмектесу үшін арнайы жасалған.
- Спорттық бюстгальтер әр түрлі стильде, мөлшерде және қолдаудың түрлерінде болады.
- Үлкен кеудесі бар әйелдер тұрақты және берік тіреуішпен спорттық бюстгальтер сатып алуы керек. Егер сіздің кеудеңіз кішкентай болса, сізге бірдей қолдау қажет болмауы мүмкін.
Қадам 3. Кеудеге қысыңыз
Емшектің ауыратын жеріне суық компресс қолданыңыз. Бұл компресс ісікті азайтуға және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Мұз жинағын бір уақытта 20 минут бойы қажет болғанша қолдануға болады.
- Ауырған омырауды ақырын уқалау үшін сумен толтырылған полиэтилен пакетті мұздатуға болады.
- Мұздатылған көкөністерді сүлгімен орап көруге де болады. Мұздатылған көкөністер кеуде пішініне бейімделе алады және мұзға қарағанда ыңғайлы болуы мүмкін.
- Егер ол тым суық болса немесе теріні қатайтып жіберсе, компрессті алыңыз. Аяздың алдын алу үшін мұз бен терінің арасына сүлгі салыңыз.
Қадам 4. Ауырған емшекке термиялық терапияны қолданыңыз
Бұлшықеттерге жылуды қолдану бұлшықеттерді босаңсытып қана қоймайды, сонымен қатар ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Кеудеге жұмсақтықты азайтуға көмектесетін термиялық өңдеудің көптеген түрлері бар, жылу жастықшалардан жылы ванналарға дейін.
- Жылы ванна немесе ванна сізді босаңсытады және емшектегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
- Бөтелкені ыстық сумен толтырыңыз немесе жылу жастықшасын сатып алып, оны кеудеге қойыңыз.
- Рецептсіз ыстық ысқылайтын кремдер де ауырсынуды азайтуға көмектеседі, бірақ оларды емізікке тигізбеу үшін абай болу керек. Егер сіз емшек емізетін болсаңыз, бұл кремнен бас тартуыңыз керек.
Қадам 5. Кофеинді шектеңіз немесе болдырмаңыз
Кофеин мен емшектегі ауырсынуды байланыстыратын бірнеше зерттеулер әлі күнге дейін нәтижеге жетпейді, бірақ дәрігерлер кофеинді мүлде азайтуға немесе одан бас тартуға кеңес береді. Бұл емшектегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Сода, кофе және шай сияқты сусындардың құрамында кофеин бар.
- Шоколад пен кофе хош иісті балмұздақ қолданатын тағамдарда кофеин болуы мүмкін.
- Егер сіз сергек болу үшін кофеин таблеткаларын қабылдасаңыз, емшектегі ауырсыну болғанша олардан аулақ болыңыз.
Қадам 6. Диетаны өзгертіңіз
Майды азайтыңыз және жейтін күрделі көмірсулардың мөлшерін көбейтіңіз. Сіздің диетаңызға өзгерістер енгізу емшектегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетінін көрсететін кейбір дәлелдер бар.
- Ақуыз үшін тауық пен балық сияқты майсыз ет жеп, қажетсіз тағамдар мен қуырылған тағамдар сияқты басқа да майлы тағамдардан аулақ болыңыз.
- Жемістерден, көкөністерден, дәнді дақылдардан күрделі көмірсулар алуға болады.
Қадам 7. Тағамдық қоспаларды алыңыз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, тағамдық қоспалар сүт безінің ауырсынуын жеңілдетеді. Е дәрумені мен йод сияқты дәрумендер мен минералдарды қосқанда, ауырсыну сезімі азаяды.
- Тәулігіне 600 ХБ Е дәрумені, тәулігіне 50 мг В6 витамині және 300 мг магний қолданып көріңіз.
- Йодты тұздан немесе сұйық дозадан күніне 3-6 мг алуға болады.
- Құрамында линол қышқылы бар кешкі примула майы сүт безінің гормональды өзгерістерге сезімталдығына көмектеседі. Күніне үш грамм кешкі примула майын қолданыңыз.
- Сіз көптеген дәріханалар мен дәріханалардан қоспалар мен витаминдерді ала аласыз.
Қадам 8. Кеудеге массаж жасаңыз
Кеудеге және оның айналасындағы тіндерге ақырын массаж жасау ауырсынуды жеңілдетеді, сонымен қатар демалуға көмектеседі.
- Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, массаж шиеленісті кетіреді және бұлшықетті созады.
- Кеудеге жұмсақ массаж жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Сүт безінің нәзік тініне зақым келтіруге жол бермеңіз. Бетіңізді уқалау немесе жай ғана құлағыңызды уқалау шиеленісті жеңілдетеді.
Қадам 9. Ауырсынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Қатты ауырсыну кезінде және/немесе қажет болғанда ауруды басатын дәрілерді қабылдаңыз. Ауырсынуды басатын құралдар сүт безінің ісінуі мен ісінуін төмендетуі мүмкін.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксені немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз ауырсынуды қабылдаңыз.
- Ибупрофен мен натрий напроксені ісікті азайтуға көмектеседі.
2 -ші әдіс 2: Сүт безінің ауырсынуына медициналық емдеуді қолдану
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Егер үйде емделу нәтиже бермесе немесе кеуде ауыруы сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе, дәрігерге қаралыңыз. Емшектегі ауырсыну өте кең таралған және емделеді, ал ерте медициналық диагностика ауруды азайтуға және/немесе нақты себеп бойынша тиісті ем алуға көмектеседі.
- Сіз жалпы тәжірибелік дәрігерді көре аласыз немесе акушер -гинекологқа барасыз, ол тендинит сияқты жағдайларды емдеуге маманданған.
- Дәрігер ауырсынуды, сондай -ақ емшектегі ауытқуларды анықтау үшін физикалық тексеруден өтеді. Дәрігер сіздің медициналық тарихыңыз туралы сұрауы мүмкін, соның ішінде сіз қандай әрекеттер жасайсыз және қандай дәрі қабылдайсыз.
- Дәрі -дәрмек - бұл бромокриптиннің ауызша емі.
Қадам 2. Емшекке қабынуға қарсы крем жағыңыз
Дәрігерден стероид емес қабынуға қарсы крем тағайындауды немесе дәріханада рецептсіз крем сатып алуды сұраңыз. Бұл крем ауырсынуды жеңілдетуге және сүт безінің сезімталдығына байланысты ісікті азайтуға көмектеседі.
Кремді тікелей кеуде аймағына жағыңыз
Қадам 3. Босануға қарсы таблеткалардың түрі мен дозасын реттеңіз
Босануға қарсы таблеткаларда әдетте гормондар болғандықтан, олар сіз сезінетін ауруға ықпал етуі мүмкін. Дәрігеріңізбен емшектегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін дозаны немесе таблеткаларды өзгерту туралы сөйлесіңіз.
- Плацебо таблеткаларын бір апта бойы қабылдамау сүт безінің ауырсынуына да көмектеседі.
- Босануды бақылау әдістерін есірткіге жатпайтын әдістерге ауыстыру да көмектесе алады.
- Босануға қарсы таблеткаларды тоқтатпас бұрын немесе өзгертпес бұрын дәрігермен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
4 -қадам. Гормондық терапияны тоқтату
Егер сіз менопаузаға немесе басқа жағдайға гормондық терапия қабылдасаңыз, дәрігермен дәрі -дәрмектің дозасын азайту немесе тоқтату туралы сөйлесіңіз. Бұл емшектегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ оның басқа да жанама әсерлері бар.
Егер сіз дәрі -дәрмектерді қысқартқыңыз келсе, оны тоқтатқыңыз келсе немесе гормоналды емдеудің балама әдістерін қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 5. Тамоксифен мен Даназол препараттарын қарастырайық
Препарат-бұл қатты ауырсынудың қысқа мерзімді шешімі және басқа емдеуге жауап бермейтін әйелдер үшін соңғы шара. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және емшектегі ауруды емдеуге көмектесетін осы дәрі -дәрмектердің бірін қарастырыңыз.
- Даназол мен Тамоксифенге дәрігердің рецепті қажет.
- Есіңізде болсын, бұл дәрі -дәрмектің екеуі де салмақ жоғарылауы, безеу және дауыстың өзгеруі сияқты жанама әсерлерге ие.
Қадам 6. Релаксация терапиясына өтіңіз
Егер кеуде ауыруы сізді стресстен шығарса, релаксация терапиясын қарастырыңыз. Осыған байланысты жүргізілген зерттеулердің нәтижелері нақты болмаса да, кейбір дәлелдер релаксация терапиясымен бірге жүретін мазасыздықты бақылау арқылы емшектегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді.
