Аборт жасатқандар үшін кеуде ауыруы жағымсыз жанама әсер етеді, бірақ, өкінішке орай, бұл денеде гормоналды теңгерімсіздікке байланысты жиі кездеседі. Атап айтқанда, денеде гормондардың тепе-теңдігі 1-2 аптаға созылуы мүмкін, сондықтан осы уақыт ішінде жүрек айнуы мен кебулер, кеуде ауыруы сияқты әр түрлі жағымсыз жанама әсерлер пайда болады. Егер сіз аборт жасағаннан кейін бірден босануды бақылауды қолдансаңыз (мысалы, таблетка, гормондық патч немесе вагинальды сақина), бұл мінез -құлық алғашқы бірнеше айда емшектегі ауырсынуды тудыруы ықтимал. Сонымен қатар, егер кеудедегі ауырсыну екі аптадан астам уақытқа созылмаса немесе денсаулығыңыз немесе басқа белгілер пайда болса, алаңдасаңыз, дәрігерге қаралудан тартынбаңыз, жарайды!
Қадам
2 -ші әдіс 1: Сүт безінің ауырсынуымен күресу
Қадам 1. Пайда болған ауырсынуды азайту үшін кеудеге суық немесе жылы температурамен қысыңыз
Суық жастықтар ісік пен қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл сіздің кеудедегі ауырсынуды автоматты түрде жеңілдетеді. Сонымен қатар, жылы жастықшалар, жылы компрессорлар немесе жылы суға малыну белсенділігі де осындай артықшылықтарды бере алады. Мүмкін болса, екі әдіс арасында ауысыңыз, сіз басқан ауырсынуды басу үшін қысу арасында 20 минут уақыт бөліңіз.
- Қырыққабаттың суық жапырақтары - бұл емшектегі дәстүрлі дәрі, оның тиімділігі бірнеше заманауи ғылыми зерттеулермен расталған.
- Егер сіз жылы немесе суық компресс терапиясын жасағыңыз келсе, қысудың ұсынылатын ұзақтығы - 20 минут, содан кейін оны қайталамас бұрын 20 минут үзіліс.
Қадам 2. Сүт безінің ауырсынуын азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы (NSAID) жергілікті кремді қолданыңыз
Жоспарды дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз және дәрігердің дәрі-дәрмекпен емдеуден кейінгі нұсқауларын орындауды ұмытпаңыз! Негізінен, NSAID жергілікті кремдері емшектегі ауырсынуды жеңілдету үшін өте тиімді және оларды алу үшін дәрігерден немесе басқа медицина қызметкерінен рецепт сұрауға болады. NSAID-ті ауызша қолдану емшектегі ауырсынуды жеңілдететіні дәлелденбеген, бірақ рецептсіз дәрі-дәрмектердің, мысалы, ибупрофен немесе напроксеннің қабынуға қарсы қасиеттері кейбір әйелдерге бұл мәселені шешуге көмектеседі.
- Диклофенак, жергілікті NSAID, емшектегі ауырсынуды жеңілдетуде өте тиімді. Дегенмен, оны алу үшін дәрігерден рецепт сұрау қажет. Дәрігер немесе фармацевт ұсынған нұсқауларды орындаңыз, иә!
- Егер напроксенді ауызша қабылдаған жағдайда, ұсынылатын бастапқы доза - 250 грамм, оны 250 граммға дейін төмендетуге болады. Дәрі-дәрмекті қажет болғанша әр 6-8 сағат сайын қабылдау керек.
- Жеңіл және орташа ауыру кезінде ауызша ибупрофеннің дозасы қажет болған жағдайда әр 4-6 сағат сайын 400 грамм құрайды.
Қадам 3. Кеудеге жақсы қолдау көрсету үшін мақта төсін дұрыс мөлшерде киіңіз
Мүмкін болса, кеудеге итермеу үшін сымсыз бюстгальтер киіп, кеуде аймағына қысым жасаңыз. Көруге тұрарлық бюстгальтерлердің бір мысалы-инкапсуляция стиліндегі спорттық бюстгальтер немесе әрбір кеудеге бөлек тірек болатындай бөлек шыныаяқтары бар бюстгальтер. Кеудеше тағу кезінде кеуде астындағы шеңберді өлшеуді ұмытпаңыз. Егер нәтиже тақ болса, 13 см қосыңыз. Егер нәтиже біркелкі болса, 10 см қосыңыз. Бұл есептің нәтижесі - сіздің көкірекше тобының өлшемі. Содан кейін, кеудеңіздің ең кең аймағына лента орау арқылы шыныаяқ мөлшерін табыңыз. Шыныаяқ өлшемінен бюстгальтер жолағының өлшемін алып тастаңыз, сосын көкірекшенің дұрыс мөлшерін табу үшін мына нұсқауларды қолданыңыз:
- 2,5 см -ден аз - АА
- 2,5 см - А
- 5 см - В
- 8 см - С
- 10 см - D
- 13 см - DD
Қадам 4. Мазасыздыққа байланысты ауырсынуды азайту үшін релаксация терапиясын қолданыңыз
Сіз сезінетін ыңғайсыздықты жеңілдету үшін және ақыл -ойды мазалайтын мазасыздықты басу үшін ақыл -ойыңызды физикалық және эмоционалды ауырсынудан алшақтатыңыз. Трюк, адамдар көп емес жерде демалып, денені мүмкіндігінше ыңғайлы етіп орналастырыңыз. Содан кейін көзіңізді жұмып, мүмкіндігінше терең тыныс алыңыз. Басқарылатын бейнелеу терапиясының көмегімен тыныс алу кезінде ойыңызды қызықты нәрселерге аударуға және шиеленісті бұлшықеттерді босаңсытуға тырысыңыз.
Релаксация терапиясын жалғыз немесе тәжірибелі терапевт көмегімен жасаңыз
2 әдісі 2: Емшектегі ауырсынуды азайту үшін диетаны жақсарту
Қадам 1. Талшықты тұтынуды көбейтіңіз
Атап айтқанда, организмдегі эстрогеннің қосымша өндірісін бұзу үшін жануарлар майына бай тағамдарды тұтынуды азайтыңыз және дәнді дақылдар, көкөністер мен жаңғақтарға бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз. Дененің артық эстрогенді сіңіру қабілеті неғұрлым тез болса, кеудедегі ауырсыну тезірек басылады.
Жасыл бұршақ, брокколи, сұлы, квиноа, жасымық және қара бұршақ - талшыққа бай тағамдардың кейбір мысалдары
2 -қадам. С дәрумені, кальций, магний және В дәрумендеріне бай тағамдарды жеңіз
Бұл қоректік заттардың барлығы жүктілік кезінде ағза шығаратын лактоген гормонын реттеуге көмектеседі және сүт шығаруға мүмкіндік беретін сүт бездерін ынталандыруға бағытталған. Бұл гормондарды дұрыс тамақтану арқылы реттеу арқылы сіздің денеңіздің табиғи тепе -теңдігі сөзсіз жақсарады.
- Апельсин және басқа цитрус жемістері С витаминінің тамаша көзі болып табылады.
- Кальций сүт өнімдері мен жасыл жапырақты көкөністерде, мысалы, қырыққабатта болады.
- Магнийге бай тағамдардың кейбір мысалдары - қара шоколад, бадам және эдамаме (жапондық соя).
Қадам 3. Екі апта бойы Е витаминінің қоспасын алыңыз
Е дәрумені қоспаларының тиімділігіне қатысты зерттеулердің нәтижелері түпкілікті емес, бірақ кейбір әйелдер Е дәрумені қысқа уақыт ішінде қабылдағанда емшектегі ауырсыну азаяды деп мәлімдейді. Е дәрумені қоспаларын қолданар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, және осы уақытқа дейін Е витаминінің ең қауіпсіз дозасы-150-200 IUI. Нақтырақ айтсақ, 1 IUI 0,45 мг синтетикалық Е дәрумені немесе альфа-токоферлі эквивалентті. Осы есептеуге сүйене отырып, күніне 67,5-90 мг Е витаминін қабылдауға болмайды!
- Қоспалардың орнына, бадам, жержаңғақ, авокадо және шпинат сияқты Е дәруменіне бай тағамдарды жеп қойыңыз.
- Егер ауру 2 аптадан кейін басылмаса, дереу дәрігерге қаралыңыз!
4 -қадам. Омега -3 май қышқылдарын тұтынуды көбейтіңіз
Ғылыми зерттеулер әлемінде артықшылықтар әлі патенттік талапқа ие болмаса да, кейбір әйелдер омега -3 май қышқылдарын күнделікті тамақ немесе қоспалар арқылы тұтынғаннан кейін емшектегі ауырсыну азайғанын сезеді. Дегенмен, қоспалар қолданар алдында дәрігермен талқылауды ұмытпаңыз, әсіресе қоспалардағы кейбір ингредиенттер антикоагулянттар сияқты кейбір препараттармен теріс әсер етуі мүмкін. Әлі күнге дейін ұсынылған омега 3 май қышқылдарының екі түрі - EPA және DHA, олар тәулігіне 250 мг дозада қабылдануы керек.
Омега 3 май қышқылдары жаңа балықта, зығыр дәндерінде, байытылған сүт өнімдерінде (қаптамадағы жапсырманы тексеріңіз), сондай -ақ қырыққабат, брюссель және шпинат сияқты жасыл жапырақты көкөністерде болады
Қадам 5. Балама ретінде примула майының қоспасын алуға тырысыңыз
Басқа қоспалар сияқты, примула майының емшектегі ауруды емдеуге тиімділігі ғылыми түрде дәлелденбеген. Алайда, примула қоспалары әдеттегі тұтыну үшін әлі де қауіпсіз болып саналады және ұзақ уақыт бойы көптеген әйелдер емдеудің балама әдісі ретінде қолданылған. Ең бастысы, егер сізде қан кету, эпилепсия немесе ұстамалар болса және/немесе келесі екі аптада операция жасау жоспарланса, примула қоспаларын қабылдамаңыз. Сондықтан дәрігермен қосымша тағамдарды қабылдауды талқылау әрқашан жақсы идея!
Сіз бұл қоспаларды ірі дәріханалар мен интернет -дүкендерде оңай таба аласыз
Қадам 6. Кеудедегі ыңғайсыздықты азайту үшін кофеин мен никотиннен бас тартыңыз
Нәтижелер нақты болмаса да, кейбір зерттеулер кофеин мен никотинді қолдану сүт безінің ауырсынуын күшейтуі мүмкін деп мәлімдейді. Кейбір әйелдер сонымен қатар құрамында кофеин бар кофе, шай мен сода, сонымен қатар никотині бар темекі өнімдерін қолдануды тоқтату емшектегі ауырсынуды азайтатынын мойындайды.
Қадам 7. Ісінуді азайту үшін натрийді азайтыңыз
Тұзға бай тағамдарды жеу денеде судың жиналуына әкелуі мүмкін. Нәтижесінде кеуде қуысының тіндері ісініп, өздерін ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Алғашқы бірнеше апта ішінде өңделген тағамдарды, фастфуд пен ас тұзын пайдаланудан бас тарту арқылы тұзды тұтынуды шектеңіз, бұл кезде сіздің денеңіз реттеуге тырысады.
