Сізге жақын адамдардың бірі жақын арада өзін -өзі өлтіргісі келетінін айтты ма? Олай болса, сіз жасай алатын ең ақылды төтенше қадам - жақын жердегі полицияға немесе төтенше жағдайлар қызметіне хабарласу. Егер жағдай тым жедел болмаса және оның қауіпсіздігіне қатер төндірсе, онымен бірге болуға тырысыңыз, оны ешқашан жалғыз қалдырмаңыз және оның шағымдарын мұқият тыңдаңыз. Біреудің өзіне қол жұмсауының алдын алу, алақанды айналдыру сияқты оңай емес. Сондықтан, ең қолайлы емді тағайындау үшін психикалық денсаулық сақтау маманымен, полициямен немесе жедел жәрдем қызметкерлерімен хабарласатын уақытты біліңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Суицидтің алдын алу
Қадам 1. Егер жақындарыңыздың бірі суицидті мойындаса, тез арада жедел жәрдем шақырыңыз
Есіңізде болсын, сізге шұғыл әрекет ететін және шұғыл көмек көрсете алатын адамдар қажет. Егер ол сізге біреуге хабарласуға тыйым салса, басқа біреуге көмектесуін сұрап көріңіз. Егер сіздің досыңыз көпірдің шетінде тұрса және секірмекші болса, қару ұстаса немесе өмірін аяқтаймын деп қорқытса, дереу полицияға хабарласыңыз. Ешқашан бәрін жалғыз шешуге тырыспаңыз, өйткені сіз оны жеңе алмайсыз.
- Проблеманы психотерапевтке немесе кеңесшіге дереу айтыңыз.
- Егер ол сізден полицияға хабарласпауды өтінсе, жақын маңдағы ауруханаға немесе жедел жәрдем қызметіне 119 нөміріне қоңырау шалып көріңіз.
2 -қадам. Ол өзіне қол жұмсауды ойлайтынын тікелей сұраңыз
Уайымдамаңыз, сіз бұл ойларды оның санасына енгізбейсіз. Бүгінде суицид бөтен нәрсе емес және бұқаралық ақпарат құралдарында жиі жазылады. Басқаша айтқанда, оны ренжіту сіздің досыңыздың өмірін тоқтатуға деген ұмтылысын тудырмайды. Сұрақтарды анық, тура және ашық қойғаныңызға көз жеткізіңіз.
Оның өзіне -өзі қол жұмсаудың нақты жоспары бар -жоғын сұраңыз. Бұл ой бірден пайда болды ма, әлде көптен жоспарланған ба? Егер ол мұны ұзақ уақыт бойы жоспарлап отырса, оны қандай да бір себеппен жалғыз қалдырмаңыз
Қадам 3. Мәселені шешудің орнына оны тыңдаңыз
Біреудің өз -өзіне қол жұмсауының алдын алу үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе - мұқият тыңдау. Есіңізде болсын, сізде суицидке баратын адамды «қалпына келтіру» қабілеті мен білімі жоқ. Сондықтан мұны жасауға тырыспаңыз. Оның орнына, оның шағымдарын, өзіне -өзі қол жұмсау идеясын және басқа да мәселелерді тыңдау үшін құлағыңызды қамтамасыз етіңіз. Осыдан кейін, «Не болды?», «Неге олай ойлайсың?», «Өзіңді өлтіруге қанша уақыт болды?», «Ойыңда не барын айт» сияқты қарапайым, эмпатикалық сұрақтар қойыңыз.
- Онымен дауласпаңыз немесе оған өзін -өзі өлтірмеуге сендіруге тырыспаңыз. Сіздің міндетіңіз - оны тыңдау және оның алаңдаушылығын растау.
- Ешқашан «бұл түрлі -түсті өмірің аяқталуға лайық емес» деп айтпа. Есіңізде болсын, суицидке барған адам өзінің өмірі «лайықты» деп шешкен. Осылай айту арқылы сіз оның еркін нығайтып жатырсыз.
Қадам 4. Оны жалғыз қалдырмаңыз
Шындығында, өз -өзіне қол жұмсайтын адамдар қаншалықты ашулы немесе агрессивті болса да, оларды жалғыз қалдыруға болмайды. Егер сіз оның қасында бола алмасаңыз, ең болмағанда оны ұстай алатын адамды табыңыз. Есіңізде болсын, қазір оның пікіріне алаңдайтын уақыт емес. Маған сеніңіз, сіздің келуіңіз оны мұндай қатал және қауіпті әрекеттерден сақтайды, және ол сізге бір күні міндетті түрде алғыс айтады.
Қадам 5. Оған шынайылық пен жанашырлық танытыңыз
Сірә, суицид - адам өміріндегі ең үлкен және ең ауыр шешім. Сондықтан сіздің досыңыз «жағдай міндетті түрде жақсарады» немесе «сіздің шешіміңіз сіздің отбасыңызға зиян тигізеді» сияқты пікірлерді тыңдағысы келмейді. Оның орнына ол сенің әрқашан оның жанында болатыныңды естігісі келеді. Сондықтан оған жағдайдың қаншалықты қиын екенін білетіндігіңізді көрсетіңіз және қажет болған жағдайда оған әрқашан көмектесуге дайын болыңыз. Сізде оның мазасыздығына жауап жоқ екенін мойындаудан қорықпаңыз, бірақ сенімді дос болатыныңызға сенімді болыңыз. Есіңізде болсын, сіздің міндетіңіз - «оны қайтаруға тырысу» емес, оны тыңдау және оның досы болу.
6 -қадам. Біреудің өз -өзіне қол жұмсау туралы шешіміне сіз жауапты емес екеніңізді мойындаңыз
Ең нашар сценарий, егер сізге ең жақын адам оның тілегін орындаса, сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз немесе сәтсіздікке ұшырайсыз. Басқаша айтқанда, сіз оны тоқтата алмағаныңыз үшін өзіңізді кінәлайтын шығарсыз. Бұл ойлар туындаған сайын, суицид - бұл жеке шешім екенін ұмытпаңыз; Егер біреу өз -өзіне қол жұмсауды шешсе, оны тоқтату үшін ештеңе жасай алмайсыз. Есіңізде болсын, бұл шешімнің артында көптеген факторлар бар, және сіз триггерлердің бірі емессіз.
3 -ші әдіс 2: Суицидпен күресуге көмектесу
Қадам 1. Ол өз -өзіне қол жұмсауды ойлайды ма (немесе ол туралы ойлады ма) сұраңыз
Уайымдамаңыз, одан сұрау бұл ойларды оның санасына сіңіру сияқты емес! Егер біреу суицидтік әрекеттің белгілерін көрсетсе, оған дереу хабарлаңыз. Өзіңізге зиян келтіру ықтималдығы туралы нақты және анық айтыңыз. Есіңізде болсын, қанша қиын болса да, сіз онымен ашық сөйлесуіңіз керек. Сіз қоя алатын сұрақтардың кейбірі:
- - Сіз өзіңізге зиян келтіру туралы ойланып көрдіңіз бе?
- «Сіз мұны қалай жасар едіңіз?»
- - Сіз өзіңізді өлтіруді жоспарлап отырсыз ба?
Қадам 2. Денсаулық сақтау саласындағы маманмен кеңесіңіз
Маған сеніңіз, сіз бұл жүкті жалғыз көтере алмайсыз және көтермеуіңіз керек. Егер сіздің досыңыз сізден проблеманы ешкімге айтпауға уәде беруді сұраса да, бұл уәдені бұзу және басқа біреумен проблеманы бөлісу сіздің міндетіңіз екенін біліңіз. Басқа адам кеңесші, жедел жәрдем қызметкері немесе басқа сенімді ересек адам болуы мүмкін. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің досыңызға кәсіби түрде көмектесетін сарапшылардың немесе басқа адамдардың тізімін жасауыңыз керек.
Денсаулық сақтау министрлігі ұсынған 119 нөміріне жедел жәрдем қызметіне хабарласып, өзіне -өзі қол жұмсағандарға жақын адамдарға көмектесудің ең қолайлы стратегиясы бойынша ұсыныстар сұраңыз
Қадам 3. Оған терапияға көмектесудің бірнеше нұсқасын ұсыныңыз
Оған суицид бойынша сенім телефонына қоңырау шалуды, кеңесшіге/терапевтке баруды немесе тиісті қолдау тобына қосылуды сұраңыз. Оған «терапия» сөзінде теріс стигма жоқ екенін түсінуге көмектесіңіз, сондықтан ол көмекке жүгінуден ұялмауы керек. Есіңізде болсын, ол дұрыс адаммен сөйлесетініне көз жеткізіңіз, мысалы, психикалық денсаулық сақтау маманы осындай жағдайларды шешуге үйретілген.
Оған терапиямен көмектесуді ұсыныңыз. Терапевтпен кездескенде оған еріп жүріңіз, оған зерттеу жүргізуге көмектесіңіз, оны тастаңыз және/немесе терапевт кеңсесінен алыңыз
Қадам 4. Онымен байланыста болыңыз
Оны сізге ашуға шақырыңыз. Оның хал -жағдайын, жағдайының қалай өршіп бара жатқанын сұрап, мұқият тыңдаңыз. Оған ақыл -ойына ауыр тиетін нәрселерді айтуға мүмкіндік беріңіз және оны кінәлаудан басқа, кеңес беруге міндетті емеспіз. Екеуіңіздің қарым -қатынасыңыз кездейсоқ ағып кетсін.
Ол өзін жайлы сезінуге мүмкіндік беретін кез келген тәсілмен өз ойын білдіруге рұқсат етіңіз. Оны айыптамаңыз және оның тілектеріне түсініктеме бермеңіз. Басқаша айтқанда, оның өзіне зиян келтіруіне жол бермеңіз
Қадам 5. Егер сіз оның қауіпсіздігіне алаңдайтын болсаңыз, онымен бірге болыңыз
Егер ол: «Сіз мұны қалай жасаймын деп ойлайсыз?» - деген сұраққа жауап берсе, ешқашан оның қасынан кетпеңіз. Егер ол тіпті жоспар құрған болса, шын мәнінде суицидтік ойлар оның қараңғы ойына тым терең еніп кеткен, сондықтан оған жақын адамдарының шексіз қолдауы қажет болған. Егер сіз оны тастап кетуге мәжбүр болсаңыз, және егер ол жақында қозғалысын жасамайтын сияқты болса, кем дегенде сіз кетер алдында біреумен сөйлесуін сұраңыз (телефонмен болса да).
Бұл өз алаңдаушылығыңызды басқалармен бөлісудің тағы бір себебі. Маған сеніңіз, берік қолдау жүйесі - қажетсіз жағдайлардың алдын алу үшін ең жақсы дәрі
Қадам 6. Оның үйінен қауіпті заттарды алып тастаңыз
Дәрігер тағайындаған кез келген қарудан, пышақтан немесе дәрі -дәрмектерден арылыңыз. Сондай-ақ оны алкоголь мен басқа да рецептсіз дәрі-дәрмектерден аулақ ұстаңыз, бұл оның мінез-құлқына теріс әсер етуі мүмкін. Оларды бақылауға көмектесетін және қауіпті объектілерге жақын емес екеніне көз жеткізуге болатын адамдардың аттарын жазыңыз.
3 әдісі 3: Суицид белгілерін түсіну
Қадам 1. Егер жақындарыңыздың бірі өзіне-өзі қол жұмсауды немесе өзіне зиян келтіруді айтса, жедел жәрдем шақырыңыз
Егер адам сізден «мақсатты құпия ұстауды» немесе «мойындауды ешкіммен бөліспеуді» сұраса да, мұны жалғастырыңыз.
Суицидке барғысы келетіндердің шағымдарын қанағаттандыру үшін Денсаулық сақтау министрлігі ұсынған 119 жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалуға болады. Досыңыздан осы нөмір бойынша кеңес беруін сұраңыз және проблеманы оған дұрыс көмектесе алатын мамандарға айтыңыз
Қадам 2. Мінез -құлықтың күрт өзгеруін қадағалаңыз
Суицидтік ойлар адамның санасына енгеннен кейін, әдетте, адамның мінезі күрт өзгереді. Көбінесе өзгерістер теріс болады, мысалы, адам өзін басқалардан оқшаулайды, депрессияға түседі, тіпті агрессивті болады. Сонымен қатар, бірнеше ай бойы энергия жетіспеушілігінен және көңіл -күйдің күрт бұзылуынан кейін сабырлы және бақытты болып көрінетін адамдар бар. Қандай жолмен жүрсе де, мінез -құлқының, көңіл -күйінің және жеке басының күрт өзгеруіне назар аударыңыз.
Қадам 3. Мәселені көрсететін мәлімдемелерді тыңдаңыз
Суицидтік ойлары бар адамдар әдетте достарына және/немесе туыстарына өздерінің ниеті мен қайғысын білдіретін жасырын мәлімдемелер арқылы «көмек сұрайды». Сіз білуі керек кейбір мәлімдемелер:
- «Мен болмасам өмір жақсы болар еді», «Менсіз сенің өмірің жақсы болар еді».
- «Өмірдің мәні жоқ», «Мен уақытты босқа өткізіп жатқандай сезінемін».
- «Мен өзімді қақпанға түскендей сезінемін», «Шығудың жолын көре алмаймын».
- Ешқашан басылмайтын ауру туралы айтады және оны азапқа салады.
- Адамның өлуі немесе суицидке бару жолдарын талқылаңыз.
- Сізді «қоштасу» немесе кеңес беру үшін шақырады, әсіресе «маған бірдеңе болған» болса.
Қадам 4. Адамның абайсызда әрекет етуіне жол бермеңіз, себебі ол өзіне зиян келтіргісі келеді
Өз -өзіне қол жұмсайтын кейбір адамдар, әдетте, өте қауіпті істерді жасаудан тартынбайды, әсіресе олардың өмірі бұдан былай қажет емес деп санайды. Мысалы, олар қызыл шамды жағудан, алкоголь мен есірткіні шамадан тыс тұтынудан, себепсіз қауіпті әрекеттермен айналысудан тартынбайды. Сіз онымен бірге болған кезде кездейсоқ және қауіпсіз сөйлесу үшін әрекеттер мен тақырыптарды ұсынуға тырысыңыз.
Затқа тәуелділік, алкоголь немесе есірткі түрінде болсын, адамның депрессиялық бұзылысының немесе суицидтік ойдың жетекші көрсеткіші болып табылады. Егер біреу кенеттен әр кеш сайын мас болғысы келсе, оны мұқият қадағалаңыз
5 -қадам. Мінез -құлықтың айтарлықтай өзгеруін бастан кешірген досыңызға жақындаңыз
Егер сіздің досыңыз бұрын мейірімді және мейірімді болса, бірақ жақында оның айналасынан кететінін байқасаңыз, абай болыңыз. Егер адам кенеттен өзінің әуестігі болған нәрселерге кенеттен қызығушылық танытпаса, сіз де абай болуыңыз керек. Бұл белгілер шын мәнінде адамның суицидтік ойының негізгі көрсеткіштері болып табылады. Суицидке баратын адамдар, әдетте, өздерін оқшаулайды, өйткені олар басқа адамдардың уақытын алуға лайық емес деп санайды. Егер сіздің досыңыз себепсіз кенеттен жоғалып кетсе, олармен байланысуға тырысыңыз. Неліктен жоғалып кеткенін біліп алыңыз және сізді алаңдататын маңызды ештеңе жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз не істеу керектігін білмесеңіз немесе досыңыздың шындықты айтатынына сенімді болмасаңыз, олармен мүмкіндігінше жиі араласып көріңіз. Екеуіңіз бірге неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, сарапшылардың көмегіне жүгінетін уақытты анықтау оңай болады
Қадам 6. Біреу өлімін жоспарлап жатқан сияқты екенін түсініңіз
Сізге жақын адамдардың өз өсиеттерін жазуға немесе өзгертуге, басқаларға құндылықтарды беруге және қатты және байсалды естілетін қоштасуға кірісуден сақ болыңыз. Мүмкін, олар өздерін жақын адамдарын мәңгілікке қалдыруға дайындалған. Сондықтан, егер сіздің денеңіз сау болса да, мұны істейтін жақын адамдарыңыз болса, дереу жақын жердегі жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
7 -қадам. Суицидке баратын адамдар әдетте өздеріне зиян келтіру жолдарын табуда өте белсенді екенін мойындаңыз
Егер ол өзіне зиян келтірудің жолдарын іздеп жүргенде немесе кенеттен қару-жарақ сатып алса, сақ болыңыз! Ешқандай себепсіз пышақ немесе басқа қару сатып алу немесе үнемі суицидтік өлім туралы ақпарат іздеу - бұл адамның суицидтік ниетінің нақты көрсеткіші. Егер сіз жағдайды білсеңіз, дереу жақын жердегі жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
Қадам 8. Адамның өзіне -өзі қол жұмсау ойының артында болуы мүмкін қауіп факторларын анықтаңыз
Шын мәнінде, өз -өзіне қол жұмсауға деген ұмтылыс өмір бойы теріс күйзеліске ұшыраған адамдардың санасына оңай енеді. Төменде келтірілген қауіп факторларының кейбірін білу досыңызды қауіпсіз сақтауға және қажетті көмекке жүгінуге көмектеседі.
- Бұрын өзіне қол жұмсамақ болған.
- Анамнезінде психикалық бұзылулар, затқа тәуелділік және/немесе суицид.
- Физикалық және/немесе жыныстық зорлық -зомбылық тарихы бар немесе ауыр зорлық -зомбылыққа ұшыраған.
- Психикалық бұзылулар және/немесе созылмалы аурулар, соның ішінде өтпейтін ауырсыну.
- Түрмеде болу немесе өзін тұтқында сезіну.
- Басқа суицидтік құрбандармен тығыз немесе қарқынды қарым -қатынаста болу.
