Гиперемеза гравидарум - бұл жүктіліктің бірінші триместрден кейін қатты жүрек айнуы мен құсуды бастан өткеретін жағдай. Жүкті әйелдердің көпшілігінде бірінші триместрде жүрек айнуы мен құсу пайда болады, бірақ олар көбінесе құмарлықтың бір бөлігі болып саналады, бірақ егер ол бірінші триместр өткеннен кейін де сақталса, бұл жағдай гиперемеза гравидарум деп аталады. Гиперемеза гравидарум күнделікті әрекетті қиындатып, моральды төмендетуі мүмкін. Егер сіз бұл жағдайды жүктілік кезінде дамытады деп қорқатын болсаңыз, диетаны өзгерту, өмір салтын өзгерту және дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы бұл жағдайдың пайда болу мүмкіндігін азайтуға болады. Қосымша ақпарат алу үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Күні бойы кішкене және жиі тамақтаныңыз, бұл үш үлкен порциядан жақсы
Күні бойы кішкене бөліктерді жеген кезде, асқазанда тағамды қорыту үшін қышқыл аз шығарылады. Қышқылдың жетіспеушілігі сіздің асқазаныңызды ренжіту ықтималдығын азайтады, сондықтан сіз өзіңізді тым ашуланшақ сезінбейсіз.
Үлкен тамақтану асқазаныңыздың ісінуіне әкелуі мүмкін, бұл құсу тудыруы мүмкін жүрек айнуын тудыруы мүмкін
Қадам 2. Суық тағамды жеп қойыңыз, себебі ол ыстық тағам сияқты күшті емес
Жалпы, егер сіз гиперемеза гравидарумының пайда болуына алаңдайтын болсаңыз, күшті хош иісті тағамдардан аулақ болуыңыз керек. Суық тағамдар әдетте ыстық тағамдарға қарағанда жеңіл, сондықтан суық тағамдарды таңдаңыз. Бұл сізді ренжітуі мүмкін, бірақ егер сіз жүрек айнуын болдырмағыңыз келсе, бұл оған тұрарлық болуы мүмкін.
3 -қадам. Майлы тағамдарды таңдаңыз
Ащы және майлы тағамдар сіздің ас қорыту жүйесін қышқыл шығаруға мәжбүр етеді. Себебі тағамнан алынған дәмдеуіштер мен майлар асқазанның қабырғасын қоздырады, бұл сіздің асқазан мен ұйқы безінің өт бөлуіне әкеледі. Асқорыту қышқылдарының артық өндірілуіне байланысты, мидағы құсу орталығы белсенді болып, гиперемеза гравидарумын тудыруы мүмкін.
4 -қадам. Майлы тағамдардан бас тартыңыз
Майлы тағамдарды сіңіруге көп уақыт кетеді, яғни олар ас қорыту жүйесін баяулатады және асқазан шығаратын қышқыл мөлшерін арттырады. Қышқылдың шамадан тыс болуы жүрек айнуын бастайды. Майлы тағамдарға мыналар жатады:
Қуырылған тағамдар, шошқа майы, торттар және коммерциялық түрде жасалған торттар, өсімдік майлары мен маргарин сияқты жануарлардан алынатын өнімдер
5 -қадам. Сіз білетін тамақтардан бас тарту рефлексті тудырады
Кейбір тағамдардың хош иісі басқаларға қарағанда күшті. Әркім әр түрлі, сондықтан сіз хош иістендіретін тағамдарға назар аударуыңыз керек.
Қадам 6. Денеңізді ылғалдандырыңыз
Жүрек айнуы шөлдеу мен аштықтан туындауы мүмкін, сондықтан егер сіз жүрек айну туралы алаңдайтын болсаңыз, ылғалданған күйде болу маңызды. Өз қалауыңыз бойынша сусынды кішкене жұтыммен ішіңіз, өйткені көп су ішкенде жүрек айнуы мүмкін.
- Егер сіз қарапайым судан жалықсаңыз, оған дәм беру үшін суға кішкене жеміс шырынын қосуға болады.
- Сондай -ақ, бір стақан су (шамамен 300 мл) құйып, ащы, бірақ тәтті сусынға бір шымшым тұз, лимон шырыны мен 1 ас қасық қант қосуға болады.
Қадам 7. Зімбір сусынын ішіңіз
Зімбір гиперемеза гравидарумымен күресуге көмектеседі. Бұл сусын асқазан -ішек жолдарының қозғалысын күшейтеді және сізді лақтыру сезімін тудыратын миға сигналдарды тоқтатады.
Қадам 8. Жүкті әйелдерге ұсынылатын шырын блендерін жасаңыз
Бұл сусын сіздің денсаулығыңызды сақтау үшін тамақтануды қамтамасыз етеді. Егер дәм мен құрылымның кейбір аспектілері сізге ұнамаса, рецепт түзетілуі мүмкін. Келесі ингредиенттерді блендерде араластырыңыз:
Бір стақан жаңа піскен алма шырыны, 1 мұздатылған банан, 1 шай қасық қант қамыры сиропы, 1 стакан йогурт, 2 шай қасық қоректік ашытқы, 1 ас қасық ақуыз ұнтағы, 1-2 ас қасық бал, 1 стақан майсыз сүт, Минералдар қоспасы бар 1 шай қасық теңіз өнімдері және 3 ас қасық жаңғақ
9 -қадам. В6 дәруменін қабылдауды көбейтіңіз
Сіз құсу мүмкіндігін азайту үшін В6 витаминінің қоспаларын қабылдауға болады. Тағы да, кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу - ең жақсы нұсқа.
Қалыпты ұсынылатын доза тәулігіне 50 мг құрайды
Қадам 10. Егер сіз жабайы тамырды қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Жаңа шөптерді қолданар алдында немесе диетаңызға түбегейлі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен немесе маманмен кеңесу ұсынылады. Жабайы түйнек тамыры эстроген деңгейіне әсер етеді және жүрек айну ықтималдығын азайтады деп саналады. Бұл тамырда гормондарға әсер ететін стероидты сапониндер бар.
Кептірілген шөптер әдетте 2 -ден 4 граммға дейін капсула түрінде болады, оны бір стақан ауыз сумен ішуге болады
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Гаг рефлексін тудыратын кез келген нәрседен аулақ болыңыз
Иістер ең күшті триггерлер болса да, бұрын шығарылған жерде болу сізді әлі де лақтыруы мүмкін. Тіпті кейбір тағамдар туралы ойласаңыз, жүрек айнуы мүмкін. Жүрегіңіз айнып кететін кез келген нәрсеге назар аударыңыз. Мүмкіндігінше осы нәрселердің бәрінен аулақ болыңыз.
Иіс тек тамақпен шектелмейді. Бұл жағымсыз иіс қоғамдық көліктен, спрейлердің, химиялық заттардың немесе аяқтың иісінен болуы мүмкін
Қадам 2. Жүрек айнуды тудыруы мүмкін экологиялық факторларды жою
Егер сіз жүрек айнуы туралы алаңдайтын болсаңыз, аулақ болу керек екі қоршаған орта факторы - темекі түтіні мен жарқын жарық. Әрине, сіз темекі шегуден мүмкіндігінше аулақ болуыңыз керек, себебі ол деммен жұтқанда нәресте үшін жақсы емес, тіпті ол пассивті түтін болса да. Шылым шегетін адамдардан аулақ болыңыз және отбасы мүшелерінен немесе достарыңыздан темекі шекпеуді сұраңыз. Жарқын жарық жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің үйіңіздегі жарықтандыруды мүмкіндігінше күңгірт ұстаңыз.
Қадам 3. Таблетканы көп тамақ немесе су ішіңіз
Сіз таблетканы қабылдаған кезде, сіздің рефлексіңіз іске қосылуы мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Балаңыздың денсаулығы үшін сізге күніне бірнеше таблетка ішу қажет болуы мүмкін.
Таблетканы бір жұтылған сумен ішіңіз немесе оны шайнаусыз жұтып қоюға болатын йогурт сияқты тағамдарға қосыңыз
4 -қадам. Стресс немесе мазасыздық тудыратын нәрселерден аулақ болыңыз
Стресс мидағы құсу ортасын қоздыруы мүмкін, сондықтан мүмкіндігінше стресстен аулақ болған жөн. Егер сіз күйзеліске түссеңіз немесе мазасыз болсаңыз, өзіңіздің басыңыздан өткен жағдай туралы сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесіңіз. Біреумен сөйлесу әдетте стрессті төмендетуі мүмкін. Сіз сондай-ақ стресстен бас тартуға болады, мысалы:
- Йога.
- Медитация.
- Сүйікті фильмдерді қараңыз.
- Көгалдандыру.
5 -қадам. Денеңіздің сигналдарын тыңдаңыз және сәйкесінше демалыңыз
Еңбек ету сізді қатты шаршатады. Сіз шаршаған кезде жүрегіңіз айнуы мүмкін. Ешкім сіздің денеңізді сізден жақсы білмейді, сондықтан оның белгілерін тыңдаңыз - қажет болған кезде үзіліс жасаңыз және шаршаған кезде демалудан қорықпаңыз.
6 -қадам. Бос киім киіңіз
Қатты киім кию дем алуды қиындатады. Тыныс жетіспеушілігі жүрек айнуын тудыруы мүмкін, сондықтан сіз өзіңізге ыңғайлы және қажет болғанша терең тыныс алуға мүмкіндік беретін бос киім киюіңіз керек.
Қадам 7. Жүктілікке дейін салмақ тастаңыз
Жүктілікке дейін салмақ жоғалту гиперемеза ықтималдығын төмендетуі мүмкін. Эстрогеннің жоғары деңгейі гиперемезде маңызды рөл атқаратындықтан, оның төмендеуі көмектесе алады. Әдетте, артық салмағы бар әйелдердің құрсағында эстроген деңгейі жоғарылайды, сондықтан егер сіз гиперемезия гравидарумының пайда болуынан қатты уайымдайтын болсаңыз, жүктілікке дейін салмақ жоғалтуға тырысуға болады.
Қадам 8. Жүктілікке дейін өзіңізге жақсы жаттығу режимін жасаңыз
Ақыл -есі сау жүктілікке әкелуі мүмкін. Жаттығу сіздің денеңізді жақсы сезінетін эндорфиндерді шығаруға шақырады. Егер сіз өзіңізді бақытты сезінсеңіз, стресс азаяды. Стресс шынымен де асқазан -ішек жүйесіне әсер етеді және жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Метоклопрамид немесе Ондансетронға рецепт сұрау арқылы гиперемездің алдын алыңыз
Ондансетрон мен метоклопрамид сияқты препараттар гиперемезия гравидарумының алдын алу үшін қолданылады. Бұл препараттар 5HT3 рецепторларын блоктайды деп саналады. Бұл организмдегі рецепторлар, олар құсқысы келген кезде белсенді болады. Бұл препараттар рецепторларды блоктайды, осылайша құсу триггерінің іске қосылуына жол бермейді.
Метоклопрамид әдетте әр 8 сағат сайын қабылданатын 5-10 мг дозада тағайындалады
Қадам 2. Дәрігеріңізбен құсуға қарсы препараттар туралы сөйлесіңіз
Құсуға қарсы препараттар жүрек айну сезімін немесе құсу құштарлығын төмендетуі мүмкін. Дегенмен, сізге қандай дәрі -дәрмектер сәйкес келетіні туралы дәрігермен кеңесу ұсынылады. Жүрек айнуымен күресу үшін қолданылатын құсуға қарсы препараттардың кейбіріне мыналар жатады:
- Прометазин.
- Хлорпромазин.
- Метоклопрамид.
Қадам 3. Егер сізде гиперемеза гравидарумы болса, преднизолон қабылдауды қарастырыңыз
Преднизолон гиперемезаға әсер ететіні белгілі. Бұл дәрі құсуды тоқтата алады, сонымен қатар осы жағдайға байланысты жоғалған салмақты қалпына келтіруге көмектеседі. Стероидтар құсу тудыратын ми орталықтарындағы ынталандыруды төмендетеді.
