Тартымдылық заңы сіздің ойларыңыз бен әрекеттеріңіздің көмегімен жағымды немесе жағымсыз нәрселерді тарта алатындығыңызды айтады. Ол бәрі энергиядан тұрады деген теорияға негізделген. Сондықтан сіз энергияны жіберген кезде, дәл сол энергия сізге оралады. Егер сіз өзіңіздің тілектеріңізді ғаламға жеткізу үшін тартылыс заңын қолданғыңыз келсе, позитивті ойлауды қалыптастырудан бастаңыз. Содан кейін, оны жүзеге асыру үшін әрекет етіңіз және әрқашан позитивті болу арқылы кедергілерге дайын болыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Позитивті ойлауды қалыптастыру
Қадам 1. Сізде жоқ нәрсеге емес, өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударыңыз
Автокөліктің жиі бұзылуы туралы ойланудың орнына, сіз жаңа көлікпен келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Бұл қадам сізге қажет емес нәрсеге емес, өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударуға мүмкіндік береді. Осылайша сіз ғаламға жақсылық күтетін хабарды жібересіз!
- Бұл сіздің ойлағаныңыз - қалағаныңыз туралы идеяға негізделген. Егер сіз «менде ешқашан бұзылмайтын көлік болғанын қалар едім» деп ойласаңыз, бұл сіз әлі де жаңа көлікке емес, қазіргі көлікке назар аударғаныңызды білдіреді.
- Тағы бір мысал: «Мен бұл семестрде сәтсіздікке ұшырамаймын деп ойлаймын» дегеннің орнына өзіңізге: «Мен емтиханды А -мен тапсыру үшін көп оқимын» деп айтыңыз.
Қадам 2. Болымды сөйлемдерді қолдана отырып, өз тілегіңізді айтыңыз
Тілек білдіру кезінде «жоқ» немесе «жоқ» сияқты теріс сөздерді қолданып сөйлемдер жасамаңыз. Болымсыз сөйлемнің мысалы: «Мен жұмысымды жоғалтқым келмейді». Қателікті тартпау үшін өзіңіз қалаған нәрсені білдіретін сөздерді таңдаңыз. Мысалы: «Мен ұтқым келмейді» сөйлемімен тілек білдіру «ұтылу» туралы хабарды жеткізсе, «сөзсіз жеңемін» сөйлемі «ұту» туралы хабар береді.
Тартымдылық заңында ғалам хабарларды сіздің ниетіңізге емес, сіз қолданатын сөздерге сәйкес қабылдайтыны айтылады. Мысалы, сіз «қарыз болғыңыз келмейді» деп айтқыңыз келуі мүмкін, бірақ ғаламға тек «қарызға бату» туралы хабар келді
3 -қадам. Сіздің арманыңыздың орындалғанын елестетіңіз
Көзіңізді жұмып, өзіңіз қалағандай өмір сүріп жатқаныңызды елестетіңіз. Сіз өзіңіз қалаған жұмысты істеп жатқаныңызды, өз талантыңызды көрсетіп жатқаныңызды немесе жаңа көлік жүргізгеніңізді елестетіп көріңіз. Өз еркіңізді нығайту және барлық армандарыңыздың орындалуын жылдамдату үшін мұны күн сайын жасаңыз.
Сіз әрқашан табысқа жетесіз деп елестетіңіз. Мысалы, сіз өзіңіздің күнделікті үй шаруаңызбен айналыспай, жұмыста жоғарылатуды елестетіп көріңіз. Тек жұмысқа қабылданудың орнына, сізді директорлыққа көтерді деп елестетіңіз
4 -қадам. Сізде бар нәрсеге ризашылық білдіріңіз
Жақсылықты бағалау күнделікті өмірді қызықты етеді. Бұл жағдай сізге оң ойлауды жеңілдетеді. Күнделікке ризашылық білдіретін нәрселерді жазыңыз. Сонымен қатар, сіздің өміріңізді жақсартатын адамдарға рахмет.
Мысалы, күн сайын таңертең төсектен тұрып, ризашылығыңызды білдіретін 3 нәрсені жазыңыз. Бұл күнді позитивті көңіл -күйде бастауға көмектеседі
5 -қадам. Медитация жасауды әдетке айналдырыңыз күніне кем дегенде 5 минут стрессті азайтыңыз.
Стресс күнделікті өмірде жиі кездеседі, бірақ қатты стресс сізге зиян тигізуі мүмкін. Қысқаша медитация арқылы стресстен арылыңыз, ақыл мен денеңізді босаңсытыңыз. Медитация жасау үшін көзіңізді жұмып отырыңыз және тынысыңызға назар аударыңыз. Тек пайда болған ойлар орындала берсін.
Сіз медиацияны веб -сайттан жүктелген нұсқаулық бойынша немесе Calm, Headspace немесе Insight Timer сияқты қосымшаның көмегімен жасай аласыз
Қадам 6. Мазасыздықты тудыратын ойларды жою үшін табысқа жетуді ойлаңыз
Мазасыздық қажетсіз заттарды тартуы мүмкін, себебі сіз теріс энергияны жібересіз. Сондықтан сіз уайымдайтындығыңызды түсінген соң, өзіңізді алаңдатып отырғанның орындалу ықтималдығы қаншалықты жоғары екенін сұрап, оған қарсы тұрыңыз. Содан кейін уайымдаған кезіңізді еске түсіруге тырысыңыз. Осыдан кейін, егер сіздің алаңдаушылығыңыз орындалса, мүмкін болатын ең нашар сценарийді ойлап табыңыз. Ақыр соңында, сіз алаңдаушылықтың пайдасыз екенін түсінесіз.
- Мысалы, сізге презентация жасау тапсырмасы берілуі мүмкін, бірақ аудитория алдында тұрғанда ұялып қаламын деп уайымдайсыз. Шешім ретінде өзіңізден сұраңыз: бұл болуы керек пе? сіз оны бастан өткердіңіз бе? Егер сіздің презентацияңыз сәтсіз болса, бұл оқиға сіз үшін өте маңызды болды ма? Сіз бұл тәжірибені 1 жылдан кейін де ойлайсыз ба? Ақыр соңында, сіз алаңдаушылықтың мағынасыз екенін түсінесіз.
- Егер сіз өз уайымыңыздан арыла алмасаңыз, бұл сезімдерді журналға жазып, оларды жабық жерде сақтаңыз, олардан құтылу үшін.
- 5 немесе 10 жылдан кейін сіздің өмір сүру жағдайыңызды елестетіп көріңіз. Мазасыздықты тудыратын ойлар маңызды мәселе болып қала ма? Мүмкін емес. Мысалы, сіз емтихан тапсырған кезде, сіз сәтсіздік туралы ойлайтындықтан алаңдайсыз, себебі 5 жылдан кейін сіз бұл оқиғаны ұмытып кеткен шығарсыз.
Қадам 7. Позитивті болуды үйренуге уақыт бөліңіз, себебі бұл дағдыны меңгеру қиын
Позитивті болу үшін бастапқыда сіз өз ойларыңызды басқара алмауыңыз мүмкін. Теріс ойлар болуы қалыпты жағдай, бірақ теріс ойларға қарсы тұру арқылы өз ойларыңызды позитивті нәрселерге аударуға тырысыңыз. Сіз теріс нәрселер ойлайтыныңызды мойындаңыз, оларды елемеңіз, теріс ойларды позитивті ойлармен алмастырыңыз. Егер сіз мұқият жаттығсаңыз, сіз позитивті адам бола аласыз.
Мысалы, сіз «мен көп жұмыс жасадым, бірақ мен өзімді сәтсіз сезінемін» деп ойлап оянғанда, өзіңізден неге олай ойлайтыныңызды сұраңыз. Содан кейін, жаңа мақсатты үйрену немесе қабілетіңізді жақсарту сияқты жұмыс мақсаттарына жету кезінде бастан кешкен жағымды нәрселерді жазыңыз. Осыдан кейін бұл оқиғаның жақсы жағын көруге тырысыңыз. Соңында сіз өзіңізге: «Менің білімім жетілдірілуде, мен жоғарылағаныма мақтанамын», - деп айта аласыз
3 -ші әдіс 2: Әрекет ету
Қадам 1. Сіз армандаған өмірді сипаттайтын көру тақтасын жасаңыз
Қалаған заттардың коллажын жасау үшін фотоларды жинаңыз немесе журналдардан немесе газеттерден шабыттандыратын хабарлар мен суреттерді кесіңіз. Жатын бөлмеге коллаж іліңіз, сонда сіз оны күнделікті көре аласыз және оны өмірлік мақсаттарыңызға жету үшін ынталандыру көзі ретінде қолдана аласыз.
- Мысалы, көру тақтасын жасау үшін армандаған үйіңіздің, армандаған көлігіңіздің, қалаған лауазымыңыздың және бір -бірін жақсы көретін ерлі -зайыптылардың фотосуреттерін жапсырыңыз.
- Есіңізде болсын, көру тақтасы сиқырлы таяқша емес. Армандардың орындалуы үшін оларды орындау үшін бірдеңе істеу керек.
2 -қадам. Мақсатқа дәйекті түрде қол жеткізуге көмектесетін әрекеттерді жасаңыз
Алдымен, мақсатыңызға жету үшін күніне 15 минут бөлу жоспарын құрыңыз, содан кейін оны күн сайын орындаңыз. Прогрессті бақылау үшін мақсаттарға жетуге көмектесетін іс -шаралар жоспарының тізімін жасаңыз, содан кейін олар орындалған болса, оларды белгілеңіз. Іс -әрекетті іске асыру - бұл мақсатқа жетудің жолы!
Әрекет жоспарын күн сайын бір уақытта орындаңыз. Мысалы, сіздің жоспарыңыз жұмыс істеуі үшін күн сайын 15 минут бұрын тұруға тырысыңыз. Тағы бір әдіс - түскі астан кейінгі үзілісті пайдаланып, мақсаттарға жетуге көмектесетін әрекеттерді жасаңыз
Қадам 3. Іс -шаралар жоспарын жауапкершілікпен орындаңыз
Қол жеткізілетін мақсатты анықтаңыз және егер мақсатқа қол жеткізілмесе, мойындаңыз. Содан кейін себебін анықтап, нені өзгерту немесе түзету керектігін анықтаңыз. Сонымен қатар, мақсатқа жету үшін көп жұмыс жасағаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз.
Мысалы, сіз мақсатқа жету үшін күн сайын 1 сағат жұмыс істеуді мақсат етіп қойдыңыз, бірақ бұл жоспар тек бірінші 1 күнде орындалады. Сіз жоспарлағандай жұмыс жасамайтыныңызды мойындаңыз, содан кейін жұмыс мақсаттарыңызды өзгертуді қарастырыңыз. Мақсатқа жетуге болатынын білу үшін мақсатыңызды күніне 15 минутқа реттей бастаңыз
Қадам 4. Өз қалауыңыз бен қажеттіліктеріңізді басқалармен бөлісіңіз
Бұл сіздің күтуіңізді басқалармен бөлісудің жалғыз жолы. Өз ойларыңызды басқа адамдармен бөлісіңіз, себебі олар сіздің ойыңызды оқи алмайды. Маған жету үшін сізге не қажет және нені қалайтыныңызды айтыңыз.
- Мысалы, сіз демалысты достарыңызбен өткізгіңіз келеді. «Менде демалыс күндері ешқандай жоспар жоқ» деп айтудың орнына, «жұма күні кешке киноға барамыз ба?»
- Егер сіз бөлмедегіңіздің заттарын ұқыпты ұстауын күтсеңіз, оған: «Мен үйдің ұқыпты болғанын қалаймын» деп айтудың орнына, сіз: «Неге кір киіміңізді кір жуатын себетке салып, жеке заттарыңызды қоймайсыз? сенің бөлмеңде? «
Қадам 5. Өзіңізді іс -әрекетке итермелейтін позитивті психикалық диалог жүргізіңіз
Өзіңіз туралы теріс ойлау сіздің мақсатыңызға жете алмауыңызға әкелуі мүмкін. Сіз теріс ойлайтыныңызды түсінген кезде, шындыққа күмән келтіріп, оны жағымды ойлармен алмастырыңыз. Сондай -ақ, өзіңіздің мақсаттарыңызға шоғырлану үшін күн бойы өзіңізге жағымды мантралар айтыңыз.
- Мысалы, «мен аудитория алдында сөйлей алмаймын» деген ой пайда болған кезде, әркім тәжірибе мен тәжірибесіз жақсартуға болатынын дәлелдей отырып, бұл ойға қарсы тұрыңыз. Содан кейін өзіңізге айтыңыз: «Мен мұны жасаған сайын аудитория алдында сөйлеуді жақсартып келемін».
- Күндіз жүргенде өзіңізге позитивті мантралар айтыңыз, мысалы: «Менің арманым орындалады», «Мен міндетті түрде табысқа жетемін» немесе «Мен әрқашан бақыттымын».
3 -ші әдіс 3: Кедергілерді жеңу
Қадам 1. Есіңізде болсын, апатқа, ауруға немесе бақыланбайтын оқиғаға өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ
Әркім жұмысынан айырылу, ауырып қалу немесе жарақат алу сияқты әр түрлі қиындықтарға тап болады. Егер сіз оны бастан кешірсеңіз, өзіңізді кінәламаңыз, себебі бұл әркімде болады.
- Мысалы, сіз көлік жүргізіп жатқанда, біреу сіздің көлігіңізді қағып кетеді. Бұл кездейсоқтық және сіз себепші емессіз. Өзіңізді кінәламаңыз!
- Тартымдылық заңы сияқты белгілі бір әдістерді қолданғанына қарамастан, ешкімде мінсіз өмір проблемасыз болмайды.
Қадам 2. Проблеманы болдырмаудың орнына, оған жауап беру тәсілін өзгертіңіз
Жағымсыз оқиғалардың алдын алу мүмкін емес. Дегенмен, сіз оны жеңу үшін ақылды жауап бере аласыз. Көңіліңіз қалмай, проблемалар күнделікті өмірдің қалыпты бөлігі екенін мойындауды үйреніңіз. Сонымен қатар, қолдау көрсететін адамдардан қолдау сұраңыз.
Мысалы, сіз болашақ компанияда жұмыс сұхбатынан өте алмадыңыз. Көңіліңіз қалмай, жұмысқа алынбаған фактіні қабылдаңыз. Келесі жұмыс сұхбатына мүмкіндігінше дайындалу үшін осы тәжірибені пайдаланыңыз
Қадам 3. Сіз бастан кешкен кедергілер мен қиындықтардан сабақ немесе сабақ алыңыз
Бұл тәжірибе кез келген оқиғаның жақсы жағын түсінуге көмектеседі. Өзіңізді қаншалықты жақсы дамытқаныңыз туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Сіз дайын болған кезде, басқаларға көмектесу үшін тәжірибені қалай қолдануға болатынын ойлаңыз.
- Егер сіз дайын болмасаңыз, өзіңізді нашар тәжірибеден сабақ алуға немесе сабақ алуға мәжбүрлемеңіз.
- Мысалы, емтиханнан өтпеу тәжірибесі сізді одан да жақсы оқуға мәжбүр етеді, ал жүректің ауыруы сізге тұрақты қарым -қатынас орнатуға үйретеді.
Қадам 4. Сенімділікті қалпына келтіру сәтсіздігінен немесе қиындықтарынан кейін өз ойыңызды басқарыңыз
Кейде кедергілер өзіне деген сенімділікті жоғалтып, оң ойлауда қиналуы мүмкін, бірақ сіз өз өміріңізді басқара отырып, қайта ораласыз. Кедергілерді жеңу үшін қандай қадамдар жасау керектігін анықтаңыз, содан кейін мақсатыңызға жету үшін мүмкіндігінше жүгіріңіз.
- Қажет болса, көмек сұраңыз! Басқалардан көмек сұрау - бұл мақсаттарға жетуді бақылаудың бір әдісі.
- Мысалы, сізді жұмысқа қабылданбағаны үшін көңіліңіз қалмай, басқа бос орындарды іздеңіз, содан кейін жұмысқа өтініш беріңіз. Сұхбаттасуды күтіп жатқанда, веб -сайт арқылы ақысыз курстарға қатысу арқылы жұмыс дағдыларыңызды жақсартыңыз.
Кеңестер
- Тартымдылық заңы ғаламға тілек білдірумен бірдей емес. Позитивті энергияны көбірек тарту үшін тек позитивті энергияны бағыттауға назар аудару қажет.
- Позитивті ойлау үшін жағымды эмоциялар тудыратын нәрселер жасаңыз, мысалы, сүйікті әніңізді тыңдау, хоббиді ұнату немесе достарыңызбен жаттығу жасау.
- Тартымдылық заңының қаншалықты тиімді екенін білу үшін оған жетуді өлшеу үшін тым жоғары емес мақсат қойыңыз. Мысалы, тартымдылық заңының табысты қолданылуын көзге түсіру үшін, өз ойыңызды А алуға немесе жаңа үй жануарларын алуға аударыңыз.
- Шыдамды болыңыз, себебі өзгеріс - бұл уақыт пен күш қажет. Егер сіз оңай ренжіген болсаңыз, сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға жетуді кешіктіріп, ғаламға теріс ойлар жібересіз.
Ескерту
- Алаңдамаңыз, себебі уайым бүкіл әлемге жаман нәрсе болады деп ойлап, шынымен де солай болып жатқанын хабарлайды. Оның орнына қазір және болашақта жақсы өмір сүріп жатырмын деп елестетіңіз.
- Белгілі бір адамға немесе затқа назар аудармаңыз. Мысалы, сіздің ойыңызды біреуді жақсы көруге аударудың орнына, махаббатқа лайықты адам болу арқылы сау және көңілді қарым -қатынас орнатуға тырысыңыз.
- Егер жаман нәрсе болса, өзіңізді ұрмаңыз! Сіз денсаулығыңызға немесе басқалардың әрекеттеріне байланысты проблемалар туындады деп кінәлауға болмайды.
