Көптеген адамдар ата -анасының қорғансыз екенін сезінеді. Егер сіздің ата -анаңыз сізді үнемі тексеріп отыратын болса және сіздің жеке өміріңіз туралы үнемі сұрайтын болса, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді нәтижелі жеткізу үшін шаралар қабылдауыңыз керек. Өзіңіздің көңіл -күйіңізді білдіруге тырысыңыз, нақты шекаралар қойыңыз және ата -анаңыздың алаңдаушылығын азайту үшін шаралар қабылдаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Көңілсіз сезімдерді жеткізу
Қадам 1. Қауіпсіз уақыт пен орынды таңдаңыз
Қорғансыз ата -анамен жұмыс жасаудың бірінші қадамы - сіздің алаңдаушылығыңыз туралы ашық әңгіме жүргізу. Әңгіменің біркелкі өтуі үшін қауіпсіз уақыт пен сөйлесетін орынды таңдаңыз.
- Сізге және сіздің ата -анаңызға ыңғайлы болатын орынды таңдаңыз. Егер сіз үйде бірге тұрсаңыз, қонақ бөлмені немесе асүйді пайдалануға болады. Егер сіз бұдан былай бірге өмір сүрмесеңіз, бейтарап орынды таңдаңыз, мысалы, тыныш кофе дүкені, онда үй иесі болудың артықшылығы жоқ.
- Кез келген алаңдаушылықтан аулақ болыңыз. Теледидарды өшіріңіз. Ұялы телефоннан құтылыңыз. Бар немесе мейрамхана сияқты шулы орынды таңдамаңыз. Әңгіме тиімді болу үшін, алаңдаушылықты азайту керек.
- Сыртқы алаңдаушылық тудырмайтын уақытты таңдаңыз. Мысалы, ата -анаңыз жұмысқа немесе ұйықтар алдында уақытты таңдамаңыз. Барлық қатысушылар өз ойын жеткізе алатындай сөйлесуге көп уақыт болатын уақытты таңдаңыз. Түстен кейін немесе кешкі астан кейін жақсы уақыт болуы мүмкін.
Қадам 2. «Мен» операторларын қолданыңыз
Күрделі әңгіме үшін ата -анаңды кінәламау маңызды. «Мен» сөздерін қолданып көріңіз. Сонымен, сөйлемді алдымен «мен сеземін» сөздерінен бастаңыз. Осылайша сіз жағдайға объективті баға бермей, өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызға назар аударасыз.
- Жағдайға қалай қарайтыныңызды хабарлағанда, сіз өз көзқарасыңыз туралы айтып отырғаныңызды көрсетіңіз және жағдайды объективті бағалауға мән бермеңіз. Мысалы, «Егер мен достарыммен бірге болған сайын, егер әкем мен әкем әр бес минут сайын мені тексеріп тұрса, бұл маған ауыр тиеді» деп айтпаңыз. Бұл сіздің ата -анаңызға олардың позициясын елемей, олардың әрекеттері туралы болжам жасайтын сияқты сезінуге мүмкіндік береді.
- Оның орнына «Мен сыртқа шыққанда телефон соғып, хабарлама жібергенде мен өзімді күйзеліске ұшыратқандай сезінемін. Мен осындай нәрселерді істегенде анам мен әкем сенбейтін сияқты» деп айтыңыз.
3 -қадам. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді жеткізіңіз
Есіңізде болсын, ата -анаңыз сіздің ойыңызды оқиды деп күтуге болмайды. Әңгімелесу қиын болған кезде, бұл сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді мүмкіндігінше анық көрсетудің маңызды қадамы.
- Ең дұрысы, бұл әңгімеден қандай нәтиже алғыңыз келеді? Мысалы, сіз сыртта жүргенде ата -анаңыз сізге жиі хабарласпағанын қалайсыз ба? Сізге академиялық жетістіктеріңіз немесе мансаптық жоспарларыңыз туралы бірнеше сұрақ қажет пе? Ата -анаңыз оны қалай тиімді қабылдай алады? Әңгімені бастамас бұрын не қажет екенін ойлаңыз. Ата -аналармен бөлісетін нақты мақсаттар мен қажеттіліктер бар.
- Мақсаттарыңызды берік, бірақ бағаламайтын және құрметтейтін етіп көрсетіңіз. Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Егер мен анам мен әкем достарыммен қыдырып жүргенде орын босатса, мен қуанар едім. Мен коменданттық сағатты ұстануға қарсы емеспін, бірақ мен қайта хабарлама жіберіп, телефонға жауап бермеуді жақсы көремін. әр жарты сағат сайын ».
- Ата -анаңызға ризашылығыңызды білдіріңіз. Қорғансыз ата -аналардың жақсы жағы - олар сізді жақсы көргісі келеді, және олар алаңдаушылықты өнімді түрде көрсетуге үйренеді. Ата -анаңыз сізді жақсы көретінін және сіз үшін ең жақсысын қалайтынын бағалайтыныңызды білсін.
4 -қадам. Ата -анаңыздың көзқарасын төмендетпеңіз
Қорғансыз ата -аналармен қарым -қатынас жасау өте ренжітуі мүмкін, бірақ олардың көзқарасын бағаламау керек. Егер сіз шынайы және тиімді сөйлесуге тырыссаңыз, олардың көзқарасын ескеріңіз.
- Сезімдер, әсіресе алаңдаушылық тудыратын сезімдер субъективті. Сіз ата -анаңыз өкпенің қабынуына айналуы мүмкін кішкене суықтан қорқудың қажеті жоқ деп ойласаңыз да, оларға өз сезімдерін айтуға рұқсат етіңіз. Сіздің бала ретінде олар сізді алаңдататынын түсінетіндігіңізді мойындаңыз.
- Ата -аналарды түсінудің кілті - олардың неге өздерін қалай сезінетінін анықтау. Олардың тым қорғаныс сипатын тудыратын мәселелерді түсінуге тырысыңыз. Мысалы, егер олар сіздің денсаулығыңыз туралы алаңдаса, сіздің ата -анаңыздың бірі күтпеген аурудан отбасы мүшесінен немесе досынан айырылған ба? Ата -аналар өздерінің тәжірибелеріне сүйене отырып, қорқыныш үшін өте жақсы себептері болуы мүмкін. Ата -анаңыздың қорқынышының сіздің өміріңізге әсер етуіне жол бермеу маңызды болғанымен, сіздің қорқынышыңыздың себебін түсіну сізге болашақта көмектеседі.
- Мысалы, Finding Nemo фильмінде Марлиннің әкесі кішкентай отбасынан, сүйікті әйелінен және барлық балаларынан айырылады-кішкентай жұмыртқаны қоспағанда. Нәтижесінде Марлин өзінің жалғыз баласы Немоны асыра қорғайды. Марлиннің травматикалық өткені Немоға бір жамандық болады деген қорқыныш тудырады, сондықтан оның қорғанысы өте жақсы, бірақ бұл оның баласының дамуы үшін жақсы емес.
3 -ші әдіс 2: Салауатты шекараларды құру
Қадам 1. Көмек сұраудың дұрыс уақытын анықтаңыз
Ата-ана мен баланың қарым-қатынасында шекара маңызды. Тәуелсіз ересек болу үшін сізге жеке шешім қабылдауға және кейде қателесуге кеңістік қажет. Қашан көмек сұрау керектігін ата -анаңызбен нақты шекараны анықтауға тырысыңыз.
- Жасөспірімдердің көпшілігі, әдетте орта мектепте, ата -анасынан тәуелсіздік алғысы келеді. Қорғансыз ата -аналарға сізге көбірек еркіндік беру қиынға соғуы мүмкін, себебі сіз туралы уайымдау олардың сізге алаңдаушылығын білдірудің негізгі әдістерінің бірі болып табылады. Артық қорғаныс көбінесе бақылаудың бейсаналық түрі болып табылады. Сіз ата -анаңызға нақты шекараны қалайтыныңызды түсіндіруіңіз керек.
- Ненің дұрыс, не бұрыс екенін ата -анаңызға айтыңыз. Мысалы, сіз оларға физикалық денсаулығыңыз туралы алаңдаудың қажеті жоқ деп айта аласыз, бірақ күн сайын денсаулығыңыздың соңғы мәселелері туралы уайымдауды еске салу сіздің эмоционалды денсаулығыңызға көмектеспейді. Сіз оларға қоңырауды аптасына бір рет жоспарлағыңыз келетінін айтуға болады, бірақ күн сайын телефонмен сөйлесу тым көп.
Қадам 2. Мүмкіндігінше контактілерді шектеңіз
Егер сіз бірге өмір сүрмесеңіз, кейде байланыстың шектелуі көмектесе алады. Ата -аналармен қарым -қатынас жасау өте жақсы болса да, егер олар тым қорғанысқа бейім болса, сіз олардың алаңдаушылығын жеңілдету үшін ата -анаңызды аздап бақылауыңыз қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз үйде тұрмасаңыз, бәрін ата -анаңызға айтудың қажеті жоқ. Сенбі күні кешке сіз жаңа ғана дос болған адамды немесе кешке барғаныңызды айтпаған жөн. Егер әңгіме қажетсіз кеңестер мен сұрақтарға әкелетін болса, дипломатиялық түрде сіздің күнделікті өміріңіз туралы кейбір мәліметтерді алып тастаңыз.
- Алдымен сіздің ата-анаңыз контактіні шектеу туралы келісімге қарсы болуы мүмкін, бірақ әңгімеден жұмсақ шығудың жолын іздеңіз. Мысалы, егер сіздің ата -анаңыз сіздің демалыс күндеріндегі іс -әрекеттеріңіз туралы толығырақ сұрақтар қоюды бастаса, оны қысқаша бөліңіз, содан кейін «Мен бұдан былай көп сөйлесе алмаймын. Мен бүгін кір жууым керек» деп айтыңыз.
3 -қадам. Негативке бой алдырмаңыз
Көбінесе қорғансыз ата -аналар балалардың шекара қоюына теріс қарайды. Сіздің ата -анаңыз сіздің тәуелсіз болғаныңызға қарсы болуы мүмкін. Егер олар теріс жауап берсе, эмоционалды жағдайлардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Егер сіздің ата -анаңыз эмоционалды жағдайға бейім болса, олар сізге ашуланғанда қатал болуға тырысыңыз. Егер олар сізді алаңдаушылықтары туралы сөйлесуді жалғастыра отырып, жағдайға қайта оралуға мәжбүрлеп жатса, «Анам мен әкем уақытты ойламайтынына сенімдімін» деген сияқты сөздермен аяқтаңыз. Содан кейін тақырыпты өзгертіңіз.
- Қиындықтарыңыз туралы сөйлесетін дос табыңыз. Өз сезімдеріңізді білдіру сізге эмоционалды жағдайлардан аулақ болуға көмектеседі. Көңілсіздік сезімін жағдайға эмоционалды түрде қатыспайтын үшінші адамға білдіру сізге жағымсыз ойларды жоюға мүмкіндік береді, сондықтан оларды ата -анаңызға бермейсіз.
Қадам 4. Сабырлы болыңыз
Сіздің ата -анаңыз бір күнде өзгеруі екіталай, әсіресе егер олар табиғатынан тым қорғаныс болса. Байланыстармен жұмыс істеудің жаңа шекаралары мен ережелерін белгілеу кезінде түзету кезеңі бар екенін түсініңіз. Қателіктер мен түсініспеушіліктерге ашуланбауға тырысыңыз. Сіздің ата -анаңыз сіздің кеңістікке мұқтаж екеніңізді түсініп, жаңа тәуелсіздігіңізге бейімделу үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
Қадам 5. Тиісті шекараларды біліңіз
Егер сіз ата-анаңызбен шекара орнатқыңыз келсе, жас ерекшеліктеріне сәйкес шекараны үйренуіңіз керек. Егер сіз орта мектепте оқитын болсаңыз, егер сіз орта мектепте немесе колледжде болсаңыз, рұқсат етілген шектеулер әр түрлі болады.
- Есіңізде болсын, сіздің ата -анаңыз сізді қорғау үшін және сіздің өсуіңізге көмектесу үшін шекаралар орнатқысы келеді. Көбінесе бақылаусыз балалар немесе жасөспірімдер өздерін қауіпсіз сезіну үшін жасырын түрде шекараны қалайды. Ережеге қатысты ата -анаңыз сіздің мүддеңіз үшін әрекет ететінін түсінуге тырысыңыз.
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз, онда сіздің ата -анаңыз үнемі сіздің қайда екеніңізді, кіммен жүргеніңізді және не істеп жатқаныңызды білгісі келеді. Сіз бұл ақпаратты ашық түрде беруге дайын болуыңыз керек. Алайда, алдын ала бала ретінде сізде жеке өмірге деген қажеттілік арта түсуі мүмкін. Мұны ата -анаңыздан сұрағаныңыз жөн, мысалы, сіздің бөлмеңізден алыстап, ондағы заттарды тексермеңіз.
- Егер сіз жасөспірім болсаңыз, ата -анаңыз сізден тәуелсіз болуды күтеді. Сіз ересек болып, үйден кетуге дайындалып жатырсыз. Сізге кейінірек коменданттық сағат пен автокөлікті жалғыз жүргізу сияқты белгілі бір бостандықтар қажет болуы заңдылық. Бұл өтінішті ата -анаңызға айтудың мағынасы бар. Алайда, ұрыс -керіс пен ұрыс -керіс сізге және ата -анаңызға стрессті күшейтетінін ұмытпаңыз. Қосымша бостандық сұраған кезде сыйластық танытыңыз. Егер сіз әңгіме қызып бара жатқанын сезсеңіз, жағдайдан шығып, терең тыныс алыңыз. Сіз тынышталғаннан кейін, мұны тағы да айта аласыз, бірақ бұл жолы олардан сабырмен сұраңыз. Ымыраға келуге тырысыңыз және барлық тараптар үшін жақсы нәтиже іздеңіз.
- Егер сіз колледжге түссеңіз, ата -анаңыз сізді жіберуі қиын болуы мүмкін. Баланың әлемге ересек болып келгенін көру қорқынышты. Ата -анаңыздан күн сайын хабарласпауды немесе жеке өмірге, мысалы, сіздің махаббат өміріңізге немесе әлеуметтік өмірге қатысты сұрақтарыңызды сұрамауыңызды сұраймыз. Алайда, апта сайын ата -анаңызбен сөйлесу олардың жағдайын жақсартуға көмектеседі, себебі олар сіздің жағдайыңыз жақсы екенін біледі.
3 -ші әдіс 3: Ата -ананың алаңдаушылығын төмендету
Қадам 1. Қорғансыз ата -аналарда мазасыздықтың рөлін қарастырыңыз
Сіздің ойыңызша, сіздің ата -анаңыз алаңдаушылық тудырады ма? Олар күнделікті өмірде сізден басқа ұсақ -түйекке алаңдайды ма? Көптеген қорғансыз ата -аналардың мазасыздыққа байланысты проблемалары болды, бұл олардың балаларына аса сақ болуына себеп болуы мүмкін. Түсінуге тырысыңыз, сіздің жүрегіңізде ата -анаңыз сізге шынымен қамқорлық жасайды. Ата -анаңыздың бақылауы аз болу мүмкіндігіне байланысты бұл алаңдаушылықты қабылдау олардың сізге деген қарым -қатынасының маңызды факторы болып табылады.
Қадам 2. Ата -анаңызға жақсы таңдау жасауға қабілетті екеніңізді көрсетіңіз
Егер сіз ата -анаңыздың аз уайымдауын қаласаңыз, өз жауапкершілігіңізді көрсетіңіз. Күнделікті өмірге кішкене өзгерістер енгізу сіздің ата -анаңызға алаңдамайтынын білуге көмектеседі.
- Егер сіз әлі де үйде тұрсаңыз, бір жерге баруға рұқсат сұрасаңыз, мүмкіндігінше тезірек ата -анаңызға хабарласыңыз. Сізбен бірге кім болатынын және қанша уақытқа дейін кететіндігіңізді айтыңыз. Сіздің жетілуіңізді ата -анаңыз бағалайды.
- Ересектер сізге қатысты көптеген ережелерді ұстанатынын біліңіз. Мысалы, жоғалып кету және сізге қамқорлық көрсететін адамдарға сіздің қайда екеніңізді білмеу, тіпті ересек адам үшін де алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Ересектер бір -біріне олардың денсаулығы мен сүйіспеншілік қарым -қатынасы болса, олардың қайда екенін айтады. Егер сізге ересек адам ретінде қарауды қаласаңыз, ата -анаңызға сенімді және қамқор екеніңізді көрсетіңіз.
- Үй тапсырмасын сұрамай орындаңыз. Дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Күнделікті үй тапсырмаларын орындаңыз. Ата -анаңызға ересек екеніңізді көрсетіңіз. Бұл сіз қабылдаған шешімдер туралы алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.
- Егер сіз үйде тұрмасаңыз, өзіңізге қамқорлық жасауға болатын жетістіктер мен кейбір белгілер арқылы ата -анаңыздың рөлін ауыстыруға тырысыңыз. Сіз осы аптада дұрыс тамақтандыңыз ба? Сіз пәтерді тазарттыңыз ба? Сіз осы семестрде жақсы жұмыс жасайсыз ба? Апта сайын үйде отырған ата -анаңызға қоңырау шалғанда осы туралы айтып көріңіз.
Қадам 3. Ұсыныстарға ашық болыңыз
Есіңізде болсын, кейде ата -аналар жақсы біледі. Олар сізден үлкен және өмірлік тәжірибесі бар. Егер сіз бір нәрсеге түсініксіз болсаңыз, ата -анаңыздан кеңес сұрап, не айтуға болатынын ашық айтсаңыз болады. Егер сіздің ата -анаңыз сізді қажет болған кезде кеңес алу үшін жетілген деп санаса, олар сіздің шешіміңізге қатты алаңдамайтын шығар.
