Бұрынғы қарым -қатынастан бас тарту кейде қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен сөйлеспесеңіз немесе бұрынғы күйеуіңіздің жанында жайлы болмасаңыз. Қарым -қатынастан бас тарту уақытты қажет етсе де, сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңыздың арасын алшақтатып, сезімдеріңізді өңдеуге және қарым -қатынассыз болашақты жоспарлауға өз өміріңізді жалғастыра аласыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Сіз бен сіздің қарым -қатынасыңыздың арақашықтығы
Қадам 1. Айналаңыздағы қарым -қатынас туралы барлық физикалық естеліктерден арылыңыз
Қарым -қатынастан бас тарту үшін сіз физикалық және эмоционалды түрде өміріңізді жалғастыруыңыз керек. Егер сізді бұрынғы қарым -қатынасты еске түсіретін сентиментальды заттар қоршап алса, оны орап, жасырылған жерге қою немесе бұрынғы күйеуіңізге қайтару керек. Кейде қарым -қатынас туралы естеліктерден арылу сізге қарым -қатынастан бас тартуды жеңілдетеді.
Сіз қарым -қатынас туралы физикалық естеліктерді кешіру рәсімімен біріктіруіңіз керек. Ритуалда сіз өз сезімдеріңізді қоршаған ортадан алыс жерге тастау немесе тастау арқылы өңдейсіз. Бұл символдық әрекет ретінде әрекет ете алады және сіздің қарым -қатынассыз өміріңізді жалғастыруға көмектеседі
Қадам 2. Егер сіз серіктесіңізбен бірге тұрсаңыз, тұрғылықты жеріңізді өзгертіңіз
Егер сіз қарым -қатынас жасайтын жерде тұру қиын болса, басқа пәтерге көшу немесе заттарыңызды үйдің басқа бөлмесіне көшіруді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Ажырасқаннан кейін жаңа үйге ие болу сізге қарым -қатынастан бас тартуды жеңілдетеді.
Қадам 3. Бұрынғы адаммен қарым -қатынасты үзіңіз
Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен әлі де сөйлесіп жүрсеңіз, қарым -қатынастан эмоционалды түрде алшақтау үшін тоқтауыңыз керек. Бұрынғы қоңырауларға немесе хабарламаларға жауап бергіңіз келсе де, оларды елемеуге тырысыңыз. Сіз сондай -ақ бұрынғы қарым -қатынасты тоқтату үшін уақыт қажет екенін түсіндіріп, оны жібере аласыз.
Сіз бұрынғы күйеуіңізбен сөйлесу сізге қарым -қатынасты түсінуге мүмкіндік береді деп ойлайсыз. Алайда, бұрынғы әңгімелесушімен жиі сөйлесу немесе уақыт өткізу сізді шатастырады және ренжітеді. Бұрынғы адамнан эмоционалды түрде кету сіздің қажеттіліктеріңізге көңіл бөлу үшін бұрынғы адамсыз уақыт өткізу дегенді білдіреді
Қадам 4. Егер жақын болу қажет болса, бұрынғы күйеуіңізбен шекараны орнатыңыз
Мүмкін сіз бұрынғы күйеуіңізбен жұмыс жасайсыз немесе бір жерде тұрасыз, сондықтан сіз байланыстарды толықтай үзе алмайсыз. Қарым -қатынасқа келу үшін сіз бұрынғы күйеуіңізбен сөйлесіп, шекараны белгілеуіңіз керек. Бұл жұмыстан және кеңседе кәсіби болудан басқа электрондық хаттарды немесе хабарламаларды жібермеуге келісуді білдіруі мүмкін.
Сіз сондай -ақ бұрынғы күйеуіңізге бос орын беруін сұрай аласыз және сізбен бірнеше ай бойы байланыста болмауға келісе аласыз. Бір -біріне орын босату қарым -қатынасты үзуге көмектеседі. Сіз айта аласыз: «Меніңше, егер біз сөйлеспесек және жалғыз болсақ. Егер біз бірнеше ай бойы хабарласпасақ, сізде бәрі жақсы, иә? »
3 бөліктің 2 бөлігі: Сезімдерді өңдеу
Қадам 1. Бұрынғы күйеуіңізбен қоштасу хатын жазыңыз
Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазу оларды өңдеуге және бұрынғы күйеуіңізді босатуға жақындауға жақсы әдіс болуы мүмкін. Уақыт бөліп, ажырасуға деген көзқарасыңызды жазыңыз, бірақ сіз жазған кезде бұрынғы күйеуіңізге сілтеме жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңіздің шатасу, жоғалу және ашулану сезімдеріңізді, сондай -ақ не үшін ажырасқаныңыз туралы ойларыңызды жазыңыз.
Хат жазуды аяқтағаннан кейін оны конвертке салып, жабуға да болады. Содан кейін оны ашуға немесе ашуланбастан оқуға дайын болғанша суырмалы немесе қауіпсіз жерге қойыңыз. Бұл хатты жазу әрекеті оны бұрынғы адамға жіберуден гөрі маңызды. Бұл қарапайым әрекет сізге аяқталған қарым -қатынасты түсінуге көмектеседі
2 -қадам. Кешіру рәсімін орындаңыз
Ырымдар мен ырымдарға сенбейтін болсаңыз да, кешіру рәсімін орындау сіздің қарым -қатынасыңыздың аяқталуын жақсы сезінуге көмектеседі. Бұл шамды жағу және қарым -қатынастан бас тартқанға дейін оны жарқырату сияқты қарапайым нәрсе болуы мүмкін немесе қарым -қатынасты еске салатын жеке затты өртеу сияқты қатал әрекеттер.
Көмектесуге болатын басқа жол - бұл бұрынғы қарым -қатынасты бейнелейтін заттарды жерлеу. Бұл зат сіздің және сіздің бұрынғы адамның фотосуреті немесе сіздің жүрегіңізде сентиментальды құндылық болуы мүмкін. Сіз шындықты білдіретін рәсім ретінде шұңқыр қазып, затты жерлей аласыз
3 -қадам. Шығармашылық әрекеттер арқылы сезімдерін білдіру
Эмоционалды күйзеліс кезінде шығармашылық болу сіздің сезімдеріңізді өңдеуге және олардан өзіңізді алаңдатудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Өз сезімдеріңізді сурет салу немесе сурет салу сияқты шығармашылық нәрсеге бағыттаңыз. Сезімдер туралы өлеңдер жазыңыз, мүсіндер жасаңыз немесе заттарды суретке түсіріңіз. Егер сіз ешқашан өнер туындысын ешкімге көрсетпесеңіз де, оны жасауға тырысу сізге өзіңізді жақсы сезінуге және кешірімге жақындауға көмектеседі.
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Ажырасқаннан кейін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге назар аударуыңыз керек. Бұл сізге сезіміңізді жеңуге көмектеседі және ажырасудың орнына өзіңізге назар аударуға мүмкіндік береді.
Күніне кем дегенде бір рет күтім жасаңыз, мысалы, ұзақ ванна қабылдау, пайдалы таңғы ас дайындау немесе сүйікті аймақта жүгіру. Өзін-өзі күту сіздің өміріңіздегі маңызды нәрселерді еске түсіруі мүмкін және өзіңізге көңіл бөлуге уақыт бөлу қаншалықты құнды. Өзіңізге күтім жасау сіздің ойыңызды үзілістен алыстатудың және қарым -қатынасты үзуге көмектесудің тамаша тәсілі болуы мүмкін
5 -қадам. Өз сезіміңізді достарыңызбен және отбасыңызбен бөлісіңіз
Сезім жасаудан аулақ болыңыз және өзгелерге өз бөлінуіңізді білдіруге мүмкіндік беріңіз. Өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз және ажырасуды қалай шешуге болады. Отбасыңызға және жақын достарыңызға сүйеніңіз және қажет болған кезде көмек сұраудан қорықпаңыз.
Сіз достарыңызбен аптасына бір рет кездесіп, өз сезімдеріңізді білдіре аласыз. Сіз демалыс күндері ата -анаңызға баруды әдетке айналдыра аласыз, бұл сізді мазалайтын сезімдерден алшақтату, сондай -ақ айналаңыздағы адамдармен тығыз қарым -қатынас орнату
Қадам 6. Терапевтпен немесе кәсіби кеңесшіден кеңес алыңыз
Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді терапевтпен талқылаудың пайдасын көре аласыз, әсіресе егер сіз достарыңыз бен туыстарыңызға үнемі өз ойларыңызбен ауыртпалық түсіргіңіз келмесе және кәсіби нұсқаулық іздесеңіз.
Жақсы терапевт сізді тыңдайды және қолдайды. Ол сізге эмоционалды қажеттіліктеріңізбен күресу тетіктерін жасауға көмектеседі, сондай -ақ қарым -қатынаспен келісуге мүмкіндік береді
7 -қадам. Бұрынғы күйеуіңізді кешіруге тырысыңыз
Кешірім - бұл қарым -қатынастан бас тартудың маңызды бөлігі. Алайда, біреуді шынымен кешіру үшін уақыт қажет, сондықтан бұл қадамға асықпаңыз. Оның орнына, сезімдеріңізді өңдеуге уақыт бөліңіз және бұрынғы күйеуіңізді ренжіткен немесе ренжіткен нәрсені кешіруге ашылыңыз. Уақыт өте келе сіз бұрынғы күйеуіңізді кешіріп, қарым -қатынастан бас тартуға болатынын білесіз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Болашаққа бағдар
Қадам 1. Жаңа жеке мақсатты анықтаңыз
Қарым -қатынастан бас тартудың тиімді әдістерінің бірі - болашаққа назар аудару. Бұл оларға қол жеткізудің соңғы мерзімі бар жаңа жеке мақсаттар қоюды білдіреді. Жеке мақсаттардың тізімін жасаңыз және жайлылық аймағынан шығуға тырысыңыз. Өзіңізді жаңа нәрселерді көруге мәжбүрлеу сізге жеке дамуға және өткен естеліктерден арылуға мүмкіндік береді.
Сіздің жеке мақсаттарыңыздың тізімі нақты және қол жетімді болуы керек. Сіз салмақ жоғалту немесе үйде кем дегенде төрт рет тамақтану сияқты фитнес мақсаттарын қоя аласыз және бірінші рет жаяу серуендеу немесе аспапта ойнауды үйрену арқылы жаңа мақсаттар қоюға болады
Қадам 2. Жаңа әлеуметтік топ құру
Ескі достарды алмастырудың қажеті жоқ, керісінше оларға сүйену керек, жаңа әлеуметтік топ құру ажырасқаннан кейін өзіңізді сергітуге көмектеседі. Егер сіз және сіздің бұрынғы достарыңыз бір топта болса, бұл жақсы қадам болуы мүмкін, себебі бұл екеуіңіздің арақашықтықты сақтауға мүмкіндік береді.
Сіз командаға немесе ойын -сауық клубына қосылу арқылы жаңа достар таба аласыз. Сіз жаңа хобби немесе әлеуметтік клубқа қосылу арқылы жаңа адамдармен таныса аласыз
3 -қадам. Жаңа аймақтарды жалғыз немесе достарыңызбен зерттеңіз
Күнделікті өмірден өзгеше көріністі көру жағымсыз сезімдерден арылуға және бұрынғы қарым -қатынастан арылуға көмектеседі. Кәдімгі маршрутпен жүрудің орнына, басқа аймақта жаңа бағытты қолданып көріңіз немесе сіз ешқашан көрмеген мейрамханада досыңызбен кешкі асқа орын брондаңыз. Жұмысқа барудың басқа бағытын немесе көңіл көтеру үшін жаңа жерді таңдау арқылы жайлылық аймағынан шығып, жаңа тәжірибе іздеңіз.
Қадам 4. Шегінуге немесе демалысқа жалғыз барыңыз
Мүлдем басқа көзқарас үшін сіз жеке шегінуді жоспарлай аласыз, онда сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударуға және бұрынғы қарым -қатынас туралы кез келген естеліктерден арылуға болады. Ақыры сіз армандаған Жапонияға сапарға билет сатып алып, жаңа елді өз бетіңізше зерттей аласыз. Жаңа ортада өткізетін уақыт пайдалы алаңдаушылық ретінде қызмет етеді және қарым -қатынастан бас тартуға маңызды кеңістік береді.
