Егер сізде ревматоидты артрит болса, бұл аутоиммунды қабыну болса, сіз оның буындардағы ауырсынуын білесіз. Дененің иммундық жүйесі өзіне, әдетте, білезік пен саусақ буындарын қаптайтын мембраналарға шабуыл жасайды. Сіз сондай -ақ мойын, иық, шынтақ, жамбас, тізе, тобық және табан айналасында ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Алайда, қабынуды жеңу арқылы ауырсынуды басу сізге ыңғайсыздықты азайтуы мүмкін. Алоэ вераны қолдану, қабынуға қарсы диетаға үйрену және өмір салтын өзгерту ревматоидты артрит симптомдарынан ауырсынуды жеңілдетеді.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Алоэ вераны қолдану
Қадам 1. Алоэ вера гелі мен шырын туралы біліңіз
Алоэ вера өсімдік гелі - жараларды, күйіктерді, инфекцияларды, кейбір буын аурулары мен артриттерді емдейтін табиғи ем. Сіз оны тікелей буындарға қолдана аласыз немесе қабынуды азайту үшін шырынды іше аласыз. Алоэ вера ревматоидты артритті емдеуге пайдалы, себебі оның қабынуға қарсы қасиеттері бар, ауруды басатын әсері бар (мүмкін оның қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты) және жараның жазылуын тездетеді. Сонымен қатар, алоэ вера қауіпсіз ылғалдандыратын және қартаюға қарсы ингредиент болып табылады.
- Гель ішкі филе деп аталатын алоэ жапырағының ортасынан келеді. Бұл бөлікте алоэ шырынын қарағанда күрделі қант бар. Бұл күрделі қант алоэ верасының пайдасына жауап береді деп саналады.
- Шырын алоэ вера жапырағының сыртынан алынады және құрамында күрделі қант бар.
Қадам 2. Зауыттан алоэ вера гелін алып тастаңыз
Егер кез келген алоэ вера піскен болса, онда жапырақты өткір қайшымен кесіп, ішіндегі гельді алу үшін сыртқы қабатын алып тастаңыз. Саусақтарыңызбен гельді таратыңыз немесе жапырақтардың ұштарын кесіңіз, содан кейін гельді сығыңыз.
Егер сіз гель сатып алғыңыз келсе, оны интернеттен немесе жергілікті дәріханадан іздеңіз. Алоэ вера өнімдерін қоспасыз немесе консервантсыз сатып алыңыз
Қадам 3. Буындарға алоэ верасын жағыңыз
Алдымен терінің кішкене аймағына алоэ верасын жағыңыз, мүмкін реакцияларды тексеріңіз. Егер бөртпе немесе басқа тері аурулары пайда болса, алоэді қолдануды тоқтатыңыз. Егер теріде тітіркену болмаса, сізді қатты тітіркендіретін жерге алоэ верасын жағыңыз. Бұл гельді әдеттегі лосьон сияқты жағыңыз. Бұл ревматоидты артрит кезінде ауырсынуды уақытша жеңілдетеді. Егер терінің тітіркенуі болмаса, сіз ауруды алоэмен емдеуді қалағаныңызша жалғастыра аласыз.
Кейбір адамдарда жанама әсерлер болмайды, бірақ алоэ вера қысқа мерзімде қызару, жану сезімі, шаншу, кейде бөртпе тудыруы мүмкін
Қадам 4. Алоэ верасының жанама әсерлері мен денсаулыққа әсерін түсіну
Алоэ шырыны ревматоидты артритті емдеуге пайдалы болу үшін иммундық жауапты төмендетеді деп хабарлайды. Алоэ шырынын ішу құрысуларға, диареяға және метеоризмге әкелуі мүмкін. Егер бұл орын алса, қабылдауды тоқтатыңыз. Алоэ шырынын ішу қандағы қантты төмендетіп, қант диабетіне қарсы дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сонымен, алоэ шырынын 3-4 аптадан артық пайдаланбаңыз. Алоэ шырыны стероидты кремдер мен калийдің сіңуін төмендетуі мүмкін. Сондықтан, дәрі -дәрмектерді қоспалармен, оның ішінде ауызша немесе жергілікті алоэ вераларымен біріктірмес бұрын, міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз.
- Алоэ вераның ішкі әсері туралы ұзақ мерзімді зерттеулер жүргізілмегенімен, бір зерттеу алоэ шырыны мен тоқ ішек ісігі арасындағы байланысты анықтады.
- Қоғамдық мүддедегі ғылым орталығы (CSPI) алоэ верасын тұтынуды ұсынбайды. Дегенмен, жергілікті түрде алоэ верасын қолдануға кеңес береміз.
Қадам 5. Алоэ шырынын ішіңіз
Қоспалар мен консерванттар жоқ органикалық алоэ шырынын іздеңіз (мысалы, лалагүл немесе табиғат жолы). Денеңіздің шырынға реакциясын тексеру үшін күніне бір рет 60-90 мл-ден бастаңыз. Алоэ шырынын тұтыну жиілігін күніне 3 рет 60-90 мл дейін арттырыңыз. Оның сәл ащы дәмі бар және оған үйрену үшін сізге біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Сіз алоэ вера шырынына 1 шай қасық бал қосып немесе дәмін ұнатқанша жеміс шырынымен араластырып көріңіз.
ешқашан Алоэ вера гелін ішіңіз, себебі оның құрамында күшті лактивті зат бар және диарея тудыруы мүмкін.
3 бөліктің 2 бөлігі: Сіздің диетаңызды және өмір салтыңызды өзгерту
Қадам 1. Жоғары сапалы тағамдық ингредиенттерді таңдаңыз
Органикалық тағамдарды жеуге басымдық беріңіз. Бұл тағамдарда пестицидтер мен гормондар мен антибиотиктер сияқты басқа химиялық заттар жоқ, олар қабыну қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ өңделген немесе оралған тағамдарды тұтынуды шектеуіңіз керек. Осылайша, кейбір адамдарда қабынуды күшейтетін консерванттар мен қоспаларды қабылдау. Бұл сонымен қатар қабынуды күшейтетін қарапайым көмірсулар емес, күрделі көмірсулардың тұтынылуын қамтамасыз етеді.
- Тағамды жаңа ингредиенттермен нөлден дайындауға тырысыңыз. Сонымен, дәрумендер, минералдар мен қоректік заттардың көп бөлігі сақталады.
- Жалпы нұсқаулық - егер тағамның түсі тым ақ болса, мысалы, ақ нан, ақ макарон, бұл тағамдар өңделген тағамдар болып табылады. Ең дұрысы, бидай нанын, қоңыр нан мен бидай макаронын тұтынған жөн.
2 -қадам. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз
Диетаның 2/3 бөлігін жемістермен, көкөністермен және дәнді дақылдармен орындауға тырысыңыз. Жемістер мен көкөністерде қабынуды азайтатын көптеген антиоксиданттар бар. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді таңдауға тырысыңыз. Мұздатылған жемістер мен көкөністер жақсы болған кезде, сіз майлы қаймақ тұздығымен көкөністерді жеуге болмайды. Құрамында қант немесе қою сұйықтық бар жемістерден аулақ болыңыз. Оның орнына құрамында антиоксиданттар бар ашық түсті жемістер мен көкөністерді таңдаңыз. Бұл жемістер мен көкөністерге мыналар жатады:
- Жидектер (көкжидек және таңқурай)
- алма
- Алхоры
- апельсин
- Цитрус
- Жасыл жапырақты көкөністер
- Асқабақ
- Паприка
Қадам 3. Талшықты тұтынуды көбейтіңіз
Талшық қабынуды азайтады. Күніне кем дегенде 20-35 мг талшықты қабылдауды қамтамасыз етуге тырысыңыз. Талшықтары көп тағамдарға: дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, бұршақтар мен бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар жатады. Келесі тағамдар талшықтың жақсы көзі болып табылады:
- Қоңыр күріш, болгар бидайы, қарақұмық, сұлы, тары, квиноа
- Алма, алмұрт, інжір, құрма, жүзім, жидектердің барлық түрлері
- Жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қыша, қырыққабат, швейцария қырыққабаты, қырыққабат), брокколи, брюссель өскіндері, пак чой, қызылша
- Бұршақ, жасымық, бұршақтың барлық түрлері (қызыл, қара, ақ, лима)
- Асқабақ тұқымдары, күнжіт тұқымдары, күнбағыс тұқымдары мен жаңғақтарға бадам, пекан, жаңғақ және пісте жатады.
Қадам 4. Қызыл ет қабылдауды шектеңіз
Егер сіз ет жесеңіз, майсыз сиыр етін (шөптен жасалған сиыр еті жақсы, себебі ол омега 3 пен омега 6 май қышқылдарының табиғи қатынасына ие) және терісі жоқ құс етін таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз жейтін кез келген ет гормонсыз немесе антибиотиксіз өсірілген жануарлардан алынуы керек. Сонымен қатар, сіз майды тазалауыңыз керек. Ет тұтынуды шектеу қаныққан майдың мөлшерін азайтуға көмектеседі. Американдық жүрек қауымдастығы (AHA) қаныққан майдың мөлшерін күнделікті жалпы калорияның 7% -ынан аз мөлшерде шектеуді ұсынады.
- Пісіру кезінде май, маргарин және майды кесу арқылы қаныққан майдан аулақ бола аласыз. Оның орнына зәйтүн немесе рапс майын қолданыңыз.
- AHA сонымен қатар барлық транс майлардан аулақ болуды ұсынады. Азық -түлік қаптамасындағы жапсырмаларды оқып шығыңыз және құрамында «жартылай гидрленген майлар» бар нәрселерден аулақ болыңыз. Бұл өнімде транс майлар бар екенін көрсетеді, тіпті егер жапсырмада «0 транс май» деп жазылса да.
5 -қадам. Балықты тұтынуды көбейтіңіз
Балық жоғары сапалы ақуыздың көзі болып табылады және сау омега-3 май қышқылдарына бай. Омега 3 май қышқылдарының көп мөлшерде қолданылуы қабыну деңгейінің төмендеуімен байланысты. Омега 3 май қышқылдарының көптігі бар балыққа тунец, форель, сардин және скумбрия жатады.
Суды көп ішуді және дененің сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыруды ұмытпаңыз
Қадам 6. Тамаққа қабынуға қарсы шөптер мен дәмдеуіштерді қосыңыз
Кейбір шөптер мен дәмдеуіштер ревматоидты артрит кезінде ауырсынуды азайтады. Олардың кейбіреулері қосымша түрінде де бар (сарымсақ, куркума/куркумин, омега 3 май қышқылдары, С және Е дәрумендері). Дегенмен, оны қолданар алдында дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Бұл қоректік ингредиенттерді тағамнан алу қоспаларды қабылдаудан гөрі жақсы. Бұл шөптер мен дәмдеуіштерге мыналар кіреді:
- Сарымсақ
- Куркума/куркумин
- Райхан
- Орегано
- Қалампыр
- Даршын
- Зімбір
- Чили
Қадам 7. Орташа қарқынды жаттығулар жасаңыз
Жаттығулар дененің жалпы денсаулығын сақтауға, сондай -ақ сүйек пен бұлшықеттің күшін сақтауға көмектеседі. Дегенмен, жаттығуларға аэробика, салмақ жаттығулары, серуендеу, жаяу серуендеу, тай-чи немесе йога сияқты төмен қарқындылықтағы жаттығулар кіруі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Бұл жаттығулардың барлығы дененің күші мен икемділігін сақтауға көмектеседі.
Жаттығу мен демалысты теңестіріңіз. Егер сіздің ревматоидты артрит қайталанса, қысқа үзілістер ұзақ үзілістерге қарағанда тиімді
Қадам 8. Ауруды өзгертетін антиревматикалық препараттарды (DMARDs) қабылдаңыз
Бұл препараттарға қабынуға қарсы препараттар кіреді. Дәрігерлер ісік некрозының факторымен күресуге бағытталған антиденелерді де тағайындай алады. Ревматоидты артрит кезінде бұл препараттардың қызметі түсініксіз, бірақ олар әдетте қабынуға қарсы препараттармен бірге қолданылады. Немесе сізге қабынуға қарсы препаратпен бірге генетикалық инженерлік ақуыз түріндегі жаңа биологиялық препарат тағайындалуы мүмкін. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар мен анальгетиктер басқа препараттармен бірге қолданылады.
Метотрексат сияқты DMARD -лер бауырдың ауыр зақымдалуына және жоғары сезімталдық реакцияларына әкелуі мүмкін. Жанама әсерлерге қызба, шаршау, жөтел және тыныс алудың қиындауы жатады
3 бөлімнің 3 бөлігі: Ревматоидты артрит туралы түсінік
Қадам 1. Ревматоидты артрит белгілерінен хабардар болыңыз
Алғашқы белгілер мен симптомдар - буындардағы ауырсынулар мен ісінулер, олар жиі жанасқанда жылы болады. Ревматоидты артритпен ауыратын көптеген адамдар буындардың салыстырмалы түрде аздап ауыруы мен қаттылығын сезінеді, сонымен қатар белгілері мен белгілерін күшейтетін ревматизмнің анда -санда «шабуылдарына» ұшырайды. Кейбіреулер созылмалы белгілерді үнемі сезінеді. Уақытылы емдеуге жол бермеуге болатынына қарамастан, ауру дамыған сайын буындар мен сүйектер зақымдалып, олардың қызметі төмендейді. Басқа белгілерге мыналар жатады:
- Жаяу немесе ұзақ демалғаннан кейін кем дегенде 1 сағатқа созылатын шаршау, бұлшықеттердің ауыруы және буындардың жалпы қаттылығы (остеоартриттегі ауырсыну мен қаттылықтан айырмашылығы, ол тез басылады).
- Ревматоидты артритпен ауырмаған адамдарға қарағанда денсаулығының басқа проблемалары жиі кездеседі. Оларға басқа аутоиммунды аурулар (мысалы, Сжогрен синдромы), васкулит (қан тамырларының қабынуы), анемия (ұлпаларға оттегі тасымалдайтын эритроциттердің қалыпты мөлшерінен төмен) және өкпе аурулары жатады.
- Ревматоидты түйіндер ревматоидты артритпен ауыратындардың шамамен 35% -ында кездеседі. Бұл түйіндер аурудың буынының астындағы түйіршіктерге ұқсайды, көбінесе локтің жанында. Бұл түйіршіктер әдетте ауыртпалықсыз және тері астында еркін қозғала алады және бұршақ мөлшерінен лимон мөлшеріне дейін өзгеруі мүмкін.
2 -қадам. Ревматоидты артриттің қауіп факторларын түсіну
Себеп белгісіз болса да, бұл ауру генетикалық факторларға байланысты деп саналады. Мүмкін, гендердің белгілі бір тобы (тек бір ген емес) ревматоидты артриттің даму қаупін арттырады. Бұл аурудың дамуында гормондар мен қоршаған орта факторлары да маңызды рөл атқарады.
Барлық нәсілдер мен этникалық ерлер мен әйелдерде ревматоидты артрит дамуы мүмкін. Алайда, бұл ауру ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі. Әйелдерде бұл аурудың даму ықтималдығы шамамен 2-3 есе жоғары, әдетте орта жаста басталады
Қадам 3. Ревматоидты артрит диагнозын біліңіз
Ревматоидты артрит диагнозды белгілерге, белгілерге, отбасылық және медициналық тарихқа, сондай -ақ физикалық тексеруге негізделген. Дәрігер бұл диагнозды қабынуды азайту және буындардың зақымдалуын азайту арқылы ауырсынуды азайтудың негізгі мақсатымен емдеу жоспарын жасау үшін қолданады. Ревматоидты артритті анықтау үшін дәрігер:
- Зертханалық зерттеулер, оның ішінде рентген сәулелері немесе ауруға шалдыққан буындардың басқа сканерлері.
- Қан алу, әсіресе ревматоидты факторды (РФ) тексеру үшін, сондай-ақ басқа да арнайы емес сынақтар. Арнайы емес тесттер қабынуды тексере алатынына қарамастан, бұл ревматоидты артрит диагнозын қоя алатын РФ тесті.
- Ревматоидты артритке ұқсас басқа жағдайлардың жоқтығын растайтын диагностикалық зерттеулер (мысалы, инфекцияға байланысты буын ауруы жұқпалы артропатия, жүйелі қызыл эритематоз (ЖҚА), негізінен омыртқа мен үлкен буындарға әсер ететін анкилозды спондилит және фибромиалгия).
