Өткенде болған жағымсыз оқиғалар қазіргі өмірді өмір сүруді қиындатады. Жағымсыз нәрселер туралы естеліктер адамның ұйқысын немесе күнделікті өмірін қиындатады. Бұрын болған нәрсені тастауға тура келетін кездер болады. Олай болмаған жағдайда, бұл сіздің болашағыңызды өткеніңізге мүмкіндік беретінін білдіреді. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің өміріңізге ойлау, сөйлеу және көзқараспен өткен тәжірибені үнемі алып жүресіз. Бұлай өмір сүру соңы көзге көрінбейтін арқанмен жүргенмен бірдей. Орындалмаған армандар мен орындалмаған уәделердің құрсауында қалғаныңызды сездірген барлық жағымсыз әдеттерден арылыңыз. Бұл қадамдарды ашық оймен орындаңыз, осылайша сіз өткенді өзіңіздің бір бөлшегіңіз ретінде қабылдап, армандағанның бәріне қол жеткізе аласыз.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлігі: Қазіргі шындықты өткен тәжірибенің нәтижесі ретінде қабылдау
Қадам 1. Өткен қиындықтарды мойындаңыз
Шешілмеген өткен тәжірибелер кейде тұрақты психологиялық және физиологиялық салдарға әкелуі мүмкін. Сондықтан сіздің өткеніңіз қазіргі көзқарасыңызға немесе әдеттеріңізге әсер ететінін қабылдауға тырысыңыз.
- Бірінші маңызды қадам - өткен оқиғалар сізге әсер етпеді деп ойлауды тоқтату. Сіз оны қабылдамайынша, өткенді жеңе алмайсыз. Егер оқиға сізге травматикалық оқиғаны еске түсірсе немесе күшті эмоционалды реакция тудырса, бұл жағдай өткеннің қазіргі өміріңізге әсерінің дәлелі екенін сабырмен мойындауға тырысыңыз. Өзіңізге бұрын сезінгенді қайтадан сезінуге мүмкіндік беріңіз. Бұл мақаладағы келесі қадамдар бұл жағдайды шешудің нақты жолдарын сипаттайды.
- Мысалы, егер сіз әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз және өткенге деген эмоцияңызды қоздыратын оқиға болса, онымен күресуге тырыспаңыз. Ең дұрысы, сіз қоштасып, топтан біраз уақытқа шықсаңыз. Осы мүмкіндікті пайдаланып, өткенге ой жүгіртіп, қайта қосылудан бұрын оның сізге қалай әсер еткенін көріңіз.
- Егер әлеуметтік желілерде күшті қолдау болмаса, өткен жарақаттың әсері өте үлкен болуы мүмкін.
- Өткен тәжірибеден туындаған жарақат соншалықты күшті болуы мүмкін, ол сіз жақсы көретіндерге әсер етеді. Сіз жақсы көретін адамдармен терең қарым -қатынас орнатқыңыз келсе, шешілмеген өткен тәжірибе кедергі болуы мүмкін. Бұрынғы тәжірибелер сізді әрқашан орындалмаған армандар туралы ойлауға мәжбүр етеді. Ақыр соңында, бұл тәжірибе сіздің қазіргі көзқарасыңыз бен әдеттеріңізге әсер етеді, бұл сіздің күнделікті өміріңізде кедергілерге тап болуды қиындатады.
Қадам 2. Жарақат миға қалай әсер ететінін біліңіз
Травматикалық немесе өте қарқынды тәжірибелер біздің денеміздегі нейрохимияға әсер етуі мүмкін. Шындығында, бұл көбінесе біздің мидың құрылымына әсер етеді.
- Егер сіз мәселені «шеше» білу қажет деп ойласаңыз, нақты әлем әлдеқайда күрделі екенін ұмытпаңыз. Травматикалық оқиғалар мидың жұмысын толығымен өзгерте алады, кейде қалпына келтіру процесі ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Сабырлы болуға тырысыңыз және босаңсуға тырысыңыз.
- Нерв туралы ғылыми зерттеулерге сүйене отырып, мидың «пластикалық» деп аталатын белгілі бір қабілеті бар екендігі дәлелденді. Біздің миымыз өте әсерлі оқиғаны бастан кешіргеннен кейін оны болжауға болмайтын тәсілмен басқаруға болатын генетикалық қабілетке ие. Басқаша айтқанда, сіздің гендеріңіз бен тәжірибеңізге байланысты сіздің миыңыз өзгеруі мүмкін.
- Өткен тәжірибенің физиологиялық және психологиялық салдарын өміріңізде жеңу және қабылдау өте қиын болуы мүмкін. Сіз білуіңіз керек бір нәрсе - сіздің денеңіз бен миыңыз жаңа тәжірибеге сүйене отырып үнемі қалыптасады. Сіздің миыңыз бен денеңіз өзгерді және өзгере береді. Сіз бұл өзгерістерді позитивті түрде жасай аласыз.
3 -қадам. Сіз енді болған нәрсені өзгерте алмайтындығыңызды қабылдаңыз
Сіз уақытты кері қайтара алмайсыз, бірақ сіз осы сәттен бастап көзқарасыңызды өзгерте аласыз және салдарымен күресе аласыз. Әйтпесе, сіздің жараланған адамыңыз бұл эмоционалды ауруды жаңа тәжірибе мен қарым -қатынасқа жалғастырады.
- Сіздің барлық күш -жігеріңіз өткенді қабылдауға және сізге ренжігендерді кешіруге мүмкіндік беруге бағытталуы керек. Өткеннен туындаған эмоцияларды сезінуге рұқсат етіңіз, содан кейін оларды ұмытыңыз!
- Келесі жолы сіз өткен тәжірибеңізді еске түсіргендіктен ашуланған немесе қайғылы болған кезде, бұл жағымсыз эмоциялардың ақыры сізге зиян тигізетінін түсініңіз. Бұрын болған нәрсені жою үшін ешқандай ашуланшақтық жоқ. Сезімдеріңізді мойындаңыз, содан кейін сізді ренжіткендерді кешіру үшін жүрегіңізден мейірімділік табыңыз. Болғанның бәрін тастау үшін өзіңізден күш табыңыз.
- Бұл қалпына келтіру процесі уақытты қажет етеді және әр адамға өзгереді. Осы мақаланың келесі қадамдары процесті қалай өту керектігін түсіндіреді.
- Өткенде өмір сүру сіз түсінбестен қиындық тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Медитация немесе йогамен айналысып көріңіз
Өткенді түсінуге көмектесетін физикалық бірігу (дене, ақыл және рух) жаттығулары деп аталатын кейбір әрекеттер бар. Медитация мен йога, мысалы, күресу әдістерін дамытуға немесе проблемаларды өз бетімен шешуге көмектеседі. Бұл әрекет сіздің эмоцияларыңыз денеңіздің кейбір бөліктеріне қалай әсер ететінін түсіну сезімталдығын арттырады.
- Йога жаттығулары кәсіби нұсқаушының басшылығымен жүргізілуі керек. Егер сіз ешқашан йогамен айналыспаған болсаңыз, Интернеттен ақпарат іздеп көріңіз немесе арзан немесе ақысыз бастауыш сыныптары бар йога студиясын табыңыз. Йогамен айналысатын көптеген орындар қол жетімді ұсыныстармен және сіздің қабілеттеріңізге сәйкес келетінді таңдайды.
- Медитация - бұл үйде өзіңіз жасай алатын жаттығу. Тыныш жерді табыңыз, содан кейін аяғыңызды айқастырып отырыңыз және қолдарыңыздың тізесін тізеңізге қойыңыз. Көзіңізді жұмып, баяу терең тыныс алыңыз. Сіздің назарыңызды тыныс алуға аударыңыз және басқа ештеңе туралы ойламаңыз. Сіз йогамен айналысуға нұсқаулық ретінде ықшам дискілерді сатып ала аласыз, әндерді немесе MP3 музыканы жүктей аласыз, осылайша сіз көбірек назар аудара аласыз.
- Бұл жаттығу сізде өткен тәжірибемен байланысты белгілі бір эмоцияларды анықтау үшін қолдануға болатын психологиялық сәт болады. Бұл жаттығудың көмегімен уақыт өте келе сіздің мінез -құлқыңыз бен ойлау процестеріңізді қалыптастырған эмоциялардың әсерін анықтауға және өзгертуге болады.
Қадам 5. Күнделік жүргізіңіз
Күнделікті өмірде немесе өткенде бастан кешкен оқиғаларды жазыңыз, сонда сіз қиын эмоцияларды анықтай аласыз.
- Кешке сіз күндіз болған барлық оқиғаларды жазыңыз. Өз тәжірибеңізді баяндау түрінде айтудың қажеті жоқ және көп ойланбаңыз. Алдымен ойыңызды тыныштандырыңыз, содан кейін не сезінгеніңізді жазыңыз. Бұл әдіс күнделік жазу кезінде өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз бұған үйренсеңіз, бұл әрекет жеңілірек болады. Әзірге сіз жазған кезде есте сақтай алатын өткен оқиғалар туралы жаза аласыз.
- Өз ойыңызды жазбаша түрде білдіру арқылы өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге назар аударыңыз, әдемі әңгіме құрудың қажеті жоқ.
- Өкінішке орай өткен оқиғаны жаза отырып, сіз оны қабылдай аласыз және бұл оқиғаны күнделікті өміріңізде азайтасыз. Мәнерлеп жазу психикалық және физикалық жағынан пайдалы болуы мүмкін. Бұл әдіс эмоцияларды қалпына келтіруден басқа, бұзылған ұйқының қалыптарын қалпына келтіреді.
- Эмоционалды қалпына келтіру процесі уақыт пен интроспекцияны қажет етеді, бірақ егер сіз процестің жүруіне мүмкіндік берсеңіз, бұл өте жақсы нәтиже береді.
Қадам 6. Басқа адамдармен кездесуге уақыт бөліңіз
Шешілмеген өткен тәжірибе кейде адамға әлі белгісіз адамдарға сенуді жеңілдетеді. Бұл жақсы қарым -қатынас орнатуға кедергі келтіруі мүмкін. Дегенмен, күшті әлеуметтік қолдаудың болуы өткен жарақаттық тәжірибенің әсерінен қалпына келуге өте пайдалы болуы мүмкін.
- Басқа адамдармен араласу арқылы өзіңізді қолдауды сезінуге тырысыңыз, қорықпаңыз. Оңай жолмен бастаңыз, мысалы, өзіңіз білетін адамдарды кофе ішуге шақырыңыз.
- Волонтерлік қызмет сізге басқа адамдармен қарым -қатынаста болуға мүмкіндік береді. Осылайша, сіз басқа адамдардың сол жағдайды бастан өткергенін көргенде ренжіген сезімдерді қабылдауға ыңғайлы боласыз.
Қадам 7. Кәсіби маманнан көмек сұраңыз
Егер сіз өзіңізді қатты шаршап немесе мүлде дәрменсіз сезінсеңіз, осы саладағы кәсіби адамнан көмек сұрап көріңіз. Егер жоғарыдағы қадамдар сіздің жағдайыңызды төмендетпесе немесе жақсартпаса, кеңесшіңізбен немесе терапевтпен проблемаңыз туралы сөйлесіңіз.
- Кейде өткен тәжірибелер соншалықты ауыр болады, сондықтан басқаларға дәл осындай проблемамен көмектескен адамнан көмек сұрауға тура келеді. Бұл кеңесшілер мен терапевттерге арналған.
- Егер сіз кеңес берушіні немесе терапевтті қайдан табуға болатынын білмесеңіз, дәрігерден жолдама сұрап көріңіз.
- Егер сізге психикалық проблемалар бойынша амбулаторлық терапия қажет болса, сіздің сақтандыру полисіңіз қамтамасыз етуі мүмкін. Бұл туралы сіздің саясатыңызды егжей -тегжейлі тексеріңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Жаңа әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Әлеуметтік шеңберіңізді бағалаңыз
Өткенге назар аударатын адамдармен дос болмағаныңыз жөн. Біздің өміріміздің әлеуметтік ортасы біздің кім екенімізді қалыптастыруда өте маңызды аспект болып табылады. Сонымен қатар, әлеуметтік орта шешілмеген өткен тәжірибені қабылдауға әсер етуі мүмкін.
- Сіз жиі кездесетін адамдар туралы және олар сіздің сезіміңізге қалай әсер ететіні туралы ойлануға (немесе күнделік жүргізуге) уақыт бөліңіз. Егер сізді ыңғайсыз сезінетін немесе жағымсыз әдеттер қалыптастыратын адамдар болса, оларды жиі көрмеңіз.
- Мысалы, сізді үнемі ренжітетін адамдар сізді қайта көргісі келмеуі мүмкін. Өткен жағымсыз тәжірибені қабылдау үшін сізге қажет нәрсені жасауды қиындататын достар да қиындық тудыруы мүмкін. Жаңа достар табуға тырысыңыз немесе кем дегенде жаңа жерлерді іздеңіз.
- Бұл әрқашан оңай емес, бірақ бұл сіздің жайлылық аймағыңыздан шығуға және өсіп келе жатқан адам болуға өте пайдалы болуы мүмкін.
- Жаңа таныстармен жаңа хобби табыңыз. Сіз дайын болғанда, спорттық командаға қосылу немесе өнер курсына қатысу арқылы жайлылық аймағынан кетіңіз. Сіздің өміріңізде мүмкін емес болып көрінетін жаңа бағыт бірте -бірте өздігінен пайда болады.
Қадам 2. Сізді қолдағысы келетін достарыңызға ризашылық білдіріңіз
Сізді құрметтемейтін және бағаламайтын адамдар туралы ойлап, өзіңізді ренжітудің қажеті жоқ. Оның орнына әрқашан сіздің жаныңызда болатын адамдарға назар аударыңыз және олардың көмегін бағалайтыныңызды білдіріңіз.
- Өзіңізді негативтен босату оңай емес, бірақ сізді әрқашан қолдайтын достар сіздің назарыңызға лайық адамдар.
- Мұндай кезде ең жақсы достарыңызбен жақын болғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіздің айналаңызда қолдау көрсететін қауымдастық болса, сіз мықты боласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңізді жалғыз сезінбестен бұрынғы тәжірибемен немесе жағымсыз эмоциялармен күресуге сенімді боласыз және дайын боласыз.
- Егер сіз алаңдаушылық сезінсеңіз, дұрыс жолға түсуге көмектесетін адамдармен араласуға тырысыңыз.
- Егер сіз жаман әдеттерге қайта оралғыңыз келетінін немесе қатты шаршап бара жатқаныңызды сезсеңіз, сенімді досыңызға қоңырау шалыңыз, бірге кофе ішіңіз немесе үйге тоқтаңыз. Достардың болуы сізге қиын уақытта қолдауды сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 3. Жүйелі десенсибилизацияны қолданып көріңіз
Жүйелі десенсибилизация - бұл адамды стресстік жағдайға келтіру арқылы жайлы сезіну үшін қолданылатын релаксация әдісі. Бұл релаксация әдісі уақыт өте келе сіз өзіңізді осы жағдайды сезінуге ыңғайлы болатындай етіп жасалған.
- Егер сіз алаңдаушылық тудыратын жағдайға тап болсаңыз, бұл әдісті жайлылық сезімін қайта құру үшін қолдануға болады.
- Терең тыныс алу жаттығулары немесе медитация сияқты релаксацияның негізгі әдістерін үйренуден бастаңыз. Осыдан кейін сізге ыңғайсыздық тудырған оқиғаны еске салатын жағдайларды іздеңіз. Өзіңізді тыныштандыру үшін үйренген релаксация әдістерін қолданыңыз.
- Қысқа стресстік жағдайдан бастаңыз. Сіз бұл техниканы өзіңіздің мүмкіндігіңізге қарай жасауыңыз керек және өзіңізді шамадан тыс итермеңіз. Ақыр соңында, сіз өзіңізді ыңғайсыз күйге түсіретін жағдайларды жеңе білуіңіз керек.
- Мысалы, сізге қаңғыбас иттің шабуыл жасап, ауыр жарақат алғанын елестетіп көріңіз. Мүмкін, бұл оқиғаны бастан кешіргеннен кейін, сіз ит көрсеңіз қашып кетесіз. Мұны жеңу үшін сіз иті бар досыңызға бара аласыз, бірақ алдымен досыңыздың итінің қатал ит емес екеніне көз жеткізіңіз. Досыңыздың үйіне барар алдында және кезінде релаксация әдістерін қолданыңыз, бірақ бірінші келуді тым ұзақ жасамаңыз. Осыдан кейін сіз жиі және ұзақ келуге болады. Басында бұл әдіс қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ қатал емес итпен уақыт өткізу арқылы сіз шабуылға ұшыраған кездегі жағдайды жеңе аласыз.
4 -қадам. Қорқыныштарыңызды жеңіп, әдеттеріңізді өзгертіңіз
Кейде біз шешілмеген тәжірибемен бетпе-бет келуге және жеңуге тура келгенде өзімізді жеңетін әдеттер қалыптастырамыз. Осылайша біз өз өміріміз үшін шешім қабылдаған кезде өткен тәжірибенің салдарын пайдалана алмаймыз. Бұл тәжірибенің салдарын пайдаланудың бір аспектісі - өз сезімдеріңізбен күресу үшін әдеттен бас тарту.
- Иттерден қорқу мысалын тағы да қолданайық. Егер сізге ит шабуыл жасаса, біреудің итпен жүргенін көргенде көшеден өту әдеті пайда болуы мүмкін. Сіз мұны ойланбастан жасай аласыз. Бір сәтке бұл әдіс сіздің алаңдаушылығыңызды төмендетуі мүмкін. Бірақ болашақта бұл әдіс сіздің қорқынышыңызды жеңуге кедергі болады. Егер басқа жол болмаса, бұл жалғастыру үшін жағымсыз нәрсе болады. Егер бұлай болса, сіз бұл әдеттен бас тартуыңыз керек. Итті іздеудің қажеті жоқ, бірақ егер сіз ит көрсеңіз, қайтадан жолды кесіп өтпеуге тырысыңыз. Сізге ыңғайлы болғаннан кейін, сіз итпен жүре аласыз ба деп сұрап көріңіз. Уақыт өте келе сіз қайғылы оқиғаны ұмытып кетесіз.
- Жүйелі десенсибилизация өнімсіз әдеттерді өзгерте алады.
- Кейде біз шешілмеген тәжірибе бізді өзгерткенін түсінбейміз. Біздің бұл тәжірибеден аулақ болуға тырысуымыз күнделікті әдетімізге айналуда. Мінез -құлықтың өзгеруі туралы көбірек білудің бір жолы - сенетін адамнан сіздің әрекетіңізде ерекше бірдеңе байқаса, сұрау. Басқа адамдарға әдетте біз білмейтін нәрселерді алу оңайырақ.
- Мысалы, жігітіңізбен ажырасқан соң, ең жақын досыңыздан: «Жігітіммен ажырасқаннан кейін біртүрлі нәрсе болды ма?»
Қадам 5. Сіздің мінез -құлқыңызды бақылау үшін тізім жасаңыз
Сіз қорқып немесе өзіңізді ыңғайсыз сезінгіңіз келмегендіктен әрқашан аулақ болған нәрселердің тізімін жасауға тырысыңыз. Сол кезде неге қорқып қалғаныңызды анықтаудың қажеті жоқ. Өткен тәжірибеге деген көзқарасыңызды жазу кейде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді көрсетуі мүмкін.
- Егер сіздің мінез -құлқыңыз туралы сұрайтын жақсы достарыңыз болмаса, осы әдісті қолданыңыз.
- Сіздің идеяларыңыз келе бастағаннан кейін, болашақта бұл жағдайды шешудің жаңа жолдарын ойлап табуға тырысыңыз.
- Мысалы, сіз достарыңызбен қыдыруға сенімді емес екеніңізді жаздыңыз деп елестетіңіз. Жағдайды бақылауды жеңілдету үшін оларды үйге шақыруға тырысыңыз. Мүмкін сіз алдымен ең жақын достарыңызды шақырасыз, ал бірнеше рет келгеннен кейін олардан шынымен танымайтын адамдарды шақыруды сұраңыз.
- Сіз сенетін адамдардан көмек сұрауға асықпаңыз және қорықпаңыз. Біртіндеп прогресс сізге шеше алмайтын өткен тәжірибелердің теріс салдарын сезінуге мүмкіндік береді.
- Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінетін нәрселерді сезінуге аздап итермелеуге дайын болсаңыз, пайдалы емес әдеттер жоғалады. Осыдан кейін сіз күнделікті өмірде пайдалы жаңа әдеттерді қалыптастыра аласыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: жаман уақытта өмір сүру
Қадам 1. Сізге ыңғайсыздық туғызатын нәрселерден арылыңыз
Әзірге шешілмеген өткен тәжірибені еске салатын заттарды қорапта сақтаңыз. Үлкен қорапты дайындаңыз және оған өткендегі сәтсіз қарым -қатынас туралы естеліктерді немесе көңіліңізді қалдырған кез келген нәрсені қосыңыз. Сізге жағымсыз оқиғаны еске салатын нәрсені қорапқа салу керек.
Біраз уақыттан кейін бұл қорапты тастау немесе сақтау керек пе, соны шешіңіз. Бұған қоса, сіз бұл қораптағы заттар бұдан былай сізге әсер ете алмайды деп қорытынды жасай аласыз
Қадам 2. Өзіңіздің сезіміңізді жазыңыз немесе дауыстап айтыңыз
Шешілмеген эмоциялармен немесе тәжірибемен байланысты сөздер мен атауларды жазу оларды нақты етеді. Бұл әдіс сезіміңізді басқаруға көмектеседі.
- Мысалы, сіз өзіңіздің көңіл -күйіңізді ренжіткен немесе сізбен жағымсыз жағдайға тап болған адамға (адамдарға) хат жаза аласыз. Бұрын бастан өткерген адаммен (адамдармен) араласу өте пайдалы болуы мүмкін, тіпті егер сіз олармен тікелей сөйлесе алмасаңыз да.
- Сіз поэзия немесе проза жаза аласыз немесе айта аласыз. Өткенді босату үшін ашуланшақ сезімдеріңізді жоюға көмектесетін нәрсені қолданыңыз. Сөздердің қаншалықты қорқынышты екені маңызды емес, оларды алып тастаңыз.
3 -қадам. Дана шешімдер қабылдаңыз
Қалпына келтіру процесінде сіз бұрынғы әдеттерге оралуы мүмкін триггерлер туралы біліңіз. Мысалы, сізді ренжіткен адаммен хабарласқыңыз келетін шығар. Кейде тек фильмді қарау арқылы сіз шешілмеген өткен тәжірибені еске түсіре аласыз.
- Келесі жолы сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, жоғарыда сипатталған әдістерді қолданыңыз. Әдеттегі әдеттеріңізге жауап бермеу үшін және өзгеше жауап беру үшін өзіңізді сынау үшін көп жұмыс жасаңыз.
- Бұл сонымен бірге кейін өкінетін шешімге асықпауды білдіреді. Мысалы, сіздің отбасыңызбен қарым -қатынасты үзуден немесе ашуланған мәтіндерді жібермес бұрын мұқият ойланыңыз. Ұзақ уақыт бойы істеп жатқан нәрсені тоқтатуды шешпес бұрын мұқият ойланыңыз. Бұл шешімдердің кейбірі сіз мұқият ойланғаннан кейін өмір сүретін таңдау болуы мүмкін. Бұл жаттығу сізге бейбітшілік пен ағартушылық әкелетін шешімдер қабылдауға күш береді.
- Теріс сезімдерді тудыратын тәжірибемен күресуге кеңес бере алатын терапевтпен немесе психикалық денсаулық кеңесшісімен кеңескен дұрыс.
- Қиын кездерде ертеңгі күнді ойлайтыныңызды ұмытпаңыз. Сіздің мақсатыңыз - өткен әдеттердің бақылауынан бос, жауапты, ақылды және әдемі болашақ құру.
Қадам 4. Мұны баяу, бірақ сенімді түрде жасаңыз
Бір сәтте өзгеріс болады деп күтпеңіз. Егер сіз өз өміріңізде өткеннің әсерін сезінуге мүмкіндік берсеңіз ғана ең жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Әркім әр уақытта сауығып кетеді. Егер сіз: «Мен дәл қазір осы жағдайды жеңуім керек» деп ойлай бастасаңыз, оны: «Мен прогреске жетемін және тырысамын» деген оймен алмастырып көріңіз
Кеңестер
- Жоғалту сезімі әдетте мәңгілікке созылмайды. Сіз бала кезіңізде уақытты өткізбеген көптеген қызықтарды әлі де ересек адам ретінде сезінесіз. Комикстерді, қуыршақтарды немесе сол кезде өзіңіз қалаған нәрсені жинауды бастаңыз. Балалық шақ сіз қалағандай болмағанымен, сіз әлі де бар балаға деген қызығушылықты пайдалана отырып, өзіңізді дамытуға болады.
- Өз-өзіне сену. Өзіңізді ыңғайсыз сезінетін сөздерді ешқашан тыңдамаңыз және оларды жеке қабылдауға қажеті жоқ.
- Әрқашан позитивті ойлауға тырысыңыз және өткен сәтсіздіктерге тоқталудың орнына сіз жасаған жетістіктерге назар аударыңыз.
Ескерту
- Өткенді қазіргі жағдайыңызды жақсартпау үшін ақтауға болмайды. Егер бәрі сен ойлағандай болмай жатса, жаман өткенді еске алып, өміріңнің жақсы болатынын елестетудің орнына бірдеңе жаса. Сіздің қазіргі жағдайыңызды өткенмен салыстыру әдетіңіз сіздің алға жылжуыңызға кедергі болады. Адам ретінде бізде жаңашылдық, шығармашылық және бейімделу қабілеттері бар, олар жақсы өмір сүру жолын таңдайды.
- Бақытсыз балалық шақ бірегей емес. Егер сіз балалық шағыңызды өміріңізді жақсартпау үшін ақтала берсеңіз, сіз өзіңізді жоғалтасыз. Бұл әдет сізді шешілмеген тәжірибенің салдарын қабылдауға мүмкіндік береді. Бақытсыз балалық шақта болған нәрсені қабылдау дұрыс немесе жақсы болу емес, қайта қалпына келуге мүмкіндік беру. Қажет болса, терапияны қолданған дұрыс. Өткен теріс тәжірибе сіздің бақытты өмір сүру мүмкіндігіңізді жоғалтуына жол бермеңіз. Егер сіз осы әдісті таңдасаңыз, сіздің өміріңізді бұрын бұзған жындар жеңеді және сіздің өміріңізді бүгін де басқара береді.
