Өткенді ұстауға деген ұмтылыс өте күшті болуы мүмкін, әсіресе егер сіздің тарихыңыздан туындаған қатты ауырсыну немесе жарақат сізді мазаласа. Бірақ өткеннен бас тарту денсаулыққа пайдалы, ал егер сіз қазіргі өміріңізден барынша пайда алғыңыз келсе маңызды. Міне, өткенді жіберіп, әрі қарай жүруге қатысты бірнеше кеңестер.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Өткенді барлық жағдайда босату
Қадам 1. Медитация жасаңыз және дұға етіңіз
Тыныш және теңдестірілген ақыл - бұл өткендегі ауыртпалықтан арылудың қажеті. Ауырсынудың кез келген көзі күшті эмоционалды жауап береді, әсіресе егер ауру ұзақ уақытқа созылса. Медитация сіздің ойыңызды эмоционалды тұрақты орынға қоя алады, ал дұға сіздің ақылыңыз бен жаныңызды аурудан гөрі үлкен нәрсеге бағыттайды.
-
Медитация жасай отырып, алаңдамайтын тыныш орын табыңыз және өзіңізді жайлы, бірақ сергек етіңіз. Сіз медитацияның бірнеше түрін қолдана аласыз, сондықтан кішкене зерттеп, өзіңізге ұнайтынын таңдаңыз.
Өткен қадамды жіберіңіз 1Bullet1 -
Егер сізде жеке сенім немесе діни сенім болса, дұға ету жақсы нәтиже береді. Сіз өз сөзіңізбен дұға ете аласыз немесе жылдар бойы жазылған және берілген дұғаны қолдана аласыз.
Өткен қадамды босатыңыз 1Bullet2
Қадам 2. Алыстап, объективті болыңыз
Сізді ауырлатқан өткен оқиғалар туралы ойласаңыз, олар туралы өзіңіздің емес, бөтеннің көзқарасымен ойлауға тырысыңыз. Адам өзін өткенде болған нәрсеге сүйене отырып анықтай алады, бірақ сіздің өткеніңізді білмейтін бейтаныс адам сізге объективті түрде қарайды.
Егер сізді орта мектепте болған бір оқиға қызықтырса және сіз қазір 20 -жылдардың ортасында болсаңыз, сіздің әлеуметтік ортаңыздағы адамдардың көпшілігі, тіпті болмаса да, сізді сол кезде танымаған шығар. Олар сізді жасөспірім ретінде көрмейді; олар сенің кім екеніңді ғана көреді, ал егер олар сенің достарың болса, сенің кім екеніңді ұнатады
3 -қадам. Өткенді қабылдаңыз
Сіз ауыр өткенді жасырып, бұл болмады деп ойлағыңыз келуі мүмкін, бірақ сіз ойлағандай емес, өткенді елемеу немесе жоққа шығару сізге оны жіберуге мүмкіндік бермейді. Өткенмен күресу үшін энергияңызды жұмсауға тура келгенде, сіз оған назар аударатын күш бересіз.
Сіз ұзақ жылдар бойы қорлаушы немесе қорлайтын жұмыста болуыңыз мүмкін немесе бастапқы қарым -қатынасыңызға және сол қарым -қатынас кезінде қабылдаған шешімдеріңізге өкінуіңіз мүмкін. Басқа адамдар сіздің өткеніңіз туралы білсе, олар қалай әрекет етуі мүмкін деп алаңдамай, оның шынымен болғанын және сіз қазір басқа адам екеніңізді қабыл алыңыз. Дос болуға лайықты кез келген адам сені бұрынғы қалпың үшін қабылдайды
4 -қадам. Өзіңізді дәл қазір ұстаңыз және болашаққа қараңыз
Өткенді тастаңыз, оның бар екенін мойындауды үйренсеңіз. Шын мәнінде өмір сүретін жалғыз уақыт - бұл қазіргі уақыт, сондықтан сіз мүмкіндігінше қазіргі уақытта өмір сүруге назар аударуыңыз керек. Дегенмен, болашаққа қарау сізге алға ұмтылуға мотивация бере алады.
-
Ағымдағы оқиғаларға қатысыңыз. Жұмыс, хобби немесе сізді қанағаттандыратын басқа әрекеттермен айналысыңыз.
Өткен қадамды босатыңыз 4 Bullet1 -
Болашаққа жоспар құрыңыз. Өткен әлемде адасып кетпеу үшін мақсаттар қойыңыз және оларға жету үшін жұмыс жасаңыз.
Өткен қадамды босатыңыз 4Bullet2
5 -қадам. Алғыс айту
Сіздің өткеніңіз қазіргі күнді көлеңкелей алатындай қараңғы болса да, әдетте адамға ризашылық білдіруге болатын белгілі бір мөлшер бар. Егер сіз теріс өткенге назар аударғыңыз келсе, назарыңызды өзгертіңіз және ризашылық білдіруге болатын нәрселер туралы саналы түрде ойланыңыз.
Егер сіз бұрын тамақтанудан зардап шеккен болсаңыз немесе өзіне зиян келтірудің басқа түрімен айналыссаңыз, мысалы, сізді дұрыс жолға қайтып әкелгені туралы және бұл әсерге қаншалықты ризашылығыңыз туралы ойланыңыз. Сондай -ақ, сіздің өміріңіздегі қараңғы кезеңді бастан өткергеннен кейін сіз қазір қандай адам екеніңізді ойлаңыз
Қадам 6. Өзіңізді емдеуге айтыңыз
Бұрынғы ауырсыну жеткілікті күшті болғанда, сіз одан ешқашан айықпаймын деп ойлауға болады. Өзіңізге «менің жүрегім ешқашан сауығып кетпейді» деп айтудың орнына, «уақыт өткен сайын барлық ауырсыну басылады және өтеді» деп айтыңыз. Егер сіз бастапқыда бұл сөзге сенбесеңіз де, оны бірнеше рет қайталағаннан кейін, идея жабысып қалуы мүмкін.
Сіз ешқашан жақын адамыңыздың жоғалуынан немесе сатқындық азабынан толық айығып кете алмайсыз, бірақ егер сіз емдеуге және әрі қарай жүруге рұқсат етілген идеяны қабылдайтын болсаңыз, емделудің қандай да бір дәрежесі әлі де болуы мүмкін
7 -қадам. Қорқыныштан арылыңыз
Егер өткен ауырсыну белгілі бір жағдайға немесе сіздің өміріңіздің бір бөлігіне қатысты қандай да бір қорқыныш тудырса, сол қорқынышпен белсенді түрде күресуге және оны жеңуге тырысыңыз. Өткен естеліктер проблема емес еді. Нақты мәселе - бұл естеліктер сіздің бүгініңіз бен болашағыңызға қалай әсер етеді.
Егер сіз үлкен мақсаттарға қол жеткізе алмасаңыз немесе бұрын қарым -қатынаста сәтсіздікке ұшырасаңыз, болашақта сіз де осындай нәрсеге қол жеткіземін деп айтпаңыз. Өткен - бұл өткен нәрсе, және сіз бірдеңеден сәтсіздікке ұшыраған болсаңыз, ол автоматты түрде кейінірек қайтадан сәтсіздікке ұшырайтыныңызды білдірмейді
Қадам 8. Кедергілерді алып тастаңыз
Сіз өткеннің әсерін «қорқыныш» деп анықтай алмайсыз, бірақ сізде өткеннен туындаған кез келген жағымсыз сезімдер болашаққа кедергі болады. Өзіңізге қарсы қолданатын қару -жарақтарды қарусыздандырыңыз, осылайша алдағы жол кедергісіз және жүру оңай болады.
Егер сіз досыңыз немесе туысыңыз опасыздық жасағаннан кейін адамдарға үнемі күдіктенетін болсаңыз, қайтадан әлемге оралып, адамдармен қарым -қатынас жасауға тырысыңыз. Ақылмен сеніміңізді беріңіз, қажетсіз ренжімеу үшін, бірақ адамдардан толықтай бас тартпаңыз
Қадам 9. Кішкене қадамдардан бастаңыз
Өткеннің бәрін бірден меңгерудің қажеті жоқ. Кішкене қадам жасау - сенімге үлкен серпіліс. Өзіңізді біртіндеп сау күйге көшіру сіздің позитивті әдеттеріңізді қалыптастыруға көмектеседі.
Егер ірі көлік апаты сізді көлікте болуға ыңғайсыздық туғызса, баяу тұрақта тұрған көлікте отырудан бастаңыз. Осыдан кейін жақын жерде біршама жүріңіз. Өзіңізді баяу емдеңіз, сонда сіз ұзақ уақыт бойы көлікте ұзақ уақытқа дейін алыс жерге кетіп қаласыз
3 -ші әдіс 2: Өткен сәтсіздіктерден, қателіктерден және өкініштерден бас тарту
Қадам 1. Өзіңізді кешіріңіз
Егер сіз өткенге үлкен өкінішпен немесе көңілсіз қарасаңыз, бірінші кезекте не болғанын кешіруіңіз керек.
Сіз мұны айтудан оңай деп ойлайтын шығарсыз және сіздікі дұрыс шығар. Дегенмен, өзіңіздің бұрынғы қателіктеріңіз қазіргі уақытта сіздің кім екеніңізді көрсетудің қажеті жоқ деп айту - өткенді жіберудің маңызды бөлігі
Қадам 2. Өзіңізге сеніңіз
Бұрынғы сәтсіздіктер сіздің өзіне деген сенімділігіңізге нұқсан келтіріп, қазір немесе болашақта пайдалы нәрсе жасай алатындығыңызға сенуді қиындатады. Сіз жоғалтқан сенімді қалпына келтіру үшін өзіңіздің қабілеттеріңізді еске түсіруіңіз керек және қайтадан өзіңізге және армандарыңызға сенуді үйренуіңіз керек.
Егер сіз өміріңіздің бір саласында үлкен жеңіліс немесе сәтсіздікке тап болсаңыз, өміріңіздің сол саласында табысты болған кездеріңізді еске түсіріңіз. Егер сіз есіңізде болмаса, өміріңіздің басқа салалары туралы ойланыңыз, олар сізге қиын болуы мүмкін, бірақ қазір табысты
3 -қадам. Өкінішті болашақтың отыны ретінде қолданыңыз
Егер өткен өкініштер жеткілікті күшті болса, сіз оларды адам ретінде жетілдіру үшін пайдалана аласыз. Өзіңізге дәл сол қателіктерді қайталамайтындығыңызды және өткенді толығымен шешкен болашаққа бағдар жасайтындығыңызды айтыңыз.
Негізінде бұл қателіктерден сабақ алу. Кейбір тиімді сабақтар үлкен қателіктерден немесе сәтсіздіктерден алынған. Өткеннен ұялудың, ренжудің немесе қорқудың орнына, оны сабырлы түрде талдаңыз және болашақта ұқсас жағдайларға әрекет етудің жақсы жолдарын табыңыз
4 -қадам. Нашар нәтиже туралы ойланыңыз
Бұрынғы нәтижелер нашар болуы мүмкін, бірақ, көбінесе, жағдайдың нашарлауына әрқашан жол бар. Нақты нәтижені бағалауды үйрену үшін мүмкін болатын ең нашар нәтижені қарастырыңыз.
Мысалы, егер өткен қате ірі жобаның кешігуіне себеп болса, егер қате байқалмай қалса және жоба толығымен жойылса не болуы мүмкін, немесе егер сіздің бастығыңыз сізді қате үшін төмендетуге немесе жұмыстан шығаруға шешім қабылдаса, не болатынын ойлаңыз
Қадам 5. Жасырын артықшылықтарды іздеңіз
Көптеген жағдайларда тіпті жағымсыз және жағымсыз оқиға күтпеген салдарға әкелуі мүмкін.
Мүмкін, үлкен қателік сізді басқа, жақсы жолға апарды, немесе үлкен қателік сіздің өміріңіздегі қарым -қатынасты нығайтты, сіз өзіңізді аман қалуға көмектестіңіз. Егер сәтсіз махаббат сізге бұрын байланыс үзген туысқаныңыз немесе досыңыз арасындағы байланысты нығайтуға көмектессе, бұл жасырын артықшылық болуы мүмкін
Қадам 6. Үлкен суретті қарастырыңыз
Сіздің сәтсіздіктеріңіз сізге үлкен болып көрінуі мүмкін, бірақ өмірдің керемет құрылымында олар соншалықты үлкен болмауы мүмкін. Сіздің қателіктеріңіз бен өкініштеріңіз өмірде неғұрлым кең көлемде өлшенетіні туралы ойланыңыз.
3 -ші әдіс 3: Өткен қарым -қатынас пен достардан бас тарту
Қадам 1. Өз сезіміңізді өзіңізге мойындаңыз
Егер сізді ренжіткен және сізді тастап кеткен адамды әлі де жақсы көретін болсаңыз немесе сіздің өміріңізде жүрген адам сізді қатты ренжіткен болса, онда сіз бұл сезімдерді өзіңізге мойындауыңыз керек. Өз өміріңізді жалғастырмас бұрын, сіз алға жылжу арқылы нені қалдырғыңыз келетінін нақты түсінуіңіз керек.
- Егер қарым -қатынас аяқталғаннан кейін махаббат әлі де болса, бәрі жақсы екенін түсініңіз. Өйткені, махаббат - бұл күшті сезім.
- Ашулану мүлдем табиғи, сондықтан сіз ашуланып, оған жаман адам бола алмайсыз. Ашу жойылуға әкелетін құмарлыққа айналғанда ғана жаман болады.
2 -қадам. Өзіңізді қазіргі уақытқа тартыңыз
Өткенді мойындау керек және қажет болса да, сіз өзіңізді қазіргі уақытта ұстауыңыз керек. Ақылға ерік бергісі келген кезде, сіз өзіңіздің назарыңызды қажет ететін әрекеттермен айналысуыңыз керек.
Бұл достармен көңіл көтеруге немесе жақсы кітаппен диванға отыруға дейін болуы мүмкін. Егер әрекет сізді қазіргі уақытқа шоғырландырса және сізге қауіп төндірмесе, бәрі жақсы
Қадам 3. Жылайтын иықты табыңыз
Достар мен отбасы үлкен қолдау жүйелері бола алады және олар сіздің эмоцияларыңыз бен ауыртпалықтарыңызды білдіру әдісі ретінде көмектесе алады.
Бұл адамдармен қарым -қатынасыңыз сізді ренжітуге жол бермеуге тырысыңыз, бірақ ұялмаңыз және өз сезіміңізді сізге қамқор болғандардан жасыруға тырысыңыз. Бұл адамдарға шағымдану мен олармен көңіл көтеру арасындағы тепе -теңдікті орнатыңыз
4 -қадам. Өткенді босқа кеткен уақыт деп ойламаңыз
Сіз жаман қарым -қатынасты уақытты жоғалту деп ойлауға итермелеп, нәтижесінде сол уақытты өткізгеніңізге өкінесіз. Алайда, бұл өкініш өткенді тастауға мүмкіндік бермейді.
Егер сіз өткенді тастағыңыз келсе, қарым -қатынаста өткізген уақытыңызды адам ретінде үйренуге және өсуге жұмсалған уақыт деп есептеңіз
5 -қадам. Жақсы мен жаманды есте сақтаңыз
Көбінесе нашар аяқталатын қарым -қатынастар да жақсылық пен жамандықтың қоспасы болып табылады. Бұрынғы қарым -қатынас туралы ойлайтын болсаңыз, идеалды немесе айыптаусыз қарым -қатынастың жақсы жақтарын да, жаман жақтарын да есіңізде сақтаңыз.
Қадам 6. Өзіңізді қарым -қатынастан тыс біліңіз
Егер сіз бұрынғы қарым-қатынасқа немесе басқа ұзақ уақытқа созылған қарым-қатынасқа сүйене отырып, өзіңізді әлі де анықтайтын болсаңыз, онда қарым-қатынасқа басқа ешкімді қоспайтындай етіп қайта анықтаңыз. Осылайша сіз өзіңізді серіктеске деген көзқарасты тоқтатуды үйрене аласыз және жеке тұлға ретінде өзіңіздің кім екеніңізді көре бастай аласыз.
Серіктес қатыспайтын жаңа әлеуметтік орта мен хоббиді табыңыз. Егер бұл сіздің ескі достарыңыз бен хоббиіңіз серіктесіңіздікімен бірдей болса, бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін
Қадам 7. Толығымен ажыратыңыз
Егер біреу сізге ауыртпалық түсірсе және өткенді тастауды қиындататын болса, сіз бұл адамды мүмкіндігінше сіздің өміріңізден алып тастауыңыз керек.
Болашақта қайтадан оң қарым -қатынас орнатқыңыз келсе де, емделу кезінде сіз ол адамнан алшақ болуыңыз керек. Бұл бөлінудің тұрақты болуы міндетті емес, бірақ ол сіздің емделу кезеңіңізге созылуы керек
Қадам 8. Қорқынышты ойлардан арылып, олардың орнына позитивті ойлар қойыңыз
Кез келген қарым -қатынас аяқталған кезде, сіз өзіңізді сүйіспеншіліксіз сезінуіңіз мүмкін. Өзіңізге «Мен ешқашан достар таба алмаймын» немесе «Ешкім мені ешқашан жақсы көрмейді» деп айтудың орнына, сіз дұрыс адамдармен немесе адамдармен жолды кесіп өтпегеніңізге сенімді болыңыз.
Болашақтағы мүмкіндіктер туралы ойланыңыз. Бір қарым -қатынастың соңы екіншісінің басталуына әкелуі мүмкін. Болашақ қарым -қатынас сізге қажет сүйіспеншілік пен қанағат сыйлау мүмкіндігіне сіздің бұрынғы қарым -қатынасыңыз аяқталғандықтан ғана мүмкіндік бар
9 -қадам. Басқаларды және өзіңізді кешіріңіз
Қарым -қатынас үзіліс шегіне жеткенде, оған сіз де, басқа қатысушы да жауапты болады. Адамды толығымен кінәлаудың немесе барлық кінәні өз мойныңызға алудың орнына, екі жақтан да кінәні мойындап, бәрін кешіріңіз.
