Мүлдем эмоционалды емес көрініс сіздің пайдаңызға ұзақ жол ашуы мүмкін. Эмоцияларыңызды бақылау сізге жүргізіліп жатқан келіссөздерді бақылауға алуға көмектеседі, қарама -қайшылықты болдырмайды және тіпті сізді керемет етеді. Сезімдеріңізді жасыру оңай болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде эмоциясыз болу үшін көп тәжірибе қажет. Сіз өзіңіздің өрнектеріңізді, қозғалыстарыңызды және сөздеріңізді үнемі бақылауды үйренуіңіз керек.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Вербальды емес өрнектерді бақылау
Қадам 1. Көз бен ауызды тыныштандырыңыз
Сіздің көзіңіз бен аузыңыз әртүрлі эмоцияларды көрсете алады, сондықтан оларды үнемі бақылауда ұстау маңызды. Басқарудың ең жақсы тәсілі - бетіңізді ашық ұстауға тырысу. Бұл өрнексіз бет әдетте басқа адамдардан қашықтықты сақтау үшін қолданылады. Мұндай беттерді қоғамдық орындарда кездестіруге болады. Бұл сіздің бетіңіздегі «мазаламаңыз» белгісіне ұқсайды.
- Бет бұлшықеттерін босаңсу үшін уақыт бөліңіз. Сіз эмоцияны сезбейтін болсаңыз да, сіздің бетіңіздің қалай шиеленісетініне таң қаласыз.
- Покер ойыншылары покердің бет -әлпетін жақсы көрсетеді. Покер ойыншылары мұндай бет -әлпетті қалай көтеруге болатынын білуге тырысыңыз.
- Көзге жанасудан аулақ болыңыз. Көзге тигізбеу эмоционалды реакция деп санауға болады. Орындыққа немесе қабырғаға қалай қарасаңыз, біреуге солай қарауға тырысыңыз.
Қадам 2. Сіздің қозғалыстарыңызды қадағалаңыз
Нәзік қозғалыстар өте мәнерлі болуы мүмкін, бірақ біз оларды әрдайым байқай бермейміз. Эмоциясыз көрінгіңіз келсе, бұл ең қиын нәрсе. Қанша тырыссаңыз да, сіздің сезіміңізді білдіретін қозғалыстың кішкене бөлігі міндетті түрде болады.
- Саусақтарыңызды қағу немесе тырнақтарыңызды тістеу сияқты жүйкеге әсер ететін қозғалыстар жасамаңыз.
- Көзіңізді уқалау немесе есінеу арқылы шаршағаныңызды көрсетпеңіз.
- Аяғыңызды қағу сізді жүйкеге түсіруі мүмкін.
- Төмен қарау жиі сізді ұятқа қалдырады немесе қайғылы етеді.
- Көптеген адамдар эмоциясыз покер бетін киюі мүмкін, бірақ покер ойыншыларының қолдары бұл әрекетті жиі бұзады. Қолдар мен қолдардың белгісіз қозғалыстары қорқыныш, белгісіздік, алаңдаушылық немесе қозуды көрсетуі мүмкін. Қозғалыс сұйық және тұрақты болып көрінетініне көз жеткізіңіз. Қажет болмаса, қозғалмаңыз. Осыдан кейін сенімді және тұрақты түрде қозғалуға тырысыңыз.
3 -қадам. Эмоциясыз қалып сақтаңыз
Эмоцияны тұру немесе тұру арқылы көрсетпеңіз.
- Қолдарыңызды айқастырмаңыз. Бұл позицияны қорғаныс деп санауға болады. Қолдарыңыз босаңсып, бүйірлеріңізде екеніне көз жеткізіңіз.
- Орындыққа тікелей отырыңыз. Жай, босаңсыған қалып - бұл сіздің эмоционалды емес екеніңізді көрсетудің тамаша тәсілі. Сонымен қатар, бұл сізбен және сіз сөйлесіп отырған адаммен арақашықтықты арттыра алады. Алға қарай еңкейту сізді тым толқып немесе толқып кетуі мүмкін.
3 -тің 2 -ші бөлімі: Эмоциясыз сөйлесу
Қадам 1. Логикалық сөйлеңіз
Star Trek -тен капитан Спокқа еліктеуге тырысыңыз, өзіңізді ешқандай сезімсіз сөйлесіңіз. Мысалы, егер сіз түскі ас ішіп жатсаңыз және біреу сіз жеп отырған бургердің дәмі қандай екенін сұраса, оған оның піспегенін және аздап майлы екенін айтыңыз. Сіз жеген тағам дәмді немесе жоқ деп айтпаңыз. Тек фактілерді айтыңыз.
Егер біреу сізден өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді немесе фактілермен жауап беруге болмайтын басқа сұрақты қойса, бұл сұрақты қайталап қоюдан аулақ болған дұрыс. Сіз сондай -ақ түсініксіз немесе түсініксіз жауаптар бере аласыз
Қадам 2. Дауыс тонусын біркелкі ұстаңыз
Дауысыңыздың жылдамдығы мен қаттылығын қадағалаңыз. Егер сіздің дауысыңыз жоғарыласа, адамдар сізді бақытты немесе алаңдаушылық деп қабылдауы мүмкін. Дауысыңызды төмендетіп, баяу сөйлеу арқылы сіз сенімсіз немесе ренжіген болып көрінуіңіз мүмкін. Нұсқаулықты дауыстап оқып тұрғандай сөйлеуге тырысыңыз. Тегіс, ақпараттық, сезімсіз дауыс реңі сізге бұл эмоцияны білдірместен сөйлесуге көмектеседі.
3 -қадам. Эмоционалды сөздерді қолданбаңыз
Көптеген сөздер эмоцияны білдіреді. Кейбір сөздер мұны өте айқын көрсетеді, ал басқалары оны өте аз білдіреді. Сіз қайғылы немесе қуаныштымын деп айтқыңыз келмесе де, сіз шешімді, сабырлы немесе шатасқан деп айтпаңыз. «Қайғылы» және «бақытты» сөздері сияқты, бұл сөздер де сіздің эмоционалды күйіңізді көрсетеді.
Сезімдерді сипаттау үшін сын есімдерді қолданбаңыз. Сіз көрген фильм «көңілді» немесе «романтикалық» болды деп айтпаңыз. Оның орнына оны «экшнге толы» немесе «драмалық» фильм ретінде сипаттауға тырысыңыз
3 -тің 3 -ші бөлімі: Эмоцияны басқару
Қадам 1. Эмоционалды адамдармен көп араласпаңыз
Жоғары эмоционалды адамдар сізді өз өмірінің драмасына тартуы мүмкін және сіздің эмоционалды болмауыңызды қиындатады. Бұл оны көруді тоқтату керек дегенді білдірмейді, бірақ эмоционалды достармен қарым -қатынасты шектейді.
Егер сіз эмоционалды досыңызбен қыдырып жүрген болсаңыз, дөрекілікке жол бермей, олармен көп уақыт өткізуге тура келмеу үшін әрқашан ақтау жасаңыз. Оған затты немесе оған ұқсас себептерді қайтару керектігін айтыңыз
Қадам 2. Жағдайды қабылдауға үйреніңіз
Эмоциясыз болу үшін ең жақсы нәрселердің бірі - сізді мазаламайтын нәрсеге жол бермеу. Сіз көп нәрсені өзгертуге күшіңіз жетпейтінін түсінген кезде, сіз де онша алаңдамайсыз. Егер сіз заттарды бақылауды тоқтатсаңыз, бәрі ойдағыдай болмай, өзіңізді тыныш сезінесіз.
3 -қадам. Өзіңізді сезімсіз етіңіз
Зорлық -зомбылыққа толы телешоуларды немесе фильмдерді көру - адамдардың көпшілігі өздерін сезімталдылықтан айыру үшін қолданатын әдіс. Көптеген адамдар бұл әдісті қауіпті деп санайды, бірақ дәлелдер көрсеткендей, зорлық -зомбылықты көру көрермендерді адамзаттың қайғы мен қасіретіне немқұрайлы қарайды. Егер сіз осындай эмоцияларға берілмеуді қаласаңыз, теледидарды жиі көруге тырысыңыз.
Қадам 4. Ақшаға жиі қараңыз
Бұл ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ ақшаға қарау адамдарды бизнеске мұқият қарауға мәжбүр етеді. Ғалымдар ақшаға қарау эмоцияларды көрсетуге немесе эмоционалды сөздерді ойды білдіруге бейімділікті төмендететінін дәлелдеді.
5 -қадам. Эмоцияларыңыздың шығуын табыңыз
Сіз эмоцияңызды қаншалықты жақсы ұстасаңыз да, кейде оларды жіберуге тура келеді. Жазу немесе музыка ойнау - эмоционалды стресстен арылудың тамаша тәсілі. Сондай -ақ, сіз кикбоксингпен айналысуыңызға болады. Сіз таңдаған кез келген әрекетте, көп адамның көзінше жылаудың немесе ашуланудың орнына, алаңдаушылықты тастағаныңызға көз жеткізіңіз.
Кеңестер
- Егер біреу сізді салқын немесе бейқам деп атайтын болса, ренжімеңіз. Бұл сіздің бизнесіңіз сәтті болғанын білдіреді.
- Өзіңізді толығымен өзгертуге тырыспаңыз. Сіз әлі де өз қызығушылықтарыңызды жүзеге асыра аласыз, мысалы спорт немесе сізге ұнайтын нәрсе. Бұл қызығушылық үшін эмоцияларыңызды жасырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Эмоцияларыңызды босату үшін өзіңізді ренжітпеңіз. Бұл сізді одан да эмоционалды адам етеді, өйткені адамдар оның сізге тигізген әсерін көре алады.
