Егер сіздің арқаңызда буйвол өркеші тәрізді биік түйін болса, сіз бұл жағдайға қызығушылық танытып, бұл туралы бірдеңе жасағыңыз келуі мүмкін. Бұл түйін іс жүзінде майдың түйірі, оны көбінесе буйвол өркеші деп атайды. Техникалық тұрғыдан бұл жағдай кифоз деп аталады. Сіз дәрігермен кеңесіп, оның себебін және операцияға бару мүмкіндігін біле аласыз. Егер жағдай ауыр болмаса, оны физиотерапиямен немесе үйде жаттығулармен жақсартуға болады. Егер өркеш кетіп қалса, оның қайтып келуіне жол бермеу үшін шаралар қолдануға болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Медициналық ем алу
Қадам 1. Негізгі себептерді анықтау үшін дәрігерге барыңыз
Арқаңызда бөртпе бар екенін білген кезде дереу дәрігерге барыңыз. Дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды зерттеп, қандай қадамдар жасау керектігін анықтайды. Буффало өркешінің жиі кездесетін себептеріне мыналар жатады:
- Нашар қалып
- Остеопороз
- Кушинг синдромы
- Рецепт бойынша дәрі -дәрмектер
Қадам 2. Қажет болса, диагностикалық сынақтарды жүргізіңіз
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің өршуіңіз нашар қалыптан басқа нәрсеге байланысты деп күдіктенсе, ол оның себебін анықтау үшін кейбір сынақтарды жүргізуі мүмкін. Мысалы, егер сіздің дәрігеріңіз Кушинг синдромы бар деп күдіктенсе, ол несеп немесе қан анализін тағайындайды.
Дәрігер сонымен қатар сүйек тығыздығының МРТ, КТ немесе рентген сияқты сынақтарды немесе бейнелерді жасай алады
Қадам 3. Дәрігерге рецепт бойынша қандай дәрі қабылдайтыныңызды айтыңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер (мысалы, кортикостероидтар) дөңестің пайда болуына әкелуі мүмкін. Сіз оны неғұрлым ұзақ ішсеңіз, өркеш пайда болу қаупі артады. Дәрігерге барлық дәрі -дәрмектерді айтыңыз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз өркеш сіз қабылдаған дәріге байланысты деп ойласа, ол оны қолдануды тоқтатуды сұрауы мүмкін.
- Ешқашан дәрігермен кеңесусіз дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.
Қадам 4. Операция туралы сұраңыз
Көптеген адамдардағы өркеш ауыртпалықсыз, бірақ сізде бұлшықеттің қысылуы немесе созылмалы ауруы болуы мүмкін. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз немесе шоқтан құтылғыңыз келсе, хирургия үшін дәрігермен кеңесіңіз.
- Хирургиялық процедура әдетте шамамен 45 минутты алады. Дәрігердің пікірінше, сізге жергілікті немесе жалпы анестезия қажет болуы мүмкін.
- Жақсы жаңалық - сіз ота жасалған күні орнынан тұрып, қозғала аласыз. Пациенттердің көпшілігі 4-5 күн ішінде ауырсынуды айтарлықтай төмендетеді.
- Егер дөңес кішкентай және ауыртпалықсыз болса, сіздің дәрігер хирургиялық араласуды ұсынбауы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Буффало -Хампты жаттығумен азайту
Қадам 1. Қандай жаттығулар жасау керектігін білу үшін физиотерапевтке барыңыз
Дене жаттығулары өркештің көлемін азайтуға көмектеседі. Дәрігерден физиотерапевтке жолдама сұраңыз. Терапевт сізге үйде жасай алатын жаттығулар сериясын ұсынады.
Мұны сақтандырумен талқылаңыз, олар осы физиотерапияның құнын жабады ма
Қадам 2. Йогамен аптасына 3 рет айналысыңыз
Зерттеу көрсеткендей, 24 апта бойы аптасына 3 рет 1 сағат йога жасау өркештің көлемін 4,4%-ға азайтуы мүмкін. Өз аймағыңыздан йога үйірмесін тауып, өзіңіздің қабілет деңгейіңізге сәйкес сабаққа жазылыңыз. Егер сіз бұрын йогамен айналыспаған болсаңыз да, сіз сияқты жаңадан бастаушыларға арналған йога сабақтары бар.
Қадам 3. Доп тәрізді шұлықты өркештің артына қою арқылы мойын жаттығуын орындаңыз
Бір шұлықты екіншісіне байлау арқылы 2 шұлықты ораңыз. Содан кейін биік арқасы бар орындыққа отырыңыз немесе қабырғаға сүйеніңіз. Шұлық допты өркеш пен орындықтың немесе қабырғаның артына қойыңыз. Осыдан кейін мойынға арналған жаттығуларды жасаңыз, мысалы, басыңызды оңға және солға, жоғары және төмен жылжытыңыз немесе басыңызды бұрыңыз.
Сондай -ақ, шұлықтың допын өркештің астына қою кезінде еденге немесе көбік төсенішке/орамға жатуға болады. Бұл дөңесті созуға көмектеседі, бірақ егер сіз оны бірнеше минуттан артық жасасаңыз ыңғайсыз болуы мүмкін
Қадам 4. Массаж шарымен бұлшықет кернеуін босатыңыз
Физиотерапияға қосымша немесе оның орнына сіз өркешті азайту үшін үйде жаттығулар жасай аласыз. Кішкене массажды допты спорттық дүкеннен немесе интернеттен сатып алыңыз.
- Еденде жатып, басыңызды массаж шарына қойыңыз. Доптың бастың түбіне тигеніне көз жеткізіңіз.
- Басыңызды бір жағынан екінші жағына ақырын шайқаңыз. Мұны бір минут оң жақта және бір минут сол жақта орындаңыз.
- Бұл жаттығуды күніне бір рет жасаңыз, немесе егер бұлшықеттер кернеулі болса.
5 -қадам. Бұлшықетті күшейту үшін иек иіру жаттығуын жасаңыз
Иекіңізді кеудеге қарай бүгіңіз немесе отырыңыз. Қолдарыңызбен мойныңызды созу үшін басыңызды ақырын тартып алыңыз. Бұл созылуды шамамен 30 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды күніне 3 ретке дейін жасаңыз.
Жаттығулар допты азайтуы мүмкін. Қайтып келмеу үшін өркеш жоғалып кетсе де жаттығуды күн сайын жалғастыра беріңіз
Қадам 6. Қатты буындарды босату үшін басын ауыстыру жаттығуларын орындаңыз
Иегіңізді еденге параллель қойып денеңізді алға қаратыңыз. Басыңды созылып кеткенше баяу сырғытыңыз. Мұны 20 рет жасаңыз.
Күн сайын бас ауыстыру жаттығуларын жасаңыз
Қадам 7. Бірнеше аптадан кейін айтарлықтай жақсару болмаса, дәрігерге хабарласыңыз
Буффало өркешін тез жою мүмкін емес. Нәтижеге жету үшін сізге бірнеше ай қажет болуы мүмкін екенін түсініңіз. Барлығы бірдей емес, сондықтан өркештен құтылу үшін қанша уақыт қажет екенін білу қиын. Егер жаттығулар нәтиже бермейді деп қорқатын болсаңыз, басқа шешімдерді алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
3 -тен 3 -ші әдіс: Буффало өркешінің алдын алу
Қадам 1. Жақсы қалыпта болыңыз
Тік отыру мен тұру өркештің пайда болу мүмкіндігін азайтады. Күні бойы сіздің позицияңыз туралы үнемі ойланыңыз. Егер сіз денеңіздің иілгенін сезсеңіз, омыртқаңызды бірден түзетіңіз.
- Тұрғанда, басыңызды тік ұстаңыз, иығыңызды артқа, асқазаныңызды.
- Отырған кезде, беліңіз бен жамбасыңыз дұрыс бұрыш жасайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану арқылы семіздіктің алдын алыңыз
Артық салмақ өркештің даму қаупін арттыруы мүмкін. Сіздің салауатты салмағыңыз бар ма, жоқ па, дәрігермен кеңесіңіз. Қажет болса, жаттығулар мен диета арқылы салмақ жоғалту үшін дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Көптеген жаңа піскен көкөністер, ақуыздар мен күрделі көмірсулар бар теңдестірілген диетаны ұсыныңыз.
- Аптаның көп күнінде кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз.
3 -қадам. Егер сіз 51 жастан асқан болсаңыз, кальций қабылдауды көбейтіңіз
Жасы ұлғайған сайын остеопороз қаупі артады. Дәрігермен диетада кальцийді қалай көбейту керектігі туралы сөйлесіңіз.
- Диетаңызға кальцийге бай тағамдарды қосыңыз, мысалы, бадам, йогурт және сүт.
- Сіздің дәрігеріңіз күнделікті кальций қоспасын қабылдауды ұсынуы мүмкін. Әрқашан дозалау нұсқауларын мұқият орындаңыз.
Кеңестер
- Егер сізде буйвол өркеші болған болса, бұл жағдай қайта оралуы мүмкін. Әрқашан алдын алу шараларын сақтаңыз.
- Диетаға немесе жаттығуларға түбегейлі өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
- Көптеген буйвол өркештері ауыртпалықсыз. Алайда, егер сізде ауырсыну немесе ентігу болса, дереу дәрігерге барыңыз.
