Есте сақтаудың ең пайдалы құралдарының бірін мыңдаған жылдар бұрын ежелгі гректер жасаған. Есте сақтау үшін қажет ақпаратты сақтайтын жад сарайы бүгінгі күні де өзекті. Бұл әдісті жады чемпионы рекордсмені ғана емес, әйгілі ойдан шығарылған детектив Шерлок Холмс те қолданады. Жоспарлау мен жаттығудың көмегімен сіз де өзіңіздің жад сарайыңызды құра аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жад сарайын жоспарлау
Қадам 1. Сарайдың сызбасы ретінде оңай көрінетін орынды таңдаңыз
Жад сарайы сіздің бала кезіңіздегі үйіңіз немесе тіпті күнделікті жұмысқа бару сияқты таныс орын немесе бағыт болуы керек. Бұл сарай шкаф сияқты кішкентай немесе RT сияқты үлкен болуы мүмкін. Сіз бұл сарайды өмірде көрмей -ақ көз алдыңызға елестете алуыңыз керек.
- Сіз сондай -ақ сіздің мектебіңізге, шіркеуге, жұмысыңызға, жиі келетін туристік орындарға немесе достарыңыздың үйлеріне негізделген есте сақтау құлыптарын жасай аласыз.
- Сарайдың бөлшегі неғұрлым үлкен болса, соғұрлым көп ақпаратты сақтауға болады.
Қадам 2. Маршрутты анықтау үшін сарайдан өтіңіз
Тұрақты орынды елестетудің орнына құлыпты қалай зерттеуге болатынын шешіңіз. Мысалы, сіз бұл сарайдың үстінен қалай елестететіндігіңізді елестетіп көріңіз. Сіз есіктен кірдіңіз бе? Сіз қай бөлмедесіз? Егер сізге заттарды белгілі бір ретпен есте сақтау қажет болса, нақты әлемде де, сіздің ойыңызда да сарай арқылы өтетін белгілі бір маршрут бойынша жүріңіз.
Маршрутты қазірден бастап үйрену оны кейін есте сақтауды жеңілдетеді
Қадам 3. Ақпаратты сақтау үшін сарай ішіндегі нақты орындарды анықтаңыз
Есте сақтау сарайына нені қою керектігін ойлаңыз, бұл емтихандар үшін сандар, есімдер немесе маңызды күндер. Деректердің әр бөлігі бөлек жерде сақталады, сондықтан сізде қанша дерек болса, сонша орынды анықтау қажет. Әр сақтау нүктесі бірегей болуы керек, сондықтан сіз шатастырмаңыз.
- Егер сіздің сарай маршруттың өзі болса, мысалы, жұмыс жолы, жол бойындағы маркерлерді таңдаңыз. Мысалы, сіз көршінің үйін, қызыл шамды, ескерткішті немесе ғимаратты пайдалана аласыз.
- Егер сіздің сарайыңыз ғимарат болса, ақпаратты бөлек бөлмелерге бөліп көріңіз. Содан кейін әр бөлмеде сурет, жиһаз немесе әшекей сияқты кішкене орынды анықтаңыз.
Қадам 4. Құлыпты бейнелеуге жаттықтыру үшін оны салыңыз
Есте сақтау сарайын қағазға сызыңыз немесе егер сіздің құлып маршрут болса, оны картадан салыңыз. Көзіңізді жұмып, сарайыңызды ойыңызда елестетуге тырысыңыз. Содан кейін, әр орынды есте сақтағаныңызға және оларды дұрыс реттегеніңізге көз жеткізу үшін визуализацияны суреттермен тексеріңіз.
- Маркерді мүмкіндігінше егжей -тегжейлі елестетіп көріңіз. Сіздің психикалық бейненің түсі, өлшемі, иісі және басқа да сипаттамалармен толықтырылғанына көз жеткізіңіз.
- Егер сіздің психикалық суретіңіз суретке сәйкес келмесе, суретті бірнеше рет қарап шығыңыз, содан кейін қайталап көріңіз. Сіз оны керемет елестеткенше қайталаңыз.
- Сіз сондай -ақ құлыпты көрнекі түрде көруге және оны досыңызға айтуға жаттығуға болады. Ол сіз жасаған картамен салыстырғанша маршрутыңызды ауызша айтыңыз.
3 әдіс 2: Сарайды ақпаратпен толтыру
Қадам 1. Маңызды ақпаратты сарайдың айналасындағы бөлшектерге бөліңіз
Әр нүктеге ақпараттың есте қаларлық көлемін қойыңыз. Барлығын есте сақтау үшін миыңызды шамадан тыс жүктемеуі үшін бір жерге көп ақпарат қоймаңыз. Егер кейбір заттарды басқалардан бөлу қажет болса, оларды мүлде басқа жерге қойыңыз.
- Қажет болса, заттарды есте сақтау қажет болған жағдайда оларды маршрут бойынша реттеңіз.
- Егер тиісті сарай сіздің үйіңіз болса және сіз сөйлеуді есте сақтауға тырыссаңыз, есіктің төсенішіне алғашқы бірнеше сөйлемді және есіктің ашылуына алғашқы сөйлемдерді қойыңыз.
- Жақын досыңыздың мекенжайын сырттан келген пошта жәшігіне немесе асхана үстеліндегі конвертке салыңыз. Оның нөмірін диванға қойыңыз, онда сіз оның қоңырауларын жиі қабылдайсыз.
- Егер сіз Америка Құрама Штаттары президенттерінің есімдерін ретімен есте сақтауға тырыссаңыз, кір жуғыш машинаны Джордж Вашингтон жасаңыз. Кір жуатын бөлмеге кіріп, Джон Адамсты білдіретін Джон шалбарын іздеңіз.
Қадам 2. Күрделі сөз тіркестерін немесе сандарды білдіретін қарапайым суреттерді қолданыңыз
Оларды есте сақтау үшін тиісті орынға сөздердің немесе сандардың толық тізбегін қоюдың қажеті жоқ. Сізге әр жерде есте сақтауды ынталандыратын және еске түсіруге мүмкіндік беретін нәрсені сақтау қажет. Мысалы, егер сіз кемені еске алғыңыз келсе, диванға якорьді елестетіңіз. Егер сіз Ару теңізіндегі шайқаста Йос Сударсо кемесін еске алғыңыз келсе, толтырылған барысты елестетіңіз.
- Таңбалар - бұл таңбалар және есте сақтауға тырысатын нақты нәрсені елестетуде тиімдірек.
- Тым дерексіз символдар жасамаңыз. Егер сіз есте сақтағыңыз келетін нәрсе арасында нақты байланыс болмаса, сіздің күш -жігеріңіз бекер болады. Сіз символды есте сақтауға тырысатын ақпаратпен байланыстыра алмайсыз.
Қадам 3. Деректерді есте сақтау үшін адамдарды, эмоционалды триггерлерді немесе бейтаныс суреттерді қосыңыз
Сарайға орналастырылған суреттерді есте сақтау оңай болуы керек. Әдетте сурет есте қаларлық, егер ол эмоциямен немесе жеке тәжірибемен тығыз байланысты болса. Сіз өзіңіздің анаңыздың ID нөмірін асхана үстеліне қойғанын немесе сүйкімді щенка сіздің лексикалық тестіңізде бір тостаған сөз жеп отырғанын елестете аласыз.
- Тағы бір мысал - 124 саны, оны есте сақтау оңай емес. Алайда, қазды тесетін (2 -нөмір), қанатын тесетін (4 -нөмір) найзаны (нөмірі 1) елестетіп көріңіз. Бұл біршама қорқынышты, бірақ бұл ойда қалады.
- Тек позитивті суреттерді қолданудың қажеті жоқ. Теріс эмоциялар немесе имидждер, мысалы, жек көретін саясаткер, сондай күшті.
Қадам 4. Ақпараттың ұзақ тізбегін есте сақтау үшін басқа мнемониканы қосыңыз
Сөз тіркесіндегі бірінші әріпті және сөзді пайдаланып қысқартуды құру немесе есте сақтағыңыз келетін ақпаратпен шағын рифмалар құру арқылы қарапайым мнемоника жасаңыз. Содан кейін, бұл жаңа, қысқартылған деректерді ұзақ нұсқаны сақтаудың орнына, жад сарайына қойыңыз.
- Мысалы, жоғары аккордтар тізбегін (EGBDF) есте сақтау қажет. Кішкене баланың картоп жеп тұрғанын елестетіп көріңізші, ол «Әр жақсы бала фри картасына лайық» деген бірінші әріпті мнемоникалық түрде береді.
- Рифмдік мнемониканың мысалы: «1492 жылы Колумб мұхиттарды жүзіп өтті». Елестетіп көріңізші, Колумб қонақ бөлмесінде желкенді қайық ұстап тұр.
3 -ші әдіс 3: Жад сарайын пайдалану
Қадам 1. Күн сайын құлыпты зерттеуге кемінде 15 минут уақыт бөліңіз
Сіз сарайда неғұрлым көп шолу жасап, уақыт өткізсеңіз, оның мазмұнын қалағаныңызша есте сақтау оңай болады. Сіздің визуализация қарапайым және табиғи болуы керек. Сарайдың басынан аяғына дейін елестету үшін әр маршрут бойынша күніне бірнеше рет өтуге немесе уақыт бөлуге тырысыңыз.
- Мысалы, Джеймс Джойстың дәретханада өз әлемінде жүргендей отыруын бақылаңыз. Бұл Джеймс Джойстың әжетхана/әзіл -оспақпен танымал жазушы екенін есте сақтауға көмектеседі.
- Ең жақсы жағы - сіз оны кез келген жерде, кез келген уақытта жасай аласыз. Сізге тек көзді жұму керек.
Қадам 2. Сарайды шолу немесе айналаны қарау арқылы ақпаратты еске түсіру
Сіз сарайдың мазмұнын есте сақтағаннан кейін, маршрут бойынша жүруді немесе бөлмені елестетуді ұмытпаңыз. Тәжірибе кезінде сіз белгілі бір ақпаратты еске түсіру үшін қамалдың кез келген жерінен немесе маршрут бойынша бастай аласыз.
Егер сіздің жігітіңіздің туған күні 16 наурыз екенін есте ұстау қажет болса, жатын бөлмеге кіріп, сарбаздардың кереуетте «сап түзеуін» және 80 -ші жылдардағы «Он алты шам» классикасының шырқауын бақылаңыз
Қадам 3. Деректерді жаңарту қажет болған кезде жад сарайын тазалаңыз
Жад сарайын бірнеше рет қолдануға болады. Ескі мазмұнды жаңа ақпаратпен ауыстырыңыз. Бірнеше жаттығуларды орындағаннан кейін сіз ескі деректерді ұмытып кетесіз және тек сарайдағы жаңа деректерді есте сақтайсыз.
Егер сарай тым үлкен болып кетсе немесе қажет емес ақпарат болса, маршруттағы деректерді алып тастаңыз
Қадам 4. Әр түрлі тақырыптар мен ақпараттар үшін жаңа құлыптар тұрғызыңыз
Егер сізде жаңа нәрсе болса және оны жадқа салғыңыз келсе, бірақ қазіргі жад сарайын жойғыңыз келмесе, жаңасын жасаңыз. Ескі жад сарайын бір жаққа қойыңыз және бүкіл процесті нөлден қайта бастау үшін сарай ретінде басқа орынды таңдаңыз. Жад сарайы мида сақталғаннан кейін қалағаныңызша қызмет етеді.
- Мысалы, сізде Америка Құрама Штаттарының президенттерінің есімдері жазылған үй болуы мүмкін. Содан кейін жолда барлық достарыңыз бен отбасыңыздың телефон нөмірлері бар. Сонымен қатар, сіздің кеңседе ертең айтылатын сөз бар.
- Құруға болатын жад құлыптарының санында шек жоқ.
Кеңестер
- Қатты күрес. Есте сақтау сарайлары - қуатты қару, бірақ меңгеру оңай емес.
- Есте сақтау бойынша әлем чемпионатында үздік бәсекелестер бір уақытта 20 аралас картаның тізбегін, ал 15 минут ішінде 500 -ден астам кездейсоқ сандарды еске түсіре алды. Олардың бәрінде бізден гөрі «жақсы есте сақтау» жоқ, бірақ олар тез үйрену мен есте сақтау қабілетін жақсарту үшін түрлі мнемониканы (есте сақтау құралдарын) үйренеді және жетілдіреді.
- Компьютерді қолдана отырып, өзіңіздің жадыңыздың қамалын құрудың немесе Интернетте бұрыннан бар көптеген туындыларды таңдап, оларды кез келген уақытта зерттеуге болатын қарапайым әдіс бар. Әсер сурет салудан гөрі күштірек немесе күшті, сондықтан оны есте сақтау оңай
- Есте сақтау сарайларының көптеген нұсқалары бар, мысалы, Роман бөлмесі мен Саяхат. Мұның бәрі Loci әдісіне негізделген, онда адамдар орындарды оңай есте сақтайды, ал егер сіз дерексіз немесе бейтаныс идеяларды таныс жерлермен байланыстыра алсаңыз, оларды қаласаңыз оңай еске түсіре аласыз.
- Есте сақтау құлыптарын құруды үйренуге көмектесетін кітаптар мен жадты жақсартатын өнімдер бар. Бұл кітаптар өте қымбат болуы мүмкін және барлығына тиімді бола алмайды. Сіз бұл кітапты сатып алмас бұрын жоғарыдағы әрекеттерді орындап көре аласыз.
