Іс жүзінде twerking жиырма жыл бойы болғанына қарамастан, Майли Сайрус 2013 MTV Video Music Awards марапаттау рәсімінде сахнаға шыққаннан кейін, кенеттен торкинг өте танымал болды. Әйелдерге арналған бұл би қозғалысы бөкселерді иілуге және жамбас пен дене қозғалыстарына бағытталған. Кейбір адамдар бұралуды көңілді, күлкілі немесе тіпті оғаш деп санайды, бірақ бұл би енді би мәдениетінің бір бөлігіне айналды. Сіз осы үрдісті ұстануға және өзіңіз қалаған әдістің 1 -қадамын орындау арқылы «бұрылуды» үйрене аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Скват және сілкіп тверк әдісі
Қадам 1. Төменге еңкейтіңіз
Ең төмен еңкейтпеу керек, бастысы - сіз өзіңізді жайлы және теңдестірілген сезінесіз. Жарақат алмау үшін тізеңізді саусақтарыңыздың ұштарынан тым ұзартпауға тырысыңыз. Аяқтарыңызды алшақ қойып, денеңізді жерге қаратып, аяғыңызды сыртқа қаратып тұрыңыз. Бұл тербелісті бастаған кезде тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі. Бұл бұралудың ең кең таралған тәсілі, сонымен қатар көңілділікке қарағанда стиль.
Музыканы жылдам, көңілді ырғақта ойнаңыз, содан кейін жаттығуды бастаңыз. Бастапқы әрекеттерді орындау үшін сәл баяу бұралудан бастаңыз, содан кейін ыңғайлы болған кезде қарқынды арттырыңыз
Қадам 2. Бөксеңізді шығарып, оған сүйеніңіз
Өзіңізді орындыққа отырғандай ұстаныңыз-сіздің бөксеңіз назардың орталығы болуы керек. Тізеңізді бүгіп, жамбасыңызды ұстап тұруды ұмытпаңыз. Денеңіздің жоғарғы жағын тік ұстаңыз, көзіңізді алға қаратыңыз. Тиімді бұралу үшін төмен қарауға тура келмейді.
Күту кезінде дененің тіреуін саусақтарыңыздың ұшына қарай жылжытыңыз. Бұл қозғалыс «Тверк Майли» деп аталады. Егер сіз тым арандатқыңыз келмесе, тым арық болудың қажеті жоқ және кеудеңізді тік ұстаңыз
Қадам 3. Бөкселеріңізді алға -артқа шайқаңыз
Егер сіз бұралу кезінде қолыңызды беліңізде ұстауға ыңғайлы болсаңыз, жамбасыңызды алға қарай итеруге көмектесу үшін бас бармағыңызды бөксеге тигізе аласыз; Бөкселерді артқа тарту үшін екінші саусақты қолданыңыз. Егер сіз қолыңызды жұмсамай бұралуға ыңғайлы болсаңыз, қолыңызды тікелей алдыңызға көтеріп, еденге параллель жабыңыз, содан кейін тербеліс кезінде оларды серпіңіз.
- «Тверк Майли» үшін жамбасыңызды солға және оңға жылдам қозғалыста шайқаңыз; Стандартты бұралу үшін бөксеңізді жоғары және төмен жылжытыңыз, иығыңызды бүгіп, түзетіңіз. Бұл жақсы қадам жасауға мүмкіндік береді. Егер бөксеңіз тым үлкен болмаса, уайымдамаңыз. Мұны кез келген адам жасай алады.
- Негізінде, творк - бұл төменгі дене биі. Мүмкіндігінше жоғарғы денеңізді тұрақты күйде ұстаңыз.
- Қолдың қозғалысын да өзгертуге болады. Көтеріп, алдынан, бүйірінен немесе белге қойыңыз.
- Сонымен қатар, сіз одан да төмен отыра аласыз. Қолдарыңызды тізеңізде ұстаңыз; саусақтарын бір -біріне қаратып, білектерін жоғары қаратып. Тірек ретінде екі қолыңызбен бөксеңізді жылжытыңыз.
- Егер сіз қаласаңыз, сіз Майли сияқты тіліңізді шығара аласыз немесе MTV VMA сахнасында Майли әкелгендей қолыңызды қолдана аласыз.
3 -тің 2 әдісі: Wall Twerk әдісі
Қадам 1. Қатты қабырғадан шамамен жарты метр қашықтықта тұрыңыз
Қабырғаға сіздің арқаңыз тым алыс емес, сондықтан қабырға әлі күнге дейін көздің бұрышынан көрінеді. Бұл әдіс ең тартымды болып саналады. Бұл әдісті бұру кезінде мас болмағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе құлап кетесіз. Бұл әдісті қолданып көргенде, бұралу қозғалысын меңгергеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл әдіс жаңадан бастаушыларға арналмаған.
Бұл әдісті орындау үшін дененің жоғарғы денесі мықты және жақсы үйлестірілген болуы керек
Қадам 2. Қолыңызды еденге қойыңыз
Бұл әдіс үшін еденге тиіп, демалуға болатынына көз жеткізіңіз, себебі сіздің аяқтарыңыз қабырғаға көтеріледі. Құлап қалмаңыз. Қолдың алақаны еденге тиіп, тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі. Аяғыңыздың қабырғаға көтерілуін жеңілдету үшін бөксеңізді мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Қолдарыңызды иықтарыңыздың биіктігінде, аяқтарыңыздың алдында шамамен 25-30 см қашықтықта қойыңыз. Денені екі қолмен үйіңіз.
Торс және жоғарғы дене азды -көпті тұтқалы күйде болады. Саусақтар алға қарады
3 -қадам. Екі аяғыңыз да қабырғаға көтеріліп, бөксеңізді шайқау кезінде тізеңізді бүгеді
Алдымен бір аяғыңызды қабырғаға қойып, өзіңізді жайлы және орнықты сезінгенше көтеріңіз, содан кейін екінші аяғыңызды сол күйге көтеріңіз. Аяқтар бір-бірінен алшақ болуы керек, әр жамбадан шамамен 25-30 см қашықтықта. Саусақтарыңыздың ұштарын қабырғаға мықтап қойыңыз да, арқаңызды бүгіп, қайтадан түзетуді бастаңыз. Төменгі денеңізді жылжытқанда қолдарыңыз бен денеңіздің мықты және орнықты екеніне көз жеткізіңіз (ол қазір дененің жоғарғы жағында). Бұл позиция «еденге қолмен бұрылуға» ұқсас - тек бұл жолы сіз қабырғаға көтерілгенде жасайсыз..
- Қабырғаға отыз секунд, тіпті бір минут немесе қысқа ән бойында тұруды мақсат етіңіз, бірақ есіңізде болсын, қолдарыңыз бен иықтарыңыз біраз уақыттан кейін шаршай бастайды.
- Бұл қадам, сонымен қатар, адамды би билеуге қосуға тамаша мүмкіндік.
- Қабырғадан құлаған кезде құлап кетпеңіз. Аяқтарды бірінен соң бірін төмен түсіріңіз. Сіз «еденге қолмен бұрылуды» жалғастыра аласыз, егер екі аяғыңыз түсіп кетсе немесе бұрылуды тоқтатсаңыз, сіз қайтадан Майлиге дайын болғанша.
3 -тің 3 әдісі: Едендегі қолмен тверк әдісі
Қадам 1. Аяғыңызды параллель және бөлек тұрыңыз
Аяғыңызды түзетіңіз және денеңізді алға қаратып қойыңыз. Аяқтар арасындағы қашықтық жамбасқа қарағанда кеңірек болуы керек. Егер ол тым тығыз болса, онда оны реттеу және бұру тиімді болады.
Қадам 2. Қолыңызды еденге қойыңыз
Саусақтардың ұштарын жоғары қаратып қойыңыз, содан кейін күтіңіз. Қолдар еденге тиіп кетуі үшін саусақтарыңыздың ұштары болса да, тізеңізді сәл бүгуге болады. Егер сізде икемді дене болса, еденге бүкіл алақаныңызбен тигізу қиын болмайды. Қолдар тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
Қадам 3. Бөксеңізді шығарып, оған сүйеніңіз
Менинггинг қозғалысына назар аудара отырып, аяқтарыңызды тез бүгіңіз және түзетіңіз. Мұны музыканың үндестігімен жасаңыз. Сіз сондай -ақ бөксеңізді сермеп, қозғалта аласыз. Кәдімгі бұрылыс үшін арқаңызды бүгіңіз, содан кейін бөксеңіз жоғары және төмен қозғалатын етіп қайтадан түзетіңіз. Майли серпілісі үшін жамбастарыңызды солға және оңға тез айналдырыңыз.
Кеңестер
- Бөксеңізді оңай жылжыту үшін джинсы немесе басқа колготки киюге болмайды.
- Айналдыру кезінде аяғыңызды ашып, жайып қоюды ұмытпаңыз.
- Бөксеңізді көрсететін шорт киіңіз.
- Жалғыз қалғандай ойланыңыз және бұралу кезінде қалағаныңызды жасаңыз.
- «Қабырғаға бұралу» кезінде қабырғадан құлап кетуге жол бермеңіз.
- «Қабырғаға бұралуды» жасамас бұрын, шашыңызды бетті жаппайтын етіп байлаңыз.
