Кем дегенде бесінші жүктіліктің бірі түсік тастаумен аяқталады. Сондықтан сіздің өміріңізде бұл жағдаймен бірнеше рет күресуге тура келеді, әсіресе егер сіздің айналаңызда әйелдер көп болса. Өкінішке орай, мұндай жағдайды шешу сіз ойлағаннан да күрделі. Көптеген жақсы ниетті адамдар соңында айтуға болмайтын нәрсені айтады. Бұл жағдайлар мен олармен қалай күресу керектігін біле отырып, жағдайды нашарлататын қателіктерден аулақ бола аласыз.
Қадам
4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлімі: Болмауы және жасалмауы
1 -қадам. Сіз олардың басынан өткергенін жоғалтуды сезінетіндігіңізді білдіріңіз
Көптеген адамдар сүйікті адамы осындай үлкен шығынға ұшыраған кезде қалай әрекет ету керектігін білмейді. Ештеңе айтпағаныңыз жөн болар деп ойлау не болғанын тым ауыр сезінгендіктен немесе қажет емес нәрсені айтуға қорқатындықтан жиі кездеседі. Алайда, ештеңе айтпау дұрыс емес нәрсені айтудан гөрі ауыртады. Қысқаша айтсаңыз да, не болғанын білмей қалғаныңызды білдіріңіз. Бұл өте пайдалы болады және тіпті жоғалғандарды жалғыз сезінуге мәжбүр етеді.
Сізге: «Мен сіз өткізіп жатқан жағымсыз жаңалықты естідім. Мен де шығынға батып жатырмын. Сіз үшін жасай алатын бірдеңе болса, маған хабарлаудан тартынбаңыз. «
Қадам 2. Болып жатқан жағдайға қалай жауап беру керектігін білмейтін кезде мойындаңыз
Көптеген адамдар мұндай ауыр жағдайда не айту керектігін білмейді. Досыңызға көмектесу үшін не істеу керектігін білмейтіндігіңізді мойындау. Сіз мұны істегенде, сіз өзіңіздің адам екеніңізді көрсетесіз және оларға олардан ластанып қалғаныңыз үшін немесе олар дұрыс емес нәрсе жасады деп ойлайтындықтан аулақ болмайтындығыңызды білдіресіз. Бұл сондай -ақ олардың сезімдері туралы шынымен қамқорлық жасайтындығыңызды және олардың бұдан былай жаралануын қаламайтыныңызды көрсетеді.
Сіз бір нәрсені айта аласыз: «Мен жағдайды жақсарту үшін не айту керектігін білмеймін. Мен ондай нәрсеге онша жақсы емеспін. Дегенмен, мен сенің сезіміңді бөлісетінімді білесің деп үміттенемін»
Қадам 3. Одан не қажет екенін сұраңыз
Досыңызды қызықтырудың ең жақсы әдісі - олар үшін не істей алатыныңызды сұрау. Ол жұбатқысы келмеуі мүмкін, бірақ оған көмектесу үшін сіз басқа нәрсе жасай аласыз. Сол кезде ол сізге қажет нәрсені жақсы білетін адам.
Сіз не істей алатыныңызды сұрағанда, оның сұрағанын орындау маңызды. Егер сіз өз сөзіңізді сақтамасаңыз, бұл сіздің қарым -қатынасыңызға үлкен теріс әсер етуі мүмкін
4 -қадам. Барлығы бірдей әрекет етеді деп күтпеңіз
Сіз жоғалтқанына қайғырмайтын дос таба аласыз. Сіз қайғыңызды ашық және анық білдіретін достар таба аласыз. Сіздің досыңыз мүлдем басқаша әрекет етуі мүмкін, мысалы, үнемі сыртқа шығуға дайын болу. Екінші жағынан, сіздің досыңыз жалғыз қалғысы келуі мүмкін және барлық байланыстарды үзуі мүмкін. Мұның бәрі олардың қайғысына қалыпты реакциялар. Егер сіз түсік тастасаңыз да, сіздің досыңыз сіз сияқты қайғырады деп күтуге болмайды.
Мысалы, сіздің досыңызда осындай тәжірибе болғанын және ол жоғалған күнді еске алатынын айтыңыз. Алайда, бұл жаңа түсік тастаған сіздің басқа досыңыз дәл осылай жасағысы келеді дегенді білдірмейді. Сондай -ақ, «бұл сіз үшін ең жақсы» немесе «сіз өзіңізді жақсы сезінесіз» сияқты нәрселерді айтпауыңыз керек
Қадам 5. Қайғыға уақытты шектемеңіз
Сіз өзіңіздің досыңыз қысқа жүктілік үшін тым ұзақ қайғырып жатқан сияқты сезінуіңіз мүмкін. Жүктілік қаншалықты қысқа болса да, олар сезінетін қайғы өте күшті болуы мүмкін, әсіресе егер олар жүктілікті күтуде немесе қатты толқу кезінде. Әркім әр түрлі жолмен қайғырады, тіпті егер сіз қазір не болғанын ұмытқандай сезінсеңіз де, сіздің досыңыз қалыпты жағдайға оралу үшін ұзақ уақыт бойы қайғырды деп ойламайсыз.
Тіпті басқа бала туылған кезде де олар түсік тастауды үнемі жоя алмайды. Олар аздап қайғыға батуы мүмкін. Бұл мүлдем қалыпты жағдай, сондықтан сіз оған бей -жай қарамауыңыз керек
6 -қадам. Олардың жоғалуын күтпеңіз
Мұндай жағдайларда біреу жиі айтатын сөздер, әдетте, қайғырып жүрген адамға айтуға болмайды. Әсіресе, егер бұл сөздерді айтқан адам ешқашан мұндай қайғыға ұшырамаған болса. Досыңыз бен серіктесіңіз жоғалтуды жеңілдететін түсініктемелерден аулақ болуыңыз керек. Жағдайды елеусіз қалдыратын немесе жолдағы ұсақ апатқа ұқсайтын сөздер айтпаңыз. Бұл рас болса да, мұндай пікірлер мүлдем пайдалы емес. Келесі сияқты жалпы нәрсе айтудан аулақ болыңыз:
- «Уайымдамаңыз. Кейінірек қайталап көріңіз.»
- «Мүмкін сізге …», «Мүмкін емес …», «Дәрігер болған оқиға туралы не айтты?». және сіздің досыңызды кінәлайтын басқа мәлімдемелер.
- «Бұл жақсылық үшін», «Бәрі себеппен болды» немесе «Мұның бәрі Құдайдың жоспары болды».
- «Кем дегенде сіз жүктіліктің алғашқы кезеңінде түсік тастадыңыз» немесе басқа пікірлер, мысалы, досыңыздан болған оқиғаға әлі де ризашылық білдіруді сұрайтындар.
4 -тің 2 -бөлігі: жайлылықты қамтамасыз ету
Қадам 1. Онымен бірге жүріңіз
Босанғаннан кейін әйелге жалғыздықты сезіну өте оңай, әсіресе туыстарының, достарының және таныстарының көпшілігі жағдайға қалай жауап беру керектігін білмесе. Сіз онымен бірге жүре алатындығыңызға және көмектесуге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз. Егер қаламасаңыз, оның сезімі туралы ештеңе айтудың немесе сөйлеудің қажеті жоқ. Кейде сіздің қатысуыңыз үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Онымен қарым -қатынаста болудың бір жолы - оны шайға шақыру немесе ұнайтын фильмді көру. Бұл әрекет сізге оған жылуды қамтамасыз етуді жеңілдетеді және сөйлемеуге жақсы себеп бола алады, сондықтан сіз қалаған кезде бірдеңе айтуға ауыртпалық түсірмейсіз.
- Оған еріп жүргісі келетінін сұрау үшін оған алдын ала мәтін немесе электрондық хат жіберіңіз. Мұндай жағдайға тап болғаннан кейін, бәрі де серіктестікті қаламайды, әсіресе егер сіз жүкті болсаңыз. Егер ол қаласа немесе оған көмектесе алатын болса, ол сізге хабарлайды.
Қадам 2. Ол сізді тыңдауға дайын екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз
Кейде сіздің досыңыз сізбен не болып жатқанын айтқысы келуі мүмкін, бірақ ол мұны қайғылы немесе біртүрлі, тіпті «жиіркенішті» деп ойлайды, сондықтан ол мұны істей алмайды. Егер сіз онымен не болып жатқанын айтуға дайын болсаңыз, ол сіздің ашық екеніңізді және оның айтқандарына жауап беруге дайын екеніңізді білуі керек.
- Бір нәрсені айтыңыз: «Мен жағдайды жақсарту үшін менің қолымнан ештеңе келмейтінін білемін, бірақ егер сіз біреудің сөйлескенін қаласаңыз, мен сізге қажет кезде мен әрқашан бар екенімді білгім келеді».
- Бірақ сіз оның бастан кешкені туралы айтуға міндетті деген әсер қалдырмау үшін абай болуыңыз керек. Оны тыңдау туралы ұсыныс немесе сіз әрқашан оның жанында екендігіңіздің қарапайым белгісі жеткілікті (мысалы, оған тыныш және жеке сөйлесуге мүмкіндік беру).
3 -қадам. Тыңдаушы болуға және сөйлесуге иық болуға дайын болыңыз
Егер сіздің досыңыз өз тәжірибесі туралы айтқысы келмесе, сіз бәрінен де көп тыңдауыңыз маңызды. Егер ол бұл туралы айтқысы келмесе, сіз оны жауып, иығыңызда жылауға мүмкіндік беруіңіз керек. Құшақтау оның көз жасын сүрту сияқты өте пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бәрін үнсіз орындау керек.
Қадам 4. Оның қайғысына жол беріңіз
Оның көңілін аулауға тырыспаңыз. Жүктілікті үзу - бұл ауыр тәжірибе, және оның сезімдерін басқару үшін оған біраз уақыт қайғырып отыру қажет болуы мүмкін. Егер сіз қаласаңыз, оған басқа іс -шараларды ұсына аласыз, бірақ оның жоғалуы мен қайғысын сезінуі әлдеқайда пайдалы.
Қайғы -қасіреттің кезеңдері міндетті түрде бір үлгіге сәйкес келмейді, бірақ сіз әдетте сіздің досыңыз қайғы -қасіреттің бес кезеңінен өткенін көресіз: бас тарту, ашу, келіссөздер, депрессия және қабылдау. Қайғы -қасіреттің осы кезеңдерінің әрқайсысына назар аударыңыз және бәрі өз жолымен жүрсін. Оны бәрін асығуға мәжбүрлемеңіз
Қадам 5. Егер қаласа, басынан өткенін есте сақтауға көмектесіңіз
Кейбір әйелдер жоғалған күнді еске алуды ұнатады. Кейбір әйелдер тіпті соңғы емтиханның, баланың туған күнінің мерейтойын еске алу сияқты нәрсені тезірек жасайды. Егер сіздің досыңыз бұл оқиғаны еске алғыңыз келетінін айтса, сіз оларға кез келген түрде көмектесуіңіз керек.
Ол бірдеңе жасағысы келетінін айтпаса да, қарапайым ескертуді орнатуға болады. Гүл шоғы немесе түсік тастаған адамдарға қайырымдылық жасау (немесе, мүмкін, балалар өлімімен күресетін халықаралық қайырымдылық ұйымы) сіздің қолдауыңызды көрсете алады
4 -тің 3 -бөлігі: оларға қолдау көрсетіңіз
Қадам 1. Қолайсыз жағдайлардың алдын алу үшін өзгелермен білім алмасуға көмектесіңіз
Жаңа ғана түсік тастаған ерлі -зайыптыларға жоғалуы туралы айту керек болғанда, бұл үлкен эмоционалды жүктеме болуы мүмкін. Егер сіз досыңыздың жүктілігі көпшілікке жария болғанын білсеңіз, сіз адамдарға олардың қорқынышты тәжірибеден өтпеуі үшін олардың жоғалуы туралы жаңалықтармен бөлісуді ұсына аласыз. Әрине, егер сіздің досыңыз қаламаса, сіз адамдарға айтпауыңыз керек, ал егер олар сіздің досыңыздың жүкті екенін білмесе, сіз адамдарға айтпауыңыз керек. Егер сіздің досыңыз рұқсат етсе, сіз бұл жағдайды адамдармен талқылауыңыз керек.
- Ерлі -зайыптылардың не болғанын айтқысы келетін адамдардың тізімін сұрау пайдалы болуы мүмкін. Сіз қабылдаған тізімдегі адамдарға айтпас бұрын өзіңіздің жеке пікіріңізді қолдануыңыз керек.
- Көмектесе алатын тағы бір әдіс - осы мақалаларды немесе осы мақаладағы тақырыпқа ұқсас ақпарат парағын осы адамдарға бөлісу. Осылайша олар қайтыс болған досыңызға қалай көмектесуге және сөйлесуге болатынын білетін болады.
Қадам 2. Жауапкершілікті жеңілдету арқылы оларға жалғыз болуға уақыт беріңіз
Сіз қайғырып, бірақ күлуге мәжбүрлейтін міндеттемелерге жабысып қалған кездерді бастан өткерген шығарсыз. Бөлменің артына жүгіріп жүгіріп, кейбір жауапкершілікті жеңілдетуге мәжбүр болған кезде, достарыңызды құтқарыңыз. Төмендегідей нәрселерді жасауға болатын көптеген әдістер бар:
- Әріптестеріңізге ақылы еңбек демалысының бір -екі күнін беріңіз, басқа балаларына қараңыз, олар жалғыз қайғыға, жұмыс кестесін өзгертуге және т.
- Дәл қазір олардың балаға сатып алған заттарымен айналысуы мүмкін тағы бір жауапкершілік. Көптеген аналар бұл заттарды сақтағысы келмейді. Сіз оларды заттарды дүкенге қайтару, заттарды сату немесе қайырымдылыққа апарудың ұзақ процесі арқылы ауыстыра аласыз. Сіз мұны ұсына аласыз, өйткені мұндай тәжірибе олардың сезімдерін одан сайын бұзуы мүмкін.
3 -қадам. Оларға күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектес
Тіпті қарапайым күнделікті тапсырмалар да олар қайғы -қасіретке ұшыраған кезде азап шегуі мүмкін. Күнделікті тапсырмаларды орындауға көмектесу арқылы сіз оларға демалуға және қайғы -қасіретті уақытты жеңуге мүмкіндік бере аласыз. Сонымен қатар, бұл түсік түсірген әйелдерге көмектеседі, себебі түсік түсірудің физикалық әсері өте ауыр және бірнеше айға созылуы мүмкін.
- Сіз оларға тамақ жасай аласыз. Тоңазытқышты бір апта бойы дайын тағаммен толтырыңыз, оны қайтадан қыздыру қажет.
- Сіз олардың үйін тазалай аласыз; шаңсорғыш, ыдыс жуу, ванна бөлмесін тазалау және т.б.
- Аулаға күтім жасау - бұл үйдегі басқа жұмыс, егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де жасай алмайсыз, әсіресе егер сіз төсекте жылағыңыз келсе.
Қадам 4. Уақыт өте келе оларға көмектесуді жалғастырыңыз
Достарыңызға көмектесіп, олармен екі апта сөйлесіп, өз өміріңізге қайта оралып, ештеңе болмағандай кейіп танытпаңыз. Бұл сіздің күш -жігеріңізді жұмсайды және сіздің назарыңыз адал емес болып көрінеді. Оның орнына, сіз кейде достарыңыздан олардың жағдайын сұрап, олардың жағдайын көре аласыз. Бұл оларға шынымен қамқорлық жасайтындығыңызды және олардың тезірек сауығуына көмектескіңіз келетінін көрсетеді.
Сізге көп сөйлеудің қажеті жоқ немесе түсік түсіру туралы нақты айтудың қажеті жоқ. Оларға анда -санда қоңырау шалып немесе кофеге шақырып: «Қалайсыз? Қалайсыз, айтыңызшы. Мен қатты уайымдадым, бірақ сіз әлдеқайда жақсы көріндіңіз» деп айту керек
Қадам 5. Олардың серіктесі де қолдауды қажет ететінін ұмытпаңыз
Көбінесе адамдар түсік тастаған әйелді жұбатуға көңіл бөледі және оның серіктесіне назар аудармайды. Балалы болу үшін бірнеше адам қажет, ал әйелдің серіктесі де үлкен шығынға ұшырауы керек. Егер сіз досыңыздың серіктесін онша жақсы білмесеңіз де, сіздің досыңызға берілетін карта түрінде болса да, сіз әлі де көңіл айтуыңыз керек. Бұл сіздің досыңыздың серіктесі үшін көп нәрсені білдіруі мүмкін, әсіресе егер оны қолдайтындар өте аз болса.
Досыңызды серіктесімен сөйлесуге шақырыңыз, егер ол әлі жоқ болса. Сіздің досыңыз серіктесімен жоғалғаны туралы сөйлесе алмайтын сияқты сезінуі мүмкін. Ол сондай -ақ еркектер әр түрлі күйінеді деп түсінбеуі мүмкін, бірақ бұл олардың мүлдем қайғырмайтынын білдірмейді. Досыңызды серіктесіне қайғысын білдіретін қауіпсіз орын беруге шақырыңыз. Күйеуінің кеңесшісіне бару да көмектесе алады
4/4 бөлімі: оларға пайдалы сілтемелерді табуға көмектесіңіз
Қадам 1. Оларға қолдау тобын табуға көмектесіңіз
Бұл топ қайғы -қасірет немесе түсік тастау сияқты күрделі мәселелерді бастан кешіретін адамдарға әсіресе пайдалы болады. Осындай топқа қосылу арқылы сіздің досыңыз ұсыныстар ала алады және бұл ауыртпалықты тек оның басынан өткермейтінін көре алады. Сіз өзіңіздің жергілікті аурухана арқылы ұқсас жағдайлар үшін қолдау топтары туралы ақпаратты таба аласыз. Аурухана жергілікті қолдау топтарының тізімін, сондай -ақ кеңес беру қызметтерінің тізімін жүргізеді.
- Интернет -форумдар. Егер сіздің аймақта қолдау топтары болмаса, сіз дәл осылай істейтін интернет -сайтты таба аласыз. Интернет -форумда осындай жоғалтуларды бастан өткерген аналар толы, және олардың көпшілігі сол арқылы өтті.
- Олармен бірге жүріңіз. Кейде топтық жиналыстарға бару және бейтаныс адамдармен жеке сезімдер туралы сөйлесу өте қорқынышты болуы мүмкін. Сіз қосымша эмоционалды қолдау үшін досыңызбен бірге болуды ұсына аласыз. Бейтаныс нәрсені жасаудың алғашқы тосқауылын жеңгеннен кейін, олар кейін жалғыз шығуға ыңғайлы болады.
Қадам 2. Оларға қайғырып жүргенде көмектесетін кеңесшіні табуға көмектесіңіз
Бұл кеңесші қолдау тобына ұқсайды, бірақ адамдарға көптеген жылдар бойы дайындалған және тәжірибесі бар, олар адамдарға ауырсынуды жеңуге көмектеседі. Кеңесшіде көмекші құралдар көп болады және сіздің досыңызға қалыпты жағдайға оралуға тікелей көмектеседі. Сіз әдетте жергілікті ауруханадан немесе шіркеуден жақсы кеңесшілерге сілтеме ала аласыз.
- Кәсіби кеңесшілер әдетте ақы алады. Сіз бір -екі сессияға ақы төлеу арқылы достарыңызға қолдау көрсете аласыз. Егер сіздің досыңыз кездесуді пайдалы деп санаса, ол жалғыз бара алады.
- Егер сіз және сіздің достарыңыз бұл қызметке қол жеткізе алмайтын болса, сіз қаржылық жеңілдіктер немесе көмек ала аласыз. Қосымша ақпарат алу үшін жергілікті денсаулық сақтау бөліміне хабарласыңыз. Сіз сондай қызметтерді жергілікті шіркеуден ала аласыз.
Қадам 3. Оларды басқа достармен кездестіріңіз
Егер сіз осындай жағдайды басынан өткерген адамды білсеңіз, сіз екеуінің кездесуін ұйымдастыра аласыз. Бұл қолдау тобы сияқты қорқынышты емес және өте пайдалы болуы мүмкін. Екеуімен кем дегенде бір рет кездесіп, оларды бетпе-бет таныстырыңыз. Дегенмен, сіз оларды жалғыз қалдырып, сөйлесуге жеке өмірді беруді ұсынуыңыз керек.
Бір нәрсені айтыңыз: «Менің бір досым бар, ол қазір осындай жағдайды бастан өткерді. Ол қазір әлдеқайда жақсы. Егер сіз онымен сөйлесіп, кеңес алғыңыз келсе, мен сіздерді кешкі асқа шақыруға қуаныштымын. екеуінің сөйлесуге жақсы уақыты бар »
4 -қадам. Оларға түсік тастауды емдеу туралы пайдалы кітаптарды табыңыз
Кейбір адамдар мұңын жасырады. Егер сіздің досыңыз басқа адамдармен сөйлесу арқылы өз сезімін білдіруде қиналатынын білсеңіз, кітап жақсы таңдау болуы мүмкін. Кітаптар сіздің досыңызға қайғы -қасіретті өз қарқынымен және қауіпсіз жерде сезінуге мүмкіндік береді. Міне, осы тақырып бойынша кітаптардың жақсы мысалдары:
- Рошель Фридманның «Жүктіліктен аман қалу»
- Мари Алленнің «Жүктілік: жүректен бөлісетін әйелдер»
- «Мен сені ешқашан ұстамадым: түсік, қайғы, сауығу және қалпына келтіру» Эллен М. ДюБойс
