Өлім, тәуелділік, қаржылық проблемалар, психикалық аурулар, ажырасу немесе ажырасу немесе ауысу кезінде туындайтын проблемалар - бұл отбасына әсер етуі мүмкін мәселелер. Бұл мәселелер дұрыс шешілмеуі мүмкін, әсіресе стресстік оқиға болған кезде немесе отбасының ақыл -ойы мен энергиясы толығымен таусылғанда. Бұл отбасы мүшелерінің арасындағы келіспеушілікке, шиеленіске және өшпенділікке әкеледі. Отбасылық жанжал ондағы әрбір адамға зиян келтіруі мүмкін. Отбасылық мәселелерді тиімді шешу дағдыларымен шешіңіз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Проблемаларды шешудің тиімді дағдыларын дамыту
Қадам 1. Бүкіл отбасымен бір үстелмен сөйлесетін уақытты жоспарлаңыз
Кейде отбасылық мәселелерді шешу қиынға соғады. Алайда, егер барлық тараптар бірігіп жұмыс жасаса, барлық мәселелер оңай шешілетін болады. Мәселені шешудің бірінші қадамы - шешілуі қажет мәселе бар екендігімен келісу. Содан кейін, ашуланғаннан кейін, әркім талқылауды жоспарлап, мәселені шешудің стратегиясын ойлап табуы керек.
- Бұл консультацияны барлық тараптар үшін ыңғайлы уақытта жоспарлаңыз. Барлық тараптарға осы консультацияның мақсаты туралы хабарлаңыз. Сондай -ақ, оларға келген кезде әркімнің ұсыныстары мен шешімдерінің дайын болуын қалайтындығыңызды айтыңыз.
- Есіңізде болсын, кішкентай балалардың болуы кездесудің барысына кедергі келтіруі мүмкін. Балаларды басқа бөлмеге жинаңыз, егер сіз бұл талқылау қызады деп ойласаңыз немесе айтуға болатын маңызды ақпарат болса.
- Терапевт үнемі отбасылық кеңес беруді ұсынады. Осылайша, отбасының әрбір мүшесі жек көрушілік пайда болмай тұрып, өз проблемаларын жеткізе алады. Байланыс пен сүйіспеншілікті арттыру үшін отбасыңызбен үнемі сөйлесіңіз.
Қадам 2. Қолда бар мәселеге назар аударыңыз
Қарама -қайшылықтар туындаған кезде, адамдар басқа тараппен болған кез келген шешілмеген мәселені көтеруге бейім. Бұл қақтығыстарды шешуге кедергі келтіреді және консультациялардың мақсатын бұлыңғыр етеді.
Қарастырылып отырған мәселе бойынша шын мәнінде маңызды нәрселерді табуға тырысыңыз. Егер сіз адамдарды соттасаңыз немесе ескі мәселелерді көтерсеңіз, бұл мәселе шешілмейді
3 -қадам. Барлығынан адал және ашық болуын сұраңыз
Ашық қарым -қатынас жанжалды тиімді шешуде маңызды рөл атқарады. Барлық тараптар өздерінің қажеттіліктерін, тілектері мен мүдделерін жеткізу үшін «Мен» деп басталатын мәлімдемелерді қолдануы керек.
- Есіңізде болсын, сіз қақтығысты азайтып, шешімін ашуға тырысасыз. «Мен» деп басталатын мәлімдемелер барлық тараптарға тыңдап отырған екінші тарапты құрметтей отырып, не айтқысы келетінін айтуды жеңілдетеді. Мұндай мәлімдемемен әркім өз сезімі екенін жеткізеді. Бұл ретте баршаға қолда бар мәселелердің шешімін табу оңай болады.
- «Мен» мәлімдемесінің мысалы: «Мені отбасымыз бұзылып жатыр деп алаңдатып отырмын. Мен бұл мәселені талқылағанымызды қалаймын». Немесе: «Әкем көп ішкенде қорқамын, себебі ол ашуланшақ болады. Менде ішімдікті тастауға деген ұмтылыс бар».
4 -қадам. Сөзді үзбей тыңдаңыз
Мәселені шешкен кезде барлық тараптар келісімге қол жеткізу үшін екінші тараптың айтқандарын мұқият тыңдауы қажет. Адамның айтқандарын белсенді тыңдағанда ғана оның сөзін түсінуге болады. Белсенді тыңдау үшін адамның дауыс ырғағына және дене тіліне назар аудару қажет; оған үзіліссіз және басқа да алаңдаушылықсыз сөйлеуге рұқсат етіңіз; және сіздің түсінігіңіздің дұрыстығына көз жеткізу үшін сөйлеп болғаннан кейін айтқан сөзін қайталаңыз.
Егер сіз тиімді тыңдайтын болсаңыз, басқа адам сізді бағалайтынын сезеді, екінші тарап сізді тыңдауға ынталы болады, ал қатал даулар мен күшті сезімдер еріп кетеді. Сонымен қатар, сіздің басқа адамдармен қарым -қатынасыңыз жақсарады
5 -қадам. Бір -бірінің көзқарасын растаңыз және құрметтеңіз
Яғни, басқаларға олардың пікірін, пікірін немесе сенімін тыңдайтындығыңызды, құрметтейтіндігіңізді және қабылдайтындығыңызды көрсетіңіз. Әрине, сіздің жеке пікіріңіз әр түрлі болуы мүмкін, бірақ растау сіздің басқа адамды адам ретінде адалдықпен бағалайтыныңызды және құрметке лайық екеніңізді көрсетеді.
Сіз басқа отбасы мүшелерін келесідей сөздермен тексере аласыз: «Сіз маған бұл сөзді айтуға жеткілікті сенім артқаныңызға қуаныштымын» немесе «Мен бұл мәселені шешудегі сіздің жақсы еңбегіңізді бағалаймын»
Қадам 6. Шешім туралы келіссөздер жүргізіңіз
Әркім өз қажеттіліктерін, тілектері мен қызығушылықтарын білдірген соң, шешімін табуға тырысыңыз. Әр тарап айтқан барлық нәрсеге назар аударыңыз және орта жолды табыңыз. Әрбір қатысушы ұсынылған шешім жақсы екенін сезінуі керек. Қажет болса, мәселенің шешімін көрсететін жазбаша келісімшарт немесе келісім жазыңыз.
Қадам 7. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Егер сіз бұл мәселені өз бетіңізше шеше алмасаңыз, сіздің проблемаңызды қалай шешуге болатыны туралы кеңес бере алатын отбасылық терапевтпен кеңесіңіз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Қарым -қатынас жасаудағы кедергілерді тану
Қадам 1. Отбасының әрбір мүшесі проблемаларды қалай шешетінін біліңіз
Отбасылық мәселелерді шешуде кездесетін кедергілердің бірі - әр отбасы мүшесінің күйзеліспен немесе қысыммен күресудегі айырмашылығы. Бұл айырмашылықты байыпты қабылдаған жөн; Проблемаларды шешу үшін әркім проблеманы саналы түрде шешуі керек.
- Қиындыққа тап болғанда, кейбір адамдар ашуланып, қорғануға айналады. Бұл физиологиялық реакцияның «қарсылас» аспектісі. Бұл адамдар өздеріне жүктелген жауапкершіліктен бас тартады. Мүмкін, олар басқа тараптың көзқарасын тыңдамайтын шығар.
- Басқалары «бұлыңғыр» аспектісін қолданады. Бұл адамдар жанжалдан мүмкіндігінше қашады. Олар мәселе шынымен де бар деп таласады немесе олар шешімді ұсынуға болмайды деп ойлайды. Мұндай отбасы мүшелері өз отбасында ешқандай проблема жоқ деп ойлайды немесе тіпті олардың отбасы бастан кешіп жатқан проблемалардың салдарын елемейді.
2 -қадам. Сезімдеріңізді біліңіз, бірақ басқарыңыз
Эмоционалды хабардар болу сізге және басқа адамның бір -біріне деген сезімдері бар екенін түсінуге мүмкіндік береді. Егер сізге өз сезіміңізді анықтау қиын болса, бірдеңе дұрыс болмай қалса, эмоцияңызды басқаруға немесе қызығушылығыңызды білдіруге де қиын болады.
- Ең алдымен, өзіңіздің сезіміңізді анықтаңыз. Сіздің басыңыздан қандай ойлар өтетініне, денеңізде не сезінетініңізге және қандай әрекеттер жасағыңыз келетініне назар аударыңыз. Мысалы, сіз «мен бұл отбасын жек көремін» деп ойлауыңыз мүмкін. Қолдарыңыз қысылған, сіз заттарды ұрғыңыз келеді. Мұндай күшті эмоцияларды ашу немесе жек көру деп атайды.
- Содан кейін, мәселені тиімді шешу үшін сол күшті сезімдерді басқаруға және тыныштандыруға тырысыңыз. Сіздің сезіміңізге байланысты, ыңғайсыздықты азайту үшін басқа әрекеттер жасаңыз. Мысалы, егер сіз қайғылы болсаңыз, көңілді фильм көріңіз. Егер сіз ашулансаңыз, сөйлесетін немесе қарқынды физикалық жаттығулармен айналысатын дос табыңыз.
Қадам 3. Адамдарды кінәлауға деген ұмтылысыңызбен күресіңіз
Егер сіз басқа адамды проблеманың көзі деп айыптасаңыз, сіз басқа адамды қорғанысқа айналдырасыз. Бұл проблемаларды шешу үшін пайдалы ақпарат алмасуды қиындатады. Мәселеге адамға емес, шабуыл жасаңыз. Сіз басқа адамды оның барлық әрекетін ұнатпай -ақ сүйе және құрметтей аласыз. Егер сіз бұл мәселеге басқа біреуді кінәлайтын болсаңыз, оны шешу қиын болады.
