Қарым -қатынаста кейде түрлі себептермен проблемалар туындайды. Алайда, көбінесе қарым -қатынастың нашарлығы кейбір адамдарға мәселені шешуге қиындық туғызады. Егер сіз қарым -қатынаста қиындықтарға тап болсаңыз, проблемалар оңай шешілуі үшін серіктесіңізбен қарым -қатынасты жақсартқаныңыз жөн. Сіз сондай -ақ туындаған мәселелерді қалай шешуге болатынын біле аласыз, осылайша сіз өткен шайқастарды елемейсіз және мәселелердің шешімін табуға көбірек назар аудара аласыз. Жағдай жақсарғаннан кейін, сіз қарым -қатынастың жалғасуы мен өркендеуіне көз жеткізу үшін жасай алатын нәрселер бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Байланысты жақсарту
Қадам 1. Серіктесіңізбен сөйлесуге уақыт бөліңіз
Мәселелер туындаған кезде байланыс жиі төмендейді және сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бұрынғыдай көп сөйлеспейтіндігіңізді түсінесіз. Байланысты жақсарту үшін бір -біріңізге ұсақ -түйек нәрселер туралы сөйлесуге уақыт бөлуге тырысыңыз.
- Мысалы, таңертең 15 минутқа отырыңыз және бір -біріңізге күннің жоспарын айтыңыз. Немесе үзіліс кезінде серіктеске қоңырау шалып, олардың жағдайын білуге болады.
- Мәселе туралы сөйлесуге уақытты белгілеу де пайдалы болуы мүмкін. Мәселе туралы сөйлесуге уақытты шектей отырып, сіз қарым -қатынасыңыздағы шиеленісті төмендетіп, шешімді тез таба аласыз. Мысалы, сіз және сіздің серіктесіңіз сағат 19 -дан 20 -ға дейін белгілі бір мәселе туралы сөйлесе алады.
- Әңгімені жеңіл ұстауға тырысыңыз және серіктесіңізді ашуландыратын тақырыптардан аулақ болыңыз. Әңгіменің мақсаты - өмір сүріп жатқан қарым -қатынас қайтадан жақсы болуы үшін. Егер сіздің серіктесіңіз жаман күн кешсе немесе бір нәрсеге қысым көрсе, әрине, сіз оны тыңдап, қолдау көрсетіп, жігерлендіруіңіз керек.
Қадам 2. Қоғамдық жерде проблема туралы сөйлесіңіз
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірімен айқасуға немесе айқайлауға бейім болса, проблема туралы көпшілік алдында сөйлеуге тырысыңыз. Бұл туралы айту үшін кітапханаға, кафеге немесе сауда орталығына барыңыз. Әрине, сіз білесіз, егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріне айқайласа, сіз және сіздің серіктесіңіз басқа адамдардың мазасын алу үшін қиындықтарға тап болады. Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге дыбыс деңгейін барынша төмендетуге және сыпайы сөйлесуге мүмкіндік береді.
Қадам 3. Белсенді тыңдауға тырысыңыз
Қарым -қатынаста бір тарап дұрыс тыңдалмайтынын сезсе, проблемалар туындауы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін серіктес сөйлескен кезде белсенді тыңдауды үйреніңіз.
- Ол сөйлесіп жатқанда, серіктесіңізбен байланыс жасаңыз. Басқа жаққа қарамаңыз, телефоныңызға немесе басқа жолмен қараңыз. Оған толық назар аударыңыз.
- «Иә», «А, солай ма?» Сияқты бейтарап мәлімдемелермен басыңды иіп, қызығушылық таныт. және «Жарайды. Әңгімеңді жалғастыр ».
- Сіздің әріптесіңіз не айтқанын түсіну үшін айтқанды қайталаңыз.
Қадам 4. «Мен» есімдіктері бар сөйлемдерді қолдана беріңіз
«Сіз» немесе «Сіз» есімдіктерінен басталатын мәлімдемелер сіздің серіктесіңізді кінәлі немесе айыпталушы сезінуге мәжбүр етуі мүмкін, бұл оны қорғанысқа айналдырады және тіпті дау туғызады. Сондықтан сізді мазалаған немесе ренжіткен нәрсені білуі үшін «Мен» есімшесінен басталатын сөйлемдерді қолдану маңызды.
Мысалы, «Сіз ешқашан төсегіңізді таңертең жинамайсыз» дегеннің орнына, «сіз менің артымнан оянғанда төсегіңізді жасасаңыз, мен оны жақсы көремін» деуге болады
5 -қадам. Бір -біріне құрмет көрсетіңіз
Өзіңізді бағаламау сезімі қарым -қатынаста проблемаларды тудыруы мүмкін. Сондықтан мүмкіндігінше жиі «рахмет» және «мен сіздің күш -жігеріңізді бағалаймын» сияқты қарапайым сөздерді айтуды ұмытпағаныңыз маңызды.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз кешкі астан кейін лас ас құралдарын жиі жуып, асүйді қайта ұйымдастырса, оның жасаған ісіне ризашылығыңызды білдіріңіз. Айтуға тырысыңыз: «Мен біздің асхананы таза және ұқыпты ұстағаныңыз үшін рахмет айтқым келеді. Мен сіздің күш -жігеріңізді шынымен бағалаймын »
Қадам 6. Сөйлемес бұрын ойланыңыз
Кейде дау -дамай шиеленісіп кетуі мүмкін және сіз өзіңіздің серіктесіңізді мәселені шешетін нәрселерден гөрі көңілсіз немесе ыңғайсыз сезінетін нәрселерді айтуға (немесе айтқыңыз келеді) итермелейсіз. Егер сіз серіктесіңіздің сезіміне нұқсан келтіретін нәрселерді айтуға мәжбүр болсаңыз, бір сәтке тынышталып, мәселені ойлаңыз және сізге және сіздің серіктесіңізге мәселенің шешімін табуды жеңілдету үшін не айтуға болатынын ойланыңыз.
Мысалы, серіктесіңізді балағаттаудың немесе жаман ат қоюдың орнына, оған не істеу керек деп ойлайтыныңызды түсіндіріңіз
Қадам 7. Жауап бермес бұрын серіктесіңіздің сөзін аяқтаңыз
Тараптардың бірінің сөзін екінші тарап сөйлемей тұрып кесіп тастау да қарым -қатынастағы проблемалардың себептерінің бірі болып табылады. Егер сіз серіктесіңізге көп кедергі жасасаңыз, бұл әдеттен бас тартып, басқа ештеңе айтпастан бұрын оны аяқтауға рұқсат етіңіз. Осылайша, сіздің серіктесіңіз естілгенін сезінеді және сіз оның шағымданғанын түсінесіз.
Қадам 8. Егер қателесеңіз кешірім сұраңыз
Кейде серіктеспен қарым -қатынасты қалпына келтіру үшін кешірім сұрауға тура келеді. Өзіңізбен адал болуға тырысыңыз және қателескеніңізді біліп, кешірім сұраңыз. Кешірім сұрағанда, шынайылығыңызға, түсінікті екеніңізге көз жеткізіңіз және жағдайды жақсарту үшін не істейтіндігіңізді көрсетіңіз.
Мысалы, сіз: «Кешіріңіз, мен сізге кешігіп қалатынымды айта алмадым. Келесіде мен саған айтамын »
3 бөліктің 2 бөлігі: Шешімдерді табу
Қадам 1. Қолда бар мәселені анықтаңыз
Қарым -қатынаста белгілі бір мәселені шешудің алғашқы қадамы - бұл нақты мәселенің не екенін анықтау. Мысалы, егер сіз және сіздің серіктесіңіз соңғы кездері көп ұрысатын болсаңыз, төбелестің себебін білуге тырысыңыз. Ұрыстың себептері мен себептері сіз үшін және сіздің серіктесіңіз үшін әр түрлі болуы мүмкін.
Мысалы, сіз өзіңіздің серіктесіңіз үй жинауға немесе үй жинауға көмектеспейтінін сезе аласыз, ал сіздің серіктесіңіз сізден тым талапшыл деп ойлайды. Сізді ренжіткен нәрсе туралы ойлануға уақыт бөліңіз және серіктесіңізден де солай етуін сұраңыз
Қадам 2. Сіздің талаптарыңызды көрсетіңіз
Қиындықты анықтағаннан кейін, сіз өз сезімдеріңізді көрсетуіңіз керек. Сезімдеріңізді білдіргенде, өз сезімдеріңізді көрсету үшін серіктесті бұрышқа немесе кінәлауға жол бермеу үшін сөйлемді «мен» есімдігімен бастағаныңызға көз жеткізіңіз.
Мысалы, сіз: «Мен үй шаруасымен айналысып кеттім және маған сенің көмегің көбірек қажет», - деуге болады. Кейін сіздің серіктесіңіз: «Мен де жұмыс кестесінен шаршадым, менің еңбегімді бағаламайсыз деп ойлаймын», - деп айтуы мүмкін
Қадам 3. Серіктестің сезімін қабылдаңыз
Сіз серіктесіңізді тыңдайтындығыңызды және оның көңіл -күйін түсінетіндігіңізді қабылдау - бұл мәселені шешудің жақсы әдісі. Қорғанысқа түспеңіз, себебі бұл тек төбелес пен терең наразылыққа әкеледі. Оның орнына, сіз оны естігеніңізді және түсінетініңізді көрсетіңіз.
- Мысалы, сіз: «Жарайды, мен сенің айтқаныңды тыңдаймын. Мен сені осылай сезінгеніңді білмедім ».
- Сіздің серіктесіңіз қорғаныспен жауап берсе де, қорғанысқа түспеңіз, мысалы: «Сіз мені үнемі ренжітесіз және менің еңбегімді ешқашан бағаламайсыз». Оның сезімдерін қабыл алыңыз және мәселені шешуді жалғастырыңыз.
Қадам 4. Серіктеспен жоспар құрыңыз
Сіз өз сезіміңізді көрсетіп, бір -біріңіздің сезімдеріңізді қабылдағаннан кейін, сіз және сіздің серіктесіңіз келіспеушіліктер мен ұрыс -керісті азайту үшін жоспар құруы қажет. Сіздің қалауыңыз бен қажеттіліктеріңіздің екеуін де қанағаттандыру үшін серіктесіңізбен ымыраға келуге тырысыңыз.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз өзіңізді төмен бағалайтын болса, оның әрекетін жиі қабылдауға және бағалауға уәде беріңіз. Сіз сондай -ақ серіктестен бос болмайынша ештеңе сұрамауды ережеге айналдыра аласыз. Екінші жағынан, сіздің серіктес үй шаруашылығының белгілі бір жұмыстарын орындауда дәйекті болуға уәде бере алады
Қадам 5. Берген уәделеріңізді орындаңыз
Сіз және сіздің серіктесіңіз мәселені шешудің жоспарын жасағаннан кейін, берілген уәделерді орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Олай етпесеңіз, сіз бұрын кездескен проблемалармен ораласыз.
Мысалы, егер сіз әр кешкі астан кейін қоқыс шығаруға уәде берсеңіз, оны шынымен орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Олай етпесеңіз, серіктесіңіз тағы да ашуланып, берген уәделерін ұмытып кетуі мүмкін
Қадам 6. Сипатталған қадамдарды қайталауға дайын болыңыз
Қарым -қатынас жалғасуы үшін әр тарап тұрақты қарым -қатынасты сақтауы қажет. Өнімді, сенімді, ашық, сенімді және құрметті қарым-қатынас және мәселелерді шешу дағдыларын қолдану қарым-қатынастағы мәселелерді шешуде тиімді. Қарым -қатынас әрқашан даму болып табылады және уақыт өте келе қарым -қатынаста жаңа қиындықтар пайда болады. Сіздің серіктесіңізбен сау және қолдау қарым -қатынасты сақтау үшін жұмыс жасаңыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Салауатты қарым -қатынасты сақтау
Қадам 1. Кездесу түнін жоспарлаңыз
Аптасына бір түн немесе кем дегенде айына бір рет серіктесіңізбен кездесуге барыңыз. Кешкі асқа барыңыз, кино көріңіз, табиғат серуеніне немесе велосипедпен серуендеңіз немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Кездесудің түнгі кестесі жақындықты арттыруға және қарым -қатынасты жағымды етуге көмектеседі.
Қадам 2. Демалыс күндері бірге шығыңыз
Демалыс күндері серуендеу - қарым -қатынаста жақындықты арттырудың қызықты әдісі. Күніне екі демалыс күнін жоспарлаңыз, бұл сіздің әдеттен шығып, серіктесіңізбен біраз уақыт өткізуге мүмкіндік береді.
Алысқа барудың қажеті жоқ. Жақын қалаға бірнеше түнге баруға тырысыңыз. Осыдан кейін қызықты жерге түскі асқа барыңыз, шоу көріңіз немесе мұражайға барыңыз
3 -қадам. Серіктестің қолын алып, оларды құшақтап, сүйіңіз
Физикалық байланыс - бұл жағымды қарым -қатынасты сақтаудың маңызды аспектісі, сонымен қатар стрессті жеңілдету. Жыныстық қатынас - бұл физикалық қарым -қатынасты сақтаудың қызықты тәсілі, дегенмен, тіпті жеңіл физикалық байланыс да оң әсер етуі мүмкін.
Мысалы, сіз бірге фильм көріп отырған кезде серіктесіңіздің қолынан ұстай аласыз, жұмысқа кетер алдында оны сүйе аласыз немесе әр кеш сайын ұйықтар алдында құшақтай аласыз
Қадам 4. Әр тарап үшін жеке кеңістік немесе уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз
Жеке кеңістікке немесе уақытқа ие болу - қарым -қатынасты сау және жағымды ұстаудың тамаша тәсілі. Сіздің серіктесіңізге тым тәуелді болмау үшін достық қарым -қатынасты сақтап, басқа мүдделерді ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз үшін серіктестің өмірі сияқты жеке өмірдің болуы маңызды. Апта сайын уақыт бөліп, достарыңызбен уақыт өткізіңіз.
Мысалы, сіз аптасына бір рет достарыңызбен серуендеуге, белгілі бір сабаққа немесе репетиторлық сабаққа қатысуға немесе белгілі бір қызығушылық тобына қосылуға болады
Қадам 5. Серіктесіңізбен жаңа нәрселерді байқап көріңіз
Сіздің қарым -қатынасыңызды жалғастыру үшін, хоббиді біріктіру немесе мүлде жаңа нәрсе жасау, сіз үшін де, сіздің серіктесіңіз үшін де - қарым -қатынасты нығайтудың тамаша тәсілі. Екеуіңіз де жасағыңыз келетін әрекетті таңдаңыз, бірақ бұл әрекетті бұрын екеуіңіз де жасамағанына көз жеткізіңіз.
Мысалы, сіз бірге аспаздық курсынан өтуге, жаяу серуендеуге немесе жаңа тілді бірге үйренуге болады
Қадам 6. Жұптар терапиясын қолданып көріңіз
Егер сіз әлі де мәселені шеше алмасаңыз, сіздің күш -жігеріңізге қарамастан, жұптық терапия жақсы нұсқа болуы мүмкін. Кейде қарым -қатынас мәжбүрлікті сезінеді және реніш тереңде болады. Бұл жағдайда кәсіби көмек қажет. Сізге және сіздің серіктесіңізге ең жақсы көмек пен кеңес алу үшін жұптарға кеңес беруге маманданған терапевт іздеңіз.
