Көптеген адамдар қиын отбасылық өмірді бастан кешірді, олар кейде өте ауыр сезінуі мүмкін. Дегенмен, біз әр түрлі қиындықтарды жеңе аламыз және отбасы мүшелерімен әр түрлі жолмен тату -тәтті өмір сүреміз. Сізге жақын адамдарға теріс қарап, қымбат уақытты босқа өткізбеңіз. Сіздің оларға деген көзқарасыңыз бен сөздеріңіз отбасында үлкен өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Талқылауды бастау
Қадам 1. Сіз тынышталғанша мәселені талқылау үшін әңгімені тоқтатыңыз
Отбасындағы проблемалар кейде өте ауыр болады, әсіресе отбасы мүшелерінің барлығы жиналған кезде, мысалы мереке күндері. Егер дау туындап жатса, жағдай нашарлап кетпес үшін және ұрыс -керіс болмас үшін тынышталмайынша сөйлесуге деген ұмтылысты кейінге қалдырыңыз.
- Егер сіз әлі де ашулансаңыз немесе көңіліңіз қалса, эмоцияңыз тұрақсыз болса, мәселе туралы айтпаңыз. Егер сіз әлі де ренжіген болсаңыз да, эмоцияларыңызды тыныштандыру үшін талқылауды келесі күнге қалдырыңыз.
- Кідірту арқылы сіз эмоцияларыңызды басқара алатын болсаңыз, ақылмен талқылауға дайынсыз. Егер сізде мәселені талқыламас бұрын тынышталуға және ойлануға уақыт болса, сіз реактивті болмайсыз.
- Ашуланған кезде талқылау тек шиеленісті атмосфераны күшейтеді. Талқылауды бір күнге кейінге қалдыру туралы шешім қабылдағанда, осы себептерді қарастырыңыз, осылайша сіз импульсивті реакцияларыңызды басқара аласыз.
Қадам 2. Мәселені жеке талқылаңыз
Көптеген адамдар мәтіндік хабарларды немесе электрондық поштаны жіберуді жөн көреді, бұл кейін өкінуге әкеледі. Мәтін немесе электрондық пошта арқылы дау -дамайға жауап беру немесе отбасылық мәселелерді шешу - ең нашар нұсқа. Жеке талқылау сізге ақпаратты сүзуге деген қабілеттілігіңізді, хабардарлығыңызды арттыруға көмектеседі.
- Есіңізде болсын, электронды құрылғылар арқылы берілген сөздерді дұрыс түсінбеу оңай. Сіз жібермеген хабарлама оқымаған адамға ренжіген сияқты көрінуі мүмкін.
- Оған хат жазудың орнына, телефонмен сөйлесіңіз немесе одан да жақсысын сұраңыз. Электрондық құрылғылар арқылы сөйлескенде, біз дене тілін эмпатия ретінде қолдана алмаймыз және сезімге зиян келтіретін пікірталастардан аулақ болу қиын.
- Электронды қондырғылар арқылы байланыс жасамаудың тағы бір себебі - адамдар әдетте өзара әрекеттескенде айтылмайтын сөздерді қолдануды жеңілдетеді.
3 -қадам. Өзгелердің қателерін, оның ішінде өз қателіктеріңізді қабылдауға үйреніңіз
«Қан судан да қалың» дегендей, сіз достарыңызды таңдай аласыз, бірақ туыстарыңызды таңдай алмайсыз. Сіз отбасылық байланысты үзе аласыз, бірақ сіз жалғыз зардап шегесіз.
- Әркім, оның ішінде отбасы мүшелері де қателесуі мүмкін екенін түсініңіз. Дегенмен, сіз оларды проблемаларды шешудің алғашқы қадамы ретінде жақсы көре аласыз. Неліктен біреудің дұрыс емес ойлап, әрекет ететінін түсінуге тырысыңыз, себебі бұл сіздің кесіріңізден емес, өзінен көрінеді.
- Жасаған қателіктеріңізді қабылдауға үйреніңіз. Егер кінәлі болсаңыз, қабылдаңыз. Отбасылық мәселелерді шешуде және дұрыс немесе бұрыс дәлелдеуге болатын математикалық есептерді шешуде басқа көзқарасты қолданыңыз, осылайша түпкі нәтиже әрқашан бір қате, екіншісі дұрыс болуы керек. Оның орнына, әр түрлі мүмкіндіктерді қарастыру арқылы мәселені түсінуге тырысыңыз, себебі бұл отбасылық өмірге өте қызықты нюанстар береді!
- Сіз мүлде кінәсіз болсаңыз да, бірінші болып кешірім сұрауға батыл болыңыз, мысалы: «Мен сіздің ренжігеніңізді білемін. Шынымды айтсам, мен шынымен кешірім сұраймын және кешірім сұрағым келеді. Не істеуім керек? тағы? « Егер ол сізге әлі де дұшпандықпен қараса да, ең болмағанда сіз әдептілік танытасыз.
4 -қадам. Басқаларды кінәламаңыз
Отбасы мүшелерімен сөйлескенде жағымды сөйлемдерді айтыңыз. Теріс сөздер қолданбаңыз немесе басқаларды бұрмалаңыз, себебі жағымсыз жағдайлар ұзақ уақытқа созылатын мәселелерді тудырады.
- Басқа отбасы мүшелерін қорлайтын немесе айыптайтын сөздерден аулақ болыңыз. Сөйлеу кезінде ашуланғанда үкім шығаратын сөйлемдерді қолданбаңыз. Егер сіз басқа адамды кінәласаңыз, ол қорғанысқа айналады және соқтығысуды күшейтуі мүмкін.
- Отбасы мүшелерімен дауласқанда, дауды «жеңуге» деген ұмтылысты жойыңыз. Оның орнына басқа көзқарасты қабылдауға тырысыңыз. Мәселелерді шешу жолдарын талқылаңыз және бірге қызықты іс -шаралар өткізуге жоспар құрыңыз. Мәселелерді ұлғайту үшін проблемалар тудыратын нәрселерді талқыламаңыз. Сізге жақын адамдардың басқа жағын білуге үйреніңіз және олармен қарым -қатынастың жаңа жолдарын ойлаңыз.
- Ашуланғаннан немесе ренжігеннен гөрі тыныш, жұмсақ сөздермен және интонациямен сөйлеңіз. Эмпатияны көрсете отырып, өз пікіріңізді сабырлы және жүйелі түрде білдіріңіз. Өзіңізді басқа адамның орнына қоюға тырысыңыз және жанашырлықпен жауап беру арқылы, мысалы, анда -санда басыңызды иіп, дау -дамайдың алдын алыңыз.
Қадам 5. Отбасы мүшелерін кешіре білуге үйрету
Отбасы мүшелерін немесе кез келген адамды кешіру өте қиын. Бізге зұлымдық жасады деп ойлайтын жақын адамдарымызды кешіру керек болғанда, бұл одан да қиын.
- Ақыр соңында, басқа адамды кешіру ұрыс -керістен туындаған жаралардан арылтады. Кешірім - бұл шиеленіс пен күйзеліссіз бақытты өмір сүру үшін болған нәрсені ұмыту.
- Қатені кез келген себеппен кешірдім деп шын жүректен айтыңыз. Қанша қиын болса да, жанашырлық танытуға тырысыңыз.
- Адамдар кемелсіз жаратылыстар екенін түсініңіз, соның ішінде сіз де. Кейде біз күнделікті өмірде бір -бірімізден кешірім сұрауымыз керек. Бұл сізге де қатысты.
4 -ші әдіс 2: Мәселенің себебін анықтау
Қадам 1. Мәселені анықтаңыз
Не болып жатқанын түсінуге тырысыңыз. Мүмкін сіз денсаулығыңызда қиындықтар туындаған шығар немесе басқалар білгісі келмейтін жеке проблемаңыз бар. Мүмкін сіз жақын адамыңыздан айырылып қалғаныңыз үшін қайғырып жүрген боларсыз. Мәселені шешуді жеңілдету үшін сіз бастан өткеріп жатқан нәрселерді қарастырыңыз.
- Өзіңізді түсіну үшін рефлексия жасаңыз. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз. Неліктен мен өз проблемамды отбасымнан жасырамын? Неліктен мен отбасылық мәселелерге байланысты көңілім қалды? Мысалы: Сіз қаржылық қиындықтарға тап болдыңыз, себебі сіздің анаңыз ақшаны жиі ысырап етеді. Сіз мәселенің қоздырғышы алаңдаушылық екенін түсінесіз, себебі сіз қаржылық қолдау көрсетуге дайын емес кезде ол өзін -өзі қамтамасыз етуі керек деп ойлайсыз.
- Басқа адамдар не ойлайтыны туралы болжам жасамаңыз. Оны шынымен не ойлайтынын білу үшін сөйлесуге шақырыңыз. Отбасы мүшелері туралы өсек айтпаңыз, себебі ол білсе, мәселе болады. Не болып жатқанын емес, мәселені шешуге назар аударыңыз.
- Сіздің проблемаңызды басқа отбасы мүшелерімен талқылаңыз, мысалы, сіздің әңгімеңізді тыңдауға дайын әкесі немесе ағасы, себебі олар сізге не болып жатқанын айта алады.
Қадам 2. Отбасы мүшелерінен сұрау арқылы ақпарат іздеңіз
Отбасылық мәселелердің себебін білудің бір жолы - мәлімдеме жасау емес, сұрақ қою. Бұл басқаларды қорғанысқа айналдырады, өйткені олар өздерін сотталғандай сезінеді.
- Сұрақтар қою сөйлесуді жеңілдетеді, осылайша сіз басқа адамды мазаламайтынын біле аласыз. Мәселені шешу үшін одан ұсыныстар сұраңыз.
- Мысалы: соңғы күндері апаң сәлем беруден бас тартты және сені әдеттегідей кофе ішуге шақырды. Себебін білу үшін «әпке, біз сөйлеспегенімізге көп уақыт болды. Неге, әпке?» Тағы бір мысал: «Сіз соңғы кездері киімге көп ақша жұмсайтын сияқтысыз. Ақшаңызды жақсы басқардыңыз ба?» Деп сұрау арқылы сіздің анаңыз жиі ақшаны ысырап ететін мәселені шешіңіз.
- Басқа адамға түсіндіруге мүмкіндік беретін ашық сұрақтар қойыңыз, содан кейін оның айтқандарын мұқият тыңдаңыз.
Қадам 3. Отбасы мүшелерін қарым -қатынасқа шақырыңыз
Отбасындағы барлық дерлік қарым -қатынас нашар қарым -қатынастан туындайды. Дұшпандық немесе шегіну проблемаларды күшейтеді, өйткені байланыс болмаса, отбасылық мәселелермен күресу қиын. Қанша қиын болса да, өзара әрекеттесуді бастау үшін бастама көтеріңіз.
- Кездесудің шешімін табу үшін қарт және ақылды отбасы мүшесін шақырыңыз немесе жанжалдасқан адаммен сөйлесу үшін делдал болуын сұраңыз. Мұндай жағдайда алдымен жақсы қарым-қатынас орнату үшін өзін-өзі бағалауды елемеңіз. Есіңізде болсын, тек үлкен жүректі адамдар ғана мәселелерді шешуге бастамашы болады.
- Отбасындағы өсіп келе жатқан мәселелерді назардан тыс қалдырмаңыз, өйткені жағдай біртіндеп нашарлайды. Жанжалға байланысты өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіндіріңіз, бірақ дұрыс уақыт пен әдісті таңдаңыз. Бүкіл отбасы жаңа жылға бірге тамақтанып жатқанда, мәселе көтермеңіз.
- Отбасы мүшесімен проблеманы талқыламас бұрын алкогольді ішпеңіз. Көптеген адамдар үшін алкоголь жағымсыз эмоцияларды тудыруы мүмкін және оларды болдырмау керек, әсіресе мәселелерді талқылау үшін отбасылық жиналыстар алдында.
4 -қадам. Мәселені бірге талқылау қажет пе екенін қарастырыңыз
Мәселенің күнделікті өмірдегі қарым -қатынас өте нашар болатынын және оны талқылауды қажет ететінін көрсететін кейбір белгілерді біліңіз, мысалы, отбасында жиі ұрыс -керіс, ұрыс -керіс, ашулану, бір -бірінен аулақ болу, оқшаулау, ал ең жаманы - физикалық жекпе -жек.
- Кейде проблемалар әр түрлі мәдени құндылықтар мен сенімдерге байланысты әр түрлі пікірлерден туындайды. Кейде ата -аналар мен балалардың өмір салты, жеке қалауы немесе сенімі бойынша әр түрлі таңдауы болады.
- Отбасылық проблемалар кейде тұрмыстық зорлық -зомбылықтан, психикалық бұзылулардан, қорқытудан, адалдықтың болмауынан, күнделікті өмірдегі өзгерістерден, қаржылық мәселелерден, күйзелістен, опасыздық пен қызғаныштан болады.
3 -ші әдіс 4: Отбасы мәселелерімен күресу
Қадам 1. Келісімге келуге тырысыңыз
Ымыраға келу - бұл екі жақ та қалағанына толық қол жеткізе алмаса да, өзара келісілген шешімді анықтау. Ымыраға келу - отбасылық дауларды немесе мәселелерді шешудің ең жақсы әдістерінің бірі.
- Мәселенің себебін және оны шешу үшін не істелгенін қарастыру арқылы мәселені шешуге болатынын анықтау арқылы шешім іздеуді бастаңыз. Егер сіз мәселені бірнеше рет шешуге тырыссаңыз, бірақ нәтиже бірдей болса, сізге басқа тәсіл қажет болуы мүмкін.
- Өзара келісілген нәрсені және сіз қабылдайтын кейбір нәрселердің бар -жоғын қарастырыңыз. Егер сіз бас тартпасаңыз, дауларды шешу қиын.
- Дауларды шешу үшін ымыраға келудің бір жолы - бірге отыру, содан кейін отбасылық мәселелерді талқылау құралы ретінде 2 шеңбер құру. Бірінші шеңберде сіз қабылдамайтын барлық нәрселерді жазыңыз. Бірінші шеңберден тыс үлкен шеңберге келісетіндеріңізді жазыңыз. Содан кейін жазбаларды талқылаңыз.
Қадам 2. Отбасы мүшелерін жеке сөйлесуге шақырыңыз
Көптеген отбасылар топтық функцияларын орындай алмайды. Егер күнделікті өмірде теріс қарым -қатынас орын алса, отбасы сал ауруына шалдыққан командаға айналады. Мұны отбасының барлық мүшелері жиналғысы келгенде ғана жеңуге болады.
- Жаңа жылда отбасылық жиналыста немесе отбасылық кеште түскі ас үстінде ренжіген мәселені талқыламай, кімнің жанжалдасатынын біліңіз. Егер сізбен және іс -шараға қатысушылардың біреуінің арасында проблемалар туындаса, қалған отбасы мүшелері сіздің ісіңізге араласуға қатты алаңдайды, себебі олар бір жағына шығуға қарсы болады.
- Түскі немесе кофе үстінде кездесуді сұраңыз. Бейтарап жағдайда жеке әңгіме жүргізу сіз немесе басқа адам айтқыңыз келетін кез келген шағымдарды шығаруға көмектеседі. Жалпы, адамдар көпшілік алдында айту қиын нәрселерді жеке айтуды жөн көреді.
- Шоғырлану қиын болғанда проблемалар туралы айтпаңыз, мысалы, сіз маңызды жұмысты аяқтауыңыз керек, телефонмен, ыдыс жуып жатқанда және т.б. Оның орнына, басқа адамға назар аударып, мәселенің шешімін таба алатын уақытты табыңыз.
Қадам 3. Отбасылық кеңесшіден кеңес алыңыз
Отбасылық мәселелерді шешу, әдетте, жекелей талқыланғанда тиімдірек болғанымен, кейде бүкіл отбасын тарту қажет болады. Бұл әдіс бірнеше адамның қатысуымен болатын тұлғааралық қақтығыстарға емес, барлық отбасы мүшелеріне әсер ететін мәселелерді шешуде тиімді.
- Отбасылық проблемалар жұмыс жоғалуы, мүгедектік немесе қаржылық проблемалардан туындаса, бірге талқылау қажет. Егер сіз оларды кездесуге шақырсаңыз және мәселелерді шешуге ұсыныстар беруге мүмкіндік алсаңыз, бәріне пайдалы болады.
- Өзара келісімді отбасылық өмірге оң өзгерістер әкелетін стратегияларды анықтаудың негізі ретінде қолданыңыз. Шешім қабылдаған кезде, көп адамдар бұл әрқашан бір адамнан жақсы деп ойлайды.
- Талқылауға ешкімнің үстем болуына жол бермеңіз және талқылау кезінде ешкім ашуланбауы немесе басқа отбасы мүшелерін кемсітпеуі керек.
4 -қадам. Сіз қайшылыққа түскен адамға хат жазыңыз
Өте қатал және жеке емес болып көрінетін электрондық құрылғылар арқылы сөйлесудің орнына, шын жүректен жазылған хат қиын мәселелерді шешуде тиімдірек болады.
- Қолжазба пайдалы болады, себебі ол оқырман үшін жеке болып көрінеді. Достық қарым -қатынаста болудан басқа, бұл сіздің алушы сіздің компенсация жасағыңыз келетінін түсінуі үшін мұқият және мейірімділікпен хат жазғаныңызды көрсетеді.
- Кейбір адамдар жазбаша түрде жақсы сөйлескенімен, олар өз ойын немесе сезімін жеке немесе телефон арқылы білдіреді. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, хат жазу пайдалы нұсқа болуы мүмкін.
- Хатта өзіңізді қалай сезінетініңізді және мәселені неге шешкіңіз келетінін түсіндіріңіз. «Мен» немесе «Мен» сөзін «сіз» деген сөзден артық қолданыңыз, сонда ешкімді кінәламай сіздің жеке көзқарасыңыз болады және сіз басқалар үшін сөйлемейсіз. Қақтығыс нәтижесінде сіз бастан кешкен әсерді сипаттаңыз, шешімді ұсыныңыз және себептерді айтыңыз.
Қадам 5. Кішкентай балалардың мінез -құлқына байланысты отбасылық мәселелерді шешу
Кейде бала отбасылық мәселелердің себебі болады, мысалы, ол басқаларды сыйламайды, бауырларымен ұрысады немесе үй шаруасына немқұрайды қарайды. Егер ол өте жас болса, мәселені басқаша шешуге тырысыңыз.
- Мәселені тудыратын баланың басынан өтетін мәселені түсіндіріңіз, мысалы: «Мен сіздің ерте тұруыңыз қиын екенін және жиі мектепке кешігетініңізді көріп тұрмын. Мен сізге бұл мәселені шешуге көмектескім келеді».
- Балаңызға ұрысудың орнына, сіздің көмегіңізбен мәселені шешудің жолдарын ұсына отырып, шешімін ойлауды сұраңыз.
- Егер ол мәселені шешуге тырысып жатса, оң күшейтуді қамтамасыз етіңіз. Мәселенің түп тамырын білуге тырысыңыз, мысалы: оған әлеуметтік желілерге түнде кіретіндіктен ерте тұру қиын ба?
- Балаңызға қиындық тудырғысы келетін нәрсені жасауға жол бермеңіз. Сүйіспеншілік пен істі шешуге деген ықыласты көрсетіңіз, себебі сіз оған қамқорлық жасайсыз және жағдайды түзеткіңіз келеді.
4 -ші әдіс 4: Жағдайларды қабылдау
Қадам 1. Шекараларды анықтаңыз
Егер отбасылық проблемалар сізге зиян келтіретін немесе қатты алаңдайтындай теріс мінез -құлық көрсететін отбасы мүшелерінен туындаса, сіздің арақашықтықты сақтап, шекараны орнатудың еш жаман жері жоқ. Шындығында, дәл осылай істеу керек.
- Өзіңізден сұраңыз, ол сізге теріс әрекеттер жасады ма, мысалы: эмоционалды түрде сізді шаршатады, сізді қаржылық жағынан ренжітеді, сізді төмендетеді және т.б.
- Сіз өзіңізді қорғау үшін шектеулер қоюға құқығыңыз бар. Мысалы: отбасылық жиналыста сіз оны кездестіре аласыз және әлі де құрметтей аласыз. Алайда, сіз енді оның үйіне барғыңыз келмейді немесе қарызға ақша бергіңіз келмейді, себебі сіздің құқығыңыз бар.
- Қалаған шекараңызды мейірімді және сыпайы түрде түсіндіріңіз, бірақ берік. Мысалы: Сіз оның үйінде болғыңыз келмейді, себебі сіз барған кезде үнемі төбелес болады. Сонымен, сіз ең жақын қонақүйде болуды таңдайсыз.
Қадам 2. Берілетін уақытты біліңіз
Отбасылық проблемалар бар, олар шешілмейді немесе шешуге ұзақ уақыт кетеді. Ақыр соңында, сіз онымен қарым -қатынасты үзуге мәжбүр боласыз, бірақ бұл өте қайғылы.
- Отбасылық шешілмейтін проблемалар бар екенін мойындаңыз, мысалы: жақын адамыңыздан айырылу үшін қайғы немесе сіздің ата -анаңыз сізді өзіңіз үшін қабылдай алмайтындықтан. Егер сіз қарым -қатынас жасауға және жақсы қарым -қатынасты сақтауға тырыссаңыз, бірақ нәтиже бермесе, болып жатқан мәселелерді ұмытыңыз және өміріңізді мүмкіндігінше жақсы өткізуге тырысыңыз.
- Отбасылық проблемалар өте жеке болса да, егер сіз өзіңіз немесе басқалар тарапынан физикалық немесе жыныстық зорлық -зомбылыққа ұшыраған болсаңыз, отбасыңызбен ажырасуды қарастыратын кез келді. Бұл мүлде төзбеушілік. Зорлық -зомбылық туралы полицияға немесе балаларды қорғау органына хабарлау қажет.
- Сіздің өміріңізге кедергі келтіретін ауыр зорлық -зомбылық отбасылық мәселелердің себептерінің бірі болуы мүмкін. Егер сіз оған көмектесуге тырыстыңыз, бірақ ол одан бас тартса, сіздің өміріңіз бейбітшілікке оралуы үшін ажыратыңыз.
3 -қадам. Кеңес алыңыз
Бұл кеңес бәріне бірдей қолданыла бермейді. Өте ауыр және зиянды отбасылық мәселелерді тек кәсіби көмек көмегімен шешуге болады. Егер басқа әрекеттер нәтиже бермесе, осылай жасаңыз. Басқа адамдардан көмек сұрауға ұялмаңыз.
- Егер отбасы мүшесі кеңес беруден бас тартса, жалғыз келіңіз. Кәсіби терапевт сізге проблемалы адамдармен күресудің және отбасының бұзылуымен жұмыс істеудің ең жақсы әдісін анықтауға көмектеседі. Кейбіреулер үшін отбасылық қарым -қатынас туралы кітаптарды оқу және қолдау тобына қосылу пайдалы болуы мүмкін.
- Кәсіби көмек кейде жанжалға қатысушылардың бірінде психикалық ауытқушылық немесе зорлық -зомбылық болғандықтан отбасылық проблемалар туындаса, қарым -қатынасты қалпына келтірудің жалғыз шешімі болады. Проблемалар соншалықты күрделі, оларды жалғыз шешу мүмкін емес.
- Кеңес беруші бейтарап түрде тыңдай алады, осылайша ол кеңес бере алады немесе сіз өзіңіз ойлап таппаған жанжалдың себептерін көрсете алады.
